COMO COMEMORAR PEQUENAS VITÓRIAS PARA ATINGIR GRANDES METAS

Todos nós queremos ter sucesso em nossos objetivos e comemorar pequenas vitórias ao longo do caminho. As metas dão sentido às nossas vidas e nos ajudam a nos tornarmos versões melhores de nós mesmos. Mas você já tentou alcançar um grande objetivo apenas para desistir? Você começou a trabalhar para atingir seu objetivo, mas com o tempo sentiu que era uma montanha muito alta para escalar?

Como humanos, fomos feitos para ver naturalmente os problemas e nos punirmos facilmente por mau comportamento. Desempenhos ruins são rapidamente condenados em nossas mentes, e a culpa pode vir à tona. Nossa mentalidade pode nos derrubar quando sentimos que falhamos, e isso geralmente resulta em desistir de sonhos e objetivos.

Então, qual é o segredo para atingir esses objetivos (veja nosso artigo sobre como atingir os objetivos)? Pessoas bem-sucedidas fazem grandes conquistas o tempo todo, então como elas fazem isso? A maior parte se resume à maneira como você vê as metas e os desafios colocados à sua frente.

Perspectiva e mentalidade

Muitas pessoas podem atribuir o sucesso dos outros à sorte ou a um talento natural que lhes permite se destacar no que desejam alcançar. Sim, pode ser esse o caso, mas na maioria das vezes é devido a uma mentalidade específica e uma forma de ver seus objetivos como um todo.

Considere Thomas Edison, o empresário americano que inventou a lâmpada. Edison levou quase 10.000 tentativas para criar uma lâmpada - o que é uma grande quantidade de falhas antes de finalmente encontrar o sucesso. Mas em resposta aos seus repetidos fracassos, ele disse: Eu não fracassei. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam.

Em outras palavras, ele pegou seus fracassos e os transformou em sucessos porque sua perspectiva estava focada em alcançar, em vez de falhar. É bastante claro que ele tinha uma mentalidade e uma perspectiva positiva que lhe permitiram comemorar aqueles pequenos passos e vê-los como conquistas.Propaganda

Como mencionei antes, é muito fácil para nós nos responsabilizarmos por pequenos erros e falhas. E quanto aos nossos pequenos sucessos de vitórias? Bem, a ironia disso é que, embora facilmente nos sintamos negativos sobre o fracasso, quase nunca celebramos nossos sucessos, e é aí que reside a mágica.

Comemore pequenas vitórias

A chave do sucesso é perceber que nossos grandes objetivos não vão acontecer durante a noite, na próxima semana ou talvez até no próximo ano, mas está tudo bem. Tendemos a nos concentrar nas metas finais, em vez de nos passos pequenos e significativos que damos para chegar lá.

É por isso que é importante reconhecer e comemorar as pequenas vitórias. O problema de não fazer isso é que acabamos diminuindo a nossa motivação, e a motivação é o que nos mantém no caminho certo e nos dá força para subir ao topo da montanha.

PARA falta de motivação geralmente surge quando não temos certeza de quão longe estamos de nossos objetivos. Às vezes, acreditamos cegamente que a meta ainda está tão distante quando na verdade poderia estar ao virar da esquina, algo que nunca saberemos se desistirmos.

É, portanto, importante certificar-se de comemorar seus pequenos objetivos ao longo do caminho. Reconhecer pequenas vitórias acende os circuitos de recompensa de nossos cérebros e libera substâncias químicas que nos dão um sentimento de orgulho e um fator de felicidade, fazendo-nos querer ir mais longe em nossa próxima conquista.

Apreciação é a chave

A apreciação às vezes pode ser minimizada na vida, e muitas vezes nos esquecemos de valorizar o que fizemos e o que temos. Apreciar nossas pequenas vitórias e os pequenos passos que damos pode ser a diferença entre o fracasso e o sucesso.Propaganda

A falta de apreço e gratidão pode nos levar à ladeira escorregadia de não sermos capazes de ver a importância de nossas pequenas vitórias. Celebrar as pequenas coisas é reconhecer que estamos no bom caminho para a realização. Na verdade, estamos alcançando o tempo todo, e é um mito que só temos sucesso quando alcançamos esse objetivo indescritível.

