Barbara Bush falava com muita sabedoria quando disse o seguinte sobre ter uma existência significativa na vida:

No final da sua vida, você nunca se arrependerá de não ter passado em mais um teste, de não ganhar mais um veredicto ou de não fechar mais um negócio. Você vai se arrepender de não ter passado com um marido, um amigo, um filho ou um dos pais.

A luta para encontrar um bom equilíbrio entre o tempo da família e o tempo de trabalho é real. Essa luta pode deixar muitos com profundos sentimentos de angústia e culpa. Estou passando tempo suficiente com meus filhos para que eles se sintam seguros em nosso relacionamento? O nosso tempo para a família é significativo e considerado um tempo de qualidade?

A boa notícia é que existem soluções e dicas que você pode implementar hoje para encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho e o tempo para a família. Abaixo estão estas dicas para você maximizar o tempo de sua família:

1. Faça dos eventos familiares uma prioridade

Se você não é um cirurgião que salva vidas e está de plantão no momento, seu trabalho provavelmente pode esperar. A maioria de nós não está no negócio de salvar vidas. Isso nos dá alguma flexibilidade legítima em nosso tempo fora do trabalho. Você não precisa estar preso ao trabalho 24-7.

Quando seu filho tem um jogo da liga infantil em uma noite da semana, não trabalhe até tarde naquela noite. Faça dos eventos de sua família uma prioridade. Chegue lá para estar presente na vida do seu filho. Para ser um bom pai, isso significa que você precisa estar presente.

Se você trabalha o tempo todo, está perdendo os eventos familiares que não pode substituir. As crianças crescem rápido e não conseguem repetir a infância.

Aquele jogo de desempate da liga infantil pode ser a única vez que eles chegam aos playoffs. Seu recital de piano pode ser mais do que apenas mostrar seu nível de habilidade, é a hora de brilhar e mostrar aos pais o quanto trabalharam para que eles pudessem se orgulhar.

Estar presente em eventos familiares mostra ao seu cônjuge ou parceiro e aos filhos que você se preocupa. O amor é mostrado em ações. Certifique-se de que suas ações estão demonstrando amor, aparecendo em feriados, aniversários, noites em família e jogos e apresentações infantis. Essas coisas são importantes.

Mesmo se eles agirem como se não importasse (como a maioria dos adolescentes irá agir), saiba que a longo prazo isso importa. Eles vão se lembrar de que você apareceu várias vezes, que você colocou a família antes do trabalho e fez da família sua principal prioridade de vida estando presente.

Tempo de qualidade é uma coisa maravilhosa, mas é difícil de conseguir sem ter tempo de quantidade. Certifique-se de que está passando tempo com sua família para que possa desenvolver relacionamentos profundos que devem durar por toda a vida.

Esses relacionamentos serão ainda mais importantes quando a vida passar por dificuldades para qualquer um de sua família. Morte, perda de emprego, mudanças, etc ... todos eles têm um grande impacto em suas vidas e você quer que sua família seja aquela com quem você pode contar. Desenvolver relacionamentos, à medida que as crianças crescem, é o que ajudará cada um de vocês quando suas vidas passarem por momentos difíceis.

2. Programe no calendário

Colocamos nosso trabalho no calendário porque é importante. Mas e quanto ao tempo para a família, eventos familiares e atividades infantis? Se você não está colocando essas coisas na sua agenda, você pode se perguntar por que não?

Se você valoriza sua família, então as atividades que envolvem sua família devem estar em sua programação semanal. Faça jogos de bola, recitais de balé, encontros noturnos em família, festas de fim de ano e muito mais.

Você precisa ter certeza de que tem tempo para sua família. Se sua agenda está ficando cheia de coisas de trabalho todas as semanas, planeje com antecedência. Descubra as programações de atividades de seus filhos quando eles começarem, já que a maioria de nós tem uma programação para o semestre ou ano em que eles começam a praticar. Em seguida, pegue essa programação e coloque os jogos ou apresentações importantes em sua agenda para que o horário não possa ser usado no futuro por causa de uma obrigação de trabalho.Propaganda

Arranjar tempo para sua família significa tornar as coisas uma prioridade antes que apareçam. O agendamento pode ser um dos maiores obstáculos, portanto, ter as coisas no calendário com antecedência deve ajudá-lo imensamente.

