A vida é uma série de picos e vales. Às vezes você está para cima, às vezes você está para baixo. Mas são tempos difíceis em que precisamos de um pouco mais de apoio e orientação.

Acredito firmemente que é como você reage em seus momentos de derrota que realmente define o tipo de pessoa que você é.

Quando você pode melhorar sua habilidade de enfrentar os tempos difíceis, não apenas vive uma vida mais feliz, mas também cresce como pessoa. Veja como fazer com que os tempos difíceis sejam menos difíceis:

1. Fique Positivo

A vida não é como deveria ser, é como é. A maneira como você lida é o que faz a diferença. - Virginia Satir

Agora eu sei que isso pode parecer um clichê, mas o problema com os clichês é que eles normalmente são verdadeiros. Ficar positivo é apenas uma pequena parte para superar os tempos difíceis, mas é uma parte importante.

Quando você permanece positivo, está se colocando na melhor posição possível não apenas para superar os momentos difíceis, mas para se tornar uma pessoa melhor no processo.

Você pode fazer uma de duas coisas quando a vida dá uma guinada para o pior. Você pode permanecer positivo e lembrar-se de que realmente há uma luz no fim do túnel e que você conseguirá passar, ou pode se enrolar na posição fetal e relegar-se a ser nada mais do que uma vítima das circunstâncias.

Não estou dizendo que você nunca pode ter um dia ruim, ou ficar um pouco desanimado, ou derramar uma lágrima. Mas estou dizendo que você tem que juntar os cacos e começar a seguir em frente.Propaganda

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2. Seja criativo

Há momentos em que você não pode fazer muito para mudar sua situação. Você apenas tem que lidar com isso. Mas há outras ocasiões em que você pode trabalhar ativamente para melhorar a situação.

A solução não estará à vista de todos, porque se fosse você provavelmente não teria chegado nessa situação em primeiro lugar. Mas se você puder dar um passo para trás e ver o quadro geral, poderá descobrir algumas coisas que podem ajudá-lo.

Um ótimo exemplo de como ser criativo durante um momento difícil é a história por trás do chiclete Wrigley. O fundador, William Wrigley Jr. foi vendedor de sabão e fermento em pó na década de 1890 e sempre ofereceu chicletes grátis a todos os seus clientes. Com sua carreira de vendedor piorando, ele percebeu uma coisa que mudou para sempre sua vida; as pessoas gostavam mais do chiclete que ele distribuía do que dos produtos que ele realmente vendia. Foi esse insight criativo que o ajudou a superar aqueles momentos difíceis e fez dele um sucesso monumental.

3. Aprenda com os tempos difíceis

Enfrentar dificuldades é inevitável, aprender com elas é opcional - John Maxwell

Quando me vejo no meio de uma situação desagradável, gosto de separar tudo e ver o que deu errado e o que eu poderia ter feito de forma diferente. Eu sempre acabo aprendendo algo que me ajuda e eventualmente consigo uma imagem muito clara do que preciso fazer para ter certeza de que não estou na mesma situação novamente. Ou, se me encontrar em uma situação semelhante, sei o que fazer para minimizar a dificuldade da situação.

É mais fácil passar por um momento difícil quando você sabe que as chances de isso acontecer novamente são quase nulas.

4. Mudar

Depois de identificar as principais lições do seu momento difícil, você só precisa fazer uma mudança. Se é uma mudança que você pode implementar imediatamente, faça. Você não quer ficar no meio de uma situação difícil por mais tempo do que o necessário. Se for algo que você não pode implementar agora, anote para que possa usá-lo quando a situação exigir.Propaganda

Mas é inútil aprender com os momentos difíceis se o que você aprendeu não afeta diretamente suas ações.

Eu realmente comecei a abraçar as dificuldades e lutas que a vida me apresenta, porque sei que há uma fresta de esperança em cada uma delas. Você é muito mais resistente do que acredita.

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5. Saiba pelo que você é grato

Gratidão significa mostrar apreço por tudo de bom em sua vida, em vez de se concentrar no negativo. Deixe claro pelo que você é grato.

