Yoga é uma prática antiga com origens que remontam a milhares de anos na Índia. Ele foi projetado para ajudar a alcançar uma visão mais positiva da vida e uma sensação focada e permanente de serenidade e paz. A própria palavra 'ioga' significa 'união' e 'união com o divino'; entretanto, muitas pessoas abandonaram a espiritualidade e o foco da ioga de modo que a maioria pensa nela como um grupo de pessoas intensamente atléticas colocando as pernas atrás da cabeça e se curvando em posições de cair o queixo.

Embora isso certamente aconteça - eu realmente fiz a coisa da perna atrás da cabeça algumas vezes, mas só depois de anos de alongamentos cuidadosos e prática - a ioga tem muito mais a oferecer do que flexibilidade e a ideia de obter um corpo forte. Pessoas de todas as formas, tamanhos, idades e habilidades podem fazer ioga e adaptá-la de acordo com seus gostos e necessidades individuais.

Se você acha que ioga pode não ser para você, recomendo que reconsidere. Aqui estão sete das minhas principais razões pelas quais você deve começar a fazer ioga o mais rápido possível.Propaganda

1. É um ótimo treino.

Em primeiro lugar, e mais obviamente, a ioga é um treino fantástico para o corpo. Você pode adaptar as práticas à sua própria velocidade e nível de conforto. Não importa quais exercícios de ioga você escolha, as práticas sempre farão parte de uma ótima rotina de exercícios. Existem algumas séries fantásticas de movimentos por aí que são perfeitos para cada tipo de dia e para cada tipo de pessoa, o que significa que não há razão para não começar a fazer ioga o mais rápido possível.

2. Coloca você em contato com seu corpo.

Os alongamentos e exercícios de ioga são elaborados em torno da ideia de mover o corpo para aumentar sua força e durabilidade. Portanto, fazer ioga regularmente fará com que você esteja muito mais em sintonia com seu corpo e saiba quando algo está realmente funcionando e quando não está.

Claro, isso nem sempre é uma coisa boa, pois pode ser desanimador quando certos exercícios não estão funcionando para o seu corpo como estavam no dia anterior; no entanto, tem seus benefícios e faz melhorias em seu estado físico que são muito mais pronunciadas e perceptíveis.Propaganda

3. Pode ajudar na sua técnica de respiração.

Uma grande parte da ioga são os exercícios respiratórios - ou pranayama - que são incorporados em posições e depois por conta própria. Os exercícios incentivam uma maneira de respirar mais focada e centrada e, embora possam não ser algo que você fará conscientemente todos os dias, eles têm a certeza de fornecer métodos de gerenciamento de estresse eficaz e geralmente fazem você se sentir muito melhor.

Além disso, como alguém com asma, realmente ajuda abrir os pulmões e explorar o que significa respirar conscientemente. Acredite em mim: faça aqueles pranayamas por algumas semanas e você sentirá os benefícios.

4. Pode melhorar seu sono.

Outro benefício menor, mas agradável, é que fazer ioga pode realmente ajudá-lo a dormir melhor. Isso pode ser devido ao fato de que algumas sequências de poses e movimentos devem ser feitos logo antes de dormir, mas, independentemente, estudos mostraram que fazer alguma atividade física leve antes de nossas cabeças baterem no feno pode nos ajudar a dormir mais rapidamente, o que geralmente leva a uma qualidade de sono muito melhor.Propaganda

Também pode ser devido ao fato de que, se você tem problemas para dormir, trabalhar as áreas problemáticas por meio da ioga pode ajudar a aliviar os sintomas de dor e aumentar a probabilidade de um sono melhor. Outra possibilidade é que a maioria das sessões de ioga tenha uma sequência de relaxamento no final, o que pode induzir um sono fácil. Como alguém que adormeceu na aula muitas vezes - a ponto de meu vizinho e eu termos um sistema de amigos no caso de um de nós começar a roncar - acredite, isso realmente funciona e deve ser feito em casa.

5. Isso vai melhorar sua postura.

A ioga é muito eficaz para ajudá-lo a desenvolver uma postura adequada e premium, uma vez que muitas das posições respiratórias e sentadas exigem costas retas para o efeito adequado. A boa postura definitivamente vai se desenvolver durante a prática de ioga.

Você começará curvado e curvado, refletindo a figura de alguém que passa a maior parte do dia em sua mesa - acredite, eu estive lá - e a ioga ajudará a esculpir suas costas para o tipo de postura equilibrada que fará você anda mais alto e se sente imensamente melhor com isso.Propaganda

6. Pode desenvolver sua força física e mental.

Outro efeito colateral da ioga é que ela o ajudará a desenvolver uma força física e mental verdadeiramente incrível. O objetivo da ioga é trabalhar a força do seu corpo para que você possa sentar-se por mais tempo em meditação, e o investimento físico nos alongamentos e posições garante que você experimentará muitos benefícios de força física como resultado.

Os exercícios respiratórios podem melhorar sua capacidade pulmonar, e estocadas e alongamentos podem aumentar sua força central, bem como todos os músculos que você imaginar; enquanto isso, os exercícios o forçam a se concentrar no momento e, durante a meditação, a clarear sua mente, o que ajuda a aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental.

7. A meditação pode mudar sua vida para melhor.

Meditação, meditação, meditação. É realmente a chave para todas as coisas de ioga. Mesmo que você possa fazer todo tipo de pose complicada sob o sol, ela perde todo o seu verdadeiro significado se não for feita com foco e pensamento. A meditação tem se mostrado repetidamente uma prática benéfica que todos devem implementar em sua rotina diária.Propaganda

Meditar não é necessariamente sentar com uma tigela de incenso e trabalhar seu caminho através de um livro de cantos tibetanos em uma sala escura à luz de velas - em vez disso, você pode meditar em qualquer lugar quieto e absolutamente a qualquer hora que quiser. Tudo o que leva são cinco minutos com algum tempo a sós e paz e sossego. A meditação melhora sua qualidade de vida, permitindo que sua mente algum tempo para processar tudo o que acontece em sua vida. É uma parte extremamente importante e integrante da prática de ioga e algo que pode realmente mudar sua vida, permitindo que você abrace a calma e a serenidade com facilidade.