Se a felicidade é gratuita, como as pessoas não conseguem encontrar a felicidade?

Eu investi os últimos 15 anos da minha vida estudando felicidade e desenvolvimento pessoal. Hoje, vou compartilhar com você como encontrar a felicidade em sua vida cotidiana. Deixe-me começar com um pouco de história ...

E se eu lhe dissesse hoje que tudo o que você sabe sobre felicidade está errado? E se eu dissesse que seu cérebro não foi projetado para ser feliz?

Tudo começou há cerca de 200 mil anos, nossos ancestrais viviam em cavernas. Os homens só saíam da caverna para caçar e as mulheres só saíam para pegar comida. Os homens eram chamados de caçadores, as mulheres eram chamadas de coletas. Ambos os sexos tinham dois objetivos para sobreviver e prosperar. Felicidade não era algo com que se importassem.

A única razão pela qual sobrevivemos e outras criaturas não foi a nossa mente. Nossa maior arma não era uma pedra ou um pedaço de pau, era nosso cérebro. Não éramos o maior animal ou o mais forte, mas somos os mais inteligentes. A habilidade mental que nos ajudou a sobreviver nos manteve infelizes e estressados ​​por muito tempo.

Sobrevivemos porque nosso cérebro se concentra no aspecto negativo da vida. Os cientistas chamam essa tendência de Viés de Negatividade.^[1]Esse viés negativo nos permite prestar atenção a qualquer sinal de perigo e reagir. Essa é a razão pela qual a maioria de nós tem medo do desconhecido e estou convencido de que você não pode ter medo e ser feliz ao mesmo tempo.

Nossos cérebros podem ter evoluído, mas ainda está conectado da mesma forma, nos preocupamos com a sobrevivência e a segurança mais do que qualquer coisa. Agora que você está ciente desse viés negativo, será mais fácil para você encontrar a felicidade em sua vida cotidiana.

Este artigo falará sobre 10 dicas cientificamente comprovadas para encontrar a felicidade em sua vida cotidiana:

1. Encontre o seu porquê

Esqueça seus objetivos, pense em seu propósito. Pense nas razões subjacentes pelas quais você deseja alcançar seus objetivos.

O autor clássico James Addison escreveu sobre como encontrar a felicidade, ele disse:^[2]

Existem três grandes fundamentos para a felicidade na vida: algo para fazer, algo para amar e algo pelo qual esperar.

Se você pode encontrar algo que adora fazer e pode causar um impacto real fazendo isso, esse é o seu Por quê .Propaganda

Simon Sinek popularizou esse termo em 2009, em seu livro Encontre o seu porquê , ele conta essa história. Certa vez, ele se sentou ao lado de um homem em um avião. Sinek fez uma pergunta a esse homem: O que você faz? O homem respondeu que está vivendo seu sonho há 20 anos. Sinek ficou intrigado, então ele fez mais perguntas, o homem respondeu, minha empresa produz aço. Como o aço pode fazer esse homem feliz? O homem esclareceu que fazemos produtos fáceis de reciclar.

Este homem encontrou algo para fazer: produzir aço. Algo para amar, manter o ambiente limpo. Algo a se esperar, criando um ambiente seguro para a geração futura. O que você ama fazer?

Adoro ajudar as pessoas a criarem uma vida melhor, compartilhando dicas, ferramentas e estratégias para impulsionar suas vidas e negócios. Esse é o meu porquê. Qual é o seu Você pode encontrar o seu aqui: Como encontrar um propósito na vida e se tornar uma pessoa melhor

2. Esteja presente

Quando você está dirigindo por uma rota familiar, seu cérebro começa a sonhar acordado. Ele muda sua atenção de dirigir para seus pensamentos internos, chamamos isso de divagação da mente. Você já experimentou isso?

A divagação mental é uma característica humana especial. Ele permite que nosso cérebro se desvie da tarefa em mãos para se concentrar em outra coisa. Isso nos ajuda a ser mais criativos, mas prejudica nossa capacidade de viver e aproveitar o momento.