Escreva tudo em sua vida que você pode pensar e que você é grato por ter ou experimentar. Um exercício ainda mais poderoso é pensar na pessoa pela qual você é mais grato e escrever uma nota explicando por que você é tão grato por ter essa pessoa. Em seguida, ligue para ele ou ela e leia o bilhete para eles.Propaganda

O momento difícil pelo qual você está passando começará a parecer menos significativo quando comparado a tudo que está indo bem em sua vida.

6. Concentre-se no que você pode controlar, não no que você não pode

Algumas situações estão além do seu controle e não importa o que você faça, você não pode mudar nada. Você está se preparando para a frustração quando concentra seu tempo e energia em coisas que não pode controlar. Você também está fazendo a situação parecer ainda mais sombria do que realmente é, porque está se concentrando nos aspectos negativos.

Em vez disso, você deve se concentrar nas coisas que estão sob seu controle, porque essa é a única maneira de fazer uma mudança que realmente vai te ajudar. Faça uma lista de tudo que você pode controlar sobre a situação e desvie todo o seu foco para essas coisas. Qualquer coisa que não está na lista não recebe nenhuma atenção.

7. Perceba que você percorreu um longo caminho

Às vezes, ficamos tão focados na estrada à frente que nunca olhamos para trás para ver o que já percorremos. Dê a si mesmo crédito por tudo que você já fez.

Você vai se dar um impulso de confiança quando perceber que já fez tanto progresso e que a luz no fim do túnel ficará mais brilhante.

8. Construa sua comunidade

Ter as pessoas certas ao seu redor é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo quando os tempos ficam difíceis. Você deseja se cercar de pessoas que são amorosas, atenciosas, honestas e disponíveis.

Você precisa que eles sejam amorosos porque um pouco de amor sempre faz os dias ruins parecerem um pouco mais brilhantes. Você precisa que eles se importem porque ajuda ter alguém que se preocupa com seu bem-estar tanto quanto você.

Mas você também precisa que eles sejam honestos. Você precisa de alguém que pode olhar nos seus olhos e dizer a verdade. A honestidade deles pode ser aquela informação de que você precisa para enfrentar os tempos difíceis.Propaganda

E você precisa que eles estejam disponíveis. Quando você pega o telefone em busca de alguma compaixão ou honestidade, ajuda ter alguém que realmente atenderá.

A comunidade também é importante porque ajuda ter alguém que entende o que você está passando e pode se identificar com a sua situação. Se você encontrar uma comunidade que já passou pelo que você está passando, poderá descobrir como eles sobreviveram e aplicar isso à sua própria vida.

9. Seja gentil com você mesmo

Você precisa cuidar de si mesmo para sobreviver a tempos difíceis. Dê um passeio pelo parque, levante alguns pesos, leia um livro incrível. Não importa o que você faça, apenas faça alguma coisa isso deixa sua mente e seu corpo envolvidos em um nível mais alto do que chafurdar na autopiedade.

10. Perdoe

Se outra pessoa é a culpada pela situação ruim em que você se encontra, a resposta natural é nutrir raiva ou ressentimento em relação a essa pessoa.

Mas e se, em vez disso, você perdoasse essa pessoa. Você aceitou o que aconteceu, mas não o culpou mais. Você se sentiria melhor, porque agora, em vez de se concentrar nos sentimentos negativos que tem em relação a essa pessoa, você pode se concentrar em seguir em frente.

Você realmente não pode passar por um momento difícil quando todos os seus pensamentos são sobre o quão chateado você está com a pessoa que o colocou nessa confusão. Isso apenas torna as coisas mais difíceis.

Ou talvez o momento difícil pelo qual você está passando seja resultado direto de algo que você fez. Já estive lá antes e sei que continuamente me castigo por isso. Eu não conseguia me perdoar. Quase me senti obrigado a ser duro comigo mesmo.

O problema é que só piora as coisas. Você é pego nesta porta giratória de ódio de si mesmo e se sentindo pior, e há um redemoinho de raiva, frustração e dúvida. Em última análise, é uma receita para o desastre.Propaganda