11 MANEIRAS ASSASSINAS DE GANHAR CONFIANÇA E AUMENTAR SUA AUTOESTIMA

Você já fez grandes progressos apenas para ficar preso e descobrir que sua confiança desapareceu? Ou talvez você tenha alcançado um grande sucesso que foi rapidamente seguido por uma quebra de confiança? Ou talvez sua confiança desapareça lentamente com o tempo?

Independentemente de quão robustos possamos parecer por fora, todos somos vulneráveis. Podemos ser especialmente vulneráveis quando somos ambiciosos e nos esforçamos para alcançar grandes objetivos.

Nossa confiança pode ser facilmente abalada por um comentário passageiro de um amigo ou colega. Ou quando estamos trabalhando duro para entregar um projeto rapidamente ou fazer uma mudança acontecer e nos deparamos com bloqueios e negatividade. Eu também soube que a confiança desapareceu sem motivo aparente. É por isso que saber dicas práticas sobre como ganhar confiança é uma habilidade crucial.

Depois, há a voz crítica em sua cabeça que diz a você _ Você não é bom o suficiente ' ou 'Você vai ser descoberto' . A vozinha resmunga, fica mais alta, mais insistente e mais tóxica até que você quer apenas se apegar ao que sabe e parar de seguir em frente e fazer as coisas rapidamente porque parece mais seguro ficar parado. Só quando você fica parado é que a voz irritante para de destruir sua confiança e auto-estima.

Acontece que a vozinha irritante é uma coisa. É chamada de Síndrome do Impostor. É um termo cunhado pela primeira vez em 1978 pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes.^[1]Descreve o fenômeno psicológico que se caracteriza por sentimentos intensos de não ser bom o suficiente, negatividade, ser uma fraude e que você vai ser descoberto - embora todas as evidências sugiram o contrário.

É difícil recuperar a confiança assim que a vozinha irritante assumir o controle. Eu vejo isso dessa forma. Todos os dias, você tem um balde de confiança. Cada vez que você é rejeitado por alguém, cada vez que recebe um comentário negativo ou até mesmo um olhar depreciativo da pessoa certa, um pouco de sua confiança se esvai.

Para ganhar sua confiança e aumentar sua auto-estima, você deve criar hábitos para manter seu balde de confiança cheio. Todos os dias. Não acredito que algumas pessoas tenham confiança e outras não. É simplesmente que as pessoas de sucesso são mais realizadas em controlar seus sentimentos de dúvida e silenciar aquela vozinha interna antes que ela tenha a chance de prejudicá-los.

Se você ouvir uma voz dentro de você dizer 'você não pode pintar', então, por suposto, pinte, e essa voz será silenciada. - Vincent Van Gogh

Ganhar confiança é manter seu balde cheio diariamente. Aqui estão 11 dicas para ganhar confiança e realmente aumentar sua autoestima:Propaganda

1. Registre suas realizações

Obtenha um caderno físico ou crie um arquivo online e registre suas realizações. Registre todos eles, especialmente os pequenos, porque eles se somam.

Guarde o bom feedback que você recebe de outras pessoas; o agradecimento de um amigo, o e-mail de bom trabalho e bem feito de um gerente ou o tempo que seus colegas se esforçaram para ajudá-lo.

Escreva-os. Escrevê-los ajuda você a reconhecê-los, o que o faz se sentir bem.

Além disso, ver suas conquistas anotadas ajuda você a perceber o quão longe você chegou, o impacto positivo que você tem todos os dias e o quanto você alcançou no geral. Em vez de sua lista de 'coisas a fazer' - é o seu 'Eu fiz isso!' Lista.

2. Chame sua síndrome do impostor

Na verdade, é bastante comum. 70% das pessoas já se sentiram inadequadas e foram descobertas uma vez ou outra.

Quando aquela vozinha irritante dizendo que você não é bom o suficiente e tudo de bom que acontece com você é sorte - diga isso. Por exemplo, reconheça o que está acontecendo e desconecte essa voz irritante de você mesmo e diga a ela para calar a boca.

Sua tarefa é encontrar sua própria maneira de mudar a história negativa que seu crítico interior está lhe contando. Procure evidências para provar que o que seu crítico interno está dizendo está errado. Por exemplo, se você acha que é um fracasso, pergunte a si mesmo, Que evidências existem para apoiar a ideia de que sou um fracasso? e Que evidência existe que não apóia a ideia de que sou um fracasso?

3. Torne-se um Mentor

Ser um mentor não é apenas para pessoas muito experientes e seniores, há sempre alguém a quem pode ajudar.

Ajudar outra pessoa pode ser uma experiência muito gratificante. Você aprenderá muito e também perceberá quanto valor pode agregar aos outros, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a ganhar confiança.Propaganda

Muitos setores têm algum tipo de programa ou esquema de mentor. Se o seu não, por que não ir em frente e se colocar lá fora? Por exemplo, você pode postar em sua intranet ou no LinkedIn que deseja ser o mentor de alguém.

