Os indivíduos mais bem-sucedidos atribuem grande importância ao contínuo crescimento e desenvolvimento pessoal. Apesar de já estarem no auge de sua carreira, eles ainda arrumam tempo em sua agenda lotada para se empurrar indefinidamente para fora da zona de conforto e para desbloquear ainda mais seu potencial interior.

Então, o que significa crescimento pessoal? É um processo vitalício de desenvolvimento psicológico, físico, social e espiritual.^[1]É um processo ativo de aprendizagem e desenvolvimento de novas habilidades muito depois de se ter concluído qualquer educação formal.

A beleza do crescimento pessoal está em sua possibilidade ilimitada - você pode aprender em muitos campos que despertam seu interesse e ir tão fundo quanto você gostaria. E ao crescer continuamente, você está no caminho de viver uma vida extraordinária e plena.

Nunca é tarde demais se você acabou de se deparar com a ideia de crescimento pessoal. Agora é definitivamente uma boa hora para começar!

Dar o primeiro passo é sempre a parte mais difícil do processo, mas perseverar é definitivamente mais difícil. Mas não se preocupe, nós ajudamos você.

Descubra as 8 dicas simples para manter o ritmo para que você alcance continuamente o crescimento pessoal:

1. Cresça no seu próprio ritmo em algo pelo qual você é apaixonado

Junto com a ascensão dos smartphones, as plataformas de mídia social têm sido um grampo em nossas vidas diárias. Histórias de sucesso, embora às vezes inspiradoras, quando servidas com uma frequência desproporcionalmente maior do que histórias sobre as dificuldades contínuas de escalar para o trabalho, podem fazer com que até os melhores de nós se sintam inadequados. Mais cedo ou mais tarde, você tende a se comparar e a questionar o caminho de sua vida atual.

Mas o fato é que toda jornada não é igual para todos. Por mais clichê que possa parecer, você precisa parar de comparar e começar a apreciar sua jornada individual. Trace um caminho que se alinhe com seus valores e necessidades pessoais.

Começar, pense em seus interesses e paixões . Tente relembrar suas memórias de infância. O que você gostava de fazer quando criança? Bill Gates disse uma vez que é provável que você se destaque em algo pelo qual era obcecado quando tinha entre 12 e 18 anos.^[2]

Se nada se destacar, então pense no que desperta alegria em sua vida agora? Quais são as coisas sobre as quais você poderia falar por horas?

Por exemplo, se você já assiste a filmes estrangeiros há algum tempo, talvez seja hora de aprender o idioma. Imagine como será recompensador quando você finalmente puder assistir a um filme e se livrar das legendas.Propaganda

A iluminação deve vir pouco a pouco - caso contrário, ela seria opressora. - Idries Shah

Depois de encontrar sua paixão, você deve ser paciente. Lembre-se de que é normal ir devagar e não apressar o processo. Pode parecer a você que todos os outros, exceto você, estão avançando na velocidade da luz, isso provavelmente é apenas uma mera ilusão. Mesmo que seja verdade, não se sinta desmotivado e tenha coragem de crescer no seu próprio ritmo.

2. Use a curiosidade para cultivar habilidades suaves

Habilidades interpessoais são tão importantes quanto habilidades difíceis. Na verdade, você precisa cultivar habilidades sociais não apenas para brilhar em seu local de trabalho, mas também para se tornar um ser humano melhor.

Vejamos a empatia, por exemplo, que é considerada uma das habilidades sociais mais importantes para se ter no local de trabalho e na vida. A empatia é comumente associada a experiências anteriores semelhantes. O premiado escritor gráfico Gene Luen Yang concorda que a empatia pelos outros pode vir de uma experiência semelhante.^[3]

Mas como podemos ter empatia mesmo com a falta de experiência?

A resposta é ter curiosidade de tudo! Na próxima vez que alguém lhe disser que não consegue mais lidar com algo, antes de formular sua resposta, seja curioso e coloque-se no lugar dele.

Suponha que você seja o marido que sustenta a família e está se perguntando por que sua esposa fica em casa reclamando tanto do cansaço que sente no final do dia. Talvez você possa se oferecer para substituir o papel dela durante o fim de semana. Você ficaria surpreso ao ver como sua visão pode mudar drasticamente.