Matt Killingsworth é um ex-pesquisador de Harvard, ele acredita que as pessoas querem muitas coisas da vida, mas principalmente a felicidade.^[3]Ele estudou nossos cérebros e concluiu que nossa mente errante é responsável por nossa infelicidade. Ele acredita que nossos cérebros errantes têm mais impacto sobre nossa felicidade do que nossa renda, educação, gênero e estado civil.

Ele conduziu pesquisas científicas ao longo de vários anos, ele fez três perguntas às pessoas:

• Como você está se sentindo?
• O que você está fazendo?
• Você está pensando em algo diferente do que está fazendo?

Se as pessoas responderam sim à última pergunta, seus cérebros não estavam presentes no momento e elas ficaram menos felizes. Ele concluiu que estar presente e felicidade estão relacionados.

Parece que estar presente é essencial para nossa felicidade. Se você for a um show, assista ao show com seus olhos, e não com as lentes da câmera. Se você fizer uma viagem, não se preocupe em chegar ao seu destino, aproveite a estrada. Se você janta com sua família, faça perguntas e ouça suas respostas. Estar presente.

Experimente estas 34 maneiras de viver no momento e crescer no momento.

3. Cuidar, conectar, criar

Os humanos são criaturas sociais, gostamos de estar conectados com outras pessoas e gostamos de cuidar dos outros. Cerque-se de pessoas que se preocupam com você e você se preocupa com elas. Conecte-se com velhos amigos. Faça questão de mostrar aos seus amigos e familiares que você se preocupa com eles e que é grato pela presença deles em sua vida.

Conecte-se com seus entes queridos em um nível mais profundo. Meu trabalho mais importante na vida é ser pai e cuidar da minha família. Faço um esforço consciente para jantar com minha família todos os dias. Eu saio com minha esposa todos os domingos. Eu treino os times de futebol dos meus filhos, participo da prática de caratê e me envolvo com eles todos os dias.Propaganda

Eu ligo ou mando mensagens para meus amigos tanto quanto possível. Eu verifico meus pais todos os dias. Tenho a intenção de me conectar com minha família, amigos e todos com quem entro em contato.

Crie algo com suas mãos, construa algo. Dan Ariely é um dos meus economistas comportamentais favoritos, ele enfatiza a importância de usar nossas mãos para criar coisas.^[4]Ele acredita que criar coisas com as mãos nos leva à felicidade. Ele ressalta que a IKEA entende esse conceito, por isso vende peças de móveis complicadas com manuais de instruções vagas e pede aos clientes que as montem. O processo é horrível, mas a satisfação que as pessoas obtêm depois de construir seus próprios móveis é enorme.

Construa algo com as mãos, a alegria que isso traz ao seu coração é incrível. Conecte-se com as pessoas de quem você gosta e crie uma vida que vale a pena compartilhar. Começa hoje.

4. Feche seus arquivos abertos

Em seu livro mais vendido, Força de vontade: redescobrindo a maior força humana , Roy F. Baumeister e John Tierney estimam que uma pessoa média tem cerca de 150 tarefas inacabadas nas quais pensa o dia todo.

Tenho cerca de 3 tarefas inacabadas nas quais estou pensando agora: vazamento de torneira, conserto de meu AC e adição de mais produtos ao meu site. Essas tarefas são chamadas de loops abertos, e quanto mais arquivos abertos você tem, menos feliz você fica.

Você precisa fechar a maioria dos arquivos abertos em sua cabeça, a maneira mais fácil de fazer isso é despejo de cérebro ou o que chamo de drenar a dor.

Escreva todas as suas tarefas inacabadas. Essa tática enganará seu cérebro porque ele se sente melhor quando você escreve suas tarefas. Seu cérebro engana pensar que você fez algo a respeito.

5. Comemore cada vitória

Os jogadores de futebol comemoram cada descida, cada tackle e cada touchdown. Não prestam atenção ao placar, comemoram tudo.

Adote essa mentalidade, comemore cada vez que você completar uma tarefa. Se você responder a um e-mail, pare e comemore por um momento. Se você tem uma conversa difícil com seu colega de trabalho, aproveite sua realização.

O Dr. Rick Hanson aconselha as pessoas a saborear experiências positivas.^[5]Ele incentiva as pessoas a celebrar após qualquer realização. Essa prática treinará seu cérebro para passar de um estado positivo a um traço positivo.

