A vida hoje não é o que costumava ser.

Quantas vezes você já ouviu isso de seus pais ou avós? A vida, alguns anos atrás - antes da Internet, YouTube, Facebook, Instagram - era muito menos estressante.

Tudo era mais simples, as pessoas socializavam mais cara a cara, havia menos pressão para usar muitos chapéus e se mover em várias direções.

Hoje, porém, a vida está supostamente mais avançada - temos mais coisas para torná-la mais conveniente, mas temos tantas informações jogadas sobre nós que, às vezes, é difícil manter o controle de tudo.

O resultado final é que a vida melhor tem um custo - é mais cansativo e árduo tentar manter tudo em equilíbrio.

Além dessas forças globais, no nível pessoal, todos nós passamos por nossas próprias metamorfoses. Todos nós temos nossas próprias batalhas para lutar, monstros para enfrentar, altos e baixos que precisamos superar.

Por fim, todos nós chegamos a um ponto em nossas vidas em que nos deparamos com algum acontecimento angustiante - muitas vezes fora de nosso controle - como perder um ente querido ou passar por doença, divórcio ou qualquer outra dificuldade. Essas experiências desfavoráveis ​​tornam muito desafiador e às vezes impossível manter tudo junto.

Os psicólogos chamam esses estados de ansiedade e depressão existenciais, ou simplesmente de crise existencial.

Como se pode depreender, estes não são os momentos marcantes das nossas vidas, mas sim momentos muito importantes de descoberta e reinvenção.

A cantora americana Tori Amos captou muito bem esta noção:

Algumas pessoas têm medo do que podem encontrar se tentarem se analisar demais, mas você tem que rastejar em suas feridas para descobrir onde estão seus medos. Uma vez que o sangramento comece, a limpeza pode começar.

Então, o que é uma crise existencial, exatamente? Vamos trabalhar para definir uma crise existencial e ajudá-lo a aprender como lidar com ela.Propaganda

Índice

1. O que é uma crise existencial?
2. Sintomas de uma crise existencial
3. O que causa uma crise existencial?
4. Como lidar com uma crise existencial
5. O lado bom de uma crise existencial
6. Pensamentos finais
7. Mais sobre o significado da vida

O que é uma crise existencial?

Como o nome indica, uma crise existencial tem algo a ver com nossa existência. Mais especificamente, quando olhamos para a definição de crise existencial, é um período de reexame do significado, propósito ou valores de nossa vida.

Essas grandes questões geralmente são desencadeadas por um evento traumático que passamos, que abalou nossas crenças atuais sobre o nosso mundo.

Diante da natureza fugaz da vida, percebemos que não temos controle sobre muitas coisas que acontecem conosco - o que, reconhecidamente, não é um pensamento reconfortante. A ansiedade aumenta e acabamos caindo cada vez mais fundo na toca do coelho.

É importante notar que nem todo momento decisivo na vida leva a uma crise existencial. Estresse costuma ser uma parte normal do dia a dia e, em muitos casos, é temporário e passa.

Mas quando ela dura mais e nos faz sentir que tudo está vazio de significado, e quando começamos a questionar nosso lugar na vida e a razão de ser, podemos certamente dizer que caímos no feitiço sombrio do sofrimento físico e mental , conhecida como crise existencial.

Sintomas de uma crise existencial

Uma crise existencial é um período sombrio e pode afetar seriamente nosso estado mental e físico.

Alguém que está no fundo da estrada da depressão pode ter uma sensação intensificada de^[1]:

• Um interesse intenso ou obsessivo pelo significado maior da vida e da morte.
• Aflição, ansiedade e tristeza extremas em relação à sociedade em que vivem ou ao estado geral do mundo.
• A crença de que mudanças em qualquer coisa são impossíveis e fúteis.
• Tornando-se e sentindo-se cada vez mais desconectado, isolado e separado de outras pessoas.
• Cortar os laços com outras pessoas porque sentem que as conexões com outras pessoas não têm sentido ou são superficiais.
• Baixa motivação e níveis de energia para fazer qualquer coisa que normalmente fariam.
• Questionando o significado, ponto ou propósito na vida.
• Pensamentos e sentimentos suicidas.