Ser curioso não apenas cultiva sua empatia, mas também aprimora suas habilidades de tomada de decisão, ao mesmo tempo que abre o caminho para seu próprio crescimento pessoal.

3. Abordagem Kaizen: Objetivo de 1% de Progresso, Não Perfeição

O crescimento pessoal é um processo que dura a vida toda. Claro, ser perfeccionista até certo ponto pode ter o seu lugar, mas exagerar e você corre o risco de prestar um desserviço a si mesmo e às pessoas ao seu redor, como no caso do gênio criativo Steve Jobs.^[4]

Se você está atormentado por se esforçar pelo perfeccionismo, é melhor mudar seu foco para o progresso que você fez, ao invés da perfeição, a fim de evitar o desânimo. Na verdade, o perfeccionismo pode ter efeitos adversos graves em sua saúde mental.^[5][6]

Para ter uma ideia, finja que você gosta de artes e decida experimentar caligrafia. Você perceberia que é muito mais difícil do que parece depois de pegar a caneta. De repente, seu objetivo de atingir o nível de domínio que você sempre sonhou parece uma tarefa muito assustadora ... e você pode ficar tentado a jogar a toalha.Propaganda

Em primeiro lugar, faça uma verificação da realidade. Aceite que você não se tornará um especialista em caligrafia da noite para o dia. No entanto, suas habilidades irão melhorar lentamente se você continuar praticando todos os dias. Mude sua mentalidade de almejar ser 1% melhor do que ontem, o que é conhecido como abordagem Kaizen.

Para resumir este ponto, pare de se martirizar quando o progresso parecer lento. Em vez disso, concentre-se em alcançar pelo menos 1% de progresso todos os dias. Mudanças positivas pequenas, mas contínuas, o levarão lá eventualmente.

Seja paciente consigo mesmo. O autocrescimento é terno; é solo de azevinho. Não há maior investimento. - Stephen Covey

4. Inicie um diário e acompanhe os hábitos diários

Agora vem a pergunta:

Como saber se você está progredindo?

Inevitável, nos vemos lidando com muitas coisas ao mesmo tempo, espalhando nosso foco de forma tão tênue que nada recebe a atenção que merece. Isso é comumente referido como 'estar ocupado'. Estar ocupado, entretanto, não é a mesma coisa que ser produtivo. - Ryder Carroll.

A resposta é simples. Documente tudo em diário real ou eletrônico. O que é medido é feito. A medição e a documentação de rotina ajudam a identificar as lacunas que o impedem de atingir as metas.

Por exemplo, você pode traçar um gráfico de linha para monitorar seu peso, bem como seu consumo de calorias e atividades físicas durante o dia, a fim de obter uma melhor clareza do que funciona a favor e contra sua meta de condicionamento físico.

Você também pode usar seu diário para desenvolver ou quebrar um hábito. Um novo estudo descobriu que requer um mínimo de 66 dias consecutivos de fazer algo para desenvolvê-lo como um hábito - um ato que vem naturalmente para você, sem envolver qualquer força de vontade.^[7]

O rastreador de hábitos mais simples está na forma de uma tabela, onde você lista todas as atividades que deseja rastrear na coluna do lado esquerdo e tem os dias da semana nas colunas seguintes. Lembre-se de ser específico ao listar a atividade. Por exemplo, Beber 2 litros de água é melhor do que Beber água.

Depende inteiramente de você se deseja manter um jornal minimalista ou artístico. Se o diário artístico o atrai, você pode tentar o Método do Bullet Journal .Propaganda

5. Aumente os neurotransmissores 'felizes'

Conforme você avança em sua busca pelo crescimento pessoal, não se esqueça de comemorar a pequena vitória ao longo do caminho, presenteando-se com algo bom. Não precisa ser extravagante. Seja entregando-se ao seu sorvete favorito, fazendo um piquenique à beira do lago ou comprando coisas da sua lista de desejos, vá em frente e recompense-se sem nenhuma culpa.

Essas pequenas celebrações podem aumentar os neurotransmissores - serotonina e dopamina - que o deixam feliz. A serotonina melhora o seu humor geral, enquanto a dopamina funciona como um motivador que o leva a atingir seus objetivos, para que você possa se deliciar com a recompensa mais tarde. Faça com que esses dois neurotransmissores trabalhem a seu favor.

Você pode aprender mais sobre Como comemorar pequenas vitórias para atingir grandes metas aqui.

