Você já sentiu vontade de reservar um tempo para si mesma? Muitos de nós estamos tão ocupados com o trabalho, a escola e a vida doméstica que muitas vezes não sobra tempo para fazer algo de que você gosta. A seguir estão algumas maneiras de reservar o tempo essencial de que você precisa para desacelerar, aproveitar a vida e rejuvenescer sua saúde física e mental.

A importância do autocuidado

Na sociedade dinâmica de hoje, reservar um tempo para si mesmo é muitas vezes considerado egoísta ou improdutivo. Você tem um trabalho a fazer, filhos para cuidar, refeições para cozinhar, contas para pagar e a lista continua. Como você pode justificar reservar um tempo para cuidar de si mesmo sem se sentir culpado^[1]?

A verdade é que, sem autocuidado, você não está se dando a chance de lutar para dar o melhor em cada aspecto de sua vida. Se você não cuidar de suas próprias necessidades primeiro, você se encontrará queimado e lutando na vida cotidiana antes que você perceba^[dois].

Mude sua perspectiva e aceite que reservar um tempo para cuidar de si mesmo é fundamental se você realmente deseja viver uma vida produtiva, feliz e bem-sucedida.

Maneiras simples de reservar um tempo para você mesmo

Encontrar tempo para focar no autocuidado pode ser difícil, especialmente com as demandas do trabalho e da vida familiar. Muitas vezes, programar um tempo antes de precisar pode ser uma ótima maneira de garantir que você não economize no tempo pessoal tão importante. Aqui estão algumas maneiras simples de reservar um tempo para si mesmo.

Noites com você mesmo

Tente guardar certas noites da semana só para você. Se outras pessoas lhe pedirem para fazer coisas nessas noites, diga a eles que você tem planos. Use o tempo para fazer jardinagem, ler, fazer exercícios, pensar ou se dar ao luxo de não fazer nada!Propaganda

Tratamento Mensal

Agende um tratamento para você uma vez por mês. Pode ser na hora do almoço, no fim de semana ou pode estar saindo mais cedo do trabalho. Talvez você faça um tratamento de spa, vá ver um filme, corte o cabelo, jogue golfe ou seja lá o que for que você está sempre pensando, mas raramente consegue fazer.

Programe-o pelo menos um mês antes para garantir que nada atrapalhe esse tempo.

Compre ingressos com antecedência

Compre ingressos para um jogo de beisebol, produção de teatro, concerto ou qualquer outro evento de que goste. Ter os ingressos em mãos o forçará a fazer acontecer!

Deixe o trabalho no horário

Esta é uma das coisas mais simples que você pode fazer quando deseja um tempo pessoal. Muitos de nós ficamos no trabalho até tarde regularmente. Se este for você, faça questão de deixar o trabalho exatamente no horário pelo menos uma vez por semana, se não mais^[3]. E então aproveite esse tempo participando de seu hobby favorito ou passando um tempo com um amigo que você raramente vê.

Junte-se a um grupo

Participar de um grupo pode ser uma ótima maneira de incluir a socialização quando você reserva um tempo para si mesmo. Encontre um grupo ou clube que gire em torno de um interesse ou paixão sua ou algo que você tem vontade de experimentar. Você pode encontrar um clube do livro, clube de fotografia ou grupo de observação de pássaros. Pode ser qualquer coisa que o ajude a se sentir rejuvenescido.

Faça uma aula de educação de adultos

Você está querendo aprender algo novo ou retocar algo que aprendeu há algum tempo? Existem toneladas de aulas online gratuitas e muitas faculdades comunitárias também oferecem aulas gratuitas ou baratas.

Você pode aprender uma língua estrangeira, experimentar ioga ou aprimorar suas habilidades de pintura.Propaganda

Exercício

Para pessoas ocupadas, pode ser difícil arranjar tempo para isso, mas é importante fazê-lo. Um novo hábito é iniciado com apenas uma etapa.

Por exemplo, você pode caminhar por 20 minutos pela manhã e, em seguida, aproveitar esse sucesso diariamente. Varie como você gasta esse tempo. Em alguns dias, use o tempo para pensar e sonhar acordado. Em outros dias, você pode ouvir áudio motivacional e, nos dias em que deseja um impulso real, ouça sua música favorita!

