O que beber café faz para você

O que beber café faz para você

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Provavelmente, você viu o título deste artigo e estremeceu um pouco. Normalmente, as coisas que são agradáveis ​​trazem efeitos colaterais negativos para o nosso corpo. Álcool, chocolate e fast-food são bons exemplos de coisas que são agradáveis ​​no momento, mas têm efeitos colaterais negativos de longo prazo na sua saúde. Então, como o café compete com essas comidas e bebidas 'perversas'?

Beber café é uma ótima maneira de ficar alerta, tanto física quanto mentalmente. Ajuda a acordar de manhã e aumenta a produtividade, e ajuda a aliviar o estresse no local de trabalho . Muitos de nós bebemos até 5 xícaras de café por dia, em várias formas, desde um café preto a um mocha, ou até mesmo um daqueles cafés congelados que você pode comprar no Starbucks. Não importa o quanto você goste de misturar, você precisa estar ciente do impacto que beber café tem em seu corpo.



Começando com as coisas negativas sobre o café ...

Um grande boato de que o café faz mal para você vem do efeito que ele tem no aumento da pressão arterial. Embora ocorra um aumento temporário da pressão arterial, ele só será realmente um problema se você já tiver pressão alta naturalmente ou estiver grávida. A pesquisa sugere que limitar o consumo de café a 2 xícaras por dia deve reduzir os danos do café à saúde do seu bebê.Propaganda



Como a maioria das coisas, muito café é ruim para você. Se você consumir muito café (mais de 5 xícaras por dia), aumenta a probabilidade de enfraquecimento da medula óssea. Isso afeta o quão suscetível você é a uma fratura, portanto, especialmente para os idosos, mantenha o consumo de café em um nível razoável.

O outro efeito colateral que muitas pessoas experimentam quando começam a beber café é a incapacidade de adormecer. Freqüentemente, isso ocorre porque o café (ou qualquer coisa com cafeína) foi consumido muito cedo, antes de dormir. Para superar isso, gosto de interromper todo o consumo de cafeína após as 14h todos os dias, mas lembre-se de que isso afeta pessoas diferentes de maneiras diferentes.Propaganda

Portanto, se eles são os principais impactos negativos de se beber café, o que dizer dos efeitos colaterais positivos?



Efeitos colaterais positivos do café

Existem algumas descobertas surpreendentes sobre os benefícios de beber café regularmente que eu acho que você achará reconfortantes:

  • A British Coffee Association afirma que o café pode reduzir o risco de doença hepática fatal em até 40%, com as melhorias mais significativas sendo vistas em pessoas com fígados já danificados ...
  • As chances de desenvolver diabetes tipo II, o tipo de diabetes que mais cresce no Reino Unido, são reduzidas com o consumo regular de café.
  • O câncer colorretal é o 3 do mundordO câncer mais comumente encontrado, e embora os resultados da pesquisa sejam mistos, há uma tendência comum que mostra uma redução nas chances de desenvolver esse tipo de câncer em cerca de 20-50%.
  • De acordo com pesquisas adicionais, os bebedores regulares de café podem ter menos risco de desenvolver a doença de Alzheimer na vida adulta - em até 60%!

Não há dúvida de que as descobertas aqui são agradavelmente surpreendentes. Portanto, se você estava preocupado em tomar café, lembre-se dos fatos acima e como eles estão a seu favor.Propaganda



Como você pode tirar o máximo proveito do café

Finalmente, existem algumas coisas simples para lembrar ao beber café. Você vai querer investir em uma máquina de café decente, pois o café instantâneo pode ser altamente processado. Isso reduzirá a quantidade de benefício que você recebe. Limite-se a 2-4 xícaras por dia, a menos que você sofra de pressão alta ou esteja grávida; nesse caso, pergunte ao seu médico sobre o nível de café seguro para você consumir.

O café tem um impacto positivo na sua saúde e deve ser apreciado. Cada xícara pode ajudar seu corpo a longo prazo, tanto quanto o faz pela manhã e durante o dia normal. Verifique a quantidade de café que está bebendo e aprecie cada gole.

Links Úteis:

Arquivos Nacionais sobre cafeína Propaganda

The British Coffee Association

O que faz um bom café?

Crédito da foto em destaque: Close de uma xícara de café quente maravilhoso via Shutterstock e foto inline de anthony_p_c via Flickr (CC BY 2.0) Propaganda

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