Sempre que você passa por uma fase difícil na vida, pode parecer que os problemas que está enfrentando são exclusivos de você e que o mundo inteiro está se fechando. Pode ser que você esteja lutando para encontrar uma saída e simplesmente não consegue ver a luz da esperança em qualquer lugar quando as coisas ficarem difíceis.

Felizmente, embora você possa não ver, sempre há esperança. Nada dura para sempre - nem mesmo os tempos ruins - e fazer coisas como lembrar por que você começou em primeiro lugar e praticar usando seu músculo da coragem são apenas algumas coisas que podem encurtar os tempos difíceis.

Se você pudesse encontrar uma maneira não apenas de sobreviver, mas também de prosperar quando as coisas ficam difíceis, como sua vida mudaria para melhor?

Aqui estão dez coisas que você pode fazer para que isso aconteça hoje.

1. Perceba o quão longe você chegou

Sempre que você fica desanimado no caminho para onde quer ir, geralmente é porque você está apenas olhando para frente, não ao seu redor ou atrás de você. Sua jornada pela vida vai durar até o último dia, então não é de se admirar que você ainda veja um caminho longo e às vezes assustador pela frente.

Para continuar, apesar disso, é importante dar uma olhada ao redor. Veja onde você está agora em comparação com quando começou. Veja quantos obstáculos e desafios estão atrás de você que você conseguiu superar com sucesso.

Os benefícios da prática reflexiva também são extensos e não é de se admirar por quê.^[1]

Olhando para trás, para ver o quão longe você já percorreu, é geralmente o fogo de que você precisa para continuar queimando intensamente no futuro.

2. Lembre-se de por que você começou

Quando as coisas ficam difíceis, você precisa de algo em que se agarrar a fim de manter sua coragem e se lembrar por que começou a fazer algo. Sem esse porquê tão importante, você rapidamente se desviará do seu caminho.

Sempre que as coisas vão pior, o motivo número um para fazer a coisa é o que o puxa.

Como diz o ex-Navy Seal e mestre de motivação David Goggins:Propaganda

_ Por que estou aqui? _ Se você sabe que esse momento está chegando e tem sua resposta pronta, você estará equipado para tomar a decisão de uma fração de segundo de ignorar sua mente enfraquecida e seguir em frente. Saiba por que você está na luta para permanecer na luta!

Às vezes, a vida pode ser um pouco difícil, especialmente dentro de você. Portanto, ter seus motivos para continuar sempre ajudará a tirá-lo de lá em tempos difíceis. Tente anotá-los e publicá-los em lugares que você vê todos os dias para ajudá-los a ter ainda mais impacto.

3. Crie o hábito de seguir em frente

Hábitos são alguns dos mais fortes preditores comportamentais que temos. A maioria dos nossos hábitos acontece em nosso subconsciente e é desencadeada por pistas externas ou internas.

A grande vantagem dos hábitos é que eles podem ser formados por meio de comportamentos conscientes e repetidos e, quando praticados o suficiente, podem eventualmente assumir seu lugar no subconsciente e guiar sua vida.

Obviamente, você deseja que os bons hábitos guiem sua vida em segundo plano, não os maus. É por isso que é uma boa ideia criar o hábito de sempre seguir em frente.

Haverá deslizes, dias ruins e circunstâncias que o levarão para fora do curso, mas seguir em frente tem tudo a ver com obter de volta à pista o mais rápido possível. Se você pode tornar isso um hábito, você sempre pode chegar mais perto de onde deseja ir.

4. Use o planejamento se-então

Quando as coisas ficam difíceis em sua vida, uma das estruturas mais eficazes que você pode implementar é chamada de planejamento se-então.

Esta é a versão simplificada de algo chamado Intenção de Implementação, um conceito criado pelo psicólogo Peter Gollwitzer em meados dos anos 90^[2]. Ajuda você a entender as situações confusas e a ser capaz de agir quando você está realmente lutando.

O processo simplificado é o seguinte:

Se x acontece, eu vou fazer Y .Propaganda

Por exemplo:

Se eu começar a ter pensamentos negativos, levarei dez segundos apenas para respirar.

Se me sentir extremamente estressado por três dias consecutivos, vou tirar o quarto dia de folga para me recuperar e reiniciar.

O planejamento se-então estabelece uma estratégia para quando os tempos estão difíceis. Isso tira o elemento de pensar, planejar e se preocupar, pois você já sabe exatamente o que precisa fazer em cada situação.

A beleza de usar if-then é que você pode mudar o E se e então para diferentes situações com base no que funciona melhor para você em um determinado momento.

5. Encontre alguns mentores

Com a internet se tornando mais acessível do que nunca, há muitas maneiras de dar uma olhada nas principais mentes do mundo e ver o que eles fazem em suas próprias vidas quando as coisas ficam difíceis.

A maioria das pessoas bem-sucedidas teve que superar algumas lutas sérias para chegar onde estão. Faça uma simples pesquisa online e, sem dúvida, você descobrirá todos os desafios que suas pessoas favoritas tiveram que superar.

Você pode verificar este artigo para obter mais informações sobre o que procurar em um mentor.

Por causa disso, você deve tentar se inspirar nessas pessoas e encontre seus próprios mentores . Vale a pena reconhecer que ninguém tentando viver da melhor forma possível pode passar por isso sem seu quinhão de desafios para superar. Isso é apenas parte da jornada do herói.

6. Saia da sua cabeça

Às vezes, todo o raciocínio, pensamento, planejamento e ruminação do mundo não levam você a lugar nenhum. Na verdade, para os pensadores seriais e solucionadores de problemas por aí, muitas vezes é que muito tempo em sua cabeça resulta em ainda mais luta do que em uma liberação dela.

