O gerenciamento eficaz do estresse é uma habilidade crucial que todo indivíduo precisa possuir hoje em dia, visto que o estresse se tornou tão crescente. Embora o estresse não seja totalmente prejudicial e possa até ser útil e motivador em níveis moderados, a exposição crônica a altos níveis de estresse pode levar a inúmeras condições mentais, físicas e emocionais. Alguns dos problemas mais comuns incluem hipertensão, ataques cardíacos, depressão, ansiedade, envelhecimento acelerado e até morte.

Com o conhecimento de que o estresse pode causar danos, vieram muitas informações sobre como lidar com ele de forma eficaz. Na verdade, as informações sobre gerenciamento de estresse estão prontamente disponíveis para qualquer pessoa, muitas vezes sem nenhum custo.

Lidar com o estresse de forma positiva e eficaz não é tão difícil quanto muitas pessoas imaginam. A maioria dos métodos de alívio do estresse ou técnicas de gerenciamento do estresse são bastante diretos e requerem nada mais do que bom senso. O problema que as pessoas enfrentam hoje em dia é a incapacidade de reconhecer que seus níveis de estresse já estão fora de controle.

Importância de reconhecer os sintomas de estresse

É importante aprender a reconhecer quando seus níveis de estresse estão realmente saindo do controle. O estresse engana. Ele tem um jeito de se aproximar de você, então você se acostuma e começa a sentir uma certa familiaridade com ele. Se você não está atento ao seu corpo, pode ficar surpreso ao ver que ele já cobrou seu preço e já causou muitos danos.

Por exemplo, pessoas que estão constantemente expostas a altos níveis de estresse podem pensar que se acostumaram à pressão e ao alto aumento da adrenalina, mas a verdade é que não existe isso de se acostumar ao estresse. Quando você prospera com o estresse, é apenas difícil para você discernir os sintomas do estresse; mas isso não significa que seu corpo não esteja respondendo ao estresse. Eventualmente, algo dentro de você funcionará mal.Propaganda

É importante reconhecer o estresse antes que ele realmente se transforme em um problema sério de saúde. E embora o estresse afete pessoas diferentes de muitas maneiras diferentes, existem certos fatores e sintomas que são comuns à população em geral.

Sintomas de estresse descontrolado

Como em qualquer condição médica, o ponto de partida para a resolução do problema que é o estresse é o reconhecimento dos sintomas. O estresse é a maneira que seu corpo usa para protegê-lo; é uma resposta fisiológica normal a qualquer evento ameaçador que surja em seu caminho. Mas, a partir de certo ponto, o estresse deixa de ser útil e passa a causar danos à sua saúde e à sua vida em geral. Abaixo estão alguns dos sinais e sintomas comuns de estresse excessivo ou descontrolado. Se você parece estar tendo muitos dos sintomas listados, isso provavelmente indica que você não está lidando com o estresse de sua vida de maneira eficaz.

Sintomas cognitivos.

Os sintomas cognitivos referem-se a problemas que têm qualquer relação com os processos cerebrais, como pensamento, atenção, percepção, memória, raciocínio e resolução de problemas. Os sintomas cognitivos mais comumente observados de estresse mal gerenciado são os seguintes:

• Problemas de memória

• Habilidades de concentração diminuídas

• Má tomada de decisão

• Negatividade

• Ansiedade irracional

Sintomas emocionais.

Os sintomas emocionais são aqueles sintomas que estão associados aos sentimentos de uma pessoa. Mudanças emocionais podem ser respostas normais e temporárias a eventos; no entanto, reações emocionais desproporcionais, extremas, persistentes ou instáveis ​​podem indicar um problema sério. No estresse, os seguintes sintomas emocionais podem indicar sobrecarga de estresse:

• Mudanças extremas de humor

• Irritabilidade

• Estado de agitação constante

• Depressão

Sintomas físicos.

Os sintomas físicos são basicamente as manifestações físicas do seu corpo. Muitas vezes são caracterizados por dor, são caracterizados por desconforto ou são visualmente observáveis. Os indicadores físicos mais comuns de muito estresse são os seguintes sintomas:

• Fortes dores de cabeça ou enxaquecas

• Dores nas costas

• Desconforto no peito

• Distúrbios GI

• Mudanças no padrão de sono

Os problemas de saúde causados ​​pelo estresse descontrolado não se desenvolvem da noite para o dia. Desconfie dessas pequenas bandeiras vermelhas se você não quer se encontrar sofrendo de algum problema grave de saúde.Propaganda