Por que é importante cuidar de si mesmo primeiro (e como fazer isso)

Por que é importante cuidar de si mesmo primeiro (e como fazer isso)

Seu Horóscopo Para Amanhã

Você já teve a sensação de que está sendo puxado para um milhão de direções até sentir que perdeu seu centro, sua essência e seu ser? Todos querem que você faça algo por eles e, é claro, você quer ajudar, e quer estar lá para eles, ser sua rocha, um ombro para chorar. Você sabe que precisa se cuidar, mas isso fica em segundo plano.

O sentimento de satisfação que você recebe ao ajudar alguém é inegável; quando você está lá para eles, você se sente necessário. Há um preço a pagar, é claro.



Essa emoção ou sentimento de reconhecimento vem com esse preço. É como uma espada de dois gumes. Você continua dando e dando até se sentir esgotado, vazio e não conseguir mais se reconhecer.



Você se pergunta: Como fazer tanto bem faz você se sentir tão vazio?

Você implora à sua alma para se alimentar de tudo de bom que está fazendo, mas ela continua morrendo de fome. Você não pode escapar do ciclo porque está preso na repetição e ninguém parece querer clicar no próximo botão tão cedo.

Aqui, vamos ajudá-lo a aprender a cuidar de si mesmo e a se tornar a melhor versão possível de você, para que você realmente possa estar lá para aqueles que precisam de você quando chegar a hora.Propaganda



Índice

  1. O que significa cuidar de si mesmo
  2. Equívocos comuns sobre autocuidado
  3. Por que é importante cuidar de si mesmo
  4. Como Cuidar de Si Mesmo
  5. Pensamentos finais
  6. Mais dicas de autocuidado

O que significa cuidar de si mesmo

Esta é a pergunta de um milhão de dólares, certo? A resposta a essa pergunta pode fazer ou quebrar você, porque a diferença entre o autocuidado e ser egocêntrico é tênue. Dar o passo errado para o lado errado pode significar autodestruição absoluta. Então, como você encontra esse equilíbrio? Isso significa tomar decisões irracionais no trabalho em que você desiste de tudo? Não. Isso significa estar tão concentrado em suas próprias necessidades que você começa a desenvolver um ponto cego para os outros? Definitivamente não.

Cuidar de si mesmo é simplesmente perceber que você também é importante. Significa não ignorar desnecessária e constantemente suas necessidades e as coisas que fazem você se sentir bem. Pode ser melhor descrito como ajudar os outros ajudando a si mesmo primeiro. Significa priorizar sua felicidade e realização sem prejudicar os outros.



Vamos enfrentá-lo, sempre seremos necessários para as pessoas ao nosso redor - amigos, famílias e até mesmo colegas de trabalho - mas, o mais importante, você também é necessário. Qual seria sua prioridade? Você não deveria estender a mesma gentileza e consideração a si mesmo como faz com as pessoas ao seu redor? Se você está procurando viver sua vida melhor, a resposta deve ser um retumbante sim.

Equívocos comuns sobre autocuidado

Com o passar dos anos, a ideia de aprender a cuidar de si mesmo passou por vários equívocos e mitos. Felizmente, isso está começando a mudar à medida que as pessoas percebem o quão importante é o autocuidado. Aqui estão alguns dos equívocos mais comuns que precisam ser descobertos.

Tornar o autocuidado uma prioridade é egoísmo

Isso é uma das razões importantes para nos sentirmos culpados quando decidimos nos colocar em primeiro lugar. Uma maneira mais gentil e realista de encarar a questão seria perceber que cuidar de si mesmo o reabastece e o ajuda a cuidar melhor de seus entes queridos. Você praticamente não terá utilidade se estiver constantemente esgotado. Pergunte a si mesmo se você está realmente disposto a sacrificar sua alegria e saúde mental.

As pessoas sempre precisam da sua ajuda

Há uma grande diferença entre estar lá quando você é necessário e pairar constantemente e esperar para consertar magicamente o problema de todos. Por mais difícil que seja ouvir, você não é o herói do mundo. Não é seu dever salvar a todos. Sem mencionar que fazer isso apenas privaria as pessoas ao seu redor da capacidade de aprender com suas experiências. Isso inadvertidamente leva a uma relação tóxica com dependência constante.Propaganda

Limites vão empurrar as pessoas para longe

Existe uma lei que afirma que você atrai o que exibe. Se você se apresentar como sempre disponível ou como um salvador, atrairá pessoas que precisam ser resgatadas. Se você não estabelecer limites sobre como deve ser tratado, você será continuamente sondado e pressionado até que esteja praticamente vivendo para os outros, e sua vida não parece mais ser sua. As pessoas sempre testarão seus limites e às vezes tirarão vantagem de sua aparente boa natureza. Por isso, os limites são necessários e, sim, saudáveis.

É ruim esperar algo em troca

Embora você queira acreditar que suas ações são totalmente altruístas e não espera nada em troca, muitas vezes ficamos ressentidos quando nossas ações não são correspondidas. Parece fácil culpar os outros, mas você tem que perceber que cuidar de si mesmo é sua responsabilidade e, embora algumas pessoas possam tirar vantagem, você precisa entender quando estabelecer o limite e manter um pouco desse amor para si mesmo.

Seu valor é baseado nas opiniões dos outros

Primeiramente, tudo se resume a colocar seu valor nas opiniões ou desejos de outras pessoas para você. Tudo gira em torno de nossa auto-estima e da confiança de, às vezes, dizer não quando a situação exige. Perceba que se você é amado, sempre será amado por quem você é, não pelo que você pode fornecer ou oferecer.

Por que é importante cuidar de si mesmo

Você ainda tem dúvidas de que é importante cuidar de si mesmo? É hora de colocar essa culpa de lado, porque os efeitos são mágicos e os resultados são praticamente uma mudança de vida.

