Seu trabalho lhe causa estresse crônico? O estresse crônico é diferente do estresse regular porque faz com que o cérebro libere adrenalina e hormônios cortisol de maneira consistente.^[1]Por sua vez, seu corpo reage à tensão constante: você se sente cansado o tempo todo, tem dores de cabeça frequentes, não consegue se concentrar e fica doente muito mais do que antes de começar a trabalhar aqui. Esses são apenas alguns dos sintomas de estresse crônico .

Enquanto você trabalha em um trabalho que causa estresse crônico, a solução parece complexa. O conselho comum é que você use todos os tipos de ferramentas e estratégias - mas agora você está descobrindo a solução mais simples e menos estressante: pare.

Mas você também se pergunta, Saí do trabalho por causa do estresse, é ruim?

De jeito nenhum! Lendo mais adiante, você descobrirá exatamente por que abandonar o emprego é a coisa certa a fazer. Nossa cultura está acorrentada à ideia de persistir por uma questão de consistência, mas há uma razão pela qual Ralph Waldo Emerson disse:

uma tola consistência é o duende das pequenas mentes.

Ser consistente em uma situação estressante como a sua é trabalhar mais, não de forma mais inteligente. E não se deixe enganar pela palavra desistir - trata-se de capacitação.

Continue tentando descobrir por que você deve largar o emprego e deixar para trás o estresse crônico.

1. Seu trabalho tóxico está deixando você doente

O estresse crônico e as condições de trabalho consistentemente adversas afetarão sua saúde. Pense no curso dos últimos 6 meses ou mais. Como está sua saúde?

Você precisa pensar no longo prazo. Mesmo que você não tenha ficado doente recentemente, as pessoas muitas vezes cometem o erro de se esgotar por um longo período de tempo. Quando você faz isso, seu sistema imunológico se estabiliza e você é atingido com força.

A falta de saúde é a maneira que seu corpo encontra de dizer que algo não está funcionando. Existem algumas coisas específicas a serem observadas quando se trata de problemas de saúde relacionados ao estresse. De acordo com a CompTIA, os seguintes sintomas são sinais reveladores de que o estresse no trabalho está afetando negativamente sua saúde:^[2] Propaganda

• Você precisa dormir muito mais do que o normal ou sofre de insônia.
• Você experimentou uma perda ou ganho de peso significativo.
• Você carece de energia e motivação e não tem vontade de socializar com muita frequência.
• Parece que você está sempre pegando um resfriado e, quando fica resfriado ou qualquer outra doença, leva mais tempo do que deveria para se recuperar.
• Seu trabalho invade sua vida a ponto de você não ter tempo ou motivação para se exercitar.

Nenhum emprego vale a pena perder a saúde, e se você ainda não experimentou um colapso grave, esta é a chance perfeita para fugir.

Espere até sua saúde piorar completamente e você não conseguir mais procurar outro emprego, ou pelo menos será muito mais difícil.

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2. Multitarefa é uma receita para o fracasso

Não há nada insanamente estressante em seu trabalho, mas você ainda está insanamente estressado? Provavelmente, você está lidando com um emprego de tempo integral e outra (ou mais do que apenas outra) obrigação de tempo integral.

Por exemplo, se você é um estudante não tradicional que voltou para a escola porque suas perspectivas de emprego eram pequenas - mas ainda assim você tem que trabalhar enquanto está na escola - você está criando estresse.

Você precisa parar de alguma coisa. Cerca de 61% dos multitarefas que procuram aconselhamento têm ansiedade e 49% estão deprimidos.^[3]

O aconselhamento ajuda, mas não é uma cura para multitarefa . A professora Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, Irvine, diz que as pessoas que realizam várias tarefas ao mesmo tempo são mais suscetíveis ao estresse, neuroticismo e impulsividade.

De acordo com Mark, seu cérebro leva cerca de 23 minutos e 15 segundos para recuperar o foco depois que você muda de tarefa. Isso esgota suas reservas de energia e, se você continuar, pode entrar em um estado de estresse crônico.^[4]

Pessoas que têm duas ou três prioridades principais pesando sobre elas o tempo todo caem em uma armadilha multitarefa. Determine o seu prioridades e avaliar seu trabalho. Se seu trabalho não é algo pelo qual você tem paixão e não está no topo de sua lista de prioridades, desista.

3. Empregadores que não ajudam a aliviar o estresse não estão fazendo seu trabalho

A verdade é que o emprego não deve ser uma relação unilateral.Propaganda

Você coloca todo o seu coração em seu trabalho, tem orgulho de seu trabalho e realmente se preocupa com o resultado. Um empregador que não o incentiva a fazer pausas e não oferece oportunidades para alívio do estresse é um empregador que não merece ter você por perto.

Você oferece algo de muitos empregadores fantásticos se dobraria para trás para ter: uma ética de trabalho e um alto nível de comprometimento. Bons empregadores sabem que é sua responsabilidade não jogar as pessoas no chão. Eles sabem que devem prestar atenção em quanto você trabalha e também em quão estressado você está.

No fundo, você está lidando com uma cultura de estresse. Um estudo da cultura organizacional mostrou que uma cultura hierárquica e burocrática, na qual a organização se preocupava pouco com o bem-estar dos funcionários, criava um estado de moral baixo.^[5]

A cultura negativa e baseada no estresse de uma organização leva a um baixo desempenho, alta rotatividade e baixo nível de engajamento.

O resultado final é que, quando você está lidando com uma cultura de estresse, está completamente justificado em não se comprometer.

