Os pais, brincando, dizem que a parte mais desafiadora em criar os filhos é decidir o que há para o jantar. Embora seja engraçado, também há muita verdade nisso. As crianças podem ser exigentes. Eles amam algo em um dia e o desprezam no dia seguinte. Eles também não se importam se algo é saudável ou não. E boa sorte para preparar o jantar se você tiver mais de um filho. Mais crianças equivalem a mais opiniões.

O que pais ocupados podem fazer para que seus filhos comam refeições saudáveis? Como a hora das refeições pode ser mais fácil?

Em primeiro lugar, você deve estar se perguntando se novas receitas vão mesmo ajudar. Comedores exigentes são bons em recusar tudo e qualquer coisa. Refeições adequadas para crianças não serão benéficas se seu filho não estiver aberto a coisas novas. Mesmo as crianças que não são excessivamente exigentes tendem a evitar novos alimentos. Ironicamente, eles também odeiam comer sempre as mesmas coisas.

Então, qual é a melhor maneira de superar a frustração da hora da refeição? Torne isso divertido! Distraia as crianças com um pouco de criatividade. Eles serão mais propensos a comer se todos estiverem relaxados e apreciando a refeição.^[1]

Antes de mergulhar nas 35 ideias de jantares para crianças, aqui estão algumas dicas para fazer com que as crianças comam e saiam da rotina do jantar. (Mayo Clinic: Nutrição infantil: 10 dicas para comedores exigentes ))

1. Faça o café da manhã para o jantar - Troque as coisas servindo café da manhã para o jantar. As crianças vão adorar a surpresa. Use frutas, bacon e salsicha para torná-lo mais recheio. Alguns dias podem ser extremamente difíceis, então aveia e frutas podem ser uma opção.
2. Envolva-os - As crianças adoram ajudar e ficarão mais animadas para experimentar a comida que ajudaram a fazer. Tocar e ver os ingredientes durante o processo pode ajudar seu filho a se familiarizar com eles e diminuir suas incertezas. O maior benefício é que vocês passarão um tempo juntos, sem mencionar o valor de aprender a cozinhar.
3. Jantar em estilo buffet - Coloque comida e coberturas na mesa em estilo buffet e permita que as crianças preparem seus pratos. O que funciona bem para um buffet?^[2]Tacos, panquecas, pizza, nachos, salgadinhos e chili são apenas algumas das muitas ideias que estão por aí. Não tenha medo de inventar o seu próprio.
4. Apresentação Criativa - Transformar uma refeição em arte é outra maneira de despertar o interesse das crianças. Nada torna a comida mais interessante do que parecer um rosto, uma flor ou um barco. Seja criativo com a forma como você apresenta a comida!
5. Divirta-se com os temas - As opções aqui são infinitas. Você pode basear-se nos personagens favoritos do seu filho ou focar em uma cultura, região ou mesmo história diferente. Esta é uma ótima maneira de apresentar a seu filho como e o que outras pessoas comem no mundo todo.
6. Suborno - Às vezes, os pais precisam recorrer ao suborno sem vergonha para fazer os filhos comerem. É normal usar um pouco de motivação extra para fazer as crianças experimentarem algo novo.^[3]Todos nós precisamos de um impulso de vez em quando. Evite usar sobremesa como motivo para jantar, mas quais são alguns subornos inofensivos a tentar? Por exemplo, adesivos, tatuagens temporárias, tempo extra na tela ou livro para a hora de dormir.

Agora, vamos às ideias para o jantar. O planejamento de refeições é apenas mais uma coisa a fazer em um dia já agitado. Esta lista de receitas de jantar para crianças pode ajudar. Lembre-se de que você sempre pode fazer modificações para atender a qualquer necessidade alimentar. Essas receitas são um bom ponto de partida e podem dar um impulso de criatividade ao seu cérebro cansado.

1. Massa com Cheeseburger

As crianças adoram massas e cheeseburgers, por isso misture os dois para um jantar irresistível para as crianças. Torne-o ainda melhor usando formatos de massa divertidos, como conchas ou torções de rotini.

Obtenha a receita para este clássico instantâneo aqui .

2. Tacos no palito

Os palitos tornam tudo melhor quando você é criança - então, por que o jantar seria diferente? Esta refeição também não fica mais fácil, marcando pontos importantes com os pais. Tudo que você precisa são espetos de bambu e alguns ingredientes simples.

Pegue a receita aqui .

3. Nacho Pizza

Esta é outra reviravolta criativa em duas refeições clássicas que a maioria das crianças irá devorar rapidamente. Vá tão louco ou tão simples quanto quiser com este jantar rápido.

Encontre a receita aqui .

4. Frigideira de Gnocchi de Frango

Macarrão com um toque único é uma refeição que as crianças vão ficar curiosas para experimentar. Este é tão bom que pode se tornar o favorito dos pais também.

Confira a receita aqui .

