20 Exemplos pessoais de metas SMART para melhorar sua vida

20 Exemplos pessoais de metas SMART para melhorar sua vida

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Todas as nossas vidas são direcionadas para alcançar alguns objetivos de vida, quer estejamos pensando neles com cuidado ou não. Para ser mais proativos e produtivos, temos que aprender como definir metas pessoais específicas que podemos usar para medir nosso crescimento e progresso pessoal. Em outras palavras, nossos objetivos devem ser SMART, e exemplos de objetivos SMART não são difíceis de encontrar.

Para guiá-lo conforme você começa a escrever metas SMART para seu desenvolvimento pessoal, forneci alguns exemplos de metas pessoais SMART que você pode definir para melhorar sua vida.



Índice

  1. O que são metas pessoais?
  2. O que são os objetivos do S.M.A.R.T?
  3. 20 Exemplos de metas SMART pessoais
  4. Pensamentos finais
  5. Mais dicas sobre definição de metas

O que são metas pessoais?

Metas pessoais são a expressão das coisas que você deseja alcançar para si mesmo na vida, sejam essas metas de negócios, familiares ou de estilo de vida. Quando você pensa sobre o que deseja alcançar na vida e define metas para alcançá-los, você se tornará mais auto motivado e positivo .



Seus objetivos específicos podem ser na forma de metas de curto prazo ou objetivos de longo prazo . Eles podem fornecer uma direção de longo prazo e motivação de curto prazo[1]. Abaixo estão alguns exemplos de objetivos pessoais:

  • Aprenda algo novo todas as semanas
  • Malhar todas as manhãs
  • Mantenha um diário
  • Seja voluntário em uma organização sem fins lucrativos todos os meses

O que são os objetivos do S.M.A.R.T?

INTELIGENTE. metas são metas escritas para estar em conformidade com os seguintes critérios: Específico, Mensurável, Atingível (ou Atingível), Realístico (ou Relevante) e com limite de tempo . O S.M.A.R.T. processar era originalmente um conceito de gerenciamento que foi apresentado como uma maneira SMART de escrever metas e objetivos de gerenciamento. Foi escrito da seguinte maneira:

  • Específico : Almeje uma área específica para melhoria.
  • Mensurável : Quantifique ou sugira um indicador de progresso para metas mensuráveis.
  • Alcançável : Especifique quem o fará e como.
  • Realista : Indique quais resultados podem ser alcançados de forma realista, dados os recursos disponíveis.
  • Relacionado ao tempo :Especifique a data alvo ou período geral de tempo em que os resultados podem ser alcançados.
Objetivos SMART: definição e exemplos | De fato.com Sem tornar seus objetivos SMART, eles podem ser objetivos vagos ou apenas simples resoluções[dois]. Definição de metas SMART irá ajudá-lo a pensar cuidadosamente sobre seus objetivos, de modo que possa fornecer estruturas a eles que possam ser facilmente rastreadas e implementadas.Mas definir uma meta SMART não é isso; você precisa saber exatamente o que fazer a seguir para ajudá-lo a atingir sua meta passo a passo. O Manual do Make It Happen é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a planejar seu objetivo e alcançá-lo com sucesso. Pegue seu manual e alcance sua meta este ano!

20 Exemplos de metas SMART pessoais

A seguir estão 20 exemplos de metas SMART pessoais que você pode definir para melhorar sua vida. Eles abrangem diferentes áreas da vida, mas geralmente se enquadram na categoria de objetivos pessoais. Alguns deles são hábitos diários e semanais, enquanto outros podem levar mais tempo para serem alcançados.



1. Caminhe 30 minutos por dia, 5 dias por semana

Saúde é riqueza, e os exercícios recomendados de 150 minutos por semana podem reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, hipertensão, depressão, etc.[3].

Você pode atingir esse objetivo caminhando rapidamente por 30 minutos por dia, de segunda a sexta-feira. Você pode ainda dividi-lo em 15 minutos cada, pela manhã e à noite.Propaganda



2. Melhore suas habilidades de escuta

Quer seja discutindo com um cônjuge, um colega de trabalho, membros da equipe ou um amigo casual, a maioria das pessoas é rápida para falar, mas lenta para ouvir. Você pode saber se está melhorando suas habilidades de escuta, pedindo feedback depois de fazer suas contribuições

.

