Estudos mostram que 80% das pessoas desistem de sua resolução dentro de seis semanas.^[1]Ao tentar entender por que tantas pessoas não conseguem transformar suas vidas, você precisa examinar suas crenças.

A maioria das pessoas quer mudar algo em suas vidas, mas são desencorajadas pelos medos e dúvidas suas falsas crenças criam. Se você está pronto para transformar sua vida, deve estar pronto para vencer o medo da mudança.

Índice

1. Onde tantos falham
2. Como vencer seu medo da mudança
3. Pensamentos finais
4. Mais dicas para ajudá-lo a mudar sua vida

Onde tantos falham

Se você quer transformar sua vida, precisa ajudar sua mente a compreender que essa é uma mudança para melhor. Isso é importante porque, quer você queira admitir ou não, você gosta de seu estilo de vida atual.

Considere alguém que estava lidando com uma variedade de problemas de saúde. Eles sentem tonturas, dores de cabeça e dormência nas pernas. Eles visitam o médico e o médico lhes diz que precisam mudar sua dieta. Eles precisam substituir suas batatas fritas e bolo de chocolate por frutas e vegetais.

Se você já tentou mudar seus hábitos alimentares, sabe que não é a coisa mais fácil de fazer. A maioria de vocês já sabe que dieta e exercícios irão melhorar drasticamente sua qualidade de vida. No entanto, tenho certeza de que você também está ciente de que saber não é o mesmo que fazer.

Mesmo sabendo dos benefícios de um estilo de vida saudável, você teme a mudança de nunca mais poder comer bolo de chocolate. Em outras palavras, seu medo de mudança está relacionado a perder uma recompensa percebida. Embora você possa saber conscientemente que comer bolo de chocolate não é a melhor escolha, você inconscientemente (e conscientemente para muitos de nós) apreciei cada mordida.

Freqüentemente, você descobrirá que seu medo da mudança está associado à perda de uma recompensa. Mesmo que você conheça as consequências de coisas como comer bolo de chocolate, fumar ou manter um relacionamento tóxico, sua mente se concentra nos bons momentos.

Como vencer seu medo da mudança

1. Crie um sistema de recompensa

Para transformar sua vida com sucesso e vencer o medo da mudança, você deve se recompensar.^[2]Pense nisso, se sua mente acredita que você está removendo uma atividade de que gosta, qual a probabilidade de concordar? Para facilitar a transição para sua nova vida, você deve mostrar a sua mente que ela não está perdendo, mas ganhando uma recompensa adicional.

Ao recompensar-se frequentemente, você está se encorajando a continuar. O erro que a maioria das pessoas comete é tentar vencer o medo com medo. Isso não funciona tão bem quanto alguns gostariam que você pensasse.Propaganda

Embora haja um lugar para ambos, sempre achei o uso uma cenoura funciona muito melhor do que usar uma vara . Sempre que possível, você quer se encorajar a correr em direção ao prazer, em vez de se esforçar para fugir da dor.

Ao se concentrar em correr em direção ao prazer, você mudará lentamente o reconhecimento de recompensa de sua mente. Com o tempo, você não verá mais comer bolo de chocolate tão atraente quanto uma boa salada.

2. Pesquise sua transformação

Embora transformar sua vida possa parecer um ato de fé, você pode limitar a altura da saliência pesquisando as mudanças que deseja fazer. Quando a maioria das pessoas decide transformar sua vida, ela se concentra apenas nos resultados.

Embora os resultados sejam um motivador para começar, raramente são suficientes para continuar. Sempre que você procrastina em mudar sua vida, isso geralmente significa que você tem medo do próximo passo.

3. Pergunte a si mesmo: Do ​​que você tem medo?

Seu medo de mudança neste caso está ligado ao medo da incerteza. Pense em alguém que está interessado em mudando sua carreira . Eles sabem que sua situação atual não é adequada para eles. Eles têm uma ideia do tipo de trabalho e da quantidade de dinheiro que gostariam de ganhar.

No entanto, eles não têm ideia de como ir de onde estão para onde querem estar. Isso cria uma sensação de opressão, pois eles não têm certeza se podem atingir seu objetivo.

Para vencer o medo da mudança nesse cenário, você precisa fazer uma lista de suas preocupações e métodos de pesquisa para mitigá-las.

Se você está preocupado em perder sua antiguidade e começar de novo, pergunte ao gerente de contratação o que ele mais valoriza em seus novos funcionários. Em seguida, você pode criar um plano para agregar valor imediato para mostrar o seu valor.

Talvez você esteja preocupado com o relacionamento com seu novo supervisor. Se for o caso, convide-os para almoçar ou tomar um café para conhecê-los melhor. Nesse caso, é fundamental que você seja o mais honesto possível. O objetivo é anulado se algum de vocês estiver fingindo ser algo que não é.Propaganda

Se você não tem certeza de que está totalmente qualificado para a função, verifique se consegue encontrar um teste de competência online. Se não houver teste disponível, pergunte ao gerente de contratação se você pode falar com a pessoa que está substituindo.