5. Pizza de hambúrguer

Outro mashup e mais hambúrgueres, a pizza de hambúrguer é boa demais para deixar passar - todos os sabores de um hambúrguer na forma de um favorito da infância.

Ir aqui para a receita.

6. Sopa de Macarrão de Frango

Nenhuma lista estaria completa sem este clássico. Trapacear um pouco usando frango assado e preparar a sopa em menos de 30 minutos. Diga adeus à versão enlatada.

Encontre a receita aqui .Propaganda

7. Cachorro-quente

Rolinhos crescentes refrigerados, cachorros-quentes, queijo e bacon se reúnem para um jantar para crianças que não consegue ficar muito mais rápido.

Descubra como fazer este divertido jantar de cachorro-quente aqui .

8. Tater Tot Nachos

Não é seus nachos todos os dias, esta receita usa tater tots como base. Você pode usar qualquer cobertura que seu filho adore para melhorá-la.

Confira a receita aqui .

9. Muffins de lata de lasanha

A lasanha de estanho muffin é igual à lasanha, mas menor. É perfeito para dedinhos e mais rápido de fazer do que o original.

Pegue a receita aqui .

10. Caçarola de Torta Frita

Batatas fritas adicionam crocância a esta rápida refeição Tex-Mex. Para torná-lo ainda mais especial, transforme-o em Tacos in a Bag misturando tudo em sacos individuais de batatas fritas.

Encontre a receita desta deliciosa refeição aqui .

11. Cheeseburguer com batata frita caçarola

Cheeseburger e caçarola de aumento - dois favoritos do fast-food combinados em uma saborosa caçarola. Por que comer fora quando você pode fazer uma refeição rápida e quente em casa?

A receita pode ser encontrada aqui .

12. Caçarola de almôndega submarina

Este jantar para crianças pode ser um pouco menos bagunçado do que o sanduíche, mas eles ainda vão adorar as almôndegas, queijo derretido e pão quente.

Para uma refeição rápida no meio da semana, verifique a receita aqui .

13. White Cheddar Mac and Cheese

O melhor dos alimentos reconfortantes recebe um upgrade rápido. As crianças ainda vão adorar este favorito, enquanto os pais podem apreciar o sabor adulto do cheddar branco.

Pegue a receita aqui .

14. Turquia Ranch Wraps

Fácil, delicioso, divertido e rápido - o que poderia ser melhor? Esta refeição também é fácil de embalar, tornando-a ótima para aquelas noites agitadas quando você está em movimento.

Encontre a receita aqui , e experimente.Propaganda

15. Pizza Big Mac

Apenas dizer as palavras Big Mac fará com que as orelhas pequenas se animem. Uma crosta pré-preparada torna este jantar uma resposta rápida para as frustrações na hora das refeições.

Ir aqui para descobrir como fazer isso.

16. Leitelho com Leite de Frango

Caseiro, mas fácil de fazer emendas de frango - o que pode ser melhor do que isso? Adicione um lado de vegetais e frutas e você terá uma refeição completa que as crianças vão engolir alegremente.

Obtenha esta receita fácil aqui .

17. Sliders de almôndega

Os controles deslizantes são um ótimo lanche ou jantar para as crianças - pequenas mãos, pequenos sanduíches. Além disso, o tamanho minúsculo os torna mais divertidos do que o original.

Experimente esta receita aqui .

18. Bolsos de presunto e queijo

Não deixe que a ideia de fazer massa caseira o impeça de experimentar esta receita. Você ficará feliz por ter feito isso quando ver como é simples. Todos vão adorar morder um pedaço de presunto e queijo feito com pão fresco.

A receita pode ser encontrada aqui .

19. Salada Dorito Taco

Troque chips de tortilla por Doritos e observe as crianças encontrarem um novo interesse na salada de taco. Use saquinhos de porção única como tigela, adicione as coberturas dentro e divirta-se lavando menos pratos.

Pegue a receita aqui .

20. Ninhos de Espaguete

As crianças adoram espaguete, mas ficarão surpresas ao vê-lo como pequenos ninhos que podem comer com os dedos.

Descubra como fazê-los aqui .

21. Mini empadão de frango

Com apenas quatro ingredientes e pronto em meia hora, o que há para não amar nesta ideia de jantar para crianças? Caseiro não significa necessariamente difícil.

Obtenha a receita desta comida caseira favorita aqui .

22. Sanduíche em um palito

Economize tempo cortando, espalhando e empilhando e, em vez disso, coloque tudo em uma vara. As crianças vão adorar puxar cada item e você vai adorar a fácil limpeza.

Encontre a receita aqui .Propaganda

23. Cães Tornado

O nome por si só pode ser suficiente para fazer as crianças comerem. Cachorros-quentes em um espeto são enrolados em um redemoinho de massa de pão, tornando esta uma nova maneira divertida de comer um velho favorito.

A receita pode ser encontrada aqui .

