Você está se perguntando como colocar sua vida de volta nos trilhos? Primeiro, você precisa se perguntar: o que é controle e como ele se parece para você?

Significa ter o equilíbrio adequado entre sua vida pessoal e profissional ou é mais uma questão de ter habilidade para tomar decisões rápidas? O controle é definido de forma diferente por cada pessoa e, de vez em quando, deixamos esse controle escapar de nossas mãos.

Uma vez que esse controle escorrega, temos duas opções: agarrá-lo ou deixe ir completamente, que então resulta em um efeito dominó.

Tome Tom como exemplo do efeito dominó.

Tom tem um ótimo trabalho e vai à academia regularmente. Ele faz refeições bastante balanceadas e, embora não seja rigoroso em sua dieta, está consciente do que se passa em seu corpo. Ele tem uma esposa amorosa em casa e também escolheu a fotografia como um hobby fora do trabalho, porque seu hobby o deixa feliz.

Agora, Tom recentemente jogou um projeto no trabalho, e isso o está estressando. Ele está almoçando em sua mesa, e geralmente é o que quer que esteja em movimento. Ele se desligou de seus círculos sociais, reagendou seu jantar de aniversário com sua esposa e parou de ir à academia. Ele diz a si mesmo, eu vou compensar quando isso for feito e continua a se concentrar exclusivamente no projeto em mãos.

Meses depois, Tom concluiu seu projeto e recebe um elogio bem merecido por seu trabalho árduo. Embora Tom se sinta realizado, ele sente uma desconexão. Seus círculos sociais planejaram uma reunião sem ele, ele engordou vários quilos por negligenciar sua dieta e a academia, e embora ele invente o jantar de aniversário com sua esposa, ela não parece mais genuinamente interessada.

A moral desta história é que as coisas geralmente parecem fora de controle quando começamos a negligenciar ou ignorar as coisas e pessoas que importam para nós, mesmo que seja temporário. É nessas horas que você pode começar a se perguntar como colocar minha vida de volta nos trilhos. É também sobre a compreensão de que uma vez que você deixa uma coisa deslizar, será mais fácil deixar outras coisas irem, o que fará com que você se sinta desequilibrado .Propaganda

Se isso acontecer, existem coisas que você pode fazer para voltar aos trilhos, eliminar os maus hábitos e viver sua vida.

1. Faça uma auditoria de vida

As auditorias de vida são ótimas para ajudá-lo a começar a prestar atenção em diferentes áreas de sua vida - carreira, relacionamentos íntimos, relacionamentos familiares, bem-estar emocional, saúde, finanças, espiritualidade e criatividade. Quando se trata de colocar sua vida de volta nos trilhos, é melhor avaliar onde você está neste momento.

Existem muitas versões da auditoria de vida^[1], e trata-se de encontrar um método que funcione para você. Enquanto alguns podem preferir trabalhar em um diagrama, que é chamado de forma semelhante a roda da vida ^[dois]outros preferem responder a um lista de questões em vez de. E aqui no Lifehack, você pode pegar o Avaliação de Vida de graça e entenda mais sobre sua vida. Faça a avaliação agora e ela lhe dará mais clareza em todas as escalas.

Quando as coisas começam a ficar fora de controle, geralmente é um sinal do universo que você deve verificar consigo mesmo para voltar aos trilhos. Às vezes, quando a vida assume o controle e a ocupação se instala, negligenciamos áreas importantes e vitais que nos fazem sacrificar nossa saúde e compensar nosso tempo e energia em relacionamentos e coisas que não estão nos servindo.

O primeiro passo é verificar se você está feliz nessas áreas importantes da vida, se quiser aprender como colocar sua vida nos trilhos. Pessoas bem-sucedidas são aquelas que conseguem ser honestas consigo mesmas sobre quais áreas de sua vida precisam de mais trabalho.

2. Recupere sua confiança

A confiança é a raiz de como você aparece todos os dias e no longo prazo. Aparecer é mais do que levantar e ir trabalhar; trata-se de aparecer com uma intenção para o dia.

Quando as coisas estão saindo do controle, é porque falta clareza física e mental. Embora a confiança possa parecer um elemento intangível de compreender, está muito mais ao alcance do que você pensa.Propaganda

Pense no que lhe dá confiança e descubra coisas que se correlacionam com isso. Se estiver se sentindo bem com seu corpo, comprometa-se com a boa forma. Se for conhecimento, aprenda com aqueles que você admira ou procure um mentor com quem você gostaria de trabalhar.

Depois de ter controle sobre como você aparece todos os dias, você se sentirá mais controlado nas outras áreas de sua vida.

3. Faça um despejo cerebral

Em média, temos de 50.000 a 70.000 pensamentos por dia.^[3]Embora seja impossível acompanhar cada pensamento que passa por nossa mente, ainda há uma lista incontrolável que flui em nossa consciência, que pode atrapalhar quando você quiser saber como voltar aos trilhos.

Alguns desses pensamentos despertam inspiração ou excitação, enquanto outros podem desencadear estresse ou sentimentos de opressão, o que pode atrapalhar sua vida de volta aos trilhos. Eventualmente, uma longa lista começa a aparecer, incluindo coisas para fazer, tarefas diárias, recados, pessoas para ver, ideias de projetos, etc.

