Muitas vezes é aconselhado às pessoas enlutadas que o tempo curará todas as suas feridas. Com essa crença ou suposição comum, muitas pessoas esperam que o tempo as ajude a superar a angústia, a raiva, a tristeza, a culpa e o medo que podem estar sentindo em certas situações difíceis na vida. No entanto, o tempo em si - azar para nós - não cura todas as feridas e muitas pessoas ainda o consideram uma tortura, muitos anos depois de passar por algumas coisas tristes. Com o passar do tempo, a dor pode diminuir um pouco, mas ainda é difícil para muitas pessoas se desapegar e seguir em frente em certas situações dolorosas ou difíceis da vida.

Embora o tempo não seja um agente de cura, ele pode ser bem usado com o propósito de curar. Nas palavras do Dr. Phil, O tempo não nos muda. É o que fazemos com esse tempo que nos muda . Isso significa que podemos realmente fazer algo para nos ajudar a curar mais rapidamente. Isso significa que, quando a vida nos derruba, em vez de ficarmos ali, devemos nos esforçar para nos recuperar. É a nossa atitude que determina se deixamos essa situação nos fazer ou nos destruir! Steve Maraboli em Vida, a verdade e ser livre afirma que mudanças incríveis acontecem em sua vida quando você decide assumir o controle sobre o que você tem poder, em vez de desejar controlar o que você não tem. Quando é difícil para você se desapegar e se sente perdido, aqui estão 21 coisas que você pode fazer para ter uma vida mais feliz e plena.

1. Aconselhe-se a deixar ir e seguir em frente

Para deixar ir, é essencial que você se aconselhe que é hora de seguir em frente. Requer que você compreenda que algumas pessoas fazem parte de sua história, mas não de seu destino. Também requer a decisão de que, se você quer seguir em frente, você deve deixar ir.

2. Saia com amigos ou família

Seus amigos e familiares podem ser uma grande fonte de conforto e consolo em situações em que você acha difícil deixar ir e seguir em frente. Você pode sair, conversar e compartilhar seus sentimentos com pessoas que o amam e realmente o ouvem, e elas podem lhe dar uma perspectiva totalmente nova e diferente sobre as coisas.

3. Aprenda uma nova habilidade

Outra coisa que você pode fazer é expandir sua base de habilidades. Enquanto estiver envolvido no processo de aprendizagem, você terá menos tempo para pensar em sua experiência perturbadora e será capaz de esquecê-la. Além disso, você entenderá que sempre há coisas novas para aprender, novas maneiras de crescer, pontos de vista diferentes para explorar e novas oportunidades ao virar da esquina. Isso ajudará a mantê-lo motivado para a vida.Propaganda

4. Pratique uma atividade física

Exercício ou atividade física de qualquer forma tem sido descobriu para ajudar a aliviar o estresse. De aeróbica a ioga, qualquer forma de exercício pode ser praticada quando você achar que é difícil deixá-la ir. Isso ocorre porque ajuda a impulsionar os neurotransmissores de bem-estar do cérebro, chamados endorfinas, aumenta sua autoconfiança, melhora seu humor e reduz os sintomas associados à ansiedade e depressão leve.

5. Planeje uma viagem

Quando você acha difícil se desapegar, uma mudança de atmosfera ou ambiente pode fazer maravilhas. Limitar-se não ajudará a consertar as coisas. Em vez disso, por uma semana ou um mês, fuja de seu ambiente e mime-se com uma paisagem diferente.

6. Explore novos caminhos e veja novas pessoas

Uma das melhores coisas a fazer para seguir em frente e deixar ir é conhecer novas pessoas e sair. O mundo tem a oferecer muitas coisas novas e sempre há novas pessoas para serem convidadas para sua vida. Junte-se a um grupo de networking ou envolva-se em atividades comunitárias ou junte-se a um grupo de interesse especial e faça um esforço para conhecer novas pessoas. A adição de pessoas novas e positivas em sua vida ajudará na cura da toxicidade da experiência passada.

7. Chore

Um estudo realizado pelo Dr. William Frey II, PH.D., bioquímico do Ramsey Medical Center em Minneapolis, sugeriu que o choro pode ser útil para liberar substâncias químicas negativas que se acumulam em seu corpo como resultado do estresse. Portanto, chorar ajuda imensamente em momentos em que é difícil para você se desapegar. Mas depois de chorar, enxugue as lágrimas, levante-se, tire o pó e lembre-se de que a vida não acaba aqui. Steve Maraboli diz para tal situação: Chore. Perdoar. Aprender. Ir em frente. Deixe suas lágrimas regarem as sementes de sua felicidade futura.

8. Perdoe

O perdão é uma das coisas mais essenciais a fazer quando você tem que deixar ir e seguir em frente. Perdoar os outros, perdoar a si mesmo e perdoar o Universo é importante para permitir a si mesmo o espaço e a liberdade de seguir em frente. De acordo com Steve Maraboli, a menos que você deixe ir, a menos que você perdoe a si mesmo, a menos que você perdoe a situação, a menos que você perceba que a situação acabou, você não pode seguir em frente.Propaganda

9. Aceite a situação

Aceitar as coisas como elas são pode ser a chave para destrancar a porta da felicidade. Se você está preso em um passado prejudicial, em vez de lutar para mudar as coisas, aceite o que aconteceu e o que você não pode mudar e, confie em mim, você encontrará mais paz. Quanto mais cedo você aceitar isso, mais cedo deixará de machucá-lo e mais rápido você será capaz de assumir o controle de sua vida e trazer melhorias para ela.

