COMO PARAR DE PROCRASTINAR: 11 MANEIRAS PRÁTICAS PARA PROCRASTINADORES

Você tem um prazo se aproximando. No entanto, em vez de fazer seu trabalho, você está mexendo em coisas diversas, como verificar e-mails, mídias sociais, assistir a vídeos, navegar em blogs e fóruns. Conheces-te deveria estar trabalhando, mas você simplesmente não tem vontade de fazer nada.

Todos nós estamos familiarizados com o fenômeno da procrastinação. Quando procrastinamos, desperdiçamos nosso tempo livre e adiamos tarefas importantes que deveríamos estar fazendo até que seja tarde demais. E quando isto é na verdade, tarde demais, entramos em pânico e desejamos ter começado mais cedo.

Os procrastinadores crônicos que conheço passaram anos de sua vida envolvidos neste ciclo. Atrasar, adiar coisas, negligenciar, se esconder do trabalho, encarar o trabalho apenas quando for inevitável e, em seguida, repetir esse ciclo novamente. É um mau hábito que nos corrói e nos impede de alcançar melhores resultados na vida.

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Não deixe a procrastinação controlar sua vida. Aqui, vou compartilhar meus passos pessoais sobre como parar de procrastinar. Essas 11 etapas certamente se aplicam a você também:Propaganda

1. Divida seu trabalho em pequenos passos

Parte da razão pela qual procrastinamos é porque, subconscientemente, achamos o trabalho opressor demais para nós. Divida-o em pequenas partes e concentre-se em uma parte de cada vez. Se você ainda procrastinar a tarefa depois de dividi-la, decompô-lo ainda mais . Em breve, sua tarefa será tão simples que você estará pensando, caramba, isso é tão simples que eu poderia muito bem fazer agora !.

Por exemplo, atualmente estou escrevendo um novo livro (sobre como alcançar qualquer coisa na vida). Escrever um livro em sua escala real é um projeto enorme e pode ser opressor. No entanto, quando eu divido em fases como -

(1) Pesquisa
(2) Decidindo o tópico
(3) Criação do esboço
(4) Elaboração do conteúdo
(5) Escrevendo os Capítulos 1 a 10,
(6) Revisão
(7) etc.

De repente, parece muito administrável. O que faço então é me concentrar na fase imediata e fazê-la da melhor maneira possível, sem pensar nas outras fases. Quando terminar, passo para o próximo.

2. Mude o seu ambiente

Ambientes diferentes têm impactos diferentes em nossa produtividade. Olhe para sua mesa de trabalho e seu quarto. Eles fazem você querer trabalhar ou eles fazem você querer se aconchegar e dormir? Se for o último, você deve procurar mudar seu espaço de trabalho.

Uma coisa a notar é que um ambiente que nos faz sentir inspirados antes pode perder seu efeito após um período de tempo. Se for esse o caso, então é hora de mudar as coisas. Consulte as etapas 2 e 3 de 13 estratégias para impulsionar sua produtividade, que trata da renovação do ambiente e da área de trabalho.

3. Crie um cronograma detalhado com prazos específicos

Ter apenas um prazo para o seu trabalho é como um convite para procrastinar. Isso porque temos a impressão de que temos tempo e continuamos empurrando tudo para trás, até que seja tarde demais.

Divida seu projeto (veja a dica nº 1) e, em seguida, crie uma linha do tempo geral com prazos específicos para cada pequena tarefa. Dessa forma, você sabe que tem que terminar cada tarefa em uma determinada data. Seus cronogramas também devem ser robustos - ou seja, se você não terminar isso até hoje, isso vai prejudicar tudo o que você planejou depois disso. Dessa forma, cria-se a urgência de agir.Propaganda

Minhas metas são divididas em mensais, semanais, até as listas de tarefas diárias, e a lista é um apelo à ação que devo cumprir na data especificada, caso contrário, minhas metas serão adiadas.

Aqui estão mais dicas sobre como definir prazos: 22 dicas para prazos eficazes

4. Elimine suas paradas de procrastinação

Se você está procrastinando um pouco demais, talvez seja porque você torna mais fácil procrastinar.

Identifique os favoritos do seu navegador que ocupam muito tempo e coloque-os em uma pasta separada que seja menos acessível. Desative a opção de notificação automática em seu cliente de e-mail. Livre-se das distrações ao seu redor.

