Quando o verão está a todo vapor, você definitivamente não quer ligar o forno. E com as crianças fora da escola, você precisa mantê-las ocupadas. Que melhor maneira de fazer isso do que envolvê-los na cozinha fazendo algumas guloseimas divertidas e fáceis juntos?

Essas guloseimas são uma alternativa mais saudável aos doces, raspadinhas e barras de sorvete. E são tão fáceis de fazer!

É uma ótima maneira de passar algum tempo juntos, começar a construir hábitos saudáveis ​​e envolver as crianças no processo de sua alimentação. Perfeito para um dia chuvoso ou quando todos precisam de uma pausa do sol.

Aqui estão 15 receitas fáceis para as crianças experimentarem neste verão

1. Picolés de melancia e framboesa sem açúcar

Para fazer essas belezas, basta uma fruta, um liquidificador e moldes para picolé. Conseguir alguns moldes de picolé valerá bem a pena o investimento, já que picolés à base de frutas puras estão ficando muito caros.

Você pode usar esses moldes repetidamente todos os anos, experimentando diferentes sabores e combinações.

Pegue a receita por Dreena Burton

2. 5 ingredientes sem brownies para assar

Com apenas 5 ingredientes (mais uma garoa de chocolate opcional), você pode preparar esses brownies super fudgy em qualquer dia da semana. E sem adição de açúcar, você pode ter certeza de que eles estão adicionando nutrição aos corpos em crescimento a cada mordida.

É provável que você receba solicitações para fazer isso repetidamente, então mantenha o estoque de datas em estoque o tempo todo ...

Pegue a receita por Brittany Mullins de Eating Bird Food Propaganda

3. Smoothie de Creme Refrescante

Obtenha aquele sabor de cremes em casa, com laranjas frescas e todos os ingredientes saudáveis. Sem direção, sem filas, sem copos descartáveis.

Estes são um refresco perfeito no meio da tarde, quando as coisas estavam quentes e selvagens no sol de verão. Faça o seu próprio, para bebericar enquanto os pequenos bebem.

Pegue a receita por Kathy Patalsky de Healthy Happy Life

4. Guloseimas crocantes de arroz com manteiga de amêndoa

Um toque vegano em quadrados crocantes de arroz, feito com manteiga de amêndoa natural e xarope de arroz integral, é fácil de preparar e não tão pegajoso quanto a versão com marshmallow.

As crianças vão se sentir super satisfeitas consigo mesmas e, como os crocantes de arroz são tão crocantes, eles podem retardá-los o suficiente para se sentarem.

Pegue a receita por Angela Liddon de Oh She Glows

5. Trufas de massa de biscoito de chocolate

Jogo para tentar algo diferente? Essas mordidas de massa de biscoito são feitas com base de grão de bico para um tratamento de baixo índice glicêmico. E sem ovos crus, não há nada com que se preocupar - vá no estilo e faça as trufas com o revestimento ou apenas coma a massa do biscoito direto da tigela.

Pegue a receita por Ricki Heller, no veganook

6. Hummus de chocolate

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Se você quiser experimentar outro doce interessante com grão de bico, este homus de chocolate parece perfeito para combinar com frutas frescas para um lanche furtivo de alta proteína. Isso irá alimentar uma energia duradoura durante a tarde e preencher pequenos corpos com nutrientes importantes, como cálcio e ferro, bem como os poderosos antioxidantes do cacau.

Pegue a receita por Terita Heath-Wlaz em Super Healthy Kids

7. Pedaços de energia com pedaços de chocolate de manteiga de amendoim

Embora raspas de chocolate e coco sejam difíceis de superar, a base dessas mordidas energéticas pode levá-lo em todos os tipos de direções diferentes.

Seja criativo ao fazer combinações de sabores diferentes, com base no que está em seus armários. Com um pouco de linhaça lá, você aumentará o conteúdo de ômega-3, que é importante para as crianças.

Pegue a receita por Marly de Namely Marly

8. Maçãs doces veganas cruas

Isso pode ser uma aventura divertida, escolha o seu melhor. O caramelo vegan é tão fácil de preparar. Em seguida, prepare pequenos pratos com diferentes coberturas, e as crianças podem criar suas próprias obras-primas. Eles são tão divertidos de comer quanto de criar!

