Os efeitos negativos da procrastinação podem variar de simplesmente perder um prazo em uma tarefa importante a algo mais longo prazo, como uma oportunidade perdida que mata um sonho. Alguns de nós podem ter a sorte de identificar nossa tendência a procrastinar com o tempo e ainda fazer algo a respeito.

Para outros, pode ter efeitos duradouros que repercutem por toda a vida.

A razão pela qual procrastinamos varia de pessoa para pessoa e nem sempre é óbvia. Às vezes, é um medo oculto que não queremos reconhecer, ou pode até ser tão simples como não querer fazer algo porque simplesmente não nos motiva.

Seja qual for o motivo, se você sabe que é um procrastinador, deve ter cuidado, pois tem efeitos muito mais prejudiciais do que você pode imaginar. Você pode descobrir se é um procrastinador crônico com esta avaliação gratuita: Você é um procrastinador crônico?

Aqui estão os 8 efeitos mais comuns da procrastinação que podem destruir não apenas a sua produtividade, mas também a sua vida.

1. Perda de tempo precioso

Quanto tempo você perdeu procrastinando?

A pior coisa de procrastinar é o momento em que você percebe que tem dois, cinco ou dez anos mais e nada mudou.Propaganda

Esta é uma sensação terrível porque você não pode voltar no tempo; você apenas tem que viver com o sentimento de pesar desamparado. Não há nada pior do que se sentir frustrado consigo mesmo, sabendo que a situação poderia ter sido tão diferente se você tivesse dado o primeiro passo.

2. Explodindo oportunidades

Quantas oportunidades você desperdiçou porque não aproveitou as vantagens quando elas estavam lá? É quando os efeitos da procrastinação fazem você realmente querer se chutar.

O que você não percebe é que a oportunidade poderia ter mudado sua vida, mas você a perdeu. A maioria das oportunidades só surge uma vez; você nunca tem garantia de uma segunda chance.

As oportunidades são a maneira mundial de dar mais a você, então faça um favor a si mesmo e agarre-as com as duas mãos assim que se apresentarem.

3. Não atende às metas

A procrastinação parece vir com força total quando entretemos o pensamento de metas, de querer alcançar ou mudar algo. Você pode ter um forte desejo de mudar, mas simplesmente não consegue dar o primeiro passo em frente.

Isso normalmente é confuso e desconcertante; você pode se pegar pensando: Por que é tão difícil ir atrás de algo que eu quero tanto? Só você pode responder a isso; você terá que explorar um pouco mais a fundo a resistência.

Nós definir metas porque temos um desejo profundo de melhorar nossas vidas de alguma forma. Se você não fizer isso por causa da procrastinação, você reduz a possibilidade de melhorar sua vida.Propaganda

Descubra a causa raiz por trás de sua procrastinação, se ela está impedindo você de alcançar seus objetivos, ou você pode nunca alcançá-los.

E se você precisar de um pouco de ajuda para alcançar seu objetivo, O guia dos sonhadores para agir e alcançar seus objetivos é o que você precisa. É um guia gratuito que o ajudará a lidar com seu comportamento de procrastinação e criar um plano de ação para começar a alcançar seu objetivo.Pegue seu guia gratuito aqui.

4. Arruinando uma carreira

A maneira como você trabalha afeta diretamente seus resultados, o quanto você alcança e o seu desempenho, portanto, os efeitos da procrastinação podem ser prejudiciais à sua carreira.

A procrastinação pode impedi-lo de cumprir prazos ou atingir suas metas mensais. Que conseqüência isso terá em sua carreira?

Você pode perder promoções ou até mesmo correr o risco de perder o emprego. Você pode tentar esconder por um tempo, mas não duvide que a longo prazo procrastinação no trabalho quase certamente arruinará sua carreira.