3. Estabeleça limites de trabalho

Você precisa ser um jogador da equipe no trabalho, mas você também precisa ser um jogador da equipe para sua família. Não permita que seu trabalho atrapalhe o tempo para a família.

Quando houver atividades familiares no calendário, esteja disposto a falar quando for solicitado a ficar até tarde pela terceira noite consecutiva. Conheça os seus limites com o seu chefe, para não comprometer o seu trabalho, mas também não quer minimizar o valor da sua família e do seu tempo que programou.

É por isso que se torna importante colocar as atividades importantes no calendário, para que você saiba quais noites são mais importantes do que outras à primeira vista. Se não estiver no calendário, será fácil esquecê-lo até que a data apareça.

Não permita que sua família seja derrotada por seu trabalho quando ele não precisa ser assim.

4. Ter uma programação semanal sem horário de telefone

Um de nossos bons amigos da família é CFO das maiores empresas de administração de imóveis do mundo. Ele é obviamente um cara muito ocupado. Mesmo assim, ele está decidido a reservar tempo para a família nos fins de semana.

Todos os sábados à noite, ele se desconecta do telefone e não responde a mensagens de texto, e-mails ou ligações (a menos que seja uma emergência real). Ele só se reconecta ao telefone e às comunicações no domingo à noite, muito depois de as crianças terem sido colocadas na cama. Isso permite que seu foco seja dedicado à esposa e aos filhos durante essas 24 horas.

Ele também está presente durante a semana, mas se desconecta do telefone e de outros aparelhos eletrônicos 24 horas por dia, uma vez por semana, para dedicar todo o seu foco à família.

O que ele faz é um grande exemplo para todos nós. E se pudéssemos dedicar 24 horas da semana para desconectar de nossos dispositivos para nos reconectarmos com nossas famílias?

Há 52 semanas no ano. Isso nos daria 52 dias de verdade, foco 100% do que é mais importante para nós, que é a família.

Podemos trabalhar duro para sustentar nossas famílias, mas se nunca nos conectarmos, nem desenvolvermos fortes conexões interpessoais, de que adianta? Então, nosso trabalho e esforços são em vão.

Trabalhe duro para sua família, mas também brinque muito com eles para fazer o tempo contar.

5. Tenha tempo para a família com propósito

Faça com que seu tempo com a família tenha um propósito. Se você está em casa, mas está em salas diferentes fazendo atividades diferentes, isso não conta como tempo para a família. O melhor tipo de tempo para a família é quando vocês estão engajados em alguma atividade. Desta forma, discussões significativas podem ocorrer.

Outras opções incluem atividades lado a lado. Ajude a criar laços e relacionamentos dentro da unidade familiar. O objetivo é passar um tempo juntos, fazer coisas juntos.

Estar no mesmo lugar, mas não juntos, não ajuda a criar relacionamentos. Portanto, se você for a algum lugar fora de casa, como um museu ou galeria de arte, tenha como prioridade ficar juntos para vivenciar as coisas como uma família.Propaganda

Abaixo estão sugestões de atividades para você e sua família fazerem juntos. Crie variedade para tornar as coisas interessantes e frescas para todos. Programe essas atividades em sua agenda, para que o trabalho não apareça e tire vocês do tempo da família juntos:

