Freqüentemente ouvimos conselhos como viver no momento e a hora é agora. Estas são palavras sábias, e estar atento ao momento presente é uma excelente maneira de viver bem. No entanto, conseguir tudo o que queremos quando queremos não é necessariamente bom para nós. A gratificação instantânea pode nos tornar complacentes e preguiçosos.

Neste artigo, você aprenderá por que a gratificação imediata o impede de alcançar o que deseja e o que você pode fazer parasuperar o comportamento impulsivo e o prazer de curto prazo.

Por que você é tentado a obter gratificação instantânea

Temos acesso a tudo rápido - informação, alimentação, tecnologia, entretenimento, conforto. Não temos que exercer muito esforço para cumprir nossos desejos e, em muitos casos, podemos comprar bens e serviços em um instante que irão satisfazer todas as nossas necessidades. A mídia social nos treinou para querer coisas aqui e agora.

O que não consideramos são as lições e benefícios que perdemos quando não resistimos à tentação e atrasamos o cumprimento. Experimentamos crescimento pessoal quando trabalhamos mais para alcançar a satisfação. Também consideramos natural o valor de buscar metas de longo prazo e nos beneficiarmos do processo pelo qual alcançamos a satisfação.

O blogueiro e autor minimalista Leo Babauta destaca que não precisamos nos privar das coisas boas da vida para alcançar o equilíbrio. É simplesmente uma questão de restrição e atenção - estar consciente das decisões que tomamos e ter limites.

Ele diz que a gratificação instantânea leva a dívidas, desordem, má saúde, distrações, negligência, enquanto a prática de gratificação e consciência adiadas leva à simplicidade, saúde e aptidão, foco, realização, atenção plena, apreciação por todas as dádivas da vida.^[1] Propaganda

Em um mundo centrado no luxo e na tecnologia, é fácil se desligar de nosso valores fundamentais e as coisas importantes da vida^[2]. Passamos a dar prioridade às coisas superficiais: objetos, riqueza material, aquisição e aparência^[3].

Descartamos a necessidade de reconhecer o futuro e as possíveis consequências de nossas ações. Não consideramos desperdícios, danos à nossa saúde ou ao meio ambiente, ou outros possíveis efeitos adversos de nossas ações na busca de gratificação imediata.Perdemos o desejo de experimentar o prazer de alcançar objetivos de longo prazo e seus resultados positivos.

Por que a gratificação instantânea é ruim para você?

A gratificação instantânea pode ser boa no momento, mas muitas vezes pode colocá-lo na rotina de buscar soluções de curto prazo para problemas de longo prazo. Aqui estão alguns motivos pelos quais a gratificação instantânea é ruim para você e como você pode corrigi-la.

1. O sentimento não dura

Sua insatisfação com o prazer de curta duração faz com que suas necessidades sejam ampliadas na próxima vez que você buscar satisfação. Isso muitas vezes pode levar a custos desastrosos e imprevistos, como o vício.

Há muitos exemplos disso. Excesso de comida, álcool ou drogas, tecnologia como a internet, jogos e apostas, até mesmo indulgências aparentemente inofensivas como fazer compras ou melhorar a imagem corporal por meio de dieta e condicionamento físico podem se tornar obsessivas e ter resultados contraproducentes.Propaganda

Como Superar

Isso não significa que devemos descartar completamente nossas oportunidades de aproveitar essas coisas. Precisamos apenas ter limites e estar cientes de como fazemos as coisas e de quanto ou com que frequência nos entregamos.

Essa é a diferença entre viver nossa vida e desperdiçá-la. Claro, é sensato viver no presente e aproveitar as coisas que nos fazem felizes, mas precisamos fazer as coisas de forma saudável e planejar o futuro. É preciso ter visão e consideração para garantir o equilíbrio.

2. Você pode perder a motivação e o controle

Quando sentimos a necessidade de gratificação instantânea e estímulo constante, podemos perder a motivação para atingir metas que não estão trazendo resultados rápidos. Podemos começar a sentir uma perda de controle à medida que nossa mente busca algo que ofereça uma recompensa.

A gratificação de curto prazo atrapalhará seus objetivos de longo prazo. Sua mente pode não estar acostumada a ter que esperar, e a paciência se tornará um problema sério.

Como Superar

Estar atento aos desejos que você experimenta é fundamental. Tente manter uma lista de todas as vezes que sentir vontade de fazer algo e, em vez de satisfazê-la, apenas anote. Exemplos desses desejos incluem lanchar, checar o telefone ou comprar algo desnecessário.

Em vez de negar seus desejos completamente, apenas adie a gratificação. Coloque algum espaço entre o momento em que você sente um desejo e o momento em que o satisfaz. Isso treinará seu cérebro para esperar, o que tornará as coisas mais fáceis da próxima vez.Propaganda

Para mais dicas sobre como aumentar a motivação, confira Este artigo .

3. Sua consciência diminuirá

Se você está constantemente cedendo aos desejos do momento por meio de gratificação imediata, você não está perdendo tempo para analisar o que está acontecendo ou perceber como está se sentindo ou o que está fazendo. A impaciência ou o tédio se tornarão estranhos e sair desses estados se tornará sua maior prioridade.

Como Superar

A chave é praticar a consciência e aprimorar sua percepção do que está acontecendo em sua mente e em seu corpo por meio da atenção plena. Às vezes cedemos aos impulsos sem nem mesmo pensar e, antes que percebamos, já devoramos todo o pote de sorvete ou colocamos outros $ 1000 em uma máquina de pôquer.

Se isso é exatamente o que você quer fazer, então tudo bem, mas saiba que o que você está fazendo é uma decisão consciente e tome posse dela. Assuma a responsabilidade por isso.

Essas habilidades exigem prática e é importante permitir-se aprender as lições em tempo hábil. Se a gratificação instantânea tem sido seu estilo de vida por muito tempo, não espere que ela mude da noite para o dia. Apenas melhore a cada experiência. Permita-se falhar e tentar fazer melhor da próxima vez que uma oportunidade de praticar a resistência e a atenção plena aparecer.

4. Você perde o momento

Se você for indulgente com seus impulsos, sua mente estará tão focada na indulgência que bloqueará todo o resto. Adiar a gratificação pode aumentar sua consciência de um momento específico e ajudá-lo a aprender como vivenciá-lo com uma sensação de paz em vez de frustração ou desespero.Propaganda

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Depois de praticar esse tipo de atenção plena, você terá força e disciplina para aproveitar o momento sem realmente se entregar à gratificação imediata. Quando percebemos o quanto somos capazes de exercer a força de vontade, temos uma grande sensação de realização e conquista. Essas habilidades podem ser extremamente gratificantes e, às vezes, vitais; parar de fumar é um exemplo importante que vem à mente.

Verificação de saída Este artigo para saber mais sobre como viver o momento.

Pensamentos finais

Investir em nosso futuro é subestimado. Com foco e repetição, podemos aprender a planejar nossos objetivos a longo prazo e minimizar nossa necessidade de gratificação instantânea. Podemos encontrar um equilíbrio e ainda sermos capazes de desfrutar das melhores coisas da vida sem abusar e tomar decisões que afetarão negativamente nossa vida.

Sente-se com o tédio em vez de lutar contra ele. Analise os sentimentos de desespero em vez de tentar acalmá-los imediatamente. Isso tudo levará tempo, mas levará a menos confiança na gratificação imediata, que no final valerá totalmente a pena.

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Crédito da foto em destaque: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Referência