Na era do Google e da Wikipedia, é fácil descartar uma memória impressionante como uma habilidade inútil. Mas às vezes, você não terá acesso à internet. Às vezes, como em uma entrevista ou quando você está fazendo um discurso, ler em voz alta pode causar uma impressão terrível.

Então, até o momento em que seus discursos sejam programados em um chip em seu cérebro, uma boa memória pode ser uma grande vantagem. Aqui estão 13 truques de memória simples para melhorar sua memória:

1. Aperte a mão direita ao aprender e, em seguida, a mão esquerda para lembrar

Por mais estranho que possa parecer, um estudo realmente provou isso na melhora da memória de curto prazo.^[1]Quando você estiver aprendendo, simplesmente feche a mão direita em um punho. E mais tarde, quando precisar lembrar, aperte sua mão esquerda.

No entanto, isso só provou ser eficaz em indivíduos destros. Embora eles tenham feito o mesmo teste para canhotos, esses resultados estão reservados para um estudo diferente, portanto, fique atento.

Ou simplesmente experimente você mesmo e veja se percebe alguma diferença significativa.

2. Coordenar cheiros

Comprovou-se que cheiros desencadeiam memórias melhor do que sons,^[dois]mas qualquer aplicação direta desse fato pode ser bastante complicada.

Uma ideia é coordenar os cheiros desde o momento em que você está memorizando até quando precisa ser lembrado. Por exemplo, tente borrifar o perfume de um odor muito particular nas costas da sua mão quando estiver lendo e, em seguida, novamente no mesmo dia do seu teste, discurso ou apresentação.

3. Posições de Coordenadas

Se você mantiver a mesma posição quando está tentando se lembrar, como você fez quando memorizou, é provável que suas memórias sejam mais fáceis de alcançar.^[3]Embora o estudo tenha se concentrado em memórias autobiográficas, ele deve ser aplicável também a situações mais práticas.Propaganda

Tente estudar em uma posição - por exemplo, com as pernas cruzadas em um determinado ângulo - e depois lembre-se de responder ao teste ou de fazer a entrevista na mesma posição.

4. Chiclete

Existem duas teorias para explicar por que isso acontece. Uma delas é que a mastigação aumenta o fluxo sanguíneo para a área e, portanto, permite mais atividade cerebral.^[4]O outro é muito parecido com nossos truques anteriores: aquela goma de mascar fica associada à memória e fica mais fácil de acessar se a goma de mascar enquanto a relembra.^[5]

Independentemente do que você acredita, pode ser uma boa ideia comprar um pacote de chicletes antes de seu próximo grande exame. E, para o caso de o sabor ter o mesmo efeito que o cheiro, use o mesmo sabor para o teste que você usa ao estudar.

5. Use o poder da melodia

É quase misterioso como é muito mais fácil lembrar as letras do que recitar as palavras de um ensaio desafinado. E isso também não é algo que estamos apenas imaginando. Estudos comprovam a eficácia da melodia no que se refere ao aprendizado.^[6]

Embora possa parecer uma tonelada de trabalho extra, você pode simplesmente pegar carona em melodias que você já conhece e adora. Talvez os melhores sejam clássicos famosos porque eles não têm letras que talvez possam distrair ao tentar memorizar.

Apenas certifique-se de não explodir em música quando estiver se lembrando!

6. Não faça noites inteiras

Não só dormir melhora sua memória,^[7]a repetição em massa é sugerida para diminuir até mesmo a memorabilidade imediata, não aumentá-la.^[8]

Também está provado que a prática distribuída, onde você estuda por curtos períodos de tempo espalhados por um período mais longo, funciona melhor do que a prática em massa, ou seja, estudar.^[9]Portanto, não faça todas as noites. Lembre-se de dormir horas depois de um dia de estudo.Propaganda

E, claro, é uma ótima ideia estudar um pouco de cada vez, alguns minutos por dia. Quando você está aprendendo um idioma, cartões de memória ou bons aplicativos de aprendizagem de idiomas são muito convenientes para esse propósito.

7. Medite

Acontece que os budistas chegaram a algo na crença de que a meditação é um caminho para a iluminação. Em um estudo, meditar quatro vezes por dia durante 20 minutos aumentou a cognição de 15% para até 50%.^[10]

Então, se você já se perguntou sobre meditação, comece a fazê-lo. Confira este guia rápido e simples para meditação: O Guia de 5 minutos para Meditação: em qualquer lugar, a qualquer hora

8. Exercite-se mais

Se você acha que algumas das outras sugestões são entediantes e gostaria de uma abordagem mais física, você está com sorte. Foi estabelecida uma conexão clara entre o exercício regular e a melhoria das funções cognitivas, incluindo a memória.^[onze]

Portanto, exercitar-se mais não só o deixaria mais saudável, mas também melhoraria sua memória.