24. Espaguetes caseiros

Faça sua própria versão saudável de Spaghettios em casa com esta receita simples. É barato, simples e você tem controle sobre os ingredientes. Você nunca pode comprar a versão enlatada novamente.

Encontre a receita para este clássico da infância aqui .

25. Frango para churrasco de cozinha

Você não precisa de nada sofisticado para esta refeição, embora pareça que você colocou muito esforço nela.

Descubra como fazer esta versão rápida aqui .

26. Cachorros Puka

Salsichas polonesas ou cachorros-quentes são usados ​​nesta receita havaiana. O condimento de abacaxi e a mostarda de manga adicionam sabores tropicais, e os pãezinhos havaianos são usados ​​para o pão.

Pegue a receita aqui .

27. Frango instantâneo e bolinhos de massa

Quase todo mundo adora bolinhos, e é um bom acompanhamento ou jantar para seus filhos. Adicione pedaços de frango e molho cremoso - do que há para reclamar?

Obtenha a versão rápida deste favorito de todos os tempos aqui .

28. Caçarola de frango Alfredo

As caçarolas são um jantar fácil para as crianças, e este é um que você pode descobrir que está sempre mudando. Combine com uma salada e você terá uma deliciosa refeição italiana sem complicações.

Pegue a receita aqui .

29. Pizza no Palito

Espetos de bambu trocam mais uma refeição. Desta vez, a pizza passa por uma transformação com essa reviravolta criativa.

Descubra como fazer isso aqui .

30. Pita Tacos

Em vez de cascas de taco, esta receita usa pão pita. As crianças vão divertir-se a encher os bolsos com ingredientes de taco.Propaganda

Ir aqui para esta receita deliciosa.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Há algo clássico no Hamburger Helper, mas agora você pode fazer com a mesma rapidez do zero. Macarrão, carne moída e molho juntam-se nesta deliciosa refeição instantânea.

Pegue a receita aqui .

32. Fondue de Queijo

Os fondues abrem as portas para a criatividade. As crianças podem até ter algumas idéias de alimentos para mergulhar no molho de queijo. Picadas de pretzel, pão, vegetais e carne são boas opções.

Encontre mais ideias e a receita aqui .

33. Ovo no buraco

Esta receita é um daqueles cafés da manhã rápidos que dariam um ótimo jantar para crianças quando você está com pressa. Torne-o ainda melhor usando um cortador de biscoitos para fazer um formato divertido no pão.

A receita pode ser encontrada aqui .

34. Picadas instantâneas de caçarola de ovo

Essas mordidas de caçarola são satisfatórias e rápidas. O tamanho pequeno torna-os fáceis de comer e a sua limpeza é muito fácil. As crianças também podem adicionar suas coberturas favoritas. Queijo, pimentão, linguiça e bacon são apenas algumas opções.

Descubra como fazer esta receita aqui .

35. Torrada Francesa Roll-Ups

Às vezes, são as coisas simples que chamam a atenção de uma criança. Esta receita de torrada francesa com certeza será um jantar que eles adoram e que você não precisa se sentir mal por fazer.

Encontre a receita aqui .

Meu filho ainda não come - isso é normal?

Lembre-se de que as crianças passam por estágios. Haverá dias em que seu filho mal comerá e haverá dias em que a fome parecerá ininterrupta.

Concentre-se no quadro geral e pergunte-se o seguinte:^[4]

• Meu filho está comendo uma variedade de alimentos saudáveis ​​ao longo da semana?
• Meu filho está desnutrido ou crescendo normalmente?
• A comida (ou a falta dela) está interferindo na qualidade de vida do meu filho?

Pode ser hora de consultar um médico se você observar sinais de problemas de saúde devido à seletividade ou falta de alimentação. O problema pode ir além da teimosia e ser um sintoma de um problema médico.^[5]

Manter as refeições em família sem estresse

Quanto menos estressado você estiver, menos estressado seu filho ficará. Forçar a comida tornará a experiência negativa, deixando as crianças menos propensas a experimentar.

Aqui estão algumas dicas finais sobre como encorajar hábitos alimentares positivos que acompanharão seu filho ao longo da vida:

• Mantenha as refeições livres de estresse
• Oferece uma grande variedade de alimentos
• Não force a comer
• Incentive as crianças mais velhas a experimentar novos alimentos pelo menos três vezes
• Dê um bom exemplo ao se alimentar de maneira saudável e estar aberto a novos alimentos.

Com uma atitude positiva, ideias divertidas e novas receitas, você pode ajudar seu filho a aprender a amar novos alimentos. Você pode começar com estas 35 idéias de jantares para crianças para ajudá-lo.

Mais ideias de refeições infantis

• 40 receitas criativas e saudáveis ​​que as crianças vão adorar
• Futuro Chef: 40 receitas fáceis de cozinhar com crianças
• Como transformar jantares estressantes com crianças em um precioso tempo para a família

Crédito da foto em destaque: Karo Kujanpaa via unsplash.com

Referência