4. Aceite elogios

Se alguem te disser, 'bom trabalho,' ou 'Você está maravilhosa' ou ‘Muito bem feito, excelente evento’, você diz 'obrigada' e se sentir bem ou você se esquiva e dá crédito a outra pessoa?

Se você se esquiva de elogios, pare. Adquira e sinta-se bem com isso. Da próxima vez que alguém lhe fizer um elogio, sorria, diga obrigado e reconheça a boa sensação que acompanha essa aceitação. (E anote isso em seu registro de conquistas!)

5. Finja até que você o faça

Sua aparência e comportamento e como você se sente estão intimamente ligados. Vista-se como se fosse um sucesso.

Se você chega ao escritório ou a uma reunião parecendo inteligente (e inteligente significa coisas diferentes em contextos diferentes), você é percebido de forma diferente do que se aparecesse pronto para uma tarde casual de domingo.

Eu costumava trabalhar com alguém que sempre usava terno para trabalhar porque estava sempre pronto para se apresentar e impressionar. Um dia, ele teve que substituir seu chefe em uma reunião do conselho. Ele não teria tido a oportunidade se não estivesse vestido para isso.

Além do que você veste, para ganhar confiança, observe sua linguagem corporal e fique ereto, sorria e fale devagar.

6. Pergunte por quê

Descubra a causa raiz da sua falta de confiança perguntando 'Por que?' _ O que está causando isso? _ Quando você tiver identificado o 'Por quê?' você pode começar a enfrentá-lo.

Muitas vezes, a falta de confiança se conecta a uma falta ou percepção de falta de conhecimento, então pare de se concentrar no que você não sabe. Concentre-se nas coisas que você sabe e no valor que agrega se quiser ganhar confiança.Propaganda

7. Cuide de si mesmo

Cuidar de si mesmo ajuda a ganhar confiança. É fundamental para o sucesso. Certifique-se de dormir mais do que o suficiente, fazer exercícios regularmente e comer alimentos saudáveis. Faça disso um hábito.

Se você se sente bem, ganha confiança, o que o inspira a cuidar de si mesmo e a criar um ciclo positivo.

Dê uma olhada nestes 40 técnicas de autocuidado para rejuvenescer e restaurar-se .

8. Seja gentil e generoso

Ser gentil e generoso com os outros nos faz sentir bem; e sentir-se bem nos ajuda a ganhar confiança.

Ligado a isso, concentre-se em ser grato pelo que você tem e pelo que deu certo naquele dia. Eu sugiro que você comece escrevendo o coisas pelas quais você é grato todos os dias e faça um esforço deliberado para ser gentil e generoso com os outros em todas as oportunidades. E, novamente, com o tempo, isso se torna um hábito.

9. Esteja preparado

Quanto mais você pratica, mais sucesso você obtém. Engraçado, não é?

Ganhar confiança é fruto da prática. Esteja preparado, pratique a apresentação, leia as atas da reunião, pesquise a pessoa que você vai conhecer.

No livro dele Outliers , Malcolm Gladwell fala sobre a prática necessária para ser o mestre de sua habilidade de 10.000 horas. Portanto, comece a trabalhar e você ganhará confiança.

10. Visualize seu sucesso

Avance para quando tiver alcançado o sucesso. Jogue em sua mente. Os aplausos e como você se sente depois daquela excelente apresentação, o telefonema depois de uma entrevista de emprego bem-sucedida ou o ajuste em um jeans menor.Propaganda

Escolha uma atitude positiva e visualize o que você está buscando. Conte a outra pessoa sobre seu objetivo. Além de ajudá-lo a ganhar confiança, focar em seu sucesso E dizer a outra pessoa o responsabiliza, o que significa que é mais provável que aconteça.

11. Obtenha uma afirmação positiva

Diga a si mesmo que você pode fazer isso. Quer você se olhe no espelho e diga a si mesmo que você ‘Posso fazer isso’ ‘são incríveis’ ou ‘Vou arrasar hoje’, Encontre sua frase positiva para dizer a si mesmo todos os dias para manter seu balde de confiança cheio.

A inação gera dúvida e medo. Ação gera confiança e coragem. Se você quer vencer o medo, não fique em casa pensando nisso. Saia e mantenha-se ocupado. - Dale Carnegie

Tente esse 30 afirmações positivas diárias para aumentar sua motivação .

E, finalmente, conquiste a lacuna do saber-fazer. Agora você tem uma pilha de táticas práticas para ganhar confiança e aumentar sua autoestima. Cada ação que você realizar irá somar, mas começa com você.

Se você deseja obter sucesso, aja hoje. Deixe-me saber como você está!