A CIÊNCIA TEM: BEBER VINHO TINTO MELHORA O DESEMPENHO NOS EXERCÍCIOS

Isso pode realmente ser verdade? Quer dizer, você pode simplesmente tomar uma taça de vinho tinto e evitar aquelas sessões de encharcamento de suor na academia? Bem, não exatamente, mas estudos recentes mostraram que o vinho tinto contém um ingrediente que revelou certos benefícios à saúde em testes recentes. Vamos dar uma olhada no que esses experimentos mostram e nos prós e contras dessa taça de vinho tinto sedutora.

Eu bebo vinho tinto com gelo para aguar. -Diane Keaton

Primeiro, as boas noticias

Precisamos de antioxidantes porque eles podem neutralizar os radicais livres no corpo, que danificam as células saudáveis. Frutas e vegetais têm suprimentos generosos. Mas o vinho tinto também tem alguns. Eles são chamados de polifenóis, um dos quais é o resveratrol. Este último atraiu a atenção dos cientistas. Por quê?

PARA Estudo da Universidade de Alberta mostraram que altas doses de resveratrol produziram benefícios semelhantes para o coração e força muscular como o exercício físico.Propaganda

Agora imagine pessoas mais velhas e deficientes que simplesmente não conseguem obter os benefícios do exercício físico. Se eles obtivessem resveratrol suficiente consumindo vinho tinto, nozes, framboesas e amoras, isso seria um grande impulso para sua saúde. Os pesquisadores dizem que pode até ser possível tomar um suplemento contendo a dosagem correta de resveratrol, mas mais estudos precisam ser feitos.

Se você é abstêmio e deseja obter o mesmo benefícios para o seu coração , músculos e articulações, experimente o suco de uva vermelha.

Sim, o álcool em pequenas quantidades pode ajudar a manter os níveis de colesterol corretos, prevenir a formação de coágulos sanguíneos e preservar as artérias.

A cerveja é feita pelos homens, o vinho por Deus. -Martin Luther

Agora, as más notícias

Bem, não exatamente más notícias, mas apenas algumas notas para colocar toda essa pesquisa em perspectiva, de modo que você não abandone o ginásio por seu bar de vinhos local.

A maior parte das pesquisas sobre o resveratrol foi feita em animais e em tubos de ensaio, e eles ainda não são capazes de avaliar os efeitos em humanos a longo prazo.

Os efeitos nas pessoas idosas ainda não foram comprovados. Dr. Richard Semba, de Escola de Medicina da Universidade John Hopkins, realizou pesquisas com 800 idosos na região de Chianti, na Itália, onde o vinho tinto é abundante. Mas depois de 11 anos, ele chegou à conclusão de que aqueles com níveis mais altos de resveratrol não estavam protegidos de nenhuma maneira significativa contra a morte de câncer ou doenças cardíacas. Aqueles com níveis mais baixos tiveram melhor saúde cardíaca, ele descobriu.

Qual é a mensagem para levar para casa?

Sim, uma taça de vinho tinto pode trazer benefícios à saúde. Mas o consumo de álcool em grandes quantidades pode levar a todos os tipos de problemas, como câncer, diabetes e obesidade. Pode se tornar um vício (como se você não soubesse!) E agravar problemas de saúde. O álcool é basicamente uma neurotoxina que pode envenenar as células cerebrais e prejudicar o delicado equilíbrio hormonal.Propaganda

Segundo WHO , beber muito mata uma pessoa a cada 10 segundos. Se você fizer as contas, são 3.153.600 mortes por ano.

Uma solução para evitar todo esse álcool é obter o resveratrol por meio do uso de suplementos. Mas estes não podem realmente substituir todos os benefícios de um bom treino . Na verdade, você precisa de alguns dos radicais livres nocivos liberados pelos exercícios para ajudar seu corpo a se recuperar e a melhorar seu desempenho. Afinal, os exercícios deixam o coração mais forte e isso coloca menos pressão nas artérias, o que ajuda a baixar a pressão arterial.

A Harvard Medical School recomenda uma taça de vinho tinto, em vez de tomar todos os suplementos de resveratrol. Esta é a melhor maneira de melhorar seu regime de exercícios e também pode ter propriedades anti-envelhecimento .

Outro grande benefício de tomar um copo de vinho tinto após o treino é que ele pode ajudar na digestão e aumentar as bactérias benéficas em seus intestinos. Além disso, você será capaz de reduzir consideravelmente o risco de contrair câncer e ajudará sua mente a ficar alerta.Propaganda

Aquele copo de vinho tinto também pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e torná-lo menos sensível à dor. Como em todas as coisas, a moderação é a chave.