Você aborda o condicionamento físico com uma mentalidade de 'tudo ou nada' e fica obcecado com o lema 'coma limpo e treine sujo'?

Você está muito ocupado com a academia para se preocupar em desenvolver relacionamentos e ter alguma aparência de vida? Você se sente culpado por comer coisas que não estão incluídas em sua dieta?

Se este for você, é hora de dar um tempo e ajustar sua atitude em relação ao condicionamento físico.

Apesar do que você pode ter ouvido, tornar-se sexy e em forma não significa fazer vários sacrifícios que alteram a vida, perder eventos significativos ou viver uma vida que não é divertida e gratificante.

Você terá que fazer alguns sacrifícios? sim. No entanto, prefiro ver isso como ajustes saudáveis ​​à vida de alguém. Encarar a vida com uma atitude inadequada de condicionamento físico irá prejudicar sua vida pessoal e, por fim, levá-lo a ressentir-se do condicionamento físico.

Se você é novo no condicionamento físico, preso em uma rotina ou obcecado, pare um momento e analise a lista abaixo de atitudes não saudáveis ​​de condicionamento físico. Desenvolva uma atitude positiva de condicionamento físico antes de começar a puxar os cabelos.

Atitude # 1 Você evita todas as suas comidas favoritas

A reclamação número um das pessoas que tentam iniciar um estilo de vida mais saudável é ser forçada a entregar seus ‘alimentos não saudáveis’. São necessárias escolhas mais saudáveis ​​para perder gordura, mas você não precisa desistir completamente de seus alimentos favoritos.Propaganda

Privar-se de suas comidas favoritas é uma maneira infalível de se ressentir da boa forma. Privar-se aumenta suas chances de comer compulsivamente. Depois de comer demais, é mais provável que você sinta vergonha e culpa por suas indulgências.

Se você está se exercitando e se alimentando de forma saudável na maioria do tempo, entregue-se às suas comidas favoritas sem sentir culpa. Este estilo de vida de uma alimentação saudável não é uma excursão de uma semana ou três meses - ele deve estar conosco para sempre.

A vida é curta demais para nunca desfrutar dos prazeres da comida.

Todo mundo merece bolo de vez em quando

Atitude # 2 - Você leva a contagem de calorias longe demais

A contagem de calorias sai de controle quando você começa a ficar obcecado com suas escolhas diárias.

A contagem de calorias não significa contar cada pequena quantidade de alimento que você consome. A contagem de calorias não significa acertar seu objetivo exato ou é um dia fracassado. Se você quer 150 gramas de proteína, mas atinge apenas 135 gramas, então isso é um bom trabalho por si só.

A melhor contagem de calorias serve como uma ferramenta para ensiná-lo sobre alimentos e atingir uma meta diária.

Atitude # 3 - Sua confiança sobre seu corpo depende das opiniões dos outros

Às vezes, a mente é mestre em enganar. Com a publicidade, pessoas brotando em nossos feeds de notícias como modelos de roupas íntimas e revistas mostrando a mais recente dieta de celebridades de 'essa pessoa perdeu 7 quilos em 2 semanas', nosso valor é testado em todos os lugares que vamosPropaganda

Contar com fontes externas para determinar nosso valor próprio é uma receita para o desapontamento.

O fato mais importante nunca declarado é que esses indivíduos são profissionais - é seu trabalho parecer tão perfeitos quanto parecem. Eles têm chefs profissionais, treinadores, nutricionistas, empregadas domésticas, assistentes e qualquer outro tipo de ajuda. Eles não precisam se preocupar em cuidar de seus negócios, família, filhos, escola, cozinha, limpeza e todos os nove metros, como muitos de nós fazemos.

Faça uma pausa e pare de se comparar a profissionais que têm horas e horas para investir em sua preparação física. Contanto que você esteja trabalhando duro, agindo com intenção e sendo consistente com seus hábitos, você não deve sentir vergonha ou culpa. Os resultados acontecerão.

Isso vai demorar mais? sim. Mas quem se importa? A alegria está no jornada e o crescimento que acontece, não o destino. Ganhar a aceitação e deixar de precisar da aprovação dos outros o colocará em uma posição melhor mental e fisicamente.

Atitude # 4 - Você acha que o condicionamento físico é um pônei de um truque

A beleza do condicionamento físico é que não há apenas uma maneira de fazer exercícios. Assim como um RPG (RPG) leva a si mesmo à exploração, descoberta e experimentação, sua forma física é a mesma.