Obviamente, é muito sério e não deve ser considerado levianamente. Você não pode simplesmente sentar e esperar a tempestade passar. Freqüentemente, pode não desaparecer por conta própria.

O que causa uma crise existencial?

Como já mencionei, uma crise existencial não é desencadeada por eventos comuns que podem levar a níveis mais ou menos normais de estresse e ansiedade - como começar um novo emprego, casamento, ter filhos, fazer apresentações no trabalho ou estudar para um grande teste.

A angústia se torna mais profunda e sombria quando passamos por um grande trauma, perda ou provação. As possíveis causas de uma crise existencial podem ser qualquer uma das seguintes^[2]:

• Culpa por algo
• Perder um ente querido na morte ou enfrentar a realidade da própria morte
• Sentindo-se socialmente insatisfeito
• Insatisfação consigo mesmo
• História de emoções reprimidas, especialmente emoções negativas

Dr. Irvin Yalom, um proeminente psiquiatra existencial americano e professor da Universidade de Stanford, em seu livro Psicoterapia existencial , identificou quatro razões principais pelas quais as pessoas podem sofrer depressão existencial - morte, liberdade, isolamento e falta de sentido^[3].

O medo da morte e a incapacidade de controlá-la podem ser, inegavelmente, fonte de ansiedade.Propaganda

Liberdade , Por mais surpreendente que pareça, também pode criar uma sensação de desconforto, porque quando temos a liberdade definitiva para agir, pensar e falar como quisermos, isso significa que também devemos assumir total responsabilidade por nossas ações e decisões. Isso pode ser bastante assustador para alguns.

Além disso, embora sejamos criaturas sociais, a constatação de que nunca podemos conhecer alguém totalmente ou que os outros podem nunca compreender totalmente pode nos fazer sentir sozinhos e isolados do mundo, o que leva a experimentar uma crise existencial. .

Finalmente, talvez a razão mais difundida por trás de alguns passarem por depressão existencial é porque eles sofrem com a garoa constante de decepção com suas vidas e uma sensação de falta de sentido - eles perderam seu senso de pertencimento ou propósito e não vêem nenhum caminho a seguir.

Como se pode perceber, não é um ótimo lugar para morar, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a sair dele.

Como lidar com uma crise existencial

Sentimentos de angústia constante podem ser assustadores, para dizer o mínimo - um verdadeiro ladrão da felicidade.

Então, como você se salva da escuridão que sente por dentro?

Felizmente, estamos longe de não ter escolha, dizem os psicólogos. Na verdade, há muitas coisas que podemos fazer para nos ajudar quando começamos a questionar o propósito de nossa existência e o significado de tudo isso.

Uma coisa que vale a pena mencionar também é que os existencialistas prescrevem que devemos aprender a viver e lidar com a ansiedade versus eliminá-la. Eles vêem até mesmo esse sofrimento profundo como uma parte normal da vida. Portanto, suas estratégias visam reconhecer e administrar os pensamentos e sentimentos sem sol, ao invés de tentar forçá-los a positivos.

Aqui estão algumas maneiras adicionais pelas quais podemos nos ajudar nesses períodos angustiantes.

1. Injetar algum significado de volta em sua vida

A busca por significado é universal - todos nós queremos que nossas vidas sejam importantes e deixem algo para trás depois que partirmos.

Cada um de nós é capaz de criar sentido na vida. É por meio da compaixão e do cuidado com o nosso bem-estar, conectando-nos com o mundo e nos tornando úteis.

