9 MANEIRAS SIMPLES DE SE MANTER SEMPRE POSITIVO

É comum ser atingido por um surto de pessimismo ou, naturalmente, ser mais para o lado pessimista do espectro de perspectiva. É difícil ver os aspectos positivos da vida e se tornar um otimista quando você está perdido nas águas turvas do pensamento negativo.

No entanto, Henrik Edberg, o fundador da The Positivity Blog está aqui para compartilhar nove maneiras de criar uma perspectiva mais otimista e positiva:

Ninguém pode voltar e começar um novo começo, mas qualquer um pode começar hoje e fazer um novo final. - Maria Robinson

Quando eu era mais jovem - na minha adolescência e início dos 20 anos - eu estava preso. Não fisicamente, mas mentalmente: pelo padrão de pensamento destrutivo chamado pessimismo. Esse pensamento negativo envenenou o que poderia ter sido uma infância, adolescência e início da vida adulta muito bons e repletos de oportunidades. Esse pessimismo criou tetos e paredes onde realmente não havia nenhum.

Durante todo o período em que fui dominado pelo pessimismo, minha vida e eu quase sempre paramos. Olhando para trás, foi um desperdício terrível. Se você está em uma situação pessimista, não precisa ficar lá pelo resto da vida. Não o fiz, pois aprendi a substituir meu pensamento negativo por otimismo.

Neste artigo, explorarei nove hábitos de positividade que me ajudaram a passar de alguém que era pessimista na maioria das vezes para alguém que agora é otimista quase o tempo todo. Eu recomendo não tentar adicionar todos os hábitos de uma vez, mas escolher um hábito e praticá-lo por 30 dias para que se torne um hábito, antes de adicionar o próximo.

1. Faça a si mesmo as perguntas certas

Este é o hábito mais simples, mas talvez também o mais importante, que descobri ao adotar uma mentalidade otimista. As perguntas que nos fazemos todos os dias, quando acabamos em situações negativas, difíceis ou incertas, fazem toda a diferença em nossa vida.

Um pessimista pode fazer a si mesmo perguntas como:

Porque é que isto me aconteceu?
Por que coisas ruins acontecem comigo o tempo todo?

Mas um otimista se pergunta as perguntas que abrem a mente para novos pontos de vista e possibilidades. Algumas das minhas perguntas favoritas para encontrar a perspectiva otimista são:Propaganda

O que há de bom nessa situação?
O que posso aprender com essa situação?
Qual é um pequeno passo que posso dar hoje para começar a resolver essa situação?

2. Crie um ambiente positivo para viver

As pessoas com quem você passa seu tempo e as informações que você permite que influenciem sua mente terão um grande efeito em sua atitude e em como você pensa sobre as coisas.

Assista a este vídeo do YouTube e aprenda o poder de um ambiente positivo:

Portanto, escolha:

Passe mais tempo com as pessoas que o estimulam. E menos tempo - ou nenhum tempo - com pessoas que simplesmente o derrubam por serem negativas e críticas. Leia: Você é a média das 5 pessoas com quem você passa mais tempo
Deixe entrar as informações que o apoiam. Gaste menos tempo com fontes de mídia negativas e prejudiciais à auto-estima e gaste mais tempo lendo blogs e livros positivos e construtivos, assistindo a filmes motivadores, ouvindo músicas inspiradoras e ouvindo livros de áudio e podcasts criados por pessoas otimistas. Confira 12 filmes inspiradores com lições de vida importantes para aprender e 25 músicas mais inspiradoras de todos os tempos.

3. Seja grato pelo que você tem (não se esqueça de si mesmo também)

Uma maneira muito simples e rápida de aumentar a energia positiva em sua vida é recorrer à gratidão.

Normalmente faço isso perguntando uma ou mais das seguintes perguntas:

Pelo que posso ser grato na minha vida hoje?
Quem são as 3 pessoas que posso ser grato por ter em minha vida e por quê?
Quais são as três coisas pelas quais posso ser grato em mim mesmo?

Passe apenas 60 segundos ou alguns minutos durante o dia respondendo a uma dessas perguntas para colher os benefícios maravilhosos.

4. Não se esqueça do seu eu físico

Ser otimista não é apenas pensar de uma maneira diferente. É também cuidar da nossa parte física.

Descobri que malhar algumas vezes por semana, dormir com qualidade suficiente todas as noites e comer alimentos saudáveis tem um efeito enorme em minha mentalidade.

Se eu administrar mal essas coisas muito básicas, os pensamentos negativos surgem com muito mais frequência e eu me torno mais pessimista e me fecho sobre as possibilidades em minha vida.Propaganda

Portanto, não negligencie esses fundamentos básicos. Apenas cuidar do seu eu físico da maneira certa pode minimizar um monte de problemas na vida.

