Muitos especialistas acreditam que um estilo de vida saudável começa com uma boa café da manhã . Na verdade, a pesquisa mostra que há benefícios significativos para quem acorda e janta, tais como:

• Uma dieta nutricionalmente mais completa e rica em nutrientes , vitaminas e minerais
• Melhor concentração e desempenho mental
• Mais força física e resistência
• Diminuir níveis de colesterol
• Fornece um impulso metabólico que auxilia com controle de peso

Ainda assim, com todas essas pesquisas e evidências esmagadoras mostrando a importância de comer um café da manhã saudável, apenas um terço dos adultos que gostariam de tomar o café da manhã realmente o faz. Todos nós conhecemos o culpado por trás de pular o café da manhã - falta de tempo.

Existe uma solução. Um que seja rápido e simples de preparar, econômico e, o mais importante, saudável!Propaganda

Smoothies verdes

Smoothies verdes são semelhantes aos smoothies de frutas tradicionais, mas contêm mais vegetais verdes e podem incluir espinafre, alface, couve, couve, salsa, folhas de dente-de-leão, agrião - quaisquer vegetais verdes folhosos que seu paladar desejar. Bananas, maçãs, peras, abacate e manga são ótimos companheiros para esses tipos de smoothies e funcionam bem para realçar o sabor e a textura em geral.

8 benefícios de começar o dia com um smoothie verde

1 Rico em clorofila

Smoothies verdes são ricos em clorofila, que alguns especialistas em saúde natural afirmam que melhora o sistema imunológico, purifica o sangue e rejuvenesce o corpo. É uma das muitas razões pelas quais essas deliciosas bebidas são tidas por especialistas como uma excelente fonte de energia para o corpo humano.

dois. Ajuda a melhorar a clareza mental e o foco

Os vegetais de folhas verdes estão cheios de antioxidantes e carotenóides, que aumentam a capacidade do seu cérebro e ajudam a proteger o seu cérebro. Eles também estão cheios de vitaminas B, que comprovadamente ajudam a sua memória, concentração e saúde e função geral do cérebro. Eles também são ricos em ácido fólico, o que melhora a clareza mental.Propaganda

Nunca é fácil se manter saudável com uma agenda lotada. É por isso que você precisa de um programa para se manter motivado para atingir esse objetivo. Nosso sistema de metas oferece um programa que oferece materiais GRATUITOS e feitos sob medida para mantê-lo atualizado com ideias de vida simples e saudáveis ​​para que você não precise poupar muito tempo e esforço para se manter saudável. Clique para saber mais!

3. Ajuda com digestão e a função metabólica geral

Ao contrário dos sucos de frutas, os smoothies verdes usam frutas e vegetais inteiros para que você obtenha todas as fibras e nutrientes. A fibra é essencial para uma boa saúde do cólon e mantém seus intestinos funcionando. Esses smoothies combatem naturalmente a constipação e ajudam a promover a regularidade.

A mistura de frutas e vegetais quebra as células das plantas, o que melhora a digestibilidade. A ação de mistura desbloqueia os nutrientes e maximiza sua entrega ao seu corpo melhor do que mastigar uma salada. Smoothies são uma maneira eficiente e mais conveniente de aproveitar todos os benefícios para a saúde, quando comparados a preparar e comer uma salada - especialmente quando está indo de um lugar para outro.Propaganda

4 . Aumenta o consumo de frutas e vegetais

A American Cancer Society recomenda que comamos 5 a 9 porções de frutas e vegetais todos os dias para prevenir o câncer e outras doenças. Smoothies verdes são uma maneira rápida e conveniente de obter seus vegetais e folhas verdes escuras sem prová-los. A fruta mascara o sabor, então, embora tudo o que você experimente seja fruta, você ainda está consumindo uma boa dose de espinafre, couve, cenoura e qualquer outro vegetal que adicionar.

5. Melhora o humor e ajuda lutar contra a depressão

Os vegetais verdes contêm muito ácido fólico, que é um antidepressivo natural. O folato contido nas verduras ajuda a combater a perda de memória e aumenta os níveis de serotonina, o que resulta em melhora do humor.

6. Promove a perda de peso natural

Smoothies verdes são embalados com nutrientes e são muito baixos em calorias. Eles contêm vitaminas, minerais, carboidratos saudáveis, fibras e alimentos integrais com baixo teor de gordura de que você precisa para perder peso de forma rápida, segura e eficaz, sem passar fome. Eles também têm baixo teor de açúcares encontrados naturalmente em frutas e sucos de frutas, tornando-os uma opção mais saudável do que os tradicionais smoothies de frutas e sucos naturais.Propaganda

7. Pele mais clara

Uma pele mais clara e radiante é um benefício freqüentemente relatado para uma alimentação mais saudável. Smoothies são ricos em fibras e permitem que seu corpo elimine as toxinas da maneira certa, em vez de através da pele. A vitamina E encontrada em vegetais de folhas verdes trabalha com a vitamina C para manter a pele saudável com a idade.

8. Hidratação

Beber smoothies verdes não é apenas uma ótima maneira de se enganar e comer vegetais, é também uma excelente maneira de garantir que você obtenha a água de que seu corpo precisa. Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas não bebem os recomendados seis a oito copos de água por dia é que simplesmente não gostam do sabor da água pura. Se isso descreve você, adicione mais água à mistura ao preparar seu smoothie. Você vai beber mais líquidos sem nem perceber.

Smoothies verdes são uma ótima alternativa para o café da manhã. Você receberá todos os benefícios de comer o café da manhã e, ao mesmo tempo, colherá os benefícios de comer vegetais.Propaganda

Achou o conteúdo útil para você? Clique na caixa de metas abaixo para obter mais dicas que economizam tempo e sem esforço sobre exercícios e dietas. Com esse ato simples, viver uma vida saudável não é mais uma missão impossível para você!