Se você acha que está muito ocupado para se exercitar, aqui está 5 maneiras de encontrar tempo para fazer exercícios.

9. Beba menos

O abuso de álcool a longo prazo tem efeitos graves sobre a memória.^[12]E embora eu não esteja de forma alguma acusando você de ser um alcoólatra, acho que muitos de nós aguentaríamos beber um pouco menos.

E quando você adiciona o tempo que perde enquanto está bêbado, tenho certeza de que podemos concordar que beber em excesso não é a melhor abordagem para memorizar nada.Propaganda

10. Associado

Todos os truques que melhoram a memória parecem se resumir a uma coisa: associação.

Até agora, lidamos principalmente com associações involuntárias, como lembrar melhor quando cheirar o mesmo cheiro ou sentar na mesma posição. Mas agora é hora de associação voluntária.

Existem algumas áreas em que isso é bastante simples:

Por exemplo, no aprendizado de idiomas, um truque para lembrar um novo vocabulário é associar a nova palavra a uma palavra que parece que você já conhece.^[13]Se você já percebeu como é muito mais fácil lembrar uma nova palavra que soa exatamente igual a outra, então você sabe do que estou falando.

Às vezes, você tem que esticar um pouco a pronúncia, como acontece com a palavra japonesa Kensaku , que escolhi lembrar via Ken é uma merda. Em minha própria experiência, quanto mais rebuscada e ridícula for a associação, mais fácil será de lembrar. ( Kensaku 検 索 significa pesquisa, a propósito.)

E então há associação visual com novas palavras, algo que se tornou muito mais simples com muitos livros novos ajudando na implementação de técnicas visuais, talvez especialmente com o alfabeto chinês com o método Heisig sendo bastante conhecido e apreciado nas comunidades de aprendizagem de línguas.^[14]

O método Heisig usa associação visual para ajudá-lo a lembrar a forma do Hanzi ou kanji , para chinês e japonês, respectivamente. Alguns de meus amigos acharam extremamente útil e outros acharam sem brilho.

11. Reúna as memórias

Faça uso do reconhecimento de padrões^[quinze]e agrupar muitas memórias em uma.Propaganda

O aspecto mais simples disso talvez seja quando se lembra dos números. Isso é chamado de técnica de agrupamento.^[16]Se você puder agrupá-los de uma maneira significativa que signifique algo para você, isso pode tornar a memorização de sequências de números muito mais fácil.

Na Noruega, agrupamos os dígitos dos números de telefone em pares, para que você possa, por exemplo, pensar neles como anos. (Nossos números de telefone têm 8 dígitos.) Então, um número de telefone poderia ser 45 80 90 18. Você poderia, portanto, usar 1945, sendo o ano do fim da Segunda Guerra Mundial, associar 80 com os anos 80 e 90 com os anos 90, então 1918 é o ano que terminou a Primeira Guerra Mundial.

12. Escreva

Talvez seja a repetição adicionada, ou talvez seja o fato de que a escrita ativa áreas completamente diferentes do cérebro e você, de alguma forma, armazena as informações em mais de um lugar; de qualquer forma, escrever algo torna mais fácil lembrar.^[17]

Então, se há algo que é absolutamente vital que você não esqueça, escreva à mão. Melhor ainda, faça uma anotação física real e leve-a com você.

Dessa forma, se o seu celular apresentar problemas de funcionamento ou se o som for desligado acidentalmente, é mais provável que você se lembre, apesar das circunstâncias.

13. Fale com você mesmo

Você não precisa fazer monólogos dramáticos longos com um espelho como único espectador. Basta dizer o que quiser em voz alta.Um estudo mostrou queprecisão de memória aprimorada em até 10%.^[18]Então mtalvez seja um hábito melhor praticado na solidão.

Resultado

Embora alguns deles sejam truques, outros são para desenvolver e melhorar suas habilidades cognitivas gerais. Não é preciso dizer que o último complementará o primeiro, então lembre-se de cuidar de você e de seu cérebro se quiser melhorar a memória.

Quanto aos truques em si, uma combinação de muitos deles provavelmente fornecerá os melhores resultados, já que recriar um cenário completo pode ser a melhor maneira de lembrar algo.Propaganda

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