• Jogar jogos de tabuleiro
• Fazer caminhadas
• Fazer ioga familiar
• Faça escalada indoor
• Escolha um filme para a família para assistirem juntos
• Visite um parque estadual
• Visite um parque nacional
• Ir a um museu
• Vá a um concerto ao ar livre
• Ir a uma peça
• Faça uma aula de arte
• Vá a um estúdio de cerâmica faça sua própria
• Faça manicure ou pedicure
• Confira os eventos locais em sua comunidade
• Ir pescar
• Pratique um esporte de quintal, como softball ou futebol
• Ir à igreja
• Ir nadar
• Alugar um barco
• Vá acampar mesmo que seja no seu próprio quintal
• Andar de bicicleta
• Ir a uma praia
• Faça um passeio panorâmico
• Ir a um parque
• Vá em um picnic
• Jogue jogos de gramado, como croquet ou badminton
• Vá a uma galeria de arte
• Planejar e cozinhar uma refeição juntos
• Faça feriados e aniversários uma celebração
• Leia livros em voz alta (especialmente ótimo para famílias com crianças menores)
• Projetos completos de artesanato e arte (há pelo menos um milhão de ideias no Pinterest)
• Vá a uma feira ou parque temático
• Participe de uma feira de artesanato

6. Não se preocupe com as pequenas coisas

Muitas vezes na vida, permitimos que as pequenas coisas tirem o melhor de nós. Ficamos chateados com coisas que não importam daqui a um ano, ou por falar nisso, até mesmo uma semana a partir de agora.

Se isso não importa no longo prazo, então deixe para lá. Não vale a pena ficar chateado com algumas coisas que, por sua vez, deixam o resto da família chateado. Normalmente, se um dos pais está chateado, isso cria uma chateação em toda a família. Não deixe seu tempo juntos como uma família ficar chateado por coisas que não deveriam.

Um dia ruim no trabalho? Deixe no trabalho, não leve para casa. Uma briga com um amigo? Esqueça isso por enquanto e comprometa-se a ter uma conversa com o amigo depois do seu tempo com a família. Seu filho adolescente não está completando suas tarefas? Deixe que eles saibam que farão isso depois do tempo com a família, mas não os culpe de forma que isso estrague seu tempo com a família.

Se não for algo que deva ser resolvido imediatamente, não permita que interrompa seu tempo com a família. Provavelmente, o problema ainda estará lá e na mesma condição quando você voltar a ele mais tarde. Lide com as emergências, mas deixe as outras coisas passarem e resolva isso mais tarde.

Reserve seu tempo e concentre-se de maneira intencional na família, em vez de no lixo irrelevante que pode ser resolvido mais tarde.

7. Faça da gentileza e do perdão uma política

Torna-se difícil ter um tempo de qualidade para a família se houver discussão, raiva, hostilidade e outras emoções negativas acontecendo entre os membros da família.

Se você tem problemas sérios que dificultam o tempo para a família habitualmente, então é hora de obter aconselhamento familiar. Se for briga, falta de perdão e / ou falta geral de bondade, então uma política precisa ser estabelecida para que o tempo para a família seja um momento para todos se darem bem.

A maldade, a falta ou a bondade não serão toleradas. O exemplo começa com os pais. Ensine seus filhos falando sobre gentileza, mas também sendo um exemplo de gentileza para com os outros membros da família.

Se as coisas começarem a ficar desagradáveis, tenha uma palavra-chave que ajude os membros da família a se lembrarem de que eles devem ser gentis uns com os outros e não brigar, discutir, xingar ou ser rudes. A palavra-chave da nossa família é rato almiscarado. Você pode pensar em sua própria palavra e talvez torná-la engraçada para aliviar o clima quando um comportamento indesejável surgir.

8. Certifique-se de que o tempo longe do trabalho seja folga

Você leva seu trabalho para casa todas as noites? Você está tentando recuperar o atraso depois do expediente? Você ainda retorna ligações comerciais e e-mails depois do trabalho? Se este for seu hábito diário, talvez você precise acessar sua situação.

Você pode começar a se livrar de trazer trabalho para casa e fazer atividades de trabalho após o expediente? Se você não consegue parar de trabalhar porque o pânico que surge dentro de você é muito grande, você pode começar a se livrar do trabalho noturno. Isso significa que você encontrará maneiras de eliminar essas coisas mais lentamente de sua rotina noturna, de modo que esteja dando mais tempo e prioridade para sua família à noite.

Se você está trabalhando incansavelmente em seu trabalho e não é humanamente possível fazer tudo durante um dia normal de trabalho, talvez seja hora de falar com seu chefe. Certifique-se de ter exemplos legítimos e uma análise de como seu tempo no trabalho é gasto, para que eles possam ver seu ponto de vista. Apresente de uma forma que eles possam entrar no seu lugar e ver as coisas de sua perspectiva.

