Você já sentiu que precisa do apoio de um amigo? Mas, então, impedir-se de estender a mão?

Para todos nós, relacionamentos saudáveis ​​importam . De fato, relacionamentos profundos são essenciais para ser um ser humano saudável. Para sobreviventes de trauma – ou aqueles que estão passando ou sofreram depressão pós-parto ou transtornos de humor (que também são traumas) – o ato de aprofundar os relacionamentos pode ser particularmente difícil.

Estender a mão em um momento de necessidade ou pedir ajuda não é fácil para aqueles que sofreram traumas em suas vidas. Algo (aparentemente) simples como aceitando um elogio pode ser dolorosamente difícil. Mas a capacidade de superar esses medos e hesitações é crucial no caminho para uma vida plena e equilibrada.

Hoje, quero falar sobre o que pode estar impedindo você de aprofundar seus relacionamentos e o que fazer a respeito.

• Você tem a tentação de se agachar e lidar com isso sozinho?
• Você sente que ninguém vai conseguir?
• Você se sente envergonhado ou fraco – como se não merecesse apoio ou compaixão?
• Existe uma parte autoprotetora dentro de você que diz: 'Vou me retirar e ficar segura para que você não me machuque'?
• Você sente que deveria lidar com isso sozinho?

Se essas perguntas parecerem verdadeiras... se essas dúvidas ou vozes surgirem... estou pedindo para você pensar em dizer a si mesmo:

Eu mereço relacionamentos profundos. Mereço ser cuidada e nutrida. Eu mereço compaixão. As pessoas se preocupam comigo – e é saudável me apoiar nelas e pedir ajuda quando preciso.

Aqui estão três dicas para ajudá-lo a avançar em relacionamentos mais profundos:

1. Saiba que ter relacionamentos saudáveis ​​pode reparar velhas feridas emocionais.

Relacionamentos saudáveis ​​podem curar velhas feridas de apego. ( Canção de Kelly Clarkson, peça por peça , é um exemplo atual e reconfortante.) Se você cresceu sem apego seguro ou não foi nutrido, pode se tornar o que você espera dos outros ou de seus relacionamentos à medida que cresce. Como falei em amando um sobrevivente de trauma , relacionamentos saudáveis ​​podem ser restauradores. Stan Tatkin, PACTO , Sue Johnson, EFT , e Harville Hendrix, IMAGO são todos fundadores de modelos de terapia relacional que fizeram um trabalho importante nesta área.

2. Considere os padrões irreais aos quais você está se mantendo.

Você esperaria que um filho ou amigo fosse tão autossuficiente quanto você espera de si mesmo? Sim, você deve se responsabilizar e ser responsável, mas também deve reconhecer que é humano. Traga a compaixão que você tem por aqueles que você ama para você também. Confira o livro fenomenal de Kristin Neff, Autocompaixão: o poder comprovado de ser gentil consigo mesmo e o novo livro de Lisa Ferentz, Encontrando seus chinelos de rubi: lições de vida transformadoras do sofá do terapeuta .

3. Permita-se ver a profundidade de seus relacionamentos atuais.

Muitas vezes, os sobreviventes de traumas são doadores que não esperam e não aceitam nada em troca. Pode ser difícil ver a verdadeira profundidade do amor, apoio e compaixão que as pessoas próximas a você podem (e querem) fornecer a você. Tente olhar para seus relacionamentos de forma objetiva e considere esse potencial.

Você merece compaixão, apoio e relacionamentos profundos…

Pedir ajuda pode ser difícil para todos. Pode ser especialmente difícil para aqueles que sobreviveram ao trauma. Por meio da terapia, é possível perceber que você realmente merece relacionamentos profundos à medida que cresce e evolui ao longo da vida - nos bons e nos momentos difíceis.

Mais recursos

O livro de Stan Tatkin, Ligado para o amor

O livro de Sue Johnson, Sentido do amor

livro de Harville Hendrix, Obtendo o amor que você quer

Livros de Karen Kleiman (Centro de Estresse Pós-Parto)