13 DICAS PARA ENFRENTAR SEUS MEDOS, CRESCER COM ELES E APROVEITAR O PASSEIO

Medo. Passo a vida falando sobre o medo - lutando contra os medos, consertando os medos e compreendendo os medos. Mesmo assim, duvido que receba dez ligações por ano de pessoas dizendo Mandie, você pode me ajudar a consertar meu medo?

Por que isso é tão importante para você?

A percepção para mim é que o medo não é a força motriz fundamental em sua vida, é o que, independentemente de eu estar falando com um médico, um professor, um CEO, um idoso ou um adolescente - cada uma dessas conversas tem um correlação direta com o seu mundo.

O medo pode variar desde o desejo irresistível de desviar o olhar ou parar no meio do caminho até literalmente fugir do seu país e da vida que você conhecia. Neste artigo, compartilharei com vocês 13 dicas para enfrentar seus medos e aproveitar o passeio.

1. Saiba que o medo é real, mas pode ser superado

Neste exato momento, em todo o mundo, as pessoas estão enfrentando o medo - o medo real. Medo que eu oro para meus filhos e que nunca experimentarei. Isso diminui meus medos ou seus medos em sua vida de relatividade segura no século 21?

Quando eu olho para o mundo em que todos vivemos, descubro que o medo, como tantas outras emoções, pode significar tantas coisas diferentes para tantas pessoas diferentes:

A criança que precisa ser arrastada fisicamente até o primeiro dia de aula.
O homem que enfrenta o juiz.
A mulher com a mão suspensa sobre os botões do telefone porque tem que caminhar sozinha por um corredor escuro tarde da noite.
O homem, conforme o cirurgião disse, conte regressivamente a partir de 10, Sr. Smith.
A mulher que disse Lamentamos, não podemos ajudá-lo.
O homem que enfrenta o círculo vazio de uma arma e ora por sua própria existência.

Esses e mais um milhão (retratados em todo tipo de filme, livro ou música que você possa imaginar) são o que nos torna humanos. Enfrentamos o medo e de alguma forma avançamos ou somos parados em nosso caminho.

Como o coelho nos faróis do carro que sai do campo longe dos pneus do carro, ou fica ainda rezando pela salvação. Como se alguém fosse salvá-los. Soa familiar?

O medo é enorme. O medo está em toda parte e ainda assim pode ser superado, controlado e pode até ser um poder para o bem.

2. Aceite seu medo

Em primeiro lugar, se você não está enfrentando o cano da arma, atrocidades que fazem a notícia ou impedindo a morte, é um bom começo. No entanto, isso não significa que seu medo seja menos real.

Somos rápidos em dizer que não posso reclamar, minha vida não é tão ruim quanto X. Embora, em teoria, seja honroso, sua apreciação pela vida horrível do Sr. ou Sra. X não mudará nada diretamente Portanto, aceite que seu medo é relativo a você.

E aqui está o que pode ser feito.Propaganda

3. Obtenha alguma perspectiva

Eu me peguei perguntando a qualquer pessoa que pudesse responder qual é o seu pior medo. A resposta que mais me intrigou veio da minha filha (15 anos e ela costuma ter um exemplar de Lute contra o Medo - meu livro - em sua mochila escolar para que ela possa ajudar outra pessoa a ser tão positiva e confiante quanto ela. Não importa o que a vida desperte.)

E seu medo me surpreendeu - alturas. Eu observei que moramos em um bangalô amplo (um andar) e o mais alto que ela vai é de dois andares na escola! Ela riu, mas acrescentou, o medo não é assim, mãe. Eu sei que não é um medo real, mas é como quando você fica em uma cadeira e se sente inseguro.

Essa garota irá longe. Porque ela realmente sente medo.

Sabemos que algo é assustador e ainda assim o fazemos. Por quê? Porque temos uma perspectiva para o medo. Quando você perde a perspectiva, pode parecer muito grande e assustador.

Portanto, olhe ao seu redor para ter uma perspectiva sobre o seu medo:

Você está realmente em risco?
Isso vai te matar?
O que nos leva a ...
Se o pior acontecesse, o que seria?

4. Segure a Mão

Como treinador, é meu trabalho segurar a mão metafórica de alguém e ajudá-lo a enfrentar o medo.

Como a criança petrificada com a tempestade ou o adolescente que não consegue voltar para o carro depois de ser reprovado no teste, seu trabalho como pai é tranquilizar, encorajar, capacitar e motivar alguém a enfrentar algo que idealmente nunca faria escolha novamente.