Nem todos os chefes vão entender, mas também existem leis que cercam o horário de trabalho e o salário. Se você não tem certeza se seu empregador está violando as leis de salários e horas de trabalho, mas acha que é provável que haja um problema, entre em contato com o Departamento de Trabalho dos EUA, Divisão de Salários e Horas por meio de sua linha direta gratuita em 1-888-487-9243.

9. Use as reuniões de família para discussões profundas

Quando tópicos difíceis surgirem, como definir regras e datas para o tempo da família juntos, faça uma reunião de família na mesa de jantar. Sente-se e discuta as coisas, sem distrações eletrônicas, para que todos possam se entender e seus objetivos.Propaganda

Quando você diz hora da reunião de família, todos devem saber que é hora de se reunir ao redor da mesa de jantar para uma discussão importante. Se você nunca fez isso antes, pode convocar sua primeira reunião de família para discutir seus planos de ter um tempo semanal com a família e ter ideias juntos.

Nossos gêmeos têm apenas quatro anos e estão sempre incluídos nas reuniões de família. Essas reuniões podem começar bem cedo, de forma que cada membro da família saiba que é valorizado desde tenra idade. A sua opinião e inclusão nas discussões é importante, pois fazem parte da família, independentemente da idade.

10. Torne o tempo agradável e não um castigo

Nunca use o tempo para a família como uma ameaça. O tempo em família nunca deve ser visto como um castigo. Se for, sua abordagem ou as atividades em conjunto não estão certas.

Encontre atividades que todos possam desfrutar até certo ponto. Você nunca encontrará algo que todos adorem fazer, mas poderá encontrar atividades que todos gostariam de fazer. O objetivo é passar um tempo agradável juntos, onde vocês se relacionam por meio de atividades e interações. Quanto mais interações face a face, melhor. Os jogos podem ser de grande valor porque requerem uma interação mais imediata.

Faça com que o seu tempo para a família seja agradável e divertido, para que todos anseiem por esse tempo juntos. Inclua seus filhos (especialmente os adolescentes) em sua discussão sobre como o tempo da família deve ser gasto, para que você tenha uma ideia do que todos consideram agradável.

Você terá ótimas lembranças de família porque as atividades em família foram uma experiência positiva. Você também estará formando laços que ajudarão a fortalecer a unidade familiar.

11. Esteja comprometido com o tempo regular para a família

Arranjar tempo para a família não deve ser reservado apenas para aniversários e feriados. Se essas são suas diretrizes para definir o tempo para a família, você está perdendo o resto do ano.

O tempo com a família deve ser um compromisso semanal regular. Se você deseja laços familiares e relacionamentos familiares verdadeiros, precisa de tempo de quantidade e não apenas de qualidade nas raras ocasiões.

Aparecer em aniversários e feriados simplesmente não é suficiente para fazer conexões significativas e relacionamentos profundos (pergunte a qualquer criança que já esteve em uma situação divorciada e só vê um dos pais nessas ocasiões especiais). Os relacionamentos carecem de profundidade se tudo estiver sempre no nível superficial.

Para desenvolver relacionamentos abaixo da superfície, é preciso investir tempo. Comprometer-se com coisas como jantar em família várias noites por semana pode ter um grande impacto nas relações familiares a longo prazo. Se vocês não podem estar todos em casa para o jantar, pense em outras opções que não demorem muito tempo, como caminhadas em família de meia hora à noite, vários dias por semana.

O compromisso de tempo não é enorme, mas fazê-lo de forma consistente é o que causa um impacto. Você pode falar sobre o que está acontecendo com seus filhos durante a semana, e não apenas sobre os destaques do fim de semana, quando eles podem ter se esquecido do que aconteceu durante a semana.

12. Os jantares em família são um bom investimento de seu tempo

Se você pode fazer de uma coisa uma prioridade no tempo para a família, deve ser fazer jantares em família pelo menos várias vezes por semana.

