No início de cada ano, muitos de nós criamos resoluções de ano novo. Pensamos sobre o que fizemos ou não realizamos no ano passado e criamos novas esperanças e sonhos para o ano que vem. Infelizmente, nem todo mundo sabe a diferença entre uma resolução e uma meta, e poucas pessoas entendem como definir metas e alcançá-las com sucesso.

De acordo com o Statistic Brain Research Institute, apenas 9,2% de todas as pessoas sentem que tiveram sucesso em alcançar a resolução de ano novo. E 42% desistem após o primeiro mês.^[1]Mas, existe um jeito.

Se você está procurando economizar dinheiro este ano ou alcançar algum nível de autoaperfeiçoamento, como muitos de nós, podemos transformar essas resoluções em metas e alcançá-las com sucesso. Veja como definir metas e alcançá-las com sucesso.

Índice

1. O que é uma meta (e o que não é)?
2. Definindo uma meta: sonhe grande, mas comece pequeno
3. Como alcançar seus objetivos
4. Pensamentos finais

O que é uma meta (e o que não é)?

Uma meta pode ser muitas coisas diferentes. Mas o que uma meta não é é um sonho ou uma esperança. Eu sonho em ter minha própria casa. Espero cuidar melhor da minha saúde. São sonhos grandes e admiráveis, mas não são objetivos.

Um objetivo é específico. É mensurável. Reformulando esses sonhos em metas fica assim: economizarei $ 40.000 nos próximos cinco anos e terei dinheiro suficiente para pagar a entrada de uma casa. Ou perderei 4,5 quilos nos próximos 3 meses.

Para que algo seja realmente uma meta, você precisa saber quando chegar lá. Quando você o alcança. Esses são os tipos de metas que o definem para o sucesso.

Definindo uma meta: sonhe grande, mas comece pequeno

Uma das melhores maneiras de definir uma meta é escolher um marco pequeno e tangível.Propaganda

Se o seu sonho é economizar dinheiro para comprar uma casa a longo prazo, então sua primeira meta pode ser economizar US $ 1.000 nos próximos três meses. Se o seu sonho é se sentir mais saudável, decida o que isso significa para você. Talvez signifique comer 2 porções de vegetais todos os dias durante o próximo mês ou caminhar 5 vezes por semana.

Sonhe grande, mas comece com uma meta de alcançar um passo realista que o levará mais perto. Definir uma meta real deve ser pequeno e tangível. Depois de atingir o primeiro, você pode definir outra meta que o levará mais adiante no caminho de seu sonho.

Como alcançar seus objetivos

Aqui estão seis dicas sobre como definir seus objetivos ecomo alcançar um objetivo com sucesso.

1. Enfrente seus pensamentos assustadores

Vamos cair na real por um minuto. Seu objetivo é assustador. Você duvida de si mesmo. Você não sabe se pode fazer isso. Você já tentou antes e falhou. Além disso, e se ficar desconfortável? E se você tiver que fazer coisas que nunca fez antes?

Seja realista sobre o que está acontecendo em sua mente. Quando você se sentar para criar seu objetivo, anote também seus pensamentos assustadores. Dê uma olhada neles e escolha um pensamento minúsculo e realista que o ajudará a reformular o que aquela voz negativa está lhe dizendo.

Se a voz está dizendo que não sou bom com dinheiro, pense nesta frase: É realmente verdade? O que uma declaração geral como essa significa? Talvez você nem sempre tenha alcançado seus objetivos no passado, mas deu alguns passos em sua jornada.

Então, em vez disso, reformule esse pensamento negativo. Você pode tentar pensar: Às vezes, gerencio meu dinheiro ou: É possível que eu possa aprender a administrar meu dinheiro. Porque se seu corpo está indo em uma direção e sua mente está indo em outra, você nunca vai chegar aonde quer.Propaganda

2. Divida todas as etapas para chegar lá

Vamos rever a meta de economizar US $ 1.000 nos próximos três meses. Como você vai fazer isso? Na verdade, existem várias etapas.

Vejamos um exemplo de como você poderia abordá-lo:

• Anote / descubra todos os lugares em que você gasta dinheiro ao longo de um mês (ou vários meses).
• Escreva exatamente quanto dinheiro você ganha a cada mês, após os impostos.
• Para economizar US $ 1.000 em três meses, você precisará economizar US $ 333 por mês.
• Observe todos os lugares onde você gasta dinheiro e descubra onde você pode gastar menos.
• Se for possível, determine se há maneiras de ganhar mais dinheiro nos próximos meses.

A lista pode parecer opressora, mas lembre-se, você não precisa realizar todas as tarefas de uma vez. Aprender como se concentrar é essencial para atingir seu objetivo.

3. Programe o tempo para fazer todas as tarefas

Depois de ter sua lista completa, consulte seu calendário. Encontre algum tempo e agende cada tarefa. Na terça-feira, às 14h, você verá seus gastos. Na quinta-feira, às 19h, você verá suas fontes de renda. Percorra a lista, um passo de cada vez.

