Todos nós já passamos por isso. Em alguns momentos de nossas vidas, questionamos se estamos indo bem o suficiente ou se somos capazes de enfrentar todas as incertezas que podem surgir à medida que envelhecemos. Experimentamos sentimentos de dúvida sobre as decisões e escolhas que fizemos ou simplesmente sentimos que não somos bons o suficiente.

A dúvida ocorre quando não temos confiança ou nos sentimos incapazes de fazer as coisas que precisamos fazer. Pessoas que duvidam de si mesmas experimentam incertezas em torno de coisas que não podem controlar ou se preocupam com coisas que não vão de acordo com o planejado

Um certo nível de dúvida é bom porque indica que você entende o que precisa melhorar para fazer um trabalho melhor. No entanto, o medo persistente e a insegurança podem afetar enormemente a sua vida de uma maneira negativa.

Neste artigo, você descobrirá por que a dúvida está impedindo você de ter felicidade e sucesso e o que você pode fazer para superá-los.

Índice

1. Como a autodúvida o mantém preso
2. 5 causas comuns de autodúvida
3. Como Superar a Dúvida Pessoal
4. O desafio de 21 dias para recuperar a autoconfiança
5. Pensamentos finais
6. Mais dicas para superar a autodúvida

Como a autodúvida o mantém preso

Vamos imaginar isso:

Seu chefe atribuiu a você uma tarefa importante porque acha que você é a pessoa mais adequada na sala. Mas em vez de tomar isso como um reconhecimento do seu desempenho no trabalho, você começa a entrar em pânico.

Você fica em pânico pensando se é capaz de fazer um ótimo trabalho. Você teme que não ter um bom desempenho se torne uma grande piada no trabalho. Você passa o tempo se estressando com cada decisão que toma e imagina como as coisas podem dar errado.

Não é surpreendente que o medo desempenhe um grande papel em seu pequeno drama. Isso o leva à procrastinação. Você atrasa seu trabalho e se sente desmotivado.

No final da história, você entrega seu trabalho no último minuto e, claro, não é difícil adivinhar que você terá a sensação de que posso realmente fazer melhor do que isso.

O que causa dúvidas sobre si mesmo? Vamos descobrir!Propaganda

5 causas comuns de autodúvida

Existem muitas razões por trás da dúvida. Veremos alguns deles aqui.

1. Experiências anteriores e erros

As experiências anteriores podem ter um grande impacto em como reagimos, especialmente se você já teve experiências ruins antes, como estar em um relacionamento abusivo ou ser demitido sem uma justificativa concreta. Nossa saúde mental pode sofrer um grande golpe nesses casos.

A experiência passada pode abalar e abalar nossas crenças. No entanto, continuar a fazer referência a experiências passadas sem aprender com elas é apenas um desperdício de seu futuro brilhante!

Se você luta para deixar o passado para trás, pegue o Guia infalível para alcançar seus objetivos este ano . Neste guia gratuito, você aprenderá como fazer uso de sua experiência passada e erros para replanejar para seu futuro para que você finalmente alcance o que deseja.Pegue seu guia gratuito aqui.

2. Educação Infantil

Nossa educação desempenha um grande papel na formação de nossos hábitos e personalidades.

Se você foi criado por pais que constantemente lhe diziam que você não era bom o suficiente ou se você gostava de escolas que julgavam os alunos pesadamente por suas notas, você já pode ter internalizado o hábito de questionar-se.

3. Comparações com outros

Não é incomum para nós nos compararmos com os outros, porque estamos vivendo em um mundo de competição.

Podemos comparar facilmente nosso desempenho no trabalho com o de colegas ou simplesmente no mundo opressor das mídias sociais. É fácil para nós invejar a vida dos outros e pensar que não estamos indo tão bem quanto eles.

Quando você está comparando muito com os outros sobre o que eles têm e o que você carece,você vai começar a se perder.

4. Novos desafios

Este é um caso bastante normal porque não temos experiência sobre como reagir ou o que precisamos fazer. A sensação de incerteza e insegurança o deixará desconfortável.Propaganda

5. Medo do fracasso / Medo do sucesso

Tome Elizabeth Gilbert como exemplo. Ela é a autora do livro Comer Rezar Amar que vendeu mais de 10 milhões de cópias em todo o mundo.

No entanto, em seu livro Grande Mágica - Vida Criativa Além do Medo , ela revelou que esse sucesso também havia se tornado seu maior pesadelo, porque ela não tinha certeza se poderia repetir seu sucesso.

Mesmo entre pessoas de sucesso, o sucesso anterior pode se tornar nosso maior medo porque podemos pensar que é o melhor que podemos oferecer e que nunca iremos produzir nada que seja igualmente bom.