A cultura de uma empresa é sua identidade. Não se comprometa com uma cultura - portanto uma identidade - que está se destruindo em vez de se construir.

4. Existem ótimos empregos que você vai adorar

Muitas vezes, quando alguém que está excessivamente estressado não desiste e encontra um novo emprego, é porque eles se sentem presos . Eles não estão exercendo o livre arbítrio, eles não estão escolhendo reconhecer a agência e a autonomia que lhes permite ir aonde quiserem quando quiserem.

O filósofo Mitch Horowitz fala sobre isso em seu novo livro, The Miracle Club: Como os pensamentos se tornam realidade . Embora existam algumas circunstâncias que você não pode controlar, dentro do seu conjunto atual de circunstâncias, você pode selecionar uma vida de sua preferência.

Para colocar isso no contexto de emprego, você é capaz de imaginar o tipo de emprego que deseja e o tipo de empresa para a qual gostaria de trabalhar. Você não está trabalhando em outro lugar porque não optou por fazê-lo.

Selecione um trabalho diferente e siga as etapas para chegar lá. Você tem a capacidade de concentrar todos os seus esforços em uma nova direção.Propaganda

Sim, existem considerações práticas - incluindo o fato de que você precisa pagar as contas. Existem também soluções práticas. Aqui estão alguns deles:

• Liste seus recursos . Você tem um carro em boas condições? Você está fisicamente apto? Você tem uma conexão com a Internet em casa ou pelo menos uma que pode acessar todos os dias?
• Procure por shows de meio período você pode trabalhar quando puder, como dirigir para uma empresa de caronas ou qualquer outro trabalho econômico que você tenha os recursos para fazer.
• Liste suas contas e calcule quanta receita você vai precisar para pagá-los enquanto você procura um emprego de tempo integral diferente.
• Trabalhe em seu trabalho de meio período o suficiente para pagar as contas.
• Passe o resto do seu tempo procurando uma posição de tempo integral você realmente quer.

Muitas pessoas tentam procurar um emprego de tempo integral diferente enquanto ainda trabalham em seu emprego atual, mas isso não lhe dará tanto tempo quanto a estratégia de trabalho de meio período.

Quando você estiver procurando por algo novo, não selecione apenas o que aparecer. Você está selecionando um caminho diferente entre os caminhos quase infinitos que pode selecionar. Para selecionar o caminho certo, encontre a resposta para a pergunta mais importante.

Esta é a pergunta importante para se fazer:

O que eu amo fazer ?

Depois de responder a essa pergunta, todas as outras ações devem se concentrar em chegar a um lugar onde você não possa fazer nada, exceto o que ama fazer.

5. Você é a força motriz por trás do seu próprio sucesso

No momento, você está trabalhando para um empregador que está colocando a responsabilidade sobre você e você não está no controle. As responsabilidades e tarefas à sua frente são selecionadas por outras pessoas.

Por que você tem todas essas responsabilidades e tarefas para começar? Porque você tem o conjunto de habilidades necessário para fazê-los, bem como muitas outras coisas.

Em termos de tipos de coisas que você pode fazer, seu trabalho representa uma porcentagem relativamente pequena. A divisão corporativa do trabalho é tal que a maioria das pessoas só cuida de um ou dois tipos de coisas, com um monte de subtarefas relacionadas. O resto de sua capacidade intelectual e física permanece intocada.

Isso não quer dizer que você não tenha muito o que fazer - você provavelmente está sobrecarregado com tarefas, está atolado em minúcias. Mas você sabe que é capaz de outras coisas.Propaganda

Em geral, você é capaz de um nível superior de pensamento. O motivo pelo qual você não iniciou seu próprio negócio ou iniciou uma carreira freelance é que você ainda não selecionou esse tipo de caminho.

Agora é a hora de possuir o capacidade total de suas habilidades . O estresse em seu trabalho atual não vale a pena quando você pode fazer o que ama muito melhor.

Depois que você se apega ao que gosta de fazer e encontra uma maneira de tornar isso sua vida, o estresse torna-se positivo. Não é mais um estresse crônico e prejudicial porque você o vê de maneira diferente.

A psicóloga Kelly McGonigal discute como, em um grande estudo, as pessoas que viam o estresse como uma coisa positiva não tinham reações físicas prejudiciais a ele e realmente viviam mais do que aquelas que o viam de forma negativa^[6].

Uma vez que você está fazendo o que você ama , a pressão para fazer as coisas é semelhante ao aumento da frequência cardíaca decorrente dos exercícios. Como você está focado naquilo que ama - da mesma forma que um corredor está focado no ato de correr até a conclusão - você lida com o estresse continuando com seu ímpeto.

Você vê os problemas como possibilidades. É assim que você consegue.

Stress é a sua faísca

É verdade que um trabalho tóxico cheio de estresse crônico pode deixá-lo doente, e um estilo de vida que envolve multitarefa e falta de foco contribuirá para a falta de bem-estar.

Ao mesmo tempo, é verdade que você não teria chegado a essa conclusão e a um passo importante em sua vida se não fosse pelo estresse.

Um nível de estresse com o qual você não consegue lidar é o seu catalisador para fazer algo novo. Você vai selecionar o caminho que deseja e usar seus recursos para realizar todo o seu potencial.

No final das contas, o estresse foi uma coisa boa. Isso o deixou ciente de seu limite e agora você sabe que é hora de seguir em frente.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Saulo Mohana via unsplash.com

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