Sim, algumas coisas podem ser resolvidas pensando, mas quando começa realmente difícil, geralmente é apenas puro coração, emoção e coragem que vão levá-lo até o fim. Sua mente pode se tornar um tirano, e vale a pena estar ciente disso.Propaganda

Quando você sentir que seus próprios pensamentos estão pesando sobre você, é hora de sair de sua mente por um tempo e entrar em seu corpo. Levante alguns pesos, vá correr ou dê um passeio agradável.

A mente e o corpo estão muito mais conectados do que a maioria das pessoas pensa - especialmente quando se trata de emoções e medos - e fazer algo benéfico para o corpo muitas vezes beneficia também a mente perturbada.^[3]

7. Perdoe-se implacavelmente

Uma das piores coisas que você pode fazer quando as coisas ficam difíceis é ser duro consigo mesmo. Todo mundo tem essas lutas externas e internas, e quanto mais duro você for consigo mesmo para enfrentá-las, mais difíceis e traumáticos serão os episódios quando você inevitavelmente escorregar.

Muitas pessoas são muito mais duras consigo mesmas do que com outras pessoas e, para continuar em tempos difíceis, você precisa ter tanta empatia consigo mesmo quanto seria com seu melhor amigo.

Os tempos difíceis são muito mais fáceis de enfrentar quando você está em paz consigo mesmo. Você ficará surpreso ao ver que sentirá muito menos pressão ao dedicar um tempo para perdoar seus próprios erros.

8. Dê passos menores

É comum as pessoas tropeçarem na vida porque simplesmente estão assumindo tarefas demais de uma vez. Quer se trate de ambição demais, expectativas irrealistas de si mesmos ou dos outros, ou alguns obstáculos extras, grandes passos às vezes podem ser demais para dar.

A verdade sobre os grandes passos é que eles são raros, perturbadores e difíceis de acompanhar sem desmoronar. Os grandes passos - os objetivos e sonhos que mudam a vida real que você tem - muitas vezes podem ser divididos em passos muito menores que são mais gerenciáveis ​​e que o levarão ao mesmo lugar.

Se as coisas estão ficando particularmente difíceis, pode ser que você esteja simplesmente tentando fazer muito de uma vez. Tente dar passos menores e mais gerenciáveis ​​e veja se os obstáculos e as dificuldades se tornam mais fáceis de navegar.

9. Use vinte segundos de coragem insana

Todos concordarão que a coragem que armazenamos dentro de nós é freqüentemente finita e difícil de sustentar por longos períodos. Temos a tendência de pensar que fazer uma grande mudança em nossa vida e sair de uma rotina exige coragem por longos períodos que simplesmente não conseguimos administrar.

A boa notícia é que isso não é verdade. A maioria dos momentos cruciais de mudança em sua vida - incluindo sair de um buraco quando as coisas ficam difíceis - vêm de pequenas e corajosas decisões em momentos curtos e precisos.

Muitas vezes, usar vinte segundos de coragem insana quando necessário é o suficiente para mudar completamente a trajetória de nossas vidas. Seja pedindo essa promoção, decidindo ir para a academia pela primeira vez em meses ou tendo a coragem para romper suas inseguranças e convidar alguém para sair, a maioria delas requer apenas alguns segundos de coragem insana.Propaganda

Para saber mais sobre como aproveitar um profundo senso de coragem emocional, confira este TED Talk com Susan David:

10. Aceite que sua motivação irá diminuir

Um dos principais motivos pelos quais as pessoas ficam desanimadas e lutam para continuar em tempos difíceis é que nunca esperaram que sua motivação diminuísse.

Quando iniciamos um projeto, entramos em um relacionamento ou assumimos algo novo e empolgante em nossas vidas, nossa motivação é alta e estamos entusiasmados. Começamos a pensar sobre todos os aspectos positivos que podem vir dessas coisas.

No entanto, com o passar do tempo, os níveis de motivação inevitavelmente caem e você começa a se concentrar nos aspectos negativos do que está acontecendo ou na responsabilidade adicional que você se esqueceu de considerar.

Quando isso acontece, você tem duas opções:

1. Você pode colocar seus óculos cor-de-rosa do passado e se lembrar falsamente de como tudo era perfeito.
2. Você pode colocar seus óculos realistas, enfrentar as dificuldades e seguir em frente em busca de algo melhor.

O verdadeiro teste de caráter vem quando você dá um mergulho, a motivação diminui e você simplesmente não sente mais vontade de fazer as coisas. O segredo é perceber que tudo isso é temporário e que você não precisa de motivação para agir.

É bom ter motivação , mas o verdadeiro teste de caráter surge quando a motivação inevitavelmente diminui. Nesses momentos, você vai continuar?

Pensamentos finais

Então aí está. Cada uma dessas dez ideias de como seguir em frente quando as coisas ficam difíceis é versátil o suficiente para ser aplicada a quase qualquer situação difícil em que você se encontrar.

A vida vai apresentar muitas dificuldades. Isso não é algo a temer, mas algo a abraçar. Com essas etapas, você pode navegar nessas águas turbulentas um pouco mais facilmente.

Mais inspiração para ajudá-lo a se manter forte

• 7 coisas para lembrar quando passar por momentos difíceis na vida
• Como Perseverar (e Avançar!) Quando as coisas ficam difíceis
• 10 coisas simples que você pode fazer para superar os tempos difíceis

Crédito da foto em destaque: Gaelle Marcel via unsplash.com

Referência