Agendar cada tarefa é uma ótima maneira de gerenciar essa lista gigante. Quando chegar às 14h de terça-feira, tudo o que você precisa fazer é aquela coisa. Você não precisa se preocupar com todas as outras etapas. Você já planejou quando fará cada um.

Agendar cada etapa em direção ao seu objetivo é fundamental para alcançá-los com sucesso. E depois de toda essa análise, o método real de atingir seu objetivo pode se resumir a uma pequena mudança em seus hábitos.

Você percebe que todos os dias da semana sai correndo do escritório e pega um café na Starbucks. Você geralmente faz isso duas vezes por dia e às vezes compra uma guloseima para acompanhar. Somando tudo, descobre-se que você gasta US $ 15 todos os dias da semana para comprar dois cafés e algumas guloseimas no Starbucks. Isso dá $ 300 por mês ali mesmo. Se você fizesse uma mudança e trouxesse café de casa todas as manhãs, poderia fazer um progresso substancial em direção a essa meta.Propaganda

4. Pergunte a si mesmo: O que você fará quando a vida atrapalhar?

O Dr. Peter Gollwitzer é professor de psicologia na NYU. Ele fez pesquisas fascinantes sobre o poder do planejamento para obstáculos. Ele chama isso de criar planos se-então. Ele descobriu que as pessoas têm muito mais probabilidade de alcançar uma meta se planejarem o que fazer quando as coisas derem errado.^[dois]E a realidade é que a vida vai atrapalhar.

Você se comprometeu com o novo hábito de trazer seu café de casa todas as manhãs. Então, uma manhã, seu filho derramou sua xícara para viagem por todo o balcão da cozinha enquanto você se esforçava para sair pela porta e deixá-lo a caminho do trabalho - sem tempo para refazer seu café. Mas café é o que você precisa desesperadamente, agora mais do que nunca. O que você vai fazer?

Existem várias opções. Você pode encontrar uma cafeteria com um café mais barato que também esteja a caminho do trabalho, ou você pode esperar e beber sua primeira xícara assim que chegar ao escritório - há uma cafeteira na sala de descanso.

Mas você não vai querer pensar nessas opções no calor do momento, e será ainda menos provável que realmente as faça. É por isso que você precisa fazer um plano para quando a vida atrapalhar - com antecedência.

Escolha uma opção para os momentos em que você não pode levar seu café com você. Você sabe que isso vai acontecer. Então, por que não planejar? Então, no calor do momento, você não precisa pensar. Você não precisa ficar frustrado e exasperado. Você conhece o plano. Você apenas tem que segui-lo, e você continuará se movendo mais perto de seu objetivo.

5. Recompense-se por seus esforços

Você percebeu que a chave para alcançar sua meta de economizar US $ 1.000 em três meses é uma pequena mudança de hábito - uma mudança no local onde você obtém seu café. Mas a pesquisa mostra que você tem mais chances de alcançar seu objetivo se se recompensar por essa mudança de hábito ao longo do caminho.^[3]

Charles Duhigg, o autor de O poder do hábito , fala sobre o que é chamado de loop de hábito. Existem três etapas para o loop:Propaganda

1. A sugestão
2. A rotina
3. A recompensa

Nesse caso, a deixa é manhã. A rotina que você está tentando criar é trazer seu café de casa. Mas, para realmente solidificar a nova rotina, você precisa tornar esse novo hábito satisfatório. Você precisa fornecer uma recompensa.

Talvez a sua recompensa seja beber um café especial de casa ou usar uma caneca de viagem que você realmente goste. Talvez você encha a caneca com um pouco mais de café do que beberia se a comprasse na Starbucks. A escolha é sua, mas a pesquisa é clara. Você terá mais sucesso em alcançar suas metas maiores se encontrar a recompensa certa para as etapas menores. Você só precisa aprender como construir ou quebrar um hábito efetivamente.

6. Não se torture se você cair fora do vagão algumas vezes

Mudanças de hábitos são difíceis. É difícil alcançar novos objetivos. Você está se perguntando para se expandir, para crescer, para tentar coisas novas.

Claro, haverá momentos em que você dará um passo para trás - tardes em que você só quer seu café Starbucks favorito e nada mais servirá. Mas se você for gentil consigo mesmo e perceber que ninguém é perfeito, é mais provável que siga em frente e, no final das contas, chegue aonde deseja. Então, comemore quando você fizer isso!

Pensamentos finais

No longo prazo, os homens atingem apenas o que visam. Portanto, é melhor eles mirarem em algo alto. - Henry David Thoreau

Em vez de simplesmente ficar à deriva reagindo ao que a vida lhe traz, tome medidas proativas para sair e criar o futuro que deseja. Embora não possamos controlar tudo o que nos acontece, podemos nos controlar definindo metas para realizar nossos grandes sonhos. Basta seguir este guia sobre como definir metas e você terá um bom começo.

Mais dicas sobre como definir metas

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Crédito da foto em destaque: Estée Janssens via unsplash.com Propaganda

Referência