Quando você está se sentindo esgotado, você sente que é uma coisa mais física ou mental (emocional)?

Sentir-se esgotado é, em última análise, um chamado para despertar.

As três etapas neste artigo o ajudarão a entender como e a criar a melhor maneira de reiniciar sua energia. Ao praticar isso, você pode evitar a sensação de esgotamento no futuro.

Estudos em psicologia da mente e a experiência prática que adquiri trabalhando com centenas de pessoas diferentes me mostraram que a sensação de esgotamento vem como resultado de um desequilíbrio entre a energia física e a mental.^[1]

Quer venha de conflitos com seu chefe, amigos, familiares ou sua ideia ou opinião sobre seu valor próprio, a sociedade ou a vida em geral, você cria um desequilíbrio entre essas duas energias. Como resultado, seu sistema nervoso produz reações químicas (hormônios) que afetam a fisiologia de seu corpo, que por sua vez, desgastam e dilaceram seu corpo até a exaustão.

O processo de desgaste é natural e ao mesmo tempo altamente benéfico, pois pode nos ensinar como administrar nosso bem-estar físico e mental.

Índice

1. Bem-estar físico e mental
2. Por que você se sente esgotado
3. Os sinais e sintomas de exaustão
4. 3 etapas para reiniciar sua energia
5. Pensamentos finais

Bem-estar físico e mental

Você está negligenciando o seu bem-estar mental e físico ao concentrar muito da sua energia (pensamentos e ações) em coisas insignificantes?

Já que você se sente esgotado, a resposta é sim. Você fica sem energia e se sentindo cansado e exausto. Sentir-se esgotado é um sinal de alerta para desacelerar, reconsiderar sua abordagem aos eventos externos e como você se relaciona com eles.Propaganda

Leve muito a sério sua condição de estar exausto e essas três etapas neste artigo. Eles irão motivá-lo e ajudá-lo a reiniciar sua energia, aprender sobre si mesmo e usar seus recursos com sabedoria.

Por que você se sente esgotado

Deve haver algo que retire permanentemente sua energia física e mental. Às vezes você pode identificar o que é, mas quando está se sentindo cansado, pode ser difícil fazê-lo. Envolver-se em atividades onde não temos que colocar muito esforço ou pensamento criativo torna-se uma norma perigosa em momentos como este.

Essa abordagem torna ainda mais difícil gerenciar os estressores que o levam a ponto de se sentir esgotado.

Então, o que pode fazer você se sentir esgotado? É uma atividade física, como trabalhar muitas horas, fazer recados, etc.? Pode ser isso, mas provavelmente não só isso. Por mais cansado que você fique com uma atividade física em um dia normal de trabalho, dormir pode ajudá-lo a se recuperar totalmente de sua exaustão física.

No entanto, os preconceitos, julgamentos e equívocos que você criou para si mesmo são mais complicados e exigem mais do que sono para serem superados.

Pensamento Ineficiente

Você se sente cansado o tempo todo por causa da gestão ineficiente de seu pensamento sobre coisas que são insignificantes para seu bem-estar físico e mental. Você aborda coisas que o tornam menos tolerante, menos tolerante e menos paciente; portanto, sua perspectiva e compreensão são limitadas ou fortemente obscurecidas.

No início dos meus vinte anos, tinha uma perspectiva distorcida de como a sociedade deveria funcionar. Isso criou muitos conflitos em minha vida privada e profissional e, como resultado, me senti impotente e completamente exausto. Mentalmente exausto.

Uma coisa que influencia a sua gestão do pensamento é o modo de viver ágil - obedecendo à dinâmica da vida moderna - como sentir a obrigação de estar presente online e participar ativamente das redes sociais, além de ser ativo na sociedade no dia a dia base. Ainda não aprendemos como utilizar efetivamente nosso precioso tempo, que parece estar diminuindo com o desenvolvimento da sociedade.Propaganda

Os sinais e sintomas de exaustão

A exaustão física é muito simples de detectar; seu corpo está pesado e o primeiro sinal é sentir necessidade de dormir. Depois de dormir durante a noite, o sistema nervoso está descansado e o sistema imunológico equilibrou todos os hormônios do corpo. Você acorda e sua energia física e mental foi reabastecida.

Esgotamento mental é um pouco mais complicado de detectar, pois seus sinais e sintomas variam; um dia você se sente mais focado, no dia seguinte menos. Para detectá-los, você simplesmente deve interromper qualquer atividade física e mental e ouvir o seu corpo - estar ciente de si mesmo.

Os sinais e sintomas mais óbvios de exaustão mental podem ser físicos, emocionais e comportamentais:

Sinais Físicos

• Fraqueza muscular
• Dores de cabeça
• Dor de estômago
• Mudança de apetite
• Sono perturbado

Sinais Emocionais

• Sentindo-se neurótico e ansioso
• Sentindo raiva sem motivo óbvio
• Falta de motivação
• Falta de produtividade

Sinais Comportamentais

• Diminuiu atenção sustentada ^[dois]
• Intolerância consigo mesmo e com os outros
• Incapacidade de aceitar as circunstâncias e ambientes
• Indiferença social
• Desempenho indiferença
• Apatia

Siga os próximos passos e crie uma rotina para reiniciar sua energia e fazer todos os sinais acima desaparecerem.