O que você comemorou hoje?

6. Exercício

O exercício aumenta as endorfinas, reduz o cortisol e a adrenalina em nosso corpo. Também é um remédio comprovado para depressão e ansiedade.Propaganda

De acordo com o New York Times, pequenas quantidades de exercícios têm um grande impacto em nossa felicidade.^[6]As pessoas que se exercitam pelo menos uma vez por semana são mais alegres do que as que não praticam.

Tony Robbins acredita que o movimento cria emoção. Se você não gosta de como se sente, vá para a academia, caminhe ao ar livre ou pratique ioga. O benefício de 12 minutos de exercício pode durar até 12 horas.

Se você odeia exercícios, Este artigo vai mudar sua mente.

7. Sono

De acordo com a American Psychological Association, mais sono o tornaria mais feliz, saudável e seguro.^[7]Pela minha experiência, posso garantir que uma pessoa cansada não é uma pessoa feliz.

Você precisa dormir para funcionar. O sono é muito importante para sua sensação geral de felicidade e bem-estar. A falta de sono retarda seu tempo de reação, prejudica sua memória, reduz sua felicidade. Também enfraquece o sistema imunológico e retarda o pensamento crítico.

Se você quer ser feliz, preste atenção na quantidade e na qualidade do seu sono.

O sono é fundamental para a sua felicidade, não sacrifique o sono para assistir a outro episódio no Netflix.

8. Organize sua vida

Organize seu espaço e sua vida, a desordem leva ao estresse.

Livre-se de tudo o que não usou nos últimos 18 meses. Não deixe que objetos físicos ocupem um espaço emocional em sua vida. deixa para lá. Para começar, comece reciclando três itens de seu guarda-roupa hoje.

Mike Hanski falou sobre a importância da organização:

Está comprovado que casas limpas e espaços organizados reduzem o estresse, aumentam a felicidade e até mesmo melhoram seus hábitos alimentares e de exercícios.

Mantenha seu ambiente limpo e ganhe mais felicidade.Propaganda

Organizar não é sobre se livrar de coisas, é sobre obter o controle de sua vida. Pergunte qual é o propósito de tudo o que você tem? Que valor ele fornece? Você pode digitalizá-lo? A quem doeria se você se livrasse disso?

Aqui está Como organizar sua vida e reduzir o estresse (o guia definitivo) .

9. Coma chocolate

Um estudo em 1996 mostrou que o chocolate faz com que nosso cérebro libere endorfinas, tornando-nos mais felizes.^[8]O chocolate tem feniletilamina, é considerado um antidepressivo natural , Triptofano, que produz uma sensação de felicidade, e a cafeína, conhecida como medicamento para o despertar.

Há outro estudo publicado pela National Library of Medicine que provou que comer chocolate melhora nossa saúde e melhora nosso humor.^[9]

Eu como chocolate diariamente e aprecio o sabor e os benefícios do meu hábito. Vá para a loja mais próxima, compre alguns chocolate escuro e aproveite.

10. Cante e dance

Em 2013, Pharrell Williams lançou uma música que foi ouvida mais de um bilhão de vezes em todo o mundo. Qual é o nome da música? Feliz.

Feliz se espalhou pelo mundo como um vírus que não pode ser interrompido. Convidava os ouvintes a bater palmas ou mover o corpo. Pharrell Williams entendia que as pessoas tinham um desejo profundo de ser feliz, então ele repetiu a palavra feliz 57 vezes em menos de quatro minutos.

Se você duvida do poder da música em seu humor, pense novamente. Eu te desafio a ouvir essa música e não ser feliz. O poder dessa música é sua letra simples, na verdade, as primeiras palavras que Williams disse foram Pode parecer loucura o que estou prestes a dizer.

Não subestime a música, grandes canções nos emocionam. Ele força nosso corpo a vibrar e experimentar o momento.

Se você quer encontrar a felicidade no dia a dia, siga estes passos e garanto que você será mais feliz até o final da semana.

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Crédito da foto em destaque: Preslie Hirsch via unsplash.com

Referência