Esta é uma área especialmente complicada para as mulheres. Um estudo apontou que, em comparação com os homens, as mulheres associam o sucesso a consequências mais negativas^[1].

Como Superar a Dúvida Pessoal

O que você pode fazer para superar a dúvida e ter confiança novamente, não importa o quão difícil as coisas sejam?

1. Aterre-se e diga pare!

Depois de descobrir que há vozes negativas passando por sua cabeça, tente ficar no momento presente e se concentrar nos aspectos positivos.

Tente preparar algo positivo para o qual possa recorrer sempre que se sentir negativo ou inseguro de si mesmo. Idéias sobre o que você pode preparar:

• Uma lista de contra-argumentos, coisas como eu posso fazer isso ou É apenas mais uma chance para eu aprender.
• Uma jarra que contém lembranças felizes
• Um arquivo que contém todas as fotos que te fazem sorrir
• Uma lista de atividades rápidas de aumento de energia que você pode realizar
• Uma caixa de lanches saudáveis ​​que você sempre pode ir

2. Faça uma pausa e obtenha um impulso de otimismo

Às vezes, quanto mais nos sentirmos presos em uma situação ou emoção, mais difícil será para nós assumir.

Apenas tire um momento para relaxar e mudar seu foco para algo totalmente diferente. Ao fazer isso, pode nos permitir limpar a mente e olhar para as coisas de uma perspectiva nova e renovada.

Se você precisa de um impulso de otimismo, tente fazer um lista de coisas pelas quais você é grato . Isso naturalmente mudará seus pensamentos para uma direção mais positiva.Propaganda

Em um estudo que mediu gratidão, esperança, otimismo e satisfação com a vida, Gratidão foi determinada como a variável mais preditiva para o bem-estar^[dois]. Esse é um ótimo motivo para praticar a gratidão!

3. Não tenha medo de procurar ajuda

Embora seja importante trabalharmos em nós mesmos, também é uma boa ideia obter o apoio de seus entes queridos, incluindo familiares e amigos. Não tenha medo de peça por ajuda .

Eles podem ser seu parceiro, familiares, amigos, mentores, supervisores ou até mesmo um treinador .

Obter conselhos e garantias de outras pessoas também pode melhorar nossa autoconfiança e nos manter motivados.

O desafio de 21 dias para recuperar a autoconfiança

Eu tenho essa ótima abordagem que tem me ajudado com sucesso a construir minha confiança e superar minhas dúvidas.

Eu escrevo as coisas e é tão simples quanto parece.

Ao escrever coisas que me fazem questionar e revisar semanalmente, sou capaz de identificar o que me deixa com medo, o que me ajuda a desenvolver maneiras de melhorar a mim mesmo.

Ao escrever coisas pelas quais sou grato, começo a me valorizar mais e a me concentrar no que tenho em vez de no que me falta.

Eu até paro de me comparar com os outros porque, ao olhar o que escrevi, me lembro que estou feliz com minha própria vida.

Este é o meu plano de 21 dias para recuperar a autoconfiança e você também deveria tentar!Propaganda

Dias 1 a 7: Escreva 3 coisas que você é grato por cada dia

Revise-os no final da semana, e você logo perceberá que quanto mais você escreve, mais você verá que há realmente muitas coisas isso pode te fazer feliz.

Dias 8 a 14: Escreva os momentos em que você se sente inseguro e as razões por trás deles

No final da semana, você deve ser capaz de identificar seus maiores medos e momentos que o deixam estressado.

Durante o processo de revisão, você pode começar a pensar em maneiras de resolver seus problemas. Pode ser focar mais em mim ou em coisas que você acha que precisa melhorar.

Dias 15 a 21: Escreva as etapas que você executou e como se sente

Não importa o que você tenha feito para superar a dúvida, escreva-os e reconheça a si mesmo!

Todos nós precisamos de motivação ao longo do caminho, e não importa quão pequenos sejam os passos que você deu, eles indicam que você está um passo mais perto do que deseja alcançar!

Fazer isso não apenas motiva você, mas também o ajuda a acompanhar seu progresso. Você pode tentar estabelecer metas após 21 dias para continuar avançando.

Pensamentos finais

É comum e normal duvidar de nós mesmos, mas você precisa entender que ficar preso e entrar em pânico por muito tempo não fará nenhum bem.

Tente sair do circuito o mais rápido possível e dedique um tempo para se aprimorar. A dúvida não precisa impedir você.

Mais dicas para superar a autodúvida

• Como ganhar confiança e realmente aumentar sua autoestima
• Como construir auto-estima (um guia para compreender seu poder oculto)
• Como aumentar seu valor e confiar mais em si mesmo

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com Propaganda

Referência