Permita-se explorar diferentes estilos de treinamento de força. Descubra uma forma de ioga que você goste. Experimente métodos de alimentação até encontrar um que funcione para você. O objetivo do condicionamento físico é acompanhá-lo enquanto você vive uma vida plena e cheia de aventuras - não se tornar um ditador de sua vida.

Atitude # 5 - Você se força a fazer atividades que odeia

A maioria das pessoas presume que o cardio (ou seja, corrida de longa distância) é necessário para perder gordura e ficar em forma. Esta regra desatualizada não poderia estar mais longe da verdade.Propaganda

Enquanto alguns adoram correr, o que não tenho problemas, não é a única solução. Se você se obrigar a fazer algo que despreza ou com o que se sente desconfortável, você vai ficar com isso por talvez uma semana ou mais. Em breve, a força de vontade enfraquece porque há apenas uma quantidade limitada para cada um de nós. O condicionamento físico é feito para exploração - não para se limitar a uma estratégia que serve para todos.

Experimente novas atividades e veja o que funciona. Só porque você não está em uma academia, isso não significa que não pode melhorar seu condicionamento. Seja criativo e faça uma caminhada, explore sua cidade e descubra joias escondidas que um carro não mostra para você. Faça um passeio de bicicleta pelo campo e, o mais importante, mantenha-se ativo e divirta-se.

Atitude # 6 - Você tende a evitar interações sociais por medo de arruinar sua dieta

É uma noite de sexta-feira e seus amigos ligam para você para sair para beber e relaxar. Em vez disso, diga a eles, vou ficar em casa e usar uma desculpa fácil como, estou muito cansado ou tenho muito trabalho a fazer esta noite.

Como posso saber se essas são desculpas comuns? Porque eu mesmo os usei. Eu estava com medo de estragar minha dieta e perder todo o progresso da minha semana. Eu também estava infeliz e deprimido.

Se este é você, então não diga mais nada a si mesmo !. Deixe ficar claro para si mesmo que você não vai permitir que sua dieta o aprisione e faça com que você perca as atividades com os amigos. Suas macros não valem a pena se tornar um eremita e viver uma vida de solidão.

Saia e tome uma ou duas bebidas sem vergonha. Mantenha o quadro geral em mente. Ninguém na história do condicionamento físico jamais perdeu todo o progresso por tomar algumas bebidas geladas espumantes.

tome alguns drinques sem culpar

Atitude # 7 - Você treina para impressionar os outros

Qual é a sua motivação para malhar? Seu namorado ou namorada? Seu círculo social? Seus amigos fingidos no Facebook?Propaganda

Se alguma dessas for a resposta, você precisa ajustar sua atitude em relação ao condicionamento físico. A motivação externa só o levará até certo ponto. A chama queimando para impressionar os outros acenderá apenas até certo ponto antes de se apagar. A sustentabilidade com fitness vem de um fogo interno que sempre queimará, não importa o opinião do mundo exterior .

No final do dia, quem se importa com o quanto você joga no banco ou no agachamento? Quem se importa se seu abdômen é ou não perfeitamente simétrico? Quem se importa se você pratica CrossFit, pratica musculação ou até mesmo treinamento de força em geral? E senhoras, não importa se suas pernas não estão tonificadas com perfeição.

Não perca seu tempo se preocupando com os detalhes, você tem uma vida para viver.

Atitude # 8- Você desiste quando fica difícil

As primeiras semanas de perda de peso foram fáceis como a manhã de domingo. Agora, o peso não está diminuindo, o trabalho é estressante e a vida está afetando você de todos os ângulos.

Você vai parar e reclamar, a perda de peso não é para mim e eu vou começar de volta quando a vida se acalmar?

Essas são desculpas. E as desculpas só parecem melhores para aqueles que as criam.

Deixe de lado suas desculpas. Não há melhor hora para começar do que agora. Seus contratempos e resistências são bênçãos disfarçadas para ajudá-lo a crescer. Algo sempre aparecerá e tentará impedi-lo.Propaganda

Você vai deixar isso te parar de novo ou vai continuar marchando?

Como W.L. Bateman disse Se você continuar fazendo o que sempre fez, continuará obtendo o que sempre conseguiu.