Pegue a receita por Vanessa Croessmann de Vegan Family Recipes

9. Torrada Francesa de Banana com Bananas Caramelizadas

Esta receita é melhor para crianças um pouco mais velhas, ou crianças mais novas podem ser seu subchefe para molhar o pão e passar para você fritar. Mas não importa o que aconteça, prepare toda a família para desfrutar de um brunch de domingo com esta deliciosa torrada francesa.

As bananas caramelizadas são um corte acima da cobertura média de torradas francesas, e você pode querer adicionar algumas frutas vermelhas ou melão fatiado.Propaganda

Pegue a receita por Richa Hingle da Vegan Richa

10. Aveia da noite do macaco robusto

Este é um projeto pós-jantar perfeito e pode preparar todos para um café da manhã saudável e delicioso para pegar e levar de manhã. Quem sabe, se eles ficarem viciados nele, você poderá tentar mantê-lo funcionando durante o ano letivo!

Pegue a receita por Mel de A Virtual Vegan

11. Chocolate Cereja Agradável Creme

Com apenas quatro ingredientes, este é o epítome de receitas fáceis para crianças - e é incrivelmente delicioso! As cerejas têm um sabor tão rico, e isso fará com que seja uma sobremesa extremamente decadente. Sorvete caseiro sem todo o açúcar e laticínios é uma forma totalmente saudável de encerrar a noite.

Pegue a receita por Dianne Wenz da Dianne’s Vegan Kitchen

12. Salada de Melancia e Mirtilo

Não é possível obter muita melancia no verão, e esta salada de frutas fácil é tão irresistível que você pode ter que fazer isso diariamente durante a temporada. Com um toque picante de menta e lima, este é um vencedor infalível.

Pegue a receita por Amy Katz de Veggies Save the Day

13. Bolo de Camada de Cereais de Chocolate Não Assado

Com apenas sete ingredientes, este bolo é fácil de fazer para qualquer pessoa. Os adultos provavelmente vão querer lidar com a cobertura, mas o bolo em si é tão simples.Propaganda

É tão impressionante que qualquer um ficaria orgulhoso de tê-lo feito, e as crianças certamente se divertirão em apresentar sua criação à mesa para uma sobremesa decadente.

Pegue a receita por Nicole Axworthy, para Nature’s Path

14. Bolinhos sem assar com data de amêndoa

Esses carinhas são fofos demais, e Audrey dá muitas imagens de ideias para experimentar com esta base de biscoitos fácil de assar. De ouriços a estrelas, a corações, a peixes e muito mais ... Deixe seu lado criativo ir à loucura e veja o que você descobrirá!

Pegue a receita por Audrey de Unconventional Baker

15. Snickers saudáveis ​​picadas de sorvete

Eles parecem - e têm sabor - tão decadentes que você nem acreditaria como essas pequenas mordidas são saudáveis! Com apenas quatro ingredientes, são incrivelmente fáceis de fazer.

Aviso: eles provavelmente se tornarão viciantes para qualquer um que morda um. Pode ser tentador fazer um lote gigante, você pode querer manter um estoque limitado em mãos.

Pegue a receita por Rhian of Rhian’s Recipes

Dicas de cozinha para crianças

Obviamente, tome cuidado com qualquer coisa afiada, como facas e lâminas de processador de alimentos, e qualquer coisa quente, como uma frigideira.

As crianças podem gostar de usar um avental para se sentirem como um chef, e isso ajudará a manter as roupas pelo menos um pouco limpas. Eles podem até querer ter uma sessão da tarde para decorar seu próprio avental especial.

Mesmo que eles ainda não possam fazer todas as etapas de uma receita sozinhos, envolvê-los no processo mostra como seus petiscos favoritos se juntam. Proporcionar-lhes o sabor dos sabores abundantes de alimentos saudáveis ​​desde o início ajuda a criar hábitos saudáveis ​​a longo prazo.Propaganda

Fazer bagunça na cozinha é um rito de passagem para qualquer chef iniciante. Mas meu pai sempre me perguntava quando terminávamos qualquer projeto qual era a parte mais importante. Limpando!

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com