3 etapas para reiniciar sua energia

É autoexplicativo que para não se sentir exausto ou esgotado, você não deve apenas identificar a causa raiz disso, o estressor^[3], mas mais importante, tome a decisão de executar a mudança com sucesso e agir diligentemente de acordo com sua decisão.

Para parar de se sentir esgotado, primeiro você deve parar de se sentir cansado. Siga estas três etapas para reiniciar sua energia e nunca mais se sentir esgotado.

A Abordagem Let-Go

Principalmente, em tempos em que mudanças significativas de vida estão chegando, medidas drásticas devem ser tomadas. A etapa mais significativa para isso é dando um passo para trás na situação . Para se reinventar, você deve reservar um tempo e se distanciar de todas as coisas às quais está apegado (os estressores).

Isso pode parecer como fugir das coisas ou se isolar, mas só requer deixar ir por um tempo. Deixe que os eventos ocorram sem você por um tempo e você poderá voltar a eles mais tarde. Lembre-se de que você deseja recuperar suas energias e encontrar uma nova maneira de administrar sua vida de maneira eficiente e alegre.Propaganda

Deixar ir exige coragem, a coragem de mostrar ao seu ego que as coisas na vida podem funcionar sem você. Você pode não querer abrir mão de algo completamente, especialmente se for uma parte importante de sua vida, mas se estiver causando estresse, dê alguns passos para trás para ter uma perspectiva de como lidar com isso com mais eficiência.

Por exemplo:

1. Deixe de lado as redes sociais ou assista à TV por algumas semanas.
2. Invista 60 minutos por dia em exercícios suaves de respiração e exercícios físicos suaves, como abdominais e flexões (ou qualquer outro exercício que seja adequado para você).

A Abordagem Observador-Guardião

Agora você reduziu o número de atividades em sua agenda e não há consumo de energia no momento. Ao deixar ir, você criou um novo momento de tempo e espaço em sua vida. Quando você conseguir ficar quieto, observe como essa quietude o ajuda a recuperar e recriar sua energia.

Ao sentar-se quieto:

1. Respire com amor, longa e lentamente.
2. Reconheça a nova energia que entra em seu corpo.
3. Expire da mesma maneira e deixe de pensar e de qualquer tensão em seu corpo.
4. Observe aquele estado de pura quietude e puro fluxo de energia. Considere este estado como muito sério, armazene-o e guarde-o, pois ele é a fonte de sua energia.

Aqui, nesta etapa, com respiração e quietude, você reinicia sua energia.

Opção:

Se você realmente acha que seu corpo precisa se mover, crie um movimento que seja construtivo.

Por exemplo:Propaganda

1. Ande devagar em círculos.
2. Mova os braços sobre a cabeça enquanto acompanha o ritmo da respiração.
3. Faça todos os movimentos lentos e rítmicos de acordo com sua respiração.

Este movimento permitirá que você observe seu corpo e pensamentos e guarde a energia que você acabou de recuperar.

A abordagem passiva

Aborde seus deveres da vida diária agora, não colocando toda a sua energia, mas observando passivamente a situação. Se você estiver envolvido em uma discussão, não reaja imediatamente. Tente primeiro receber informações sem trocar ou investir sua energia e:

1. Deixe de reagir ou agir.
2. Perceba a capacidade de sua paciência e tolerância para com a situação.
3. Olhe para a sua energia existente e aprofunde a sua quietude
4. Melhore sua paciência e tolerância.

Depois de perceber isso, aceite o fato de que você não deve mudar a situação se não for do seu agrado, mas aja de acordo e faça o seu melhor para encontrar uma solução que funcione para você e para a outra parte.

Se você tiver problemas para aceitar situações difíceis, Este artigo pode ajudá-lo a começar.

Esta etapa o ensinará como investir seu tempo e energia na quantidade certa. Você pode integrar as duas primeiras etapas aqui também e gerenciar sua energia da maneira certa.

Pensamentos finais

Nós, como seres altamente inteligentes e espirituais, devemos nos preocupar com a profundidade e não com a superfície das coisas. Não deixe que as coisas de fora esgotem seu interior.

Deixe-os ir primeiro, observe-os e compreenda o poder da coragem, paciência e tolerância que está dentro de você.

Aplique essas etapas e evite se sentir esgotado no futuro.Propaganda

Aborde o mundo com paciência. Seja observador e não se envolva muito rapidamente. Não vá pegar a flor; espere para pegar a fruta.

Crédito da foto em destaque: Dogukan Sahin via unsplash.com

Referência