Por exemplo, faça perguntas como Minha resposta atendeu às suas preocupações? ou Posso ajudar em mais alguma coisa? Você precisa ouvir mais para que as pessoas saibam que suas opiniões realmente são importantes para você, tornando este um dos melhores exemplos de metas SMART.

3. Fale para aumentar a visibilidade

Você é daqueles que se escondem na multidão e mal falam nas reuniões? Definir uma meta pessoal para aumentar sua visibilidade é algo que vale a pena considerar. Planeje com antecedência antes de cada reunião para considerar a agenda e se preparar para fazer contribuições ponderadas e significativas.

4. Melhorar as habilidades de apresentação / falar em público

Com pesquisa completa, preparação adequada e ensaios, você pode fazer apresentações eficazes em PowerPoint e fazer ótimos discursos. Estabeleça a meta de sempre pesquisar seus tópicos exaustivamente e reserve um tempo para ensaiar antes de cada apresentação. Este é um dos melhores exemplos de metas SMART, pois o ajudará tanto pessoal quanto profissionalmente.

5. Melhore sua inteligência emocional

Você pode definir uma meta para se tornar menos reativo aos problemas e prestar atenção em descobrir as emoções e motivações subjacentes às ações dos outros. Aprenda a se conectar com as pessoas em seu próprio nível[4].

Faça disso uma meta pessoal para aumentar a inteligência emocional.

Saiba mais neste artigo: O que é inteligência emocional (e como desenvolvê-la)

6. Inicie a rede

O networking é importante para o desenvolvimento pessoal e profissional. Defina uma meta pessoal de participar de três eventos de networking trimestralmente para conectar-se com antigos colegas e conhecer novas pessoas.Propaganda

Experimente estas 5 etapas para dominar as habilidades de rede e aperfeiçoar sua marca pessoal.

7. Seja voluntário regularmente

Quando se trata de exemplos de metas SMART, contribuir com duas horas de voluntariado semanais para serviço comunitário pode ser uma ótima maneira de retribuir e se sentir bem. Pode ser ensinar sua matéria favorita em uma escola secundária próxima, treinar crianças no basquete ou servir comida em um restaurante para moradores de rua.

8. Melhore suas habilidades de gerenciamento de tempo

Concentre-se mais em realizar as tarefas diárias. Minimize as distrações e aumente a produtividade em, digamos, 40% nos próximos 3 meses. Tente criar listas de tarefas ou usar aplicativos de programação em seu telefone para mantê-lo no caminho certo.

Veja estes 7 dicas eficazes de gerenciamento de tempo para maximizar sua produtividade .

9. Acorde cedo

Você está constantemente se sentindo sem tempo? Defina uma meta para acordar logo às 5h00 todos os dias; você terá pelo menos uma hora extra para fazer as coisas que ama antes do início do dia de trabalho.

10. Aprenda uma coisa nova a cada semana

Não há fim para o aprendizado. Defina uma meta pessoal para adicionar algo novo à sua base de conhecimento e habilidade todas as semanas. Leia um livro, aprenda algumas novas palavras do vocabulário para aquele idioma estrangeiro que você sempre quis aprender ou ouça um podcast.

Obtenha algumas ideias aqui: Como aprender algo novo todos os dias e ficar esperto

11. Aprenda uma Língua Estrangeira

Existem muitos benefícios em aprender uma língua estrangeira. Você poderá expandir suas oportunidades de carreira, encontrar mais clientes, fazer mais amigos e ganhar mais dinheiro. Por todos esses motivos, este é um dos exemplos de metas SMART mais valiosos.

Você pode obter fluência de conversação em uma língua estrangeira se dedicar uma hora por dia para aprendê-la por um período de um ano[5]. É ainda melhor se você puder encontrar um falante nativo para praticar.Propaganda

Aqui está Como aprender um idioma em apenas 30 minutos por dia .

12. Supere o vício em mídias sociais

Se quiser aumentar sua produtividade, você precisa aprender a administrar ou vencer seu vício em mídias sociais. Isso pode ser alcançado em alguns dias, semanas ou meses, dependendo da força de sua resolução. Isso também pode dar um impulso à sua auto-estima, reduzindo as comparações sociais.

13. Aumente a velocidade de digitação para 60 WPM em três meses

Uma velocidade de digitação lenta diminui a produtividade. É dito que você pode economize 21 dias por ano digitando rápido . Você pode definir uma meta para aumentar sua velocidade e precisão de digitação em questão de três meses.