A Michigan State University examinou pesquisas sobre jantares em família e descobriu que crianças de lares que faziam jantares em família pelo menos três vezes por semana tinham notas melhores, eram menos propensas a desenvolver distúrbios alimentares, tinham melhores habilidades de desenvolvimento da linguagem e melhor saúde.^[1]Eles também afirmaram o seguinte de importância:

As refeições familiares frequentes estão associadas a um menor risco de fumar, beber e usar drogas. Associações adicionais incluem menor incidência de sintomas depressivos, pensamentos suicidas e melhores notas em 11 a 18 anos de idade.

A hora do jantar não apenas ajuda a formar relacionamentos e conversas significativas durante a semana, mas também tem benefícios gerais que afetam o desenvolvimento de crianças e adolescentes.Propaganda

Você tem que comer de qualquer maneira, então é algo que não custará nada extra para sua família fazerem juntos. Não permita que os eletrônicos sejam uma distração na hora do jantar, mantenha-os longe da mesa de jantar para manter a atenção nas conversas e interações familiares.

12. Coloque as distrações de lado

A maior distração do tempo para a família é o telefone. Se você tem adolescentes com smartphones, isso se torna uma distração fácil do tempo para a família, o que significa que os relacionamentos familiares estão sendo interrompidos. O tempo de qualidade necessário para formar relacionamentos significativos é inexistente.

Estabeleça regras para adultos e menores obedecerem quando se trata de telefones e outros aparelhos eletrônicos. Torne o tempo com a família o mais livre possível de distrações. Eles podem verificar seus e-mails e mensagens de texto após o tempo para a família. Se surgir uma emergência, você saberá porque a pessoa provavelmente ligará repetidamente.

Todo o resto pode esperar até depois da hora da família. Provavelmente não afetará sua vida, trabalho ou vida social se você tiver que pausar suas atividades ao telefone por algumas horas. Se você puder ter uma cesta em casa para que todos coloquem seus telefones durante o tempo com a família, de modo que todos estejam completamente livres de distrações, então você está realmente ganhando!

Mantenha os dispositivos afastados e provavelmente você estará mantendo as distrações afastadas, para que todos possam estar presentes em sua mente e corpo durante o tempo em que a família está reunida.

13. Faça do tempo para a família uma zona livre de julgamentos

A vida já é difícil. Recebemos julgamento do resto do mundo o dia todo. O tempo com a família deve ser um refúgio seguro do julgamento.

Estabeleça uma regra sobre como julgar uns aos outros quando estiver passando um tempo com a família. Se houver um problema sério que precisa ser resolvido, convoque uma reunião de família para discutir o assunto. Caso contrário, deixe estar.

Deixe sua família ser ela mesma, com verrugas e tudo, e deixe-os saber que são aceitos e amados do jeito que são. Porque não é disso que se trata a família?

No final da sua vida

Os amigos tendem a ir e vir, mas as pessoas que tendem a ficar mais perto do nascimento até a morte são a família. Não podemos escolhê-los, mas podemos tornar os relacionamentos mais fortes, próximos e positivos implementando as dicas acima sobre como criar um tempo positivo para a família juntos.

Os laços criados quando seus filhos são pequenos podem durar por toda a vida. A chave é criar laços significativos e relacionamentos amorosos que são construídos sobre experiências positivas e tempo de qualidade interagindo.

Passar na mesma casa, mas nunca interagir, faz de vocês companheiros de quarto. Fazer atividades juntos, ter conversas significativas, ter momentos familiares semanais de qualidade e viver a vida interligados fazem de vocês uma família com laços que os conectam para o resto da vida.

As crianças vão de zero a 18 rapidamente. Se você estiver enterrado em seu trabalho, você pode simplesmente perder. Torne a família uma prioridade hoje, escolhendo o tempo para a família e colocando-o na agenda de todos imediatamente.

Convocar uma reunião de família é a melhor maneira de fazer a bola rolar. Não se esqueça de perguntar a seus filhos o que eles gostariam de fazer no tempo para a família para começar com o pé direito.

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com

Referência