Quando você olha para a sua vida, você está aproveitando o momento? Você pode realmente apreciar a vida? Se não, o que você precisa mudar?

Talvez você precise mudar tudo.

A gratidão exige uma simples mudança em sua mentalidade. Observe as coisas positivas e você se sentirá positivo. Observe as alegrias e você se sentirá feliz. Observe a bondade da vida que você tem, e você tem mais coisas para esperar.

A gratidão reconfigura o cérebro. O córtex pré-frontal medial ventral e dorsal são ativados e envolvidos em sentimentos de recompensa (a recompensa quando o estresse é removido), moralidade, vínculo interpessoal e interações sociais positivas e a capacidade de entender o que outras pessoas estão pensando ou sentindo.^[1]Depois disso, seu cérebro libera substâncias neuroquímicas como dopamina, serotonina e oxitocina, que permitem que você experimente a felicidade.

Você pode começar o dia com emoções e percepções negativas, mas escolher ser grato pode ajudá-lo de muitas maneiras. A apreciação leva a encontrar determinação e a se sentir completo, entende? Pode ajudá-lo a amar sua vida, mesmo no nível mais baixo.

Valorização é tudo de que você precisa para aproveitar ao máximo sua vida.

Você pode apreciar mais a vida e ser grato das seguintes maneiras:

1. Dê

Quando você dá aos outros, você não percebe imediatamente quanto impacto sua vida pode ter sobre eles. Isso o torna mais significativo.

Você pode facilmente dar a um estranho, um ente querido ou qualquer pessoa simplesmente aparecendo para eles. Não importa se você não tem meios infinitos para sustentar outras pessoas. O que importa é que você se preocupa.

A abnegação é tão vital para se tornar a melhor versão de si mesmo. Por quê? Você é parte de algo maior do que você. Você está vivendo com significado e propósito. Você se perde em fazer o bem, então pode pensar menos em si mesmo ao mesmo tempo em que se conhece. O círculo se completa.

Quando você doa abnegadamente, a ética e a empatia são as melhores ferramentas para se ter em mãos. Você cresce e evolui e vê o que é mais importante na vida desta forma.Propaganda

Às vezes, é fácil esquecer o que é real e se perder no lado fugaz e falso da vida. Mas quando você dá, você se lembra de tudo. Você se lembra do porquê - do motivo para ajudar os necessitados. Você não está mais sozinho e seu amor pela vida apenas brilha através de você.

O que você deve dar, você pode perguntar?

Dê o seu tempo, se você não puder dar mais nada. Nesse sentido, qualquer pessoa pode fornecer algo valioso para os outros. Você se sentirá grato por tudo o que pode fazer nesta vida com o que tem.

Não significa que dar resolverá seus problemas ou os de outra pessoa. A bondade neste mundo pode fazer tantas coisas que nem sabemos.

Você não faz isso por recompensas. Você faz isso porque parece certo dar.

É assim que você pode levar uma vida pela qual se sinta bem.

2. Atenção Plena

Sente-se com seus sentimentos, seus pensamentos. Ouça o que seu instinto está tentando lhe dizer. AME a si mesmo. Então, olhe ao seu redor e veja o que você tem.

Concentre-se nos sentidos e ancore-se em coisas que Fazer você feliz . Você pode estar no momento se fizer mais do que normalmente faz. Assim, você pode apreciar a vida e as pequenas coisas que vêm com ela.

Tente perceber como você é minúsculo em comparação com a vastidão do mar ou do céu. Há muito para se admirar neste mundo. Esqueça o que é falso e passageiro e veja o brilho de estar vivo.

Atenção plena é um truque que a maioria dos psicólogos e gurus usa para ajudar os outros a superar seus medos. Trata-se de encontrar aceitação, seguir o fluxo e perseverar nele.^[dois]Em vez de se concentrar no que tem medo ou preocupação, você precisa valorizar o momento e se concentrar no presente.

Aqui está um guia útil se você quiser aprender como viver no momento: 5 razões para viver o momento e parar de planejar demais Propaganda

Se você estiver atento, pode assumir o controle de sua vida, deixando-se levar. Isso reduzirá seu estresse e aumentará sua força mental. Sua vida