A música tem o poder de nos mover, mas muitas pessoas subestimam como ela nos afeta no local de trabalho. Você consegue mesmo ouvir Let it go sem querer ficar em pé na cadeira e cantarolar a letra para todo o escritório ouvir?

A batida que sai de nossos alto-falantes não afeta apenas como nos sentimos. Também afeta a forma como trabalhamos. A questão é: a música o torna mais produtivo e eficiente?

Neste artigo, veremos como a música afeta nosso trabalho. Juntos, descobriremos como podemos aproveitar o poder da música para aumentar nossa produtividade, com recomendações musicais de produtividade para nos concentrarmos.

Índice

1. Como a música afeta sua produtividade
2. 5 regras para a lista de reprodução de produtividade perfeita
3. Playlists de músicas de produtividade recomendadas
4. Resultado
5. Mais dicas de produtividade

Como a música afeta sua produtividade

Diferentes gêneros musicais têm efeitos variados em nossos cérebros. O que aumenta a produtividade para uma pessoa pode ser uma distração para outras, mas existem alguns princípios gerais para ajudá-lo a selecionar a melhor lista de reprodução de produtividade:

O que você está fazendo é importante

Quando você está escrevendo ou fazendo um trabalho com linguagem pesada, as músicas com letras são uma distração.^[1]Música com letras chuta seu cérebro para o modo multitarefa. É essencialmente como se alguém falasse sobre você enquanto você trabalha.

Para escrever e ler novas informações, opte por música apenas instrumental.Propaganda

Isso não significa que você tem que escrever a música com letras completamente. Salve essas músicas para quando você estiver preso a uma tarefa repetitiva, como preencher papéis ou limpar sua caixa de entrada.

Seu gosto musical é importante

Outra consideração importante é o quanto você gosta do que ouve. Um estudo de pesquisa de 1994 no Journal of the American Medical Association descobriram que os cirurgiões ouvindo música trabalharam com mais eficácia do que aqueles que trabalharam sem ela.^[dois]Isso acontecia independentemente de os cirurgiões escolherem a música ou o pesquisador a selecionou para eles.

Ouvir uma música que você ama pode definitivamente fornecer alguma motivação, especialmente se você está entediado ou não gosta da tarefa que está fazendo. Ouvir música de que gosta melhora o seu humor, o que pode aumentar a sua produtividade.^[3]

5 regras para a lista de reprodução de produtividade perfeita

1. Abrace os sons da natureza

Quando você pensa em ouvir a chuva cair ou o chilrear dos pássaros, você pode imediatamente imaginar uma tarde no spa. Essa música relaxante pode nos deixar com um humor melhor, o que definitivamente pode melhorar nossa eficiência no trabalho.

Não é só que os sons da natureza nos fazem sentir melhor. Eles também afetam o cérebro da melhor maneira possível para melhorar a função cognitiva. Como os sons naturais costumam ter um elemento de aleatoriedade, eles podem ajudar a melhorar nosso foco sem se tornar uma distração. Os sons relacionados à água parecem ser os mais eficazes.

Um estudo de 2015 no The Journal of the Acoustical Society of America descobriram que os sons naturais são uma excelente maneira de mascarar o ruído de fundo do plano de escritório aberto.^[4] Propaganda

2. Fique motivado (e abaixe o baixo)

Às vezes, você precisa se sentir fortalecido no trabalho. A música nos permite explorar sua força interior. A Kellogg School of Management da Northwestern University reconheceu a clara conexão entre música e motivação. Eles conduziram um estudo que pediu aos participantes que classificassem as músicas de acordo com como elas faziam as pessoas se sentirem enquanto realizavam tarefas diferentes.^[5]

O takeaway: músicas como 50 Cent’s No clube , Prepare-se para isto por 2 ilimitado, e Nós vamos balançar você by Queen foram vencedores claros no que diz respeito a motivar os participantes. Embora todas essas músicas venham de gêneros diferentes, todas elas têm um baixo potente que deixa o ouvinte com uma sensação de energia.

Os participantes do estudo concluíram suas tarefas com maior eficiência e usaram uma linguagem mais confiante e poderosa quando comparados a um grupo que ouviu música menos intensa.

3. Aumente sua música favorita

Embora a música geralmente faça as pessoas se sentirem melhor, poder ouvir uma música de que você gosta aumenta a produtividade.