10. Expresse seus sentimentos por meio de uma saída criativa

Expresse ou libere seus sentimentos por meio de uma saída criativa, como blogs, pinturas ou qualquer forma de arte. Use sua criatividade para combater as emoções negativas que habitam dentro de você. O livro Seu Cérebro Criativo de Shelley Carson pode apresentar várias maneiras de transformar emoções negativas por meio do trabalho criativo.

11. Faça algum trabalho voluntário

Descobriu-se que o voluntariado ajuda a evitar a depressão e aumenta a felicidade e a autoconfiança. Portanto, quando for difícil para você esquecer experiências anteriores, o trabalho voluntário pode ajudar a trazer uma mudança positiva para o seu estado mental. O trabalho voluntário pode colocá-lo em movimento e torná-lo mais conectado socialmente. Além disso, ao despender tempo a serviço dos outros, você terá um senso de propósito e realização na vida.

12. Procure a companhia de quem passou por experiências semelhantes

Procurar a companhia de quem possa entender o que você está passando também é vantajoso em tais situações. Isso pode ser na forma de conversar com amigos ou pessoas ao seu redor que podem ter passado por algo semelhante ou pode ser lendo histórias de outras pessoas e valorizando sua sabedoria. Isso pode ajudá-lo a compreender que não está sozinho. Além disso, você pode adotar as maneiras que essas pessoas usaram para lidar com uma situação semelhante, tornando mais fácil seguir em frente na vida.

13. Use um elástico no pulso e sacuda-o quando começar a pensar sobre a experiência infeliz

Isso pode parecer um pouco estranho, mas fazer isso realmente ajuda a lembrá-lo de que a negatividade persistente pode ser prejudicial para sua mente e corpo e, portanto, é necessário que você se solte e siga em frente.Propaganda

14. Metaforicamente, jogue-o fora ou solte-o

Escreva em um papel sobre o estresse que você está sentindo e jogue-o na lata de lixo ou jogue o papel na lareira. Isso o ajudará a se livrar do estresse associado ao evento ou à experiência infeliz pela qual passou.

15. Reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesmo

Ajude-se a curar-se incluindo em sua programação diária as atividades que você considera calmantes e relaxantes. Por exemplo, você pode ouvir música, ler um livro favorito, passear na natureza, fotografar a vida ao seu redor, fazer uma massagem ou fazer uma aula de ioga. Evite o uso de drogas, álcool ou alimentos para enfrentar ou aliviar a sensação de dor. Em vez disso, encontre maneiras mais saudáveis ​​e positivas de curar a situação.

16. Registre suas experiências problemáticas

Manter um diário é uma ótima maneira de obter informações sobre seus sentimentos e pensamentos que o impedem de seguir em frente. De acordo com psicólogos , permite conhecer e compreender os motivos que fizeram as coisas acontecerem da forma como aconteceram. Manter um diário ou escrever sobre suas experiências é, portanto, considerado uma boa maneira de seguir em frente, pois ajuda a ver seus sentimentos em preto e branco para que possam ser analisados, alterados ou mesmo destruídos.

17. Ore ou medite

Tanto a meditação quanto a oração são consideradas maravilhosas para a redução do estresse e também nos momentos em que você acha difícil deixar ir e seguir em frente na vida. A oração ajuda a aceitar as coisas que você não pode mudar e as dificuldades que você está enfrentando conforme a vontade de Deus. Ajuda a obter paz de espírito e tem efeitos poderosos na sua saúde mental e física.

18. Faça uma lista de suas realizações

Em momentos em que é difícil abrir mão e seu nível de autoestima está baixo, fazer uma lista de suas realizações pode ajudar a elevar seu nível de autoestima. Quando você reserva um tempo para se ver sob uma luz positiva, faz uma lista de suas realizações e acrescenta a ela regularmente até mesmo as pequenas coisas que faz, abre espaço para a autossatisfação.Propaganda

19. Visualize um você fortalecido

A visualização é outra ferramenta psicológica poderosa à sua disposição para melhorar a autoconfiança e a autocura. Visualizar-se como uma pessoa fortalecida é útil em situações em que é difícil para você se desapegar, e ajudará a trazer melhorias em seu senso de autoestima e a aliviar o estresse.

20. Veja o mundo maior

Em uma situação em que é difícil para você abandonar suas experiências anteriores, ver o mundo ao seu redor e prestar atenção aos detalhes ao seu redor pode ajudá-lo a ver que o mundo tem muito mais a oferecer do que aquela experiência infeliz. Para isso, você pode agregar ao seu dia-a-dia algumas coisas que podem te ajudar a ver um mundo maior, como explorar ruas onde você nunca esteve antes, fechar os olhos e ouvir o que está ao seu redor, tomar caminhos diferentes para ou do trabalho, etc.

21. Concentre-se no presente

É uma citação famosa: Ontem é história, amanhã é um mistério, hoje é um dom de Deus, por isso o chamamos de presente. Portanto, em vez de lamentar o passado ou se preocupar com o futuro, viva o momento presente e aproveite-o. Kalidasa diz Ontem é mas para Sonhe , Amanhã é só para visão . Mas hoje bem vivido faz todo ontem para Sonhe do felicidade , e todo amanhã para visão do ter esperança . Escolher viver no passado rouba a alegria de hoje. Portanto, considere cada dia repleto de possibilidades infinitas e aprecie na íntegra os momentos que surgem em seu caminho.

Crédito da foto em destaque: Loren Kerns via flickr.com