No momento em que pesquisar a validade de suas preocupações, você saberá se deve dar o salto ou não. O erro que a maioria das pessoas comete é que nunca tratam adequadamente de suas preocupações. Eles permitem que o medo da mudança se transforme em algo que sufoca suas ambições.

Ao listar e expor cada um de seus medos, você cria a oportunidade de vencê-los.

4. Evite o passado e o futuro

Sempre que seus medos e dúvidas o desencorajam de transformar sua vida, você não é vivendo no momento presente . Quando você se sente estressado e oprimido, está vivendo no passado ou no futuro.

Se você está vivendo no passado, então está se lembrando de seus erros anteriores. Você está preocupado em repeti-los e isso pode dificultar sua continuação.

Outras vezes, os erros anteriores podem não ser seus. Se alguém compartilhou suas falhas passadas com você, isso pode ser o suficiente para desencorajar sua vontade de continuar.

Em qualquer situação, você está permitindo que suas experiências passadas desencorajem sua ação presente.

Se você se concentra demais no futuro, se sente oprimido pelos resultados possíveis. Por exemplo, você não se candidata a uma promoção porque está preocupado com o aumento da carga de trabalho. Você pode acabar evitando novos relacionamentos porque tem medo de se machucar novamente.

Qualquer que seja a transformação que você deseja fazer em sua vida, não permita que a incerteza em torno dela o faça procrastinar.Propaganda

5. Fique no presente

Quando você está no momento presente, não tem nada com que se estressar ou se preocupar. Em vez de ver os desafios como preocupações, você os vê como oportunidades de crescimento.

Se você acabou de sair de um relacionamento ruim, o que aprendeu sobre si mesmo com essas experiências?

Você poderia se sentir atraído por um tipo de pessoa que é contraproducente para seus objetivos? É possível que você esteja em um lugar diferente em sua vida e tenha uma lista diferente de prioridades? Aconteceu algo em seu relacionamento que o colocou no caminho do fracasso?

Seu único objetivo neste exercício é criar oportunidades para tomar melhores decisões. Você não deve temer a mudança associada à passagem de um relacionamento de solteiro para um relacionamento sério; em vez disso, você deve encontrar oportunidades de encontrar a pessoa certa para você.

O mesmo princípio é válido no exemplo de promoção. Em vez de nunca se candidatar a uma promoção por estar preocupado com a carga de trabalho, indique seus requisitos no início. Isso garantirá que você e o gerente de contratação estejam na mesma página.

Se você disser que só trabalhará um determinado número de horas, cabe a eles aceitar sua proposta.

Quando você fica no presente, você se permite tomar a melhor decisão com as informações disponíveis. Quando você está focado no passado ou no futuro, você não tem a oportunidade de decidir nada. Em vez disso, você está apenas estressado com o resultado inevitável percebido. Quer esse resultado seja impulsionado por seus fracassos passados ​​ou por seu medo do pior cenário possível no futuro.

6. Queime a ponte

Digamos que você tenha feito tudo o que é recomendado até este ponto, mas ainda sente que transformar sua vida é uma rotina diária.

Se você se encontra nesta situação, deseja colocar os sistemas em funcionamento para facilitar a manutenção de suas alterações. Por mais difícil que pareça, em seu nível mais básico, você está queimando a ponte de volta à sua antiga vida.Propaganda

Sempre que o medo da mudança o desencoraja de avançar, ao implementar os sistemas adequados, você pode tornar ainda mais desencorajador a retirada.

Na maioria das vezes, você está tornando mais difícil avançar em sua transformação do que voltar para sua vida anterior.

7. Uma camada de responsabilidade

Pense em alguém que entra em uma academia porque quer ser mais saudável. Se a única coisa que você fez foi adquirir uma assinatura mensal, não se surpreenda se tiver cancelado sua assinatura em alguns meses. Em vez disso, considere adquirir uma assinatura anual.

Isso o ajudará a sentir que investiu uma quantidade considerável de recursos em sua transformação. Então, você pode fazer parceria com alguém que você conhece e que gosta de malhar. Eles serão seus parceiros de responsabilidade.

Você os incumbirá de ligar para você todas as manhãs para os quais você deve malhar. Se você não responder, você os capacitou com a capacidade de causar impacto em sua vida.

Quer você tenha dado a eles fotos incriminatórias que eles podem postar nas redes sociais, quer tenha dado a eles dinheiro que eles podem ficar com se você não seguir adiante.

Por outro lado, quando você cumpre seus compromissos, eles lhe dão a recompensa predeterminada. Ao adicionar um parceiro de responsabilidade à sua jornada para transformar sua vida, você aumenta drasticamente as chances de manter seus objetivos e resoluções.^[3]

Pensamentos finais

Para vencer o medo da mudança e transformar sua vida, você precisa de um plano abrangente. Passe o tempo adequado entendendo sua motivação, pesquisando suas preocupações e implementando os sistemas adequados.

Mais dicas para ajudá-lo a mudar sua vida

• Como Recomeçar e Reiniciar Sua Vida Quando Parece Tarde Demais
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Crédito da foto em destaque: Vlad Bagacian via unsplash.com Propaganda

Referência