Foi o que descobriu a Dra. Teresa Lesiuk, professora da Universidade de Miami, ao fazer pesquisas sobre a conexão entre música e produtividade. Como as músicas tendem a relaxar os ouvintes, muitas vezes oferecem a oportunidade de explorar soluções que podem não ter considerado quando estavam em um estado de hiperestresse.

4. Jogue na sua velocidade

Há um motivo pelo qual tendemos a correr mais rápido e ter um desempenho melhor na academia quando ouvimos música rápida. Mesmo que você não esteja ouvindo ativamente uma música, o andamento também pode afetar sua velocidade de trabalho no escritório.Propaganda

De acordo com um estudo da BMS College of Engineering na Malásia, ao procurar uma música para aliviar o estresse, escolha algo com cerca de 60 batidas por minuto.^[6]O ritmo é ligeiramente mais lento do que a frequência cardíaca humana em repouso. Esta larghetto batida, nem muito rápida nem muito lenta, é o suficiente para produzir um estado mais calmo sem fazer você querer adormecer.

Talvez você precise se sentir energizado. Se for esse o caso, você precisa de uma lista de reprodução uptempo. Um estudo de pesquisa de 2007 descobriu que as pessoas fazem um trabalho melhor com tarefas cognitivas quando estão ouvindo músicas em um ritmo rápido.^[7]Se você não tem certeza de onde procurar, a música barroca é uma aposta segura.^[8]

Se você está procurando uma experiência mais personalizável, dê uma olhada Focus @ Will . Eles têm ótimas listas de reprodução para se concentrar e adaptarão sua lista de reprodução para atender às suas necessidades.

5. Certifique-se de que a música não está muito alta

Pode ser tentador aumentar as músicas que mais nos inspiram, mas o volume excessivo distrai. Um artigo de 2012 no Journal of Consumer Research discute a conexão entre volume e produtividade.^[9]

A música tocada em um volume razoável estimula a criatividade e o pensamento abstrato. Aumente muito o volume e você não conseguirá ouvir nada. Qualquer coisa acima de 85 decibéis, o volume aproximado de um soprador de neve, é muito alto.^[10]Por outro lado, seu volume deve ser alto o suficiente para mascarar os sons das conversas do escritório.

Playlists de músicas de produtividade recomendadas

1. Playlist de Produtividade Musical de Evan Carmichael

Evan Carmichael, mais conhecido por seus vídeos motivacionais no YouTube, montou uma lista de reprodução de 2 horas para ajudá-lo a se concentrar. Repleta de música instrumental eletrónica uptempo, esta lista de reprodução abre o caminho para fazer mais em menos tempo.Propaganda

2. Música instrumental de trabalho otimista da Live Better Media

Se você não é fã de música eletrônica, pode desfrutar desta lista de reprodução de músicas positivas e uptempo. São mais de duas horas de música para fazer sua mente trabalhar e colocar um sorriso no rosto.

3. Música para aumentar a produtividade no trabalho: The Pulse

Esta lista de reprodução se parece muito com música de videogame e faz um ótimo trabalho acordando seu cérebro sem distraí-lo.

4. 8 horas de música de produtividade com batidas binaurais da Greenred Productions

Ligue pela manhã e você estará pronto para o dia inteiro. Esta música tem uma qualidade etérea que o deixará relaxado e o ajudará a encontrar o seu estado de fluidez.

5. A lista de reprodução mais produtiva de todos os tempos - Músicas para trabalhar no Spotify

Se você está com vontade de ouvir alguma música popular que o motive a alcançar novos patamares, este é para você. No entanto, algumas dessas letras são NSFW, então certifique-se de ouvir através dos fones de ouvido.

Resultado

Para obter o maior aumento de produtividade de sua lista de reprodução, esteja atento ao volume e ao ritmo. Se você estiver escrevendo, concentre-se nos instrumentais para que seu cérebro não tente decifrar as letras enquanto tenta pensar em frases para você. Esteja atento ao seu próprio nível de energia ao escolher a música.Propaganda

Mais importante ainda, toque o que você gosta. Há muita ciência apoiando os efeitos positivos que a música pode ter sobre os ouvintes. Cabe a você encontrar sua trilha sonora pessoal para um dia de trabalho focado e produtivo.

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Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com

Referência