Eles parecem tão felizes. Aposto que eles nunca lutam. Por que meu relacionamento não pode ser assim ...

Todos nós já passamos por isso, folheando as redes sociais com os polegares, olhando para a vida encantada de nossos ex-colegas de trabalho, colegas de escola, velhos amigos e estranhos, desejando poder trocar de lugar com eles por um momento. Passamos tempo examinando suas imagens e legendas enquanto nos açoitamos mentalmente por todas as escolhas feitas que nos trouxeram ao momento presente, de alguma forma pensando que é nossa culpa que suas vidas parecem tão boas e a nossa parece tão ruim.

Os psicólogos cunharam essa armadilha da comparação, e não há dúvida de que a invenção da mídia social tornou a armadilha muito maior e mais difícil de sair.^[1]

Dependendo de quantas pessoas você está conectado nas redes sociais e da frequência das postagens, você enfrenta um ataque diário de rostos sorridentes e momentos orquestrados projetados para mostrar o quão gratos, felizes, positivos, focados e produtivos eles têm sido. No entanto, esses são principalmente momentos selecionados, escolhidos porque não capturam a verdadeira bagunça da vida cotidiana daquela pessoa.

Simplificando. esses momentos podem ser reais, mas não são indicativos do que realmente está acontecendo na vida dessa pessoa no momento. A sensação de opressão que acompanha a comparação ativa de sua vida com a de outras pessoas pode ser extremamente desestabilizadora, especialmente se você estiver fazendo uma comparação ascendente. Isso pode ser prejudicial para você emocionalmente, fisicamente e psicologicamente.Propaganda

Alguns estudos mostraram que:^[2]

Quando uma pessoa escolhe um alvo de comparação ascendente (em vez de descendente),. . . essa ameaça leva a comparações crescentes.

Comparar-se com alguém que você acredita que tem uma vida melhor e realizou mais do que você só o leva a encontrar mais pessoas com vidas que parecem melhores do que a sua para você se comparar.

Se você parar de comparar sua vida com a de outras pessoas, ficará mais contente com sua vida.

Mas como podemos parar de nos comparar com os outros quando somos constantemente bombardeados por imagens de mídia social de rostos sorridentes, muitos aparentemente não afetados pelos problemas do mundo, pessoas que lutam corajosamente contra a injustiça parecendo descansadas e ilesas e outras que parecem ter facilmente se entregado ao trabalho de crescimento espiritual e pessoal sem um único retrocesso?Propaganda

Aqui estão os quatro passos que você deve seguir se quiser parar de comparar sua vida com a de outras pessoas.

1. Mude seu foco de externo para interno

Mudar o olhar do externo para o interno não é fácil, mas vale a pena. Você deve parar de comparar sua vida com a de outras pessoas, porque você é a única pessoa que precisa se validar . Sei que pode parecer uma ideia maluca, mas é verdade.

No entanto, seria uma ideia difícil de integrar em sua vida se você nunca experimentou ou tem tanto medo dela que se encolhe só de pensar em ter um relacionamento consigo mesmo. Um bom lugar para começar é sentar-se consigo mesmo, seja por meio da meditação, do registro no diário, do movimento ou de algum outro tipo de reflexão intencional.

Comece perguntando a si mesmo: quais são as influências externas que permiti guiar minha vida - intencional ou acidentalmente?

Pense ou escreva sobre isso. Em seguida, dê a si mesmo algum tempo para imaginar como seria não ser movido por forças externas, opiniões ou pensamentos - desenhe ou escreva como essa realidade seria para você. Enquanto este trabalho estiver em andamento, este é um ótimo ponto de partida ao qual você sempre poderá voltar quando se sentir sendo sugado por essas influências externas.Propaganda

2. Limite o seu consumo

É fácil cair na armadilha da comparação quando você está constantemente olhando para fora de si mesmo em busca de validação. Limite seu tempo de tela se quiser parar de comparar sua vida com a de outras pessoas. Use o rastreador em seu telefone para minimizar a quantidade de tempo que você gasta online consumindo mídia social.

As imagens que você vê geralmente são momentos altamente selecionados e aparentemente perfeitos em vidas confusas e reais. Acredite em mim, essas pessoas não são exemplos vivos de perfeição, são apenas pessoas astutas que estocaram conteúdo para liberação por gotejamento ao longo do tempo.

3. Escolha uma fonte de inspiração de aterramento

É normal ter uma ou duas pessoas a quem você admira em busca de inspiração. Isso pode fornecer um pouco de orientação externa para sua jornada. A pessoa não precisa ser famosa como Deepak Chopra ou Oprah. Eles podem ser seu professor de ioga, mentor, bom amigo, alguém em seu setor ou alguém em uma jornada semelhante.

Pode ser útil recorrer a eles como um recurso quando você se sentir fora do jogo ou euf você está perdendo o controle de sua jornada e começando a ser sugado de volta para a corrida dos ratos entorpecentes.

4. Cultive um senso de alegria para se separar do sucesso dos outros

Ver os outros terem sucesso não deve abalar o seu mundo. Mesmo que você pense que eles estão fazendo a mesma coisa que você, o sucesso e as lutas deles são próprios. Pare de comparar sua vida com a de outras pessoas porque todos vocês estão experimentando coisas diferentes.Propaganda

Cultivar o desapego em torno da jornada dos outros ajudará a libertar você da sensação de que precisa comparar o seu progresso com o deles. Cultivar um sentimento de alegria autêntica por seu progresso o ajudará a celebrar seu próprio progresso.

Quando você está feliz pelos outros, fica mais fácil ser feliz por si mesmo. Quando você está disposto a reconhecer as vitórias dos outros, não importa quão pequenas, isso permite que você reconheça suas vitórias incrementais também

Pensamentos finais

Auto-validação e reflexão proativas são as curas para evitar a armadilha da comparação. No entanto, isso é mais fácil dizer do que fazer.

Haverá altos e baixos em sua jornada se você quiser parar de se comparar com os outros. Mas se você tornar seu foco interno, limitar seu consumo de mídias sociais ultra-curadas, escolher uma fonte de inspiração e trabalhar para cultivar a alegria e o desapego para o sucesso dos outros, então você já deu um grande passo na direção certa.

Mais sobre como parar de se comparar com os outros

• Como parar de se comparar com os outros e comemorar sua singularidade
• Quanto mais comparamos, mais nos perdemos
• Como a autodúvida o mantém preso (e como superá-lo)

Crédito da foto em destaque: Timur Romanov via unsplash.com Propaganda

Referência