COMO VENCER A PROCRASTINAÇÃO: 29 AJUSTES SIMPLES PARA FAZER

Todos nós procrastinamos. Às vezes não é uma coisa ruim, mas pode se transformar em algo maligno e desagradável se não formos cuidadosos.

Então, como vencer a procrastinação?

Experimente essas técnicas simples de procrastinação para destruir esse inimigo mortal:

1. Levante-se e mova-se

Uma das melhores maneiras de mudar o canal da procrastinação é mudar o cenário.

Em vez de ficar sentado em frente ao computador ou à TV o dia todo, levante-se, faça alguns alongamentos , corra sem sair do lugar, faça flexões e mova-se até que seu estado de espírito mude.

2. Configurar lembretes

Configure um lembrete diário (ou de hora em hora) de que você deve estar trabalhando em algo ou pelo menos não desperdiçando seu tempo (a menos que tenha tempo para desperdiçar).

Você também pode configurar lembretes que fornecem citações motivacionais. Algumas inspirações para você: 30 melhores citações de procrastinação para fazer você voltar ao trabalho

3. Obtenha um amigo de motivação

Não há nada como ter alguém do seu lado quando se trata de tornar seus objetivos uma realidade.

Se você começar a cair na procrastinação, seu amigo motivador o colocará de volta no jogo.

4. Torne-se responsável

Você pode fazer isso com as pessoas ao seu redor ou até mesmo com seu amigo de motivação acima. Uma ótima maneira é anunciar sua mudança publicamente e ser franco sobre ela.

Acesse as redes sociais, o seu blog, escreva cartas, o que for preciso para se tornar mais responsável pela realização do trabalho.

5. Crie algo todos os dias

Não importa o que seja. Arte, fotos, vídeos, um diário, algum código, qualquer coisa que o coloque em um clima criativo e o faça trabalhar.Propaganda

6. Acorde cedo

O a melhor parte de acordar cedo é que está quieto e quieto. Você pode se concentrar em algumas tarefas grandes assim que se levantar e terminar um monte de trabalho que teria levado muito mais horas durante a azáfama do dia.

Se você acha difícil se tornar um madrugador, dê uma olhada neste artigo sobre como acordar cedo: Como se tornar um levantador precoce e permanecer energético ao longo do dia

7. Vá dormir cedo

Você não pode acordar cedo e trabalhar se não dormir cedo. Precisamos recarregar as baterias e estar cansado é definitivamente um motivador para continuar procrastinando.

8. Limpo e claro conforme você avança

Às vezes, vemos como é grande a bagunça em nossas vidas e, em vez de fazer qualquer coisa a respeito, procrastinamos.

Se você passar 15 minutos por dia ou apenas limpar e limpar as coisas conforme você vai (e-mail, limpeza física, tarefas, etc.), a carga de coisas para fazer não é tão grande.

Pode ser difícil descobrir como iniciar a organização, então aqui está um guia para ajudá-lo: Como organizar sua vida e reduzir o estresse (o guia definitivo)

9. Corte o cabo

Sentar em frente à TV não é uma coisa boa (o tempo todo). Vença a procrastinação (e economize algum dinheiro) livrando-se do cabo.

10. Just Do It

Todos nós já ouvimos as desculpas. Então, em vez de inventar novos, apenas agarre-se e mãos à obra: O Guia da Nike para Superar a Procrastinação

11. Programar blocos de tempo

Se você sabe que algumas tarefas estão chegando ao fim e tem muito trabalho a fazer com elas, pegue sua agenda e agende alguns blocos de tempo. Isso lhe dará um tempo definido para trabalhar e o ajudará a evitar a procrastinação.

Aprenda como fazer isso funcionar neste guia: Conclua o que importa programando blocos de tempo

12. Siga uma lista de tarefas

É difícil fazer as coisas quando você não sabe o que fazer. Tenha uma lista de tarefas com você para se certificar de que tem o que fazer no momento certo.

Certifique-se de que você não fará nenhum esses grandes erros da lista de tarefas diárias .Propaganda

E aqui está A maneira certa de fazer uma lista de tarefas e fazer as coisas acontecerem .

13. Tenha um sistema

Recomendamos GTD (Getting Things Done), porque, você sabe, é o melhor: Por que fazer as coisas é o melhor sistema de produtividade para você. Você também pode experimentar o estabelecimento de metas que o ajudará a se concentrar em sua tarefa.

14. Não verifique e-mails

Uma das piores coisas que você pode fazer ao começar a trabalhar é verificar os e-mails. Verificar e-mails primeiro pela manhã não é bom para você. Isso o deixará em um estado de espírito sem ação.

Em vez disso, retire sua lista de tarefas e trabalhe primeiro em uma grande tarefa. Verifique o e-mail mais tarde.