Eu sei que algumas pessoas vão sair do caminho e excluir ou desativar suas contas do Facebook. Acho que é um pouco drástico e extremo, já que lidar com a procrastinação é mais sobre estar consciente de nossas ações do que contra-atacar por meio de métodos de auto-vinculação, mas se você acha que é isso que é necessário, vá em frente

Para obter mais dicas sobre como eliminar as paradas de procrastinação, junte-se ao Aula Fast-Track - Chega de procrastinação . É uma sessão de 30 minutos focada na qual você vai entender mais sobre o seu comportamento de procrastinação e superá-lo de uma vez por todas. Junte-se agora.

5. Divirta-se com pessoas que o inspiram a agir

Tenho certeza de que se você passar apenas 10 minutos falando com Steve Jobs ou Bill Gates, ficará mais inspirado para agir do que se passasse os 10 minutos sem fazer nada. As pessoas com quem somos influenciam nossos comportamentos. É claro que passar tempo com Steve Jobs ou Bill Gates todos os dias provavelmente não é um método viável, mas o princípio se aplica - O poder oculto de cada pessoa ao seu redor Propaganda

Identifique as pessoas, amigos ou colegas que o desencadeiam - provavelmente os empreendedores e trabalhadores - e saia com eles com mais frequência. Em breve você também irá inculcar seu ímpeto e espírito.

Como um blogueiro de desenvolvimento pessoal, eu saio com inspiradores especialistas em desenvolvimento pessoal lendo seus blogs e me correspondendo com eles regularmente por e-mail e mídia social. É a comunicação por meio de novas mídias e funciona da mesma forma.

6. Arranja um amigo

Ter um acompanhante torna todo o processo muito mais divertido. O ideal é que seu amigo seja alguém que tenha seus próprios objetivos. Ambos se responsabilizarão por seus objetivos e planos. Embora não seja necessário que vocês dois tenham os mesmos objetivos, será ainda melhor se for esse o caso, para que possam aprender um com o outro.

Tenho um bom amigo com quem converso regularmente e sempre perguntamos um ao outro sobre nossas metas e o progresso para alcançá-las. Escusado será dizer que nos estimula a continuar a agir.

7. Conte aos outros sobre seus objetivos

Isso tem a mesma função do nº 6, em uma escala maior. Conte a todos os seus amigos, colegas, conhecidos e familiares sobre seus projetos. Agora, sempre que você os vê, eles perguntam sobre o seu status nesses projetos.

Por exemplo, às vezes eu anuncio meus projetos no blog The Personal Excellence, Twitter e Facebook, e meus leitores me perguntam sobre eles continuamente. É uma ótima maneira de me manter responsável por meus planos.

8. Procure alguém que já alcançou o resultado

O que você deseja realizar aqui e quem são as pessoas que já realizaram isso? Vá procurá-los e se conectar com eles. Ter uma prova viva de que seus objetivos são muito bem alcançáveis se você agir é um dos melhores gatilhos para a ação.Propaganda

9. Esclareça novamente seus objetivos

Se você procrastinou por um longo período de tempo, isso pode refletir um desalinhamento entre o que você deseja e o que está fazendo no momento. Muitas vezes, superamos nossos objetivos à medida que descobrimos mais sobre nós mesmos, mas não mudamos nossos objetivos para refletir isso.

Afaste-se do trabalho (férias curtas são boas, do contrário apenas uma pausa no fim de semana ou uma estadia no local também servem) e reserve um tempo para se recompor. O que exatamente você deseja alcançar? O que você deve fazer para chegar lá? Quais são as etapas a serem seguidas? Seu trabalho atual está alinhado com isso? Se não, o que você pode fazer a respeito?

10. Pare de complicar as coisas

Você está esperando o momento perfeito para fazer isso? Que talvez agora não seja o melhor momento por causa dos motivos X, Y, Z? Abandone esse pensamento porque nunca há um momento perfeito. Se você continuar esperando por um, nunca vai realizar nada.

O perfeccionismo é um dos maiores motivos da procrastinação. Leia mais sobre por que as tendências perfeccionistas podem ser uma desgraça do que uma bênção: Por que ser um perfeccionista pode não ser tão perfeito.

11. Controle-se e faça isso

No final, tudo se resume a uma ação. Você pode fazer todas as estratégias, planejamento e hipóteses, mas se você não agir, nada vai acontecer. Ocasionalmente, recebo leitores e clientes que continuam reclamando de suas situações, mas ainda se recusam a agir no final do dia.

Verificação da realidade:

Nunca ouvi ninguém procrastinar seu caminho para o sucesso antes e duvido que isso vá mudar em um futuro próximo. Seja o que for que você esteja procrastinando, se quiser fazer isso, você precisa se controlar e fazer.Propaganda