No entanto, se você faz exercícios há um certo tempo e costuma ouvir música, tente ir sem nenhuma intervenção para variar. Em vez disso, deixe sua mente vagar e se expandir.

Aqui estão alguns maneiras de encontrar tempo para fazer exercícios em sua vida agitada.

Reserve um tempo para você mesmo em trânsito

Alguns de nós passam horas indo e voltando do trabalho. Essa pode ser uma ótima chance de reservar um tempo para si mesmo!

Deslocar-se em transporte público

Se puder, livre-se do carro e deixe outra pessoa dirigir. Use esse tempo para planejar seu dia ou fazer alguma leitura, escrita, pensamento criativo ou até meditação.

Dirigindo em seu carro

Aproveite ao máximo esse tempo e varie como você o gasta. Se você sempre ouve música, experimente também o rádio educacional (NPR), os audiolivros ou até mesmo o tempo de silêncio.Propaganda

Use esse momento de silêncio para um brainstorming. Pense em sua cabeça ou até mesmo exponha suas idéias em voz alta. Traga um gravador de voz. Você pode escrever um livro via gravador de voz ao longo do tempo.

Esperando no carro

Se você descobrir que tem uma certa quantidade de tempo de espera em sua vida, mude a forma como você o percebe. Em vez de tempo de espera, você pode transformá-lo instantaneamente em tempo livre lendo um livro, escrevendo uma lista de tarefas ou praticando meditação.

Dois pássaros com uma pedra

Procure ideias nas quais você possa se encaixar com o tempo dentro das coisas que você já precisa fazer ou que terão vários benefícios. Veja as ideias abaixo para ter uma ideia.

Andar para o trabalho

Este é ótimo porque você está realizando muitas coisas ao mesmo tempo. Você está se exercitando, tem tempo para pensar ou curtir música / áudio e está ajudando a salvar o meio ambiente.

Chegue cedo

Qualquer consulta que você tenha, planeje chegar 15-30 minutos mais cedo. Em seguida, use esse tempo para sentar e relaxar com um livro ou revista.

Voluntário

Existem muitos benefícios com isso. Você faz a diferença para os outros, foge do trabalho e das preocupações pessoais e cresce como pessoa. Isso é sobre que tipo de voluntariado lhe interessa e encontre um grupo para participar. Pode ser ambiental, educacional ou qualquer coisa que lhe dê um propósito.

Almoçar sozinho

Experimente escapar para um almoço tranquilo sozinho em um banco de parque ou até mesmo em seu carro. Desfrute de alguns momentos de silêncio, sem ninguém para conversar e sem ruídos que o distraiam.Propaganda

Tempo longe das crianças

Você ama seus filhos, mas às vezes só precisa de uma pausa na vida dos pais. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a se afastar um pouco dessa função.

Organize um círculo matinal para mamãe / papai

Se você tem um amigo ou grupo de amigos, pode organizar serviços de babá algumas vezes por mês para que outras pessoas do grupo fiquem algum tempo sozinhas.

Contratar uma babá

Faça um plano para que uma babá em quem você confie cuide de seus filhos uma vez por mês ou uma vez por semana, para que você possa reservar um tempo para si mesma. Dê um passo adiante e faça com que uma noite de encontro ou uma noite você participe de uma aula ou hobby.

Encontre uma academia com serviço de babá

Encontre uma academia que ofereça creche para que você possa fazer aulas de ioga, fazer algum treinamento de força ou até mesmo malhar com um personal trainer. No entanto, certifique-se de pesquisar completamente a segurança de seu programa de creche primeiro, e obter algumas referências, se possível.

The Bottom Line

Se você sentir que precisa de um tempo para você e Aliviar estresse , Há muitas maneiras de fazer isso. Mesmo se você tiver uma vida caótica, onde parece haver apenas alguns segundos de sobra em um determinado dia, é possível arranjar tempo para si simplesmente planejando com antecedência. Faça disso uma ocorrência mensal para iniciar um hábito saudável de autocuidado.

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Crédito da foto em destaque: Erwann Letue via unsplash.com

Referência