5. Comece o seu dia de maneira otimista

A maneira como você começa sua manhã pode definir o tom para o resto do dia. Por exemplo, uma manhã sem estresse geralmente leva a menos estresse durante o resto do dia.

Então, como você pode definir um tom otimista para o seu dia?

Uma combinação de três etapas que funcionou muito bem para mim é fazer a mim mesma uma pergunta de gratidão durante o café da manhã, ler algumas informações positivas online ou em um livro bem cedo pela manhã e depois fazer exercícios.

Isso coloca minha mente no caminho certo e me enche de energia para o dia.

6. Foco em soluções

Uma maneira segura de se sentir mais negativo a respeito de uma situação é sentar-se e não fazer nada a respeito. Em vez disso, use as perguntas que compartilhei na etapa um e abra sua mente para as possibilidades da situação em que se encontra.

Se você tiver problemas para começar a agir, pergunte-se:

Qual é o pequeno passo que posso dar hoje para fazer a bola rolar?

Em seguida, dê um pequeno passo à frente. Por menor que seja essa etapa, ela pode ter um grande efeito em seu humor e em seus pensamentos. Se a etapa parecer muito grande ou apenas o fizer procrastinar, pergunte-se:Propaganda

Qual é o passo ainda menor que posso dar para seguir em frente hoje?

O mais importante é seguir em frente, mesmo que seja um pequeno passo de bebê.

7. Reduza suas preocupações

O hábito preocupante é poderoso e destrutivo e pode assumir o controle de qualquer pessoa. Costumava ser um dos meus maiores obstáculos para o otimismo e para seguir em frente na vida.

Duas etapas eficazes que me ajudaram e ainda me ajudam até hoje a minimizar as preocupações são:

Pergunte a si mesmo: quantas das minhas preocupações já aconteceram na realidade? Se você for como eu, descobrirá que a resposta é: muito poucos. A maioria das coisas que você teme ao longo da vida nunca acontecerá. Eles são apenas pesadelos ou monstros em sua própria mente. Esta pergunta pode ajudá-lo a fazer uma verificação da realidade, a se acalmar e a perceber que provavelmente você acabou de construir outro pesadelo imaginário.
Concentre-se nas soluções e nas ações que você pode realizar. As preocupações ficam mais fortes em uma mente nebulosa e um corpo inativo. Portanto, use as perguntas das etapas 1 e 6 para sair de suas preocupações e buscar uma solução.

8. Não deixe os ideais arruinarem as coisas

Um erro comum que as pessoas cometem ao mudar suas atitudes é que elas pensam que precisam ser perfeitas e fazem as coisas com perfeição o tempo todo. Isso os impede de serem positivos.

A mudança para uma atitude positiva pode ser gradual. Embora você possa escorregar e tropeçar, continuar assim ao longo do tempo fortalecerá cada vez mais seu ponto de vista positivo.

Mas se você estabelecer um padrão desumano para si mesmo e achar que precisa deixar de ser pessimista para ser sempre otimista, talvez ache difícil viver de acordo com isso. E então você pode se sentir um fracasso. Você fica com raiva de si mesmo. E você pode até desistir de mudar esse hábito e voltar ao pensamento negativo.

Então, em vez disso, concentre-se na mudança gradual. Se você está otimista 40% do tempo agora, tente melhorar isso para ser otimista em 60% do tempo. Em seguida, aumente para 80% quando estiver acostumado com o novo padrão e, posteriormente, 100% se puder.

Esse foco na melhoria gradual é muito mais sustentável e tem probabilidade de trazer sucesso a longo prazo do que tentar alcançar um padrão desumano baseado na perfeição.Propaganda

9. Finalmente, um lembrete para ajudá-lo a não desistir

Gostaria de terminar este artigo com um pensamento simples, mas poderoso e atemporal que me confortou e encorajou a continuar quando as coisas pareciam sombrias.

Esse pensamento é: É sempre mais escuro antes do amanhecer.

Esse pensamento me ajudou a aguentar e continuar quando minhas habilidades sociais e minha vida amorosa eram simplesmente ruins. Isso me ajudou a continuar no meu negócio online quando as coisas pareciam que nunca iriam melhorar. Isso me ajudou a colocar um pé sobre o outro, mesmo quando as coisas pareciam escuras.

Eu descobri que esse pensamento é muito verdadeiro. Por quê? Porque quando as coisas pareciam estar no pior para o meu blog, negócios, vida amorosa ou vida em geral, algo positivo sempre acontecia. Provavelmente porque estar em um ponto baixo me forçou a mudar a forma como eu fazia as coisas.

Mas talvez também porque a vida tem um jeito de sair da noite quando eu continuo. Ao agir em vez de desistir, algo de bom sempre acontece.

Ver esse pensamento se concretizar fortaleceu minha crença em permanecer otimista, em agir e continuar, mesmo quando estou passando por momentos difíceis.

Re-sindicado 9 hábitos simples para se manter positivo na vida | Excelência Pessoal