Criando hábitos de sucesso

Os hábitos de sucesso significam sucesso. Todos nós sabemos criando e mudando hábitos pode ser difícil, pois nossas mentes acham difícil se adaptar a novas rotinas, mas reconhecer e celebrar as pequenas vitórias é a forma de você se ajudar a estabelecer os hábitos de que precisa e a continuar.

Nossos cérebros precisam de feedback positivo, portanto, permitir-se ser recompensado desenvolverá um vício para o progresso que fará com que seu cérebro quer para prosseguir para as próximas etapas.

Reconheça a importância do momento presente

Então, qual é o segredo para um hábito de sucesso? É tudo uma questão de compreender a importância do momento presente e reservar um tempo para comemorar as pequenas vitórias conforme elas surgem. Temos a tendência de dar o momento presente como garantido - parece insignificante e acreditamos que as pequenas coisas que fazemos no momento não estão nos mudando.

Você deve investir nas pequenas coisas por um longo período de tempo e entender que você só tem o momento em que está. É a combinação de momentos ao longo do tempo que alcançam as grandes coisas.

Por exemplo, digamos que você queira aprender um assunto totalmente novo. Ler 10 páginas de um livro hoje sobre este novo assunto não aumentará significativamente o seu conhecimento, e talvez nem mesmo 10 páginas amanhã e 10 páginas no dia seguinte. No entanto, é a combinação de todos esses momentos de leitura de 10 páginas por dia que eventualmente permitirá que você aprenda completamente o novo assunto.Propaganda

Em outras palavras, ler aquelas 10 páginas por dia pode parecer insignificante no momento, mas todas são importantes nas etapas para atingir seu objetivo e aprender a se concentrar.

Como comemorar pequenas vitórias

Com tudo isso em mente, são as pequenas vitórias que conquistamos que precisam ser reconhecidas e apreciadas pelo que são. A motivação é um fator importante para o nosso sucesso ou não, e sermos capazes de nos recompensar e celebrar pequenas vitórias é a chave. Veja como aproveitar o poder de pequenas vitórias.

1. Divida grandes objetivos em objetivos menores

Você não quer se concentrar no quadro geral, por mais tentador que isso possa ser. Certifique-se de criar metas pequenas e alcançáveis que permitirão que você veja seu progresso com mais clareza, pois esses pequenos sucessos o ajudarão a se sentir bem a cada pequeno passo.

Quando confrontados com um grande objetivo, nossas mentes podem cair no hábito da procrastinação. Metas menores podem ajudar a evitar isso. Você também pode verificar o Lifehack’s Aula Fast-Track: Chega de procrastinação para enfrentar este problema antes que afete seus objetivos futuros.

2. Recompense-se

Pense no que você mais gosta e faça isso sempre que concluir uma etapa. Isso pode ser qualquer coisa, desde mimar-se com seu café favorito ou até mesmo fazer uma viagem para algum lugar. Ter algo pelo qual ansiar treina o cérebro para criar motivação.

3. Não se pressione

Colocar prazos rígidos em seus objetivos pode levar a potenciais sentimentos de fracasso, mesmo quando há pequenas vitórias ao longo do caminho. Seja flexível com seus limites de tempo, e isso aumentará sua felicidade e motivação ao comemorar pequenas vitórias. Propaganda

4. Acompanhe o seu progresso

Anotar ou monitorar seu progresso o lembrará de quanto você avançou para alcançar seu objetivo. Às vezes, podemos desistir porque não temos consciência de quão perto estamos do sucesso e esquecemos o quanto fizemos. Anote todas as pequenas vitórias, pois vê-las escritas pode ser uma recompensa por si só.

5. Mude sua perspectiva

Quando nos concentramos demais no objetivo final, pode parecer muito distante para ser alcançado. Tente pensar nisso não como escalar uma montanha enorme, mas descer uma com talvez alguns bons restaurantes (recompensas) para parar e relaxar durante a descida. Desfrutar de seu progresso incremental dessa forma fará com que as metas de longo prazo pareçam mais fáceis de alcançar no longo prazo.

The Bottom Line

Aprender como comemorar pequenas vitórias é fundamental se você deseja manter sua motivação enquanto persegue seus objetivos. Cada vez que você marcar um marco, encontre uma maneira de comemorar, seja adicionando uma estrela a esse dia em sua agenda, oferecendo-se uma refeição especial ou saindo com um amigo. Metas são um trabalho árduo e você merece uma recompensa ao trabalhar para alcançá-las.