Há momentos em que o ciúme afeta os melhores entre nós. No entanto, nem sempre é percebido da mesma forma. Diferentes pessoas podem sentir ou demonstrar ciúme de maneiras contrastantes, em grande parte devido aos seus tipos de personalidade. Mas, independentemente disso, você precisa entender que, quer você acredite que o ciúme é justificado ou não, isso acabará se tornando uma influência destrutiva e afetará negativamente o seu bem-estar.

Mas o que é ciúme?

Em sua forma mais simples, o ciúme pode ser definido como uma emoção ou combinação de emoções que se manifestam como pensamento, ações ou sentimentos emocionais. Acredita-se que a maioria das pessoas experimentará sentimentos de ciúme em um momento ou outro de suas vidas e, embora os motivos do ciúme sejam comuns em todas as esferas da vida, as expressões podem variar significativamente.

Como identificar se você sofre de ciúme

A aparência de ciúme nem sempre é óbvia de uma perspectiva externa, mas existem características que você seria capaz de identificar. Esses incluem:

• Você Snoop: isso pode incluir bisbilhotar correspondências ou e-mails particulares, rastrear chamadas telefônicas ou apenas precisar saber onde está o seu parceiro ou ente querido o tempo todo. Isso também pode incluir amigos, que podem estar em contato com outras pessoas que você despreza, fazendo com que você se sinta excluído.Propaganda

• Pettiness: se você pegar argumentos para coisas minúsculas e disfarçá-los de que dizem a verdade, este é um dos sinais de ciúme. Em um nível subliminar, o objetivo é fazer a outra pessoa sentir algumas das emoções que você está experimentando, mas ao mesmo tempo revestindo-a de açúcar.

• Você constantemente tem dúvidas e precisa de garantias: eventualmente, chega-se a um ponto em que seu outro / amigo significativo para de ter acessos de ciúme, e é aí que as coisas tomam um novo nível. Você pode se pegar questionando abertamente essa pessoa se ela ainda se preocupa com você, mas nunca está convencido o suficiente para ouvir as garantias. Isso pode ser um escorregão escorregadio para um lugar muito escuro, então tente não deixar seus sentimentos de ciúme ficarem tão ruins.

• Insinceridade: o ciúme não se origina apenas da crença de que seu parceiro está escondendo um relacionamento externo, mas também pode ser desencadeado quando a outra pessoa é exaltada. Isso pode ser o resultado de uma promoção, um presente extravagante de um parente ou qualquer coisa que faça a outra pessoa feliz. Você pode dizer parabéns ou estou feliz por você, mas seus verdadeiros sentimentos aparecem como falta de sinceridade.

• Você humilha em público: isso é extremamente ruim e pode incluir comentários sarcásticos como você está checando aquele cara / garota e muito mais. Essas demonstrações públicas de humilhação que envergonham seu companheiro decorrem do ciúme ou da evocação de falhas / erros do passado.Propaganda

Por que você sente ciúme?

A maioria das causas do ciúme são comuns; o que significa que, se você experimentar, os gatilhos são os mesmos, independentemente das diferenças culturais. Estes geralmente incluem:

• Insegurança: a insegurança muitas vezes não aparece aleatoriamente^[1], mas se desenvolve lentamente ao longo de um relacionamento. Por exemplo, se você perceber que sua outra pessoa está olhando publicamente para outras pessoas, você desenvolverá alguns sentimentos de insegurança. Da mesma forma, ficar desconfortável com quem você é e, em seguida, equiparar isso ao fato de que você não é bom o suficiente para seu parceiro pode aumentar a insegurança.

• Medo: principalmente o medo de que seu parceiro o abandone por alguém melhor, pode fazer com que você ataque e demonstre mais ciúme publicamente. Esta poderia ser a pior maneira possível de lidar com as coisas, no entanto, porque atacar devido ao medo só servirá para piorar as coisas.

• Concorrência: a conclusão de um relacionamento é muito comum, mesmo que você goste de acreditar que uma pessoa eleva a outra. Há uma batalha constante para ver quem é a melhor pessoa no relacionamento, o que pode levar ao desenvolvimento de ciúme em pelo menos uma pessoa. Nem toda competição é uma competição saudável, como aprendemos na escola.Propaganda

Por que o ciúme é uma questão com a qual você deve se preocupar

Acredita-se que um pouco de ciúme é bom, pois mostra que você tem interesse pelo seu outro significativo, mas não é bem assim. Na verdade, todos nós sentimos ciúme - isso é um fato. Mas existem diferenças significativas na maneira como expressamos nosso ciúme.

Na verdade, de acordo com o teste de personalidade de Myers-Briggs (MBTI), as diferenças em nosso tipo de personalidade determinam em grande parte a maneira como lidamos com o ciúme. É por isso que algumas pessoas parecem não se incomodar com o ciúme, ou porque algumas pessoas não percebem por que seu parceiro está agindo mal. Por outro lado, algumas pessoas experimentam um grau maior de sentimentos emocionais extrovertidos do que outras, pelo que usam suas emoções como um orgulhoso emblema de honra.

No final de tudo, você deve se preocupar com a maneira como o ciúme pode alterar seu relacionamento. Você pode usá-lo de forma produtiva para mudar a maneira como lida com suas emoções ou deixá-lo correr como um incêndio e causar destruição. Sua escolha.

Como lidar com o seu ciúme

• Mudar seu ponto de vista (POV): às vezes, dar um passo para trás e tentar visualizar se você está sendo justo pode ajudá-lo a controlar suas explosões. Não funciona para todos, mas vale a pena tentar.Propaganda

• Lembre-se de que você vale a pena: se você se sente desvalorizado ou desvalorizado, precisa se lembrar de que há coisas que você traz que ninguém mais tem a oferecer. Então, se você tem 100% de certeza de que não é apreciado, saia de um relacionamento em que muitas vezes é menosprezado.

• Pratique Mindfulness: a meditação pode ajudá-lo a desenvolver o apreço pelo presente e também a aumentar o autocontrole. Esta é uma ferramenta útil para minimizar explosões de ciúme.

• Procure suporte quando todos os outros falharem: converse com um amigo de confiança ou um profissional em um esforço para obter uma perspectiva estrangeira. Isso pode ajudá-lo a julgar se seu ciúme é injustificado.

Referência