Produtividade aprimorada

O autocuidado ajuda a colocar em foco as coisas que realmente importam para você. Colocar prioridades permite que você concentre e direcione sua energia para o que é importante para você.

Você já sonhou com viagens que sempre quis fazer, mas nunca parecia encontrar tempo para isso? Bem, colocar-se em primeiro lugar o ajuda a eliminar contratempos desnecessários que prejudicam todo e qualquer desejo e objetivo.Propaganda

Melhor Saúde Física

Em biologia, existem dois tipos principais de ações reflexas: a ação reflexa simpática e a parassimpática. A ação reflexa simpática é a nossa resposta a emergências, também conhecida como resposta de luta ou fuga. A pesquisa mostrou que o estresse contínuo sobre as questões leva o corpo a responder com ações solidárias[1]. Essa reação ocorre com a liberação de certos hormônios no corpo, como a adrenalina, também conhecida como epinefrina. Esses hormônios em nossa corrente sangüínea preparam o corpo dilatando os vasos sangüíneos, aumentando a pressão sangüínea e, em geral, estressando o corpo e enfraquecendo o sistema imunológico.

Por outro lado, tomar um comprimido para resfriar e relaxar causa a reação oposta, que é a reação parassimpática que o deixa relaxado, revigorado e forte o suficiente para resistir a doenças, melhorando a saúde de seu sistema imunológico[dois].

Depois de aprender como se livrar dos problemas de outras pessoas, você descobrirá que usa suas ações solidárias com muito menos frequência, o que é ótimo para sua saúde física e mental.

Autoestima superior

Quando você regularmente reserva tempo para fazer o que quer para si mesmo, isso envia uma mensagem positiva ao seu cérebro e libera endorfinas que melhoram a sensação de autovalorização e confiança. Além disso, permite que você descubra seus valores e perceber sua paixão. É hora de se lembrar de seus pensamentos e se descobrir.

Como Cuidar de Si Mesmo

Existem diferentes métodos de praticar o autocuidado, e o truque é descobrir com qual você se conecta e qual parece funcionar melhor com sua programação. Também depende da área de sua vida na qual eles precisam ser aplicados.

1. Autocuidado Emocional

Isso envolve projetar com precisão suas emoções. Quando se trata de sua saúde emocional, a melhor ideia seria expor seus sentimentos como são e evitar a supressão desnecessária de emoções. Você pode se sentir tentado a reprimir os sentimentos, mas a opção saudável envolveria aceitar e lidar com essas emoções. Lembre-se de que, embora você não possa controlar suas emoções, você controla como elas o afetam.Propaganda

Dicas para cuidados emocionais
  • Consulte um terapeuta. Embora seja opcional, pode ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos e deixar claro o que você quer e precisa.
  • Relembre constantemente as boas lembranças, pois isso o mantém positivo.
  • Mantenha um diário de pensamento ou diário.
  • Nunca tenha medo de chorar e pedir ajuda se precisar.
  • A música é famosa por ser o alimento da alma, e a pesquisa[3]provou que cantar junto com sua música favorita melhora drasticamente seu humor.

2. Autocuidado Físico

Os benefícios do autocuidado não se limitam apenas a nossas mentes, mas se estendem para mostrar resultados em nossos corpos físicos. O autocuidado é definitivamente conhecido por melhorar sua saúde física. Até o simples ato de se preocupar estimula o sistema imunológico de forma menos exponencial.

Dicas para cuidados físicos
  • Prática ioga para melhorar seu estado mental e aumentar o tônus ​​muscular e a flexibilidade.
  • Aprenda um novo esporte para ativar a liberação de endorfinas.
  • Dar um passeio e conecte-se com o cenário e a atmosfera.
  • Alimente-se de forma saudável para equilibrar seus hormônios e oferecer ao corpo tudo o que ele precisa para mantê-lo com energia.
  • Certifique-se de dormir pelo menos 7-9 horas, pois isso melhora a função cerebral e a produtividade.

3. Técnicas de autocuidado diversas

Reserve um tempo para se conectar com seus amigos de vez em quando, profundamente. Isso promove relacionamentos mais satisfatórios e significativos, o que melhora seu humor geral[4].

Nunca tenha medo de dizer não a um convite que você está exausto demais para aproveitar. Se você precisar, reserve um tempo para si mesmo e dedique um bom tempo para mim.

Meditação sempre ajuda. Ele também destaca uma lista de coisas pelas quais você é grato, pois ajuda a manter as coisas em perspectiva, enquanto o ajuda a apreciar as coisas boas que sua vida tem a oferecer.

Pensamentos finais

Aprender a cuidar de si mesmo primeiro pode ser a decisão mais difícil que você fará. No entanto, no longo prazo, também será a melhor decisão, pois permitirá que você finalmente se torne a melhor versão de si mesmo e alcance todos os objetivos que você estava esperando para enfrentar. Comece a cuidar de si mesmo hoje.

Mais dicas de autocuidado

  • O guia de 5 etapas para o autocuidado para pessoas ocupadas
  • 12 ferramentas poderosas de autocuidado que você não consegue viver sem
  • Como o autocuidado pode ajudá-lo a viver sua melhor vida

Crédito da foto em destaque: Jakob Owens via unsplash.com Propaganda

Referência

[1] ^ Harvard Health Publishing: Compreendendo a resposta ao estresse
[dois] ^ Healthline: Explicação do seu sistema nervoso parassimpático
[3] ^ BBC: O analgésico de estresse mais acessível do mundo
[4] ^ HuffPost: Melhores amigos podem ajudá-lo a vencer o estresse, achados de estudos

Calculadora Caloria