Despejo cerebral ajuda a organizar a mente e é uma chance de colocar todas essas idéias e pensamentos no papel para voltar aos trilhos. Ao liberar um pouco desse espaço, você agora tem espaço para se concentrar.

Da próxima vez que você se sentir oprimido ou sentir que as coisas estão saindo do controle, tire 15-20 minutos de despejo cerebral. Este exercício não deveria ter estrutura. Em vez disso, faça isso livremente e escreva tudo o que vier à mente.

Depois disso, você pode começar a embaralhar suas notas e priorizá-las em diferentes categorias.

4. Organize as pequenas coisas

Quando você sentir que não tem controle sobre os principais eventos de sua vida, lembre-se sempre de que você tem controle sobre as coisas que cercam seu espaço - literalmente. Isso significa ter controle sobre como sua casa está limpa, como suas gavetas estão organizadas, se você se alimenta de maneira saudável, quanto dinheiro gasta, com que frequência você vê sua família e amigos, etc. Propaganda

As pequenas coisas se somam e também podem ajudá-lo a sentir que está recuperando o controle de sua vida e a reduzir o estresse ao longo do caminho. Este é um ótimo lugar para começar se você quiser aprender como colocar sua vida nos trilhos.

5. Defina seu objetivo

Redefinindo ou identificando seu propósito é uma raiz que deve ser plantada dentro de você. Isso, na verdade, é o cerne da construção de sua motivação.

Se você quiser aprender como identificar essa motivação central, você pode se juntar ao Lifehack's gratuitamente Aula Fast-Track - Ative sua motivação . É uma sessão gratuita que o guiará para fazer exatamente isso. Reserve seu lugar aqui.

Mergulhar na autoconsciência pode ajudar a identificar ou definir seu propósito, e essa é a sua essência. Mesmo em climas adversos, as árvores tendem a permanecer firmes, apesar da força do vento ou da chuva. Quando você define seu propósito, está construindo uma base forte para si mesmo.

Quando as coisas parecem estar em uma espiral, recorra ao seu propósito e à alegria que daí advém. Deixe isso enraizá-lo enquanto você tenta colocar a vida de volta nos trilhos.

6. Avalie a sua gestão de tempo

Gerenciamento de tempo é uma habilidade para a vida e leva anos para ser dominada. Não há nada de errado em querer se envolver em vários projetos, mas como tudo mais, é sobre moderação e tamanho das porções. Avalie o seu dia e veja quanto do seu tempo e energia é gasto em certas áreas e atividades se você quiser colocar sua vida nos trilhos.

Por exemplo, tive um cliente que trabalhava em dois empregos. Ela estava exausta o tempo todo e estressada porque não tinha tempo para si mesma. Ela só tinha um dia de folga, e isso pesava muito sobre ela emocionalmente, mentalmente e até fisicamente.

Por uma semana, pedi a ela que escrevesse quanto tempo estava realmente gastando em atividades diferentes, incluindo trabalho, recreação e recados. Depois de anotar fisicamente, descobrimos que seu trabalho na verdade consumia 75 horas de seu tempo por semana e mais 14 horas de deslocamento. Ela dormia em média apenas 5 horas por noite à noite e fazia suas tarefas entre os turnos de trabalho, o que a deixava com apenas um dia para ficar com a família.Propaganda

O próximo passo foi olhar o tempo que ela passou e se ter dois empregos valia o cansaço mental e físico. Depois, analisamos o quanto ela estava ganhando de forma realista.

Depois de ter uma imagem mais clara, perguntei se valia a pena manter dois empregos. Ela respondeu que não.

Às vezes, é preciso quebrar um pouco as coisas e ver onde seu tempo é gasto, com quem e se está de acordo com suas necessidades.

7. Não seja muito duro consigo mesmo

Quando as coisas parecem estar contra nosso favor, às vezes somos rápidos em colocar pressão sobre nós mesmos para colocar nossa vida de volta nos trilhos imediatamente, o que pode afetar negativamente nossa saúde mental.

Embora não haja uma solução para ajudá-lo a aprender como colocar sua vida de volta nos trilhos durante a noite, entenda que é uma série de etapas em direção a um objetivo específico.

Rotinas são construídos através de consistência e paciência. Ações que consistem em refazer, reinventar, reavaliar - significa fazer algo de novo ou diferente. Saiba que esse processo leva tempo, e talvez tempo seja o que você precisa primeiro.

The Bottom Line

Quando a vida parece estar fora de nosso controle, também é um sinal para desacelerar e reavaliar onde estamos na vida. Muitas vezes, quando as coisas começam a desmoronar de uma vez, é um indicador de que perdemos o equilíbrio que centra nossas vidas.

Adquirir equilíbrio é uma lição para toda a vida e muda com os principais eventos da vida e ao longo do tempo. Da próxima vez que você sentir que tudo está acontecendo ao mesmo tempo, saiba que também é outra oportunidade de reconstruir e voltar aos trilhos.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Dmitry Vechorko via unsplash.com

Referência