A vida é estressante, e reclamar pode ser considerado por muitos como uma extensão de ser absolutamente normal. No entanto, reclamar afeta negativamente o nosso cérebro e a nossa saúde física. Aumenta a sensação de tristeza ou melancolia, junto com a real insatisfação com nossa vida cotidiana.

O estresse negativo também pode agravar problemas crônicos de saúde, como diabetes ou asma. Outras queixas físicas podem incluir aumento das dores de cabeça, dores nas articulações e depressão. Uma maneira de combater esses sintomas é aprender a parar de reclamar inúteis.

1. Nutrir uma atitude positiva

Mude a maneira como você pensa. Claro, isso é muito mais fácil dizer do que fazer, mas é bem possível. Cultive uma visão positiva sobre como você percebe o problema. Por exemplo, é fácil se estressar por ter o filho, o emprego ou o par perfeito. Aceite que a vida é simplesmente uma bagunça. Ninguém e nenhuma situação é ou pode ser 'perfeita'. Aceite a situação como ela é e siga em frente. Mantenha o lado positivo em comparação com os negativos. Quando você inevitavelmente passar por contratempos, siga em frente e lembre-se de que todos os enfrentam.Propaganda

2. Aprenda a se adaptar

A única coisa certa sobre a vida é que nada permanece igual. A mudança está chegando, seja amanhã, no próximo mês ou no próximo ano. Algumas mudanças na vida são significativamente tristes. Permita um período de luto. Às vezes, definir um horário diário para ficar triste com a mudança pode ajudar. A aceitação de uma situação ajuda você a se adaptar positivamente às mudanças da vida. Aceite o desafio de ver o lado positivo de uma situação, mesmo que seja um pequeno bem. Pense na experiência como uma oportunidade, em vez de um obstáculo insustentável.

3. Seja mais consciente

O passado nunca pode ser mudado e a preocupação com o futuro é fútil; reclamar de qualquer um deles é um exercício inútil. Em vez disso, mova-se no tempo presente e lide apenas com a situação presente conforme ela se desenrola. Reconheça os pensamentos negativos e substitua-os por uma visão positiva. Em vez de, Oh, não o alarme novamente, pense em tudo o que pode ser realizado em um novo dia brilhante. Embora possa soar clichê, aprenda a aceitar graciosamente tudo o que a vida tem a oferecer - o bom e o ruim. Mesmo as circunstâncias ruins mudarão e podem lhe ensinar atitudes mais conscientes, como paciência.

4. Seja assertivo

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Desistir do mau hábito de reclamar não significa se permitir ser o capacho de outra pessoa. Assertividade é a maneira de dizer aos outros quais são suas necessidades e como elas podem ser atendidas. Transmita confiança por meio de algo tão simples como a postura. Fique em pé, tenha um aperto de mão firme e sempre olhe as pessoas nos olhos. Enuncie e fale com clareza, você deseja que as pessoas entendam seu ponto de vista. Evite divagar, o que pode levar a pausas estranhas e improdutivas. Seja firme e expresse o que deseja com clareza. Não deixe seu significado para adivinhar o trabalho.

5. Seja menos crítico

Isso inclui você. Todo mundo comete erros e ser crítico leva a reclamar. Deveria, desejaria e poderia fazer são frases que é melhor deixar de fora do seu vocabulário. Deixe de lado o controle. É simplesmente impossível estar no controle de todas as situações, às vezes é melhor diminuir o estresse e simplesmente rolar com as consequências. Liste seus pontos fortes para construir confiança e, em um dia melhor, liste seus pontos fracos e como minimizá-los. Elogie a si mesmo e aos outros. Reconheça um trabalho bem feito, ou um terno ou vestido bem ajustado.Propaganda

6. Seja responsável

Reconheça seus erros, mas nunca os erros dos outros. O primeiro passo para ser responsável é o respeito próprio. Comece pensando bem sobre você e seu processo de tomada de decisão. Não existe razão para não fazer. Mantenha pessoas em sua vida que o respeitem e falhem miseravelmente em tirar vantagem de você. Expulse reclamantes crônicos. Deixe-os levar suas reclamações para outro lugar. Ao reunir pessoas em sua vida que gostam e respeitam você, você irá naturalmente retribuir o respeito.

7. Continue seguindo em frente

Recuse-se absolutamente a permitir que os obstáculos da vida o impeçam de seguir em frente. Claro, existem pessoas e situações que vão te incomodar. Isso não é desculpa para insistir na negatividade. Lembre-se de que isso também passará. O que está criando um problema não pode durar para sempre. A maioria dos problemas é temporária e passageira. Entender isso é a chave para seguir em frente. Observe a dúvida e depois libere esses pensamentos. Gastar tempo em dúvidas é, em última análise, um desperdício. Tome sua decisão e siga em frente.Propaganda

Ao seguir essas etapas e diminuir o hábito de reclamar, você se verá levando um estilo de vida mais confiante. Pare de reclamar de coisas que estão além do seu controle. Siga em frente com autoconfiança e autoconfiança. Acima de tudo, seja gentil com você mesmo.