5. Baixa autoestima

Este é um dos círculos viciosos em que você pode se encontrar. Temos a tendência de procrastinar porque baixa auto-estima nos faz sentir que não conseguiremos realizar uma tarefa ou projeto da maneira certa. Infelizmente, procrastinar só aumenta os sentimentos de baixa autoestima, fazendo-nos duvidar ainda mais de nós mesmos.

Um estudo envolvendo 426 estudantes universitários descobriu que a procrastinação acadêmica foi negativamente prevista pela autoestima e autocontrole^[1].Propaganda

Quando temos baixa auto-estima, nos restringimos, nos sentimos indignos de sucesso e começamos a nos autossabotar. A procrastinação corrói sua confiança, lenta mas seguramente.

Se isso ressoar com você, concentre-se em construir sua auto-estima, em vez de se apegar à ilusão de que deveria ser capaz de fazer algo, pois isso o faz se forçar a fazer algo quando não está pronto.

6. Tomando más decisões

A má tomada de decisão é um dos piores efeitos da procrastinação. Quando você procrastina, você toma decisões com base em critérios que provavelmente não existiriam se você não procrastinasse, como a pressão para finalmente tome uma decisão porque o tempo está se esgotando.

As emoções influenciam fortemente as decisões que tomamos, e a procrastinação aumenta as emoções negativas, o que pode nos levar a tomar decisões que não nos servem a longo prazo.

Em vez de tomar decisões apressadas enquanto procrastinando, escreva todas as possibilidades e encontre um momento calmo para analisar os prós e os contras de cada uma.

7. Danos à sua reputação

Quando você fica dizendo que vai fazer algo e não vai, sua reputação fica manchada, pois ninguém quer promessas vazias. Além de prejudicar sua própria reputação, você está prejudicando sua auto-estima e autoconfiança. Você descobrirá que fica mais fácil procrastinar a cada vez, porque você não está mais se surpreendendo.

As pessoas podem parar de depender de você e não oferecer oportunidades porque podem temer que você simplesmente procrastine, deixando-as para limpar a bagunça.Propaganda

Mesmo que você já tenha a reputação de procrastinador, pode mudar a situação. Da próxima vez que alguém lhe pedir algo, use todas as ferramentas à sua disposição para fazer a tempo. Cada vez que você atender a uma solicitação, sua reputação começará a crescer, o que resultará em mais oportunidades e melhores relacionamentos com as pessoas ao seu redor.

8. Arriscando sua saúde

Entre os efeitos da procrastinação estão problemas de saúde mental, como estresse e ansiedade, e estes, por sua vez, estão ligados a problemas de saúde. Se a sua procrastinação leva a sentimentos de depressão , isso começará a afetar outras áreas da sua vida.

Se você procrastinar muito com alguma coisa, provavelmente começará a estressá-lo e causar ansiedade, especialmente quando outras pessoas ou coisas estão envolvidas, e tudo isso pode levar a resultados ruins para a saúde.

Outra maneira pela qual a procrastinação pode afetar sua saúde a curto prazo é quando você continuamente adia check-ups e adia compromissos ou coisas que precisa fazer, como exercícios. O problema só fica pior e as consequências mais terríveis.

Pensamentos finais

Os efeitos da procrastinação podem não parecer tão ruins no início, mas com o tempo, esses efeitos podem aumentar, levando ao estresse, ansiedade, sonhos desfeitos e baixa auto-estima. Em vez de deixar a procrastinação tomar conta, reserve um tempo para desenvolver técnicas de gerenciamento de tempo para ajudá-lo a lidar com ela quando ela surgir.

Em um estudo sobre intervenções de procrastinação, os pesquisadores descobriram que a terapia cognitivo-comportamental reduziu significativamente a procrastinação e, além disso, reduziu a procrastinação mais fortemente do que os outros tipos de intervenções^[dois]. Se você continua lutando contra a procrastinação, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma ótima opção.

Você também pode conferir este vídeo para começar a mudar sua mentalidade em relação à procrastinação:Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Temas NordWood via unsplash.com

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