40 maneiras simples de praticar a gratidão

A gratidão é uma emoção tão poderosa, que pode tornar sua vida melhor de muitas maneiras. É muito difícil se sentir deprimido ou com pena de si mesmo quando você está sentindo gratidão.

Em um estudo realizado por Emmons & McCullough em 2003, houve uma infinidade de benefícios em manter um diário de gratidão.^[1]Um caderno simples onde você escreve diariamente o que é grato. O estudo mostrou que as pessoas que mantinham um diário se exercitavam com mais regularidade, relatavam menos sintomas físicos, se sentiam melhor com suas vidas como um todo e eram mais otimistas. Também mostrou que as pessoas que mantinham o diário eram mais propensas a progredir em direção a seus objetivos.Propaganda

No geral, houve uma maior sensação de se sentir conectado aos outros, uma visão mais otimista em relação à vida e melhor qualidade de sono, em relação a um grupo de controle.Propaganda

Se você gostaria de experimentar alguns desses grandes benefícios, por que não experimentar algumas dessas maneiras simples de tornar a gratidão uma parte do dia a dia.Propaganda

Aqui estão 40 maneiras simples de tornar a gratidão uma parte do dia a dia.Propaganda

Manter uma diário de gratidão e acrescente a ele todos os dias.
Diga a alguém que você a ama e o quanto você a aprecia.
Observe a beleza da natureza a cada dia.
Cultive as amizades que você tem, bons amigos não aparecem todos os dias.
Sorria com mais frequência.
Assista a vídeos inspiradores que o farão lembrar do que há de bom no mundo.
Inclua um ato de bondade em sua vida todos os dias.
Evite mídia negativa e filmes com conteúdo destrutivo.
Ligue para sua mãe ou seu pai com mais frequência.
Cozinhe as refeições com amor, pense nas pessoas que vai alimentar.
Voluntário para organizações que ajudam outras pessoas.
Não faça fofoca ou fale mal de ninguém.
Passe bons momentos com seus filhos ou com seu amante.
Lembre-se de elogiar seus amigos e familiares quando eles estiverem bonitos.
Escreva um cartão para alguém que você não vê há algum tempo e diga algo legal.
Adicione à sua lista de gratidão diariamente, pelo menos mais uma coisa a cada dia.
Quando você tiver um pensamento negativo, tente ver o lado positivo da situação.
Comprometa-se com um dia da semana em que não reclamará de nada.
Tente observar quando as pessoas fazem um bom trabalho e dar reconhecimento quando é devido no trabalho.
Recompense o esforço, se alguém faz algo de bom para você, faça algo de bom para ele.
Meditar com sua lista de agradecimento, dando graças por toda sua boa sorte.
Viva com atenção, não se preocupando com o passado ou futuro.
Agradeça às pessoas que o atendem na comunidade - o lojista, os motoristas de ônibus, etc.
Agradeça pelas pequenas coisas que seus entes queridos fazem por você, coisas que você normalmente não tem valor.
Publique citações e imagens que o lembrem de ser grato em sua casa.
Ligue para um vizinho idoso e agradeça a presença dele em sua vida.
Ligue para seus avós e diga que você os ama.
Aceite desafios e transforme-os em oportunidades de crescimento.
Envie amor aos seus inimigos ou pessoas de quem você não gosta.
Agradeça quando aprender algo novo.
Veja a oportunidade de crescimento em seus erros.
Ajude seus amigos a ver o lado positivo da vida.
Quando os tempos estão ruins, concentre-se nos amigos que estão ao seu lado.
Quando o tempo for bom, observe e ajude os outros.
Faça uma colagem de gratidão, recorte fotos de todas as coisas pelas quais você é grato.
Faça da gratidão uma parte da vida familiar, compartilhe-a durante a hora das refeições.
Pratique a gratidão ao mesmo tempo todos os dias para torná-la um hábito.
Concentre-se em seus pontos fortes.
Compartilhe os benefícios da gratidão com a família e amigos.
Compartilhe gratidão todos os dias postando um tweet, uma postagem no Facebook ou no Pinterest.

Seja a mudança que você deseja ver no mundo, tornando a gratidão uma parte de cada dia. Se todos nós praticarmos a gratidão com mais regularidade, o mundo será um lugar melhor.

Crédito da foto em destaque: Chungkuk Bae via unsplash.com

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