2. Mantenha um diário de gratidão

Embora não seja inovadora, essa ideia tem muitos benefícios comprovados .Propaganda

Lembrar-nos do que temos a sorte de ter alcançado pode fazer maravilhas pela nossa saúde mental e aplacar nossas ansiedades.

3. Não espere que você tenha todas as respostas

Muitas vezes, quando meditamos sobre as grandes questões de nossa existência e propósito, colocamos pressão sobre nós mesmos para encontrar as respostas imediatamente. Sentimos angústia e decepção conosco mesmos e, possivelmente, pontadas de inveja daqueles que já descobriram tudo.

Mas, lembre-se, você não precisa encontrar uma solução para tudo. Basta redescobrir as coisas que são significativas para você e que o fazem feliz.

4. Sentindo-se conectado

Uma das maneiras prescritas para superar os sentimentos de isolamento existencial é por meio do toque^[4]. Por exemplo, praticar abraços diários pode ajudar a aliviar a ansiedade e criar um sentimento de pertencimento.

A ideia vem de pesquisas sobre o vínculo mãe-bebê e como os jovens prosperam quando recebem o calor físico de suas mães.

Existem muitas outras maneiras de lidar com a angústia e a depressão severas que costumam acompanhar as grandes mudanças de vida e as crises existenciais. Manter-se ocupado, envolver-se em ajudar os outros, aprender a deixar ir e viver no momento presente são todas táticas excelentes para ajudá-lo a sair da escuridão em que pode se sentir envolvido.

A ideia principal por trás de todas essas técnicas é encontrar novamente suas próprias razões para ser e para reafirme o seu valor .

Se precisar de ajuda para aprender como se conectar mais com outras pessoas, consulte este artigo.

O lado bom de uma crise existencial

O influente psiquiatra polonês Kazinierez Dabrowski desenvolveu uma teoria que chamou de Desintegração Positiva (em meados da década de 1960)^[5]. É baseado na noção de que ansiedade e angústia são necessárias para o crescimento e o desenvolvimento.

Outro aspecto da teoria diz respeito a indivíduos dotados. Eles são diferentes e especiais, acreditava Dabrowski, pois são sensíveis, altamente emocionais, intelectuais, imaginativos, curiosos e propensos à ansiedade. Portanto, também são os que têm maior probabilidade de passar por uma crise existencial e depressão.

Essas pessoas também têm maior potencial de desenvolvimento, afirmou. O que isso significa é que eles olham para o mundo por uma lente diferente - eles têm uma consciência melhor de si mesmos e dos outros e tentam entender e dar sentido a tudo ao seu redor.

Mas eles também são frequentemente os párias solitários e as almas inquietas (sabe-se que muitos grandes escritores, como Earnest Hemingway, Virginia Wolfe e Charles Dickens, para citar alguns, passaram por uma convulsão existencial).Propaganda

Portanto, há claramente um lado bom nos sentimentos sombrios que acompanham uma crise existencial.

Por um lado, significa que se você está passando por um, provavelmente é uma pessoa muito talentosa, intelectual e sensível.

Mais importante, porém, essa condição é altamente tratável. Existem muitos caminhos que você pode seguir para emergir da desolação que você sente por dentro.

Pensamentos finais

Encontrar significado em tudo o que fazemos, dia após dia, não é uma tarefa fácil. É normal se sentir angustiado quando você se perde ou quando passa por um grande trauma e perda.

E não é incomum, quando confrontado com emoções tão profundas e tristes, que você dê um passo para trás e reavalie sua vida.

Porque muitas vezes é por meio da dor que emergimos mais fortes e resistentes.

Não importa os desafios que o destino coloque em nosso caminho, sempre há um motivo para seguir em frente.

É como Albert Einstein nos disse:

A curiosidade tem sua própria razão de existir.

Você nunca sabe realmente o que coisas interessantes podem esperar por você na próxima esquina; e essa é a beleza de tudo.

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Crédito da foto em destaque: Warren Wong via unsplash.com Propaganda

Referência