É fome ou sede que você está sentindo? Bem, não é incomum encontrar alguém confundindo os dois. Na verdade, você encontrará muitas pessoas correndo para pegar algo em uma lanchonete em vez de uma garrafa de água.

A sede confusa de fome se tornou tão comum que a regra dos 8 copos por dia não é mais observada. Como resultado, você consumirá mais alimentos, possivelmente levando a uma dieta pouco saudável.

Compreendendo a fome e a sede

Deve-se entender como os dois são percebidos pelo cérebro, tendo em mente que todos os desejos corporais são controlados automaticamente pelo cérebro. O complicado é que a parte do cérebro que lida com as sensações de fome e sede é a mesma.

Com a mesma parte interpretando os dois sinais, fica confuso oferecer a solução perfeita. Estudos revelam que não há um número conclusivo de refeições^[1]que as pessoas precisam consumir em um dia, confundindo ainda mais a linha entre as pontadas de fome e sede.Propaganda

Quando acaba, o cérebro começa a interpretar os sinais decorrentes da insuficiência alimentar e dos níveis de energia.

Uma pessoa com fome mostrará alguns sinais, incluindo:

• Sentindo fraco
• Sendo irritável
• Sentindo vazio
• Estômago roncando ou roncando

Algo que você não deve ignorar é que os sentimentos de fome verdadeira vêm gradualmente, e não de repente.

Você está Mesmo Com sede ou não?

Estar com sede, como afirmado anteriormente, compartilha os mesmos sinais com a fome, confundindo assim o seu cérebro entre os dois. No entanto, você deve estar atento para observar os sinais de sede e consumir uma quantidade adequada de água todos os dias.Propaganda

O ideal é que você beba oito copos de água por dia para dar ao seu corpo o nível necessário de hidratação. Porém, as atividades diárias, como exercícios físicos ou até enjoos, podem causar desidratação, tornando necessária a ingestão de ainda mais água. No entanto, tome cuidado para não confundir essa sensação com fome.

Aqui estão alguns sinais frequentes de sede que você pode confundir com fome:

• Aridez
• Lentidão
• Tontura
• Dor de cabeça
• Náusea
• Pele seca
• Boca seca

Certifique-se de ter acesso à água em todos os momentos do dia para evitar a desidratação. Beba a qualquer hora, mesmo que não sinta sede. Quando seu estômago está vazio, mesmo depois de beber água, você certamente está com fome.

Coisas a fazer quando você sentir fome

Sentir fome é um problema importante e indesejado entre todas as pessoas. Isso faz você se sentir mal-humorado e fraco. O que você faz quando a fome bate depende de muitas coisas.Propaganda

Para você comer, você tem que estar perto de uma fonte de alimento. Mesmo com todos os alimentos disponíveis, você precisa considerar sua saúde e seus programas de condicionamento físico atuais^[dois]. Se você tem tentado perder peso, esta é sua chance de persistir, mas como? Aqui estão algumas coisas que você deve considerar quando estiver com fome.

Pegue uma fruta suculenta

Em vez de beber suco, que normalmente não é saudável, pegue uma fruta. Comer frutas, como manga e maçã, não é apenas saudável, mas também uma boa maneira de aliviar a fome. As frutas fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necessários. Além disso, os açúcares naturais contidos nas frutas ajudam você a passar o dia. Ao aproveitar o glicogênio para o fígado na forma de frutose extraída das frutas, a fome logo se dissipará.

Coma alguma comida fibrosa

Existem tantos alimentos fibrosos que você pode pegar e que não afetarão negativamente seu plano de condicionamento físico. Esses alimentos são ricos em água e enchem o estômago, criando uma sensação de satisfação no cérebro. A coisa boa sobre esses alimentos é que eles têm menos calorias e, portanto, são perfeitos para programas de perda de peso.Propaganda

Coma alimentos ricos em proteínas

Se você está com fome, a opção óbvia é apenas comer. No entanto, você já se perguntou por que comer carne faz você se sentir mais satisfeito em comparação com outros alimentos?

Há muito tempo, as proteínas provaram ser as melhores no alívio da fome^[3]quando comparado com gorduras e carboidratos. Portanto, você deve pegar leite, iogurte, carne, frango ou mesmo peixe para aliviar a fome.

Por fim, esteja você fazendo dieta ou não, certifique-se de deixar espaço no estômago para ajudar a regular a ingestão de alimentos. É importante não confundir sede com fome, pois pode afetar seu sistema alimentar. Beba sempre água primeiro. Se a sensação de fome persistir, experimente comer um pouco.

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Referência