Sabemos que muitos de nossos medos não são reais. Porém, somente quando alguém nos guia com amor, respeito, falta de julgamento e segurança é que podemos superar o medo. E acredite em mim, você pode superar seus medos. Eu já vi isso muitas vezes.

Pergunte a si mesmo:

Se o pior acontecesse, o que seria?
Isso poderia realmente acontecer?
Se o pior acontecesse, como você se recuperaria?
Se o pior acontecesse, o que você precisaria fazer a seguir?

Ao ver o medo não como o destino final, mas como parte do ser humano, você pode ver através de seus astutos caminhos malignos e seguir em frente.

5. Saiba de quem é a mão que você segura, física ou emocionalmente

Isso ajuda a lidar com os medos pelo resto da vida.

Pense em alguém em quem você sempre pode confiar (e o ideal é que você não responda apenas a si mesmo, porque isso adiciona muita pressão à sua existência!) E você descobrirá que já encontrou uma maneira de superar o medo.Propaganda

A beleza disso é que significa que o medo se torna parte da vida, não algo a ser temido e evitado.

Isso significa que você sabe que pode recorrer ao seu amigo, parceiro, colega, pai, irmão e dizer Certo, preciso lidar com isso e vou precisar da sua ajuda.

Por um momento, pense nisso do ponto de vista da outra pessoa. Quando ajudamos outras pessoas, nos sentimos valorizados, amados, respeitados e muitas outras emoções positivas e também recebemos uma boa dose de substâncias químicas positivas em nossos corpos.

Seu medo e sua determinação em combatê-lo também ajudaram outra pessoa. Agora isso é legal, certo?

6. Entenda que há algumas coisas que o medo nunca tocará

Gosto de encontrar modelos de vida - pessoas que enfrentaram heroísmo, momentos de mudança de história, guerras, atrocidades, milagres, invenções que salvam vidas.

Nem todo mundo estava procurando a grandeza, no entanto, todos a encontraram. E um dos meus livros favoritos até agora é sobre Alistair Urquhart, o esquecido montanhês. Se isso não for transformado em um filme no futuro, então nenhuma história de homem será.

Alistair passou pelas experiências mais terríveis da Segunda Guerra Mundial. Se você pensar em uma das coisas horríveis que aconteceram em nosso mundo, Alistair passou por pelo menos 3 delas! Perguntado depois, como você lidou com isso? Ele falou sobre como tudo o que eles fizeram com seu corpo, não importa o quanto eles morreram de fome, torturaram, ameaçaram ou zombaram dele, eles não podiam ter sua mente. Em sua mente, ele estava livre.

De todas as vozes das pessoas que ouvi na minha cabeça ao longo dos anos, esta é uma daquelas declarações que me lembra que tudo é possível se você tiver fé e esperança.

Procure as coisas na vida que o medo não pode tocar. Eles criarão confiança e fé para o futuro, independentemente do que você enfrente. E eles vão lhe dar uma noção de por que ser você é incrível.

De todos os bilhões de pessoas neste planeta, ninguém terá uma resposta idêntica à sua!

7. Processe seus medos para continuar com vida

Ser corajoso não é colocar o peito para fora e sorrir, independentemente do que você suportar. Trata-se de encontrar uma maneira de processar emocionalmente seus medos para poder continuar.

Eu tenho um kit de ferramentas com coisas em que posso confiar - ferramentas, estratégias, técnicas. Eles incluem pessoas para abraçar ou conversar, música, hobbies, caminhadas na praia e até minha comida favorita. Parece loucura, mas nas vezes em que me pergunto, como vou superar isso? Eu encontrei imensa alegria em fazer a coisa mais improvável que me faz sorrir.Propaganda

Pode ser um breve momento de felicidade. No entanto, me lembrou que nada permanece igual e que posso encontrar um caminho.

Um cliente me disse que era uma loucura quando parecia que seu mundo estava caindo em seus ouvidos para fazer um banho até a borda (você não desperdiça água) obter os melhores óleos de banho, acender muitas velas, trancar a porta e beber uma taça de espumante (champanhe é apenas para ocasiões especiais).

Aquele momento consertou o desastre que a vida do meu cliente sentiu? Não. No entanto, isso deu a eles um momento de calma, e o cérebro é muito mais rápido para encontrar soluções, resolução e motivação para continuar quando você faz isso.

Pode parecer loucura fazer algo que você ama, no entanto, pode ser uma maneira poderosa de ajudá-lo a encontrar soluções para os medos que você enfrenta na vida.

