Pense desta forma, se a boca, o esôfago, o estômago, os intestinos delgado e grosso fossem todos alunos de uma classe; então o fígado é o professor. O papel do fígado é simples e complexo ao mesmo tempo; ele regula todo o processo de digestão e garante a distribuição adequada dos nutrientes pós-digestão para o corpo também.^[1]

O fígado também desempenha um papel muito importante, junto com os rins, para desintoxicar o corpo dos resíduos produzidos durante a digestão, bem como as toxinas ambientais. Para manter o corpo livre de resíduos e toxinas, bem como para a máxima absorção de nutrientes; você precisa limpar seu fígado para que ele fique em perfeitas condições. A boa notícia é que existem alimentos comuns que você pode comer, que purificam o fígado e o mantêm da forma mais saudável. Dê uma chance a estes 10 alimentos amigos do fígado ...

1. Alho

Uma pequena quantidade de alho, comido cru e amassado, ativa as enzimas hepáticas e ajuda a desintoxicar o corpo muito mais rápido. Os compostos de enxofre do alho, assim como a arginina e o selênio, trabalham juntos para limpar o fígado para que ele tenha uma saúde ideal.^[2]

2. Folhas verdes

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Vegetais com folhas verdes, como rúcula, espinafre, feno-grego e mostarda, dente-de-leão e chicória, têm a capacidade de absorver toxinas ambientais da corrente sanguínea como esponjas. Eles podem neutralizar metais pesados ​​e outras toxidades - e assim dar à função hepática uma pausa muito necessária e limpar seu fígado ao lado.^[3]

3. Maçãs

As maçãs são ricas em pectina de fibra solúvel, que ajuda o corpo a se livrar de resíduos e toxinas de maneira muito eficaz. Isso, por sua vez, tira um pouco do estresse do fígado para que ele possa se purificar e funcionar de maneira saudável. Provavelmente porque o ditado 'maçã por dia mantém o médico longe' ainda está vivo ...^[4]

4. Abacates

Não apenas uma ótima comida para bebês, os abacates também são ótimos para o fígado. O abacate ajuda o corpo a produzir um valioso antioxidante glutationa, que é basicamente o principal antioxidante necessário ao fígado para se desintoxicar, bem como o corpo inteiro. Verduras, alho e vegetais crucíferos também ajudam o corpo a produzir glutationa.^[5] Propaganda

5. Óleos prensados ​​a frio

Os óleos de oliva, linhaça e cânhamo são ótimos para o fígado - o teor de gordura saudável, bem como os compostos antioxidantes fenólicos desses óleos, absorvem as toxinas e ajudam o fígado a funcionar em seu nível ideal. Os benefícios para o coração desses óleos são uma vantagem adicional!^[6]

6. Troca de grãos

Não quer dizer que o trigo e o arroz não sejam saudáveis, mas se você comer apenas um ou dois tipos de grãos; você acaba estressando o fígado, pois ele tem que lidar com aquelas poucas toxinas (como o glúten) repetidamente. Alterne entre grãos inteiros saudáveis ​​como quinua, painço, trigo sarraceno, trigo sarraceno e até mesmo produtos cultivados localmente.^[7]

7. Frutas cítricas

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Limões e limas são ricos em vitamina C - e a vitamina C basicamente dissolve as toxinas em produtos químicos solúveis em água e permite que os rins os eliminem na forma de urina. Isso tira uma carga do fígado e ajuda a desintoxicar-se.^[8]

8. Cúrcuma

Pense nisso como o tempero favorito do fígado. A cúrcuma acelera as enzimas hepáticas, aumentando a desintoxicação do corpo e limpando o fígado. Mais importante ainda, esta especiaria também ajuda a reparar o tecido do fígado danificado também!^[9]

9. Vegetais crucíferos

Os vegetais crucíferos semelhantes a árvores, como brócolis e couve-flor, aumentam os níveis de glucosinolato do corpo, que são compostos orgânicos de enxofre que funcionam com antioxidantes como folato, vitamina C e flavonóides para limpar o fígado e o corpo de toxinas prejudiciais e produtos residuais também.^[10] Propaganda

10. Nozes

Os ácidos graxos ômega-3 das nozes não apenas as tornam um alimento para o cérebro, mas também um excelente alimento para limpar o fígado. Enriquecidas com o aminoácido arginina, as nozes também neutralizam a amônia no corpo, tirando um pouco do estresse do pobre órgão.^[onze]

O que mais posso fazer para ajudar meu fígado?

Como disse Hipócrates, deixe seu alimento ser seu remédio e seu remédio seu alimento. Junto com a ingestão desses superalimentos amigos do fígado; para limpar o fígado na primavera, você também precisa beber bastante água e reduzir a ingestão de açúcar. Lembre-se de dar a si mesmo um pouco de TLC, bem como exercícios e cortar a nicotina, o álcool e a cafeína ...^[12]

Referência