De vez em quando, temos um longo dia de trabalho. Seja a quantidade de trabalho que precisamos fazer, prioridades conflitantes ou apenas muitas coisas dando errado, um longo dia de trabalho pode ser desafiador e difícil de recuperar. Aqui estão algumas dicas para se recuperar após um longo dia de trabalho.

1. Deite-se e não faça nada

Uma das melhores maneiras de se recuperar após o trabalho é simplesmente deitar. Isso ajuda você a se sentir relaxado e dá à sua mente e ao seu corpo um descanso tão necessário do dia.

Deite-se na cama ou no sofá. Feche os olhos e não faça nada. Não se deite para ler um livro ou brinque com seu telefone, pois isso realmente não dá um descanso para o seu cérebro. Não olhe ao redor da sala e observe o que precisa ser limpo ou guardado, pois isso só vai distraí-lo. É como meditação, mas você não precisa se comprometer tanto quanto meditação.Propaganda

Você não precisa fazer isso por muito tempo. Alguns minutos podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Dez ou 15 minutos podem ser suficientes. Se você precisar tirar uma soneca, faça uma soneca curta, pois pode interromper seu ciclo natural de sono.

2. Faça algum exercício

Outra maneira de se sentir bem após um longo dia de trabalho é praticar exercícios. Eu gosto de correr, então algumas vezes por semana eu saio para correr. São apenas alguns quilômetros, mas o ato de correr e suar me faz sentir melhor. Também é uma ótima maneira de reduzir o estresse no trabalho, se você incluir isso em sua programação.

Você não precisa correr se não gosta de correr. Experimente andar de bicicleta, ir à academia, praticar um esporte, fazer ioga ou pilates. Qualquer tipo de exercício o ajudará a se sentir melhor após um longo dia de trabalho.Propaganda

3. Tome um banho ou duche

Uma ótima maneira de se sentir revigorado é tomar um banho de banheira ou de ducha. Deitar na banheira por um tempo é muito relaxante. Coloque um pouco de água quente na banheira, entre e deite-se por 20 minutos. Isso é semelhante a deitar na cama por um tempo, pois pode relaxar e fazer você se sentir aquecido ao mesmo tempo.

Se você não tem banheira ou não gosta de tomar banho, tome um banho. Às vezes, gosto de tomar banho depois do trabalho se estou me sentindo esgotado ou dolorido, e isso me faz sentir melhor. Os banhos são mais rápidos e a sensação de água quente na cabeça é ótima.

4. Vista roupas confortáveis

É normal trocar de roupa de trabalho quando você chega em casa. Tirar o traje, ou uniforme, à noite pode deixá-lo mais confortável. No entanto, é melhor fazer algo que o faça se sentir confortável e relaxado.Propaganda

Não fique com seu traje de trabalho quando chegar em casa. Se você estiver se sentindo cansado ou esgotado, coloque roupas confortáveis, como calças de treino e um suéter. Pode não estar na moda, mas o conforto deve ser o objetivo aqui e cada pequena coisa que você puder fazer para se sentir melhor ajudará.

5. Faça algo que você goste

Depois de um longo dia no escritório, trabalhando duro e fazendo as coisas para sua equipe e seu empregador, você deve reservar algum tempo para fazer algo que deseja fazer. Fazer algo de que você gosta vai fazer você se sentir melhor e pode deixá-lo mais relaxado.

Ouça um pouco de música, assista a um filme ou TV, pinte, prepare o jantar ou toque violão. Trabalhe em algo que você goste e que não seja muito desgastante, e você provavelmente verá que seu humor melhora.Propaganda

Gosto de assistir a um episódio de um programa de TV para relaxar. Há alguns que assisto e, se precisar me recuperar, posso simplesmente desligar meu cérebro por uma hora e assistir a um desses programas.

Espero que essas dicas possam ajudá-lo após seu próximo grande dia no escritório. Se você tiver outras dicas, compartilhe-as na seção de comentários abaixo.

Crédito da foto em destaque: My Shame / bruckerrlb via flickr.com Propaganda