8. Assuma o pior

Se você leu a declaração do cliente acima. Notou como eles presumiram que era errado encher a banheira até o topo? O quão espumante é apenas para ocasiões especiais?

Pense em como eles se sentiram malcriados por fazer algo que não era permitido? Pense em com que idade isso pode ter feito eles se sentirem? Pense em como eles se sentem em relação ao champanhe? De que momentos especiais isso fez parte de suas vidas?

E você pode ver como as suposições que fizeram sobre seus certo ter essas coisas não era saudável.

Quando eu arrasto as suposições das palavras das pessoas para que elas vejam, elas costumam se surpreender com o quão negativas as palavras as fazem sentir.

Não presuma que suas palavras não estão afetando você. Você pode passar pelo medo e realmente aproveitar a viagem quando dedicar um tempo para entender como está permitindo que as palavras cheguem até você.

9. Tenha um medo que lhe pareça intransponível agora mesmo

Se você repetisse para mim em voz alta, o que diria?

Você se culparia aí? Você assumiria que outros podem fazer isso e é só você? Você se sentiria pequeno, malsucedido, inútil, indigno?

Normalmente, ao fazer este exercício, você é capaz de detectar as inverdades que correm soltas em sua cabeça, convencendo-o de que está condenado. E raramente, quando somos confrontados com nossas suposições, há muitas evidências nelas.Propaganda

10. Você não é definido pelo seu medo

Um medo não define sua vida - lembre-se disso. É provável que o leve a pensar em todas as vezes em que você teve sucesso e traga um momento de calma, confiança e fé de volta para você.

11. Vá com o medo

Quando você aprende a lidar com o medo, pode realmente se divertir, não é sério - se divertir.

Tenho alguns clientes incríveis com quem estou trabalhando agora que se descrevem como preocupados ao longo da vida, ou pessimistas. No passado, isso os serviu bem, permitindo-lhes manter a segurança, evitar riscos e até desenvolver estratégias em caso de desastres. No entanto, agora eles descobrem que está ficando difícil quebrar o ciclo e eles realmente querem porque isso os está impedindo.

Observe como eles encontraram seus medos ocultos e querem enfrentá-los?

Um cliente disse Eu sabia que isso ia ser difícil e sabia que não poderia lutar sozinho e sabia que seria você quem me ajudaria. Antes, eu era um empresário incrivelmente bem-sucedido, confiante e capaz, com uma família e uma vida social incrível.

No entanto, aprendi que as vidas que parecem mais bem-sucedidas podem esconder coisas que afetam a vida, o sucesso, o amor, a felicidade e os negócios.

Não começamos com o medo que eles sentiam que os estava prendendo, quebramos o medo e encontramos muitos pequenos obstáculos que foram considerados como vidas e imutáveis e é assim que as coisas são, desenvolvendo a consciência para os pequenos passos no caminho para seus obstáculos à felicidade e ao sucesso, eles foram capazes de enfrentá-los de uma maneira diferente.

12. Descubra ótimas habilidades em seus momentos assustadores

E nas palavras desse cliente, vim aqui para trabalhar com você para fazer minha empresa crescer e minhas próprias habilidades pessoais. Eu não esperava que as crianças limpassem a própria bagunça e meu parceiro estivesse mais atento! Tudo parece um pouco mágico.

A moral é que nos momentos mais assustadores, podemos encontrar grandes habilidades que não sabíamos que tínhamos. Encontre maneiras melhores, mais saudáveis e mais felizes de viver e de aproveitar mais a vida. (E tenha um pouco de magia!)

Que ótimo lugar para estar pronto para o próximo medo que pensa que vai atrapalhar você, certo?

13. Domine o seu medo

Pense nessas dicas e pense em pelo menos um exemplo para cada uma. Escreva-os. Coloque-os no seu telefone. Transforme-os em uma obra de arte. Transforme-os em um poema. Emoldure-os. Faça uma caminhada rápida pelos campos, pela praia, pelo centro da cidade e repita essas coisas em sua cabeça ao som de seus pés no chão.

Raramente perdemos tempo para avaliar o quão longe chegamos, o quanto podemos alcançar ou do que somos capazes - por realmente possuir as dicas neste artigo, você terá dado ao seu cérebro uma grande dose de maldito certo! Eu posso fazer isso! e a motivação e responsabilidade para dizer Vamos encontrar uma maneira de superar qualquer medo.Propaganda

Você não pode deixar de se sentir bem quando vê isso, não é? E o medo não tem chance, não é?