15. Livre-se das redes sociais

Facebook, Twitter, Pinterest, tudo - desligue-os completamente para evitar a procrastinação. Concentre-se na tarefa em mãos.

16. Tempo você mesmo

Uma boa maneira de começar a trabalhar é definir um horário específico para você trabalhar. Digamos, 25 minutos (ou seja, Tomate técnica )

Após o tempo definido, descanse e faça o que quiser um pouco. Então, trabalhe por um certo tempo novamente.

17. Rastreie a si mesmo

Uma das melhores maneiras de saber onde você está gastando seu tempo e encontrar tempo livre para evitar a procrastinação é rastreando a si mesmo. Existem vários aplicativos para fazer isso: 18 melhores aplicativos e ferramentas de gerenciamento de tempo

Encontre seus pontos fracos e mude-os.

18. Automatize quando puder

Se você odeia fazer trabalhos braçais em seu computador, tente automatizá-lo sempre que puder. Isso poupará seu tempo e permitirá que você se concentre em coisas mais importantes e interessantes.

Como saber se você deve automatizar algo ou não? Este artigo lhe dará a resposta: Automatizar ou não Automatizar Seu Sistema de Produtividade Pessoal

19. Crie uma lista de reprodução

Toque uma música para vencer a procrastinação. Crie uma procrastinação de espancamento para uma lista de reprodução de polpa que o coloca em um estado de fluxo com seu trabalho.Propaganda

Quer algumas ideias de playlists? Você pode finalizar a compra esta lista de reprodução do Spotify e este artigo: Productivity Music for Focus (listas de reprodução recomendadas)

20. Identifique e enfrente seu medo

Na maioria das vezes, temos medo de alguma coisa quando procrastinamos. Tente encontrar o seu medo e enfrentá-lo. Então você pode começar a criar e trabalhar.

Que medo está prendendo você? Tente olhar para o seu medo e enfrentá-lo: Por que procrastino? 5 causas raízes e como lidar com elas

21. Perceba que nunca será perfeito

Se você não pode trabalhar em algo a menos que seja perfeito, você deve encontrar uma maneira de deixar a Terra.

Nada é perfeito. O perfeccionismo pode estragar você secretamente.

Faça algo real e incrível. Isso será ótimo o suficiente.

22. Torne-se consciente

Saiba o que você está fazendo o tempo todo para evitar a procrastinação. Não fique preso em uma rotina estúpida de navegação na web, troca de canais, comentários inflamados, conversa fiada. Esteja ciente de seus arredores.

Mindfulness pode melhorar seu foco e produtividade.

23. Defina metas para o dia

No início de cada dia, identifique algumas coisas que deseja realizar. Alguns dizem três coisas. Depende do tamanho das tarefas.

Defina um limite para você e trabalhe em cada um deles até que estejam prontos, eis como: Como o estabelecimento de pequenas metas diárias faz com que você alcance um grande sucesso

24. Dê a si mesmo uma pausa

Não seja muito duro consigo mesmo se estiver tendo dificuldades para superar a procrastinação. Lembre-se de que você é humano e às vezes gostamos de nos sentar e cozinhar em nossa própria bagunça incompleta de trabalho. Apenas trabalhe duro para sair dessa.

Na verdade, fazer uma pausa ajuda a sua produtividade, aqui está o motivo: A importância de programar o tempo de inatividadePropaganda

25. Fique com as ferramentas

Você está lendo Lifehack porque adora a ideia de produtividade e ferramentas de produtividade. Estou escrevendo para Lifehack porque também os amo.

Tentar encontrar a ferramenta de produtividade perfeita pode ser uma excelente maneira de procrastinar. Esta lista de ferramentas será muito útil para você: As 10 melhores ferramentas de produtividade para ganhar mais tempo

26. Divirta-se

Vá ao cinema, a uma peça, a um museu de arte. Ficar longe do trabalho é uma ótima maneira de vencer a procrastinação e também reabastecer sua energia criativa.

27. Trabalhe menos

Um dos motivos pelos quais procrastinamos é porque estamos tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Pare de multitarefa .

Identifique os principais projetos e conclua-os primeiro. Você não se sentirá sobrecarregado e será capaz de trabalhar.

Menos é mais é a teoria fundamental da produtividade.

28. Tenha um pouco de silêncio todos os dias

Estamos constantemente conectados ao mundo digital. Constantemente colocamos música ou som. Pode ser opressor e estressante, fazendo com que nos desligemos do trabalho e da vida.

Dê a si mesmo pelo menos 15 minutos de silêncio todos os dias para se reorientar e ficar com você mesmo. Eu recomendo que você tente algumas destas maneiras: Como encontrar tempo para si mesmo