14. Mantenha um diário dos principais eventos

Práticas como mantendo um diário registrar eventos importantes em sua vida pode ajudá-lo a acompanhar seu progresso. Esses diários podem ajudá-lo a recuperar a motivação sempre que estiver enfrentando uma situação difícil. Também pode ajudá-lo a superar situações difíceis e a manter os pés no chão, fazendo deste um dos melhores objetivos pessoais para começar.

15. Participe de uma reunião de ex-alunos da faculdade este ano

Ao olhar para exemplos de metas SMART, muitas pessoas olham para o futuro, mas reconectar-se com o passado também pode ser valioso. Conecte-se com velhos amigos e reviva memórias estabelecendo a meta de comparecer à reunião de ex-alunos da faculdade este ano.

Talvez você se conecte com pessoas que podem inspirar sua vida ou ajudar em sua carreira! Também é uma boa oportunidade para praticar suas habilidades de networking.

16. Organize uma reunião familiar semestral

Com todos perseguindo seus próprios sonhos, manter o vínculo familiar forte pode exigir o planejamento deliberado de uma reunião familiar. Reunir todos anualmente ou uma vez a cada dois anos não será uma má ideia.

17. Aprenda uma linguagem de programação

O mundo está ficando mais técnico a cada dia, e todos precisam de algum tipo de conhecimento de programação[6].

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Exemplos de metas SMART: 17 linguagens de programação mais fáceis de aprender

Tenha como meta aprender o básico de uma linguagem de programação e, se você realmente ficar fascinado por uma, por que não criar mais tempo para se tornar um profissional com cursos extras?

18. Limpe todas as dívidas pendentes em 6 meses

Viver com dívidas pode trazer muito estresse para sua vida. Você pode definir uma meta para limpar todas as suas dívidas em seis meses. Isso pode ser alcançado aprendendo maneiras de se tornar livre de dívidas rapidamente: Como pagar dívidas rapidamente usando o método de pilha (um guia passo a passo)

Comece a trabalhar nisso agora, e você ficará surpreso com a rapidez com que a dívida diminui.

19. Aumente a espiritualidade

Espiritualidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Seja o que for que signifique para você, você pode definir a meta de ser mais dedicado e passar mais tempo enriquecendo essa parte de você. Este pode ser um daqueles exemplos de metas SMART que geralmente também melhora sua saúde mental.

Isso pode não significar ir à igreja. Algumas pessoas descobrirão que se conectam mais com sua espiritualidade enquanto fazem jardinagem, caminham na natureza ou meditam. Encontre o que o ajuda a se conectar com esse sentido mais profundo de significado e siga-o.

20. Reconecte-se com os inimigos

É normal na vida que as pessoas o aborreçam a ponto de bloqueá-las. Isso acontece muito nas redes sociais.

Defina uma meta pessoal de deixar o passado para trás e olhar para essas pessoas que você barrou com uma nova perspectiva. Eles podem ter virado uma nova página, e você pode se surpreender ao descobrir que são valiosos mais uma vez.

Pensamentos finais

Seus objetivos SMART pessoais podem ser praticamente qualquer coisa. Você só precisa ter certeza de que consegue fortalecer a disciplina, os recursos e os requisitos necessários para alcançá-los. Como? Pegar este guia do sonhador para alcançar sua meta e descobrir!

Você pode não atingir 100% de seus objetivos o tempo todo, mas é importante definir seus objetivos sabendo que está progredindo em sua vida. Confira os exemplos de metas SMART acima e comece a definir algumas das suas hoje. Propaganda

Mais dicas sobre definição de metas

Crédito da foto em destaque: Produção de conteúdo digital de Emma Matthews via unsplash.com

Referência

[1] ^ Habilidades que você precisa: Definição de metas pessoais
[dois] ^ De fato: Objetivos SMART: definição e exemplos
[3] ^ Clínica Mayo: 10.000 passos por dia: muito baixo? Muito alto?
[4] ^ Vijay Banker: Inteligencia emocional
[5] ^ Verbalicidade: Quanto tempo leva para aprender espanhol
[6] ^ Carma de carreira: As linguagens de programação mais fáceis de aprender em 2020 - 17 linguagens de codificação fáceis

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