Quiabo é um pequeno vegetal verde engraçado com um nome engraçado. Um pequeno vegetal verde em forma de lança com um sabor suave, o quiabo se assemelha a uma pimenta e é cultivado como fonte de alimento há centenas de anos.

Hoje, é usado em uma variedade de pratos em todo o mundo. No sul dos EUA, é um antigo favorito para gumbo espessante graças à sua textura pegajosa quando cozido em água. Também pode ser picado em salteados ou assado no forno para um prato mais crocante. Mais e mais pessoas estão ficando criativas com o quiabo à medida que sua versatilidade e espectro nutricional se tornam mais conhecidos.

Embora o quiabo possa ser facilmente esquecido na seção de produtos hortifrutigranjeiros, não o ignore em seu regime de saúde e perda de peso Quiabo embala quantidades impressionantes de nutrientes em seus pequenos frutos. Aqui estão 20 benefícios impressionantes do quiabo aparentemente simples:

1. Faz com que você se sinta satisfeito

Fibra dietética de quiabo ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo , que o impedirá de comer aquelas batatas fritas perdidas depois do jantar.

2. É ótimo para a sua digestão

A fibra é o fator principal aqui novamente. Alto teor de fibra é ótimo para o trato digestivo e mantém você ir ingere mais regularmente . Isso não só ajuda a manter o peso baixo, mas também o torna mais saudável em geral.Propaganda

3. É um alimento de baixa caloria

É sempre bom quando um alimento pode saciar sua fome e ajudá-lo a ficar em forma. O baixa contagem calórica de quiabo significa que você pode definitivamente colocar outra colherada em seu prato e ainda ver os números diminuindo na escala.

4. É um diurético

Isso significa que ajuda o corpo a se desintoxicar e ajuda a eliminar o excesso de peso da água . Uma grande arma em seu arsenal para desinchar!

5. Ajuda a controlar os níveis de colesterol

A pectina em quiabo reduz o LDL ou o colesterol ruim , que melhora a função cardíaca.

6. É a luta contra o câncer

Repleto de antioxidantes, o quiabo pode fornecer o suporte necessário para as células em lutando contra os radicais livres que pode levar ao câncer.

7. Ele estimula o sistema imunológico

A fibra saudável em quiabo alimenta bactérias boas tão necessárias em nossos intestinos, o que aumenta nossa imunidade contra vírus e infecções.Propaganda

8. Apoia a fertilidade e a gravidez saudável

A alta quantidade de folatos no quiabo é especialmente importante em uma dieta pré-concepção, pois diminui a incidência de defeitos do tubo neural na prole . Da mesma forma, comer mais folatos durante a gravidez ajuda a manter uma mãe e um bebê saudáveis.

9. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

O conteúdo de fibra de quiabo também é responsável por diminuindo a taxa de absorção de açúcar no trato digestivo.

10. Ajuda a prevenir diabetes

A pesquisa mostrou que, além de seus efeitos estabilizadores sobre o açúcar no sangue, quiabo, na verdade reduz os níveis de açúcar no sangue e pode ser uma opção para a prevenção do diabetes.

11. Ajuda a prevenir doenças renais

Estudos têm mostrado que comer mais quiabo resulta na redução de danos renais hora extra.

12. Pode ajudar a reduzir os sintomas da asma

A poderosa dose de vitamina C de quiabo tem sido associada a aliviando problemas respiratórios como asma.Propaganda

13. Pode dar a você um cabelo brilhante e saltitante

Quiabo fervida, resfriada e misturada com suco de limão pode ser aplicado ao seu cabelo para um bom acabamento bouncy. Legal, hein?

14. É bom para o seu cérebro

Acredita-se que quiabo seja um melhor comida para o cérebro e é consumido com frequência no Oriente Médio e no Extremo Oriente por alunos que precisam de um estímulo mental.

15. É antiinflamatório

Isso significa que é bom para as articulações, bem como para tratar inflamação pulmonar, dor de garganta e síndrome do intestino irritável .

16. É bom para a saúde dos olhos

Os nutrientes do quiabo, como as vitaminas C e A, foram associados a um redução do risco de catarata e degeneração macular.

17. Suporta ossos fortes

Graças à sua vitamina K e folatos, o quiabo foi creditado com prevenção da perda óssea e afastando a osteoporose.Propaganda

18. É ótimo para sua pele

O alto teor de vitamina C ajuda o crescimento e rejuvenescimento das células da pele e colágeno, que mantém a pele com uma aparência mais lisa, jovem e saudável

19. É uma ótima fonte de proteína vegetal

Com 2 gramas de proteína por xícara , o quiabo é uma fonte vegetariana de proteína fibrosa de enchimento, de fácil digestão.

20. Suporta a cicatrização de úlceras

Quiabo reveste o trato digestivo quando consumido e ajuda a acelerar a cicatrização de úlceras pépticas.

Então, se você está tentando perder peso ou apenas se alimentando de forma mais saudável para se sentir melhor e evitar problemas de saúde futuros, o quiabo deve definitivamente entrar em sua próxima lista de compras.