É importante sempre ter orgulho de quão longe você foi. Afinal, Roma não foi construída em um dia, e não existe sucesso da noite para o dia.

6. Obtenha o suporte social de que você precisa

Você provavelmente já ouviu o ditado que diz que você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. Uma pesquisa científica refutou essa teoria - você é, na verdade, a média de todas as pessoas com quem você se cerca.^[8]

As pessoas ao seu redor desempenham um grande papel em sua jornada para alcançar o crescimento pessoal contínuo, pois elas afetam direta e inconscientemente suas atitudes e emoções. Pessoas que irradiam vibrações positivas podem oferecer benefícios de vários tipos. Além do apoio social que o impulsiona a ser melhor, a positividade deles também pode afetar você.

As pessoas o inspiram ou o esgotam. Escolha-os com sabedoria. - Hans F. Hasen

Mas o que fazer se as pessoas que estão atualmente em sua vida não compartilham os valores que você defende e aspira?

Você pode ingressar em grupos online ou encontrar comunidades locais - ambos são facilmente encontrados por meio de uma rápida pesquisa no Google. Use essas plataformas para trocar conhecimentos e opiniões, para aumentar a motivação ou apenas para se deliciar com sua positividade.

Faça questão de cortar amigos tóxicos e cerque-se daqueles que prezam suas pequenas vitórias. Às vezes, saber que alguém está torcendo pelo seu sucesso pode ser um motivo bom o suficiente para perseverar. Um apoio social irá catalisar seu crescimento e tornar sua jornada um pouco mais fácil.

7. Encontre felicidade nas pequenas coisas

A ciência provou que a atitude de gratidão é tão importante quanto outros valores morais.^[9]Mas pode ser difícil apreciar as coisas boas que acontecem em sua vida quando você está passando por momentos difíceis. Conforme você se enterra em pensamentos negativos, torna-se quase impossível seguir em frente.Propaganda

Escrever uma linha de gratidão por dia treina você a encontrar felicidade nas pequenas coisas, mesmo que pareça que nada de bom está acontecendo agora. Seja o trânsito e o clima bom, um elogio do seu chefe, um almoço delicioso ou o carinho dos seus gatos, os pequenos acontecimentos que você tende a perder valem a pena ser gratos.

Além disso, você pode começar dizendo 'obrigado' aos outros com mais frequência. Quem sabe quais milagres você pode trazer para a vida deles. Afinal, estamos todos interconectados de algumas maneiras.

Expressar gratidão ajuda você a se sentir bem consigo mesmo e com sua vida. E quando você se sentir bem, terá mais motivação para continuar crescendo como pessoa. Dê uma olhada nestas 6 maneiras de implementar mais gratidão em sua vida.

Obrigado é a ponte de onde você está agora para a vida dos seus sonhos. Sua vida mudará ao praticar a gratidão e dizer obrigado. - Rhonda Byrne

8. Enfatize o autocuidado

Você pode ter sido enganado ao acreditar que cuidar de si mesmo significa cuidar de si mesmo - por exemplo, comprar uma bolsa nova ou aquele tratamento caro de spa depois de um trabalho bem feito.

Newsflash: Você pode ter se enganado com o autocuidado.

O autocuidado é ser disciplinado para nutrir o corpo e a mente. Isso inclui uma alimentação correta para garantir que a ingestão de macronutrientes e micronutrientes esteja de acordo com as recomendações, e obter um sono de qualidade suficiente à noite.

Se o único meio de atividade física que você faz em um dia é tirar o lixo, é hora de acelerar o jogo. O segredo é escolher um exercício que lhe dê alegria. Pode ser correr no parque, nadar, participar de aulas de Pilates ou kickboxing. Um exercício de rotina permite que o cérebro funcione com eficácia e também o ajuda a viver mais.

Lembre-se disto: um corpo saudável e um cérebro alerta irão ajudá-lo tremendamente em seu crescimento pessoal.

Pensamentos finais

Projete a jornada que mais se adapta a você. Você pode buscar inspiração em outras pessoas, mas lembre-se de apreciar sua própria jornada.

Seja gentil consigo mesmo ao embarcar na busca por seu crescimento e desenvolvimento pessoal. Afinal, é uma jornada para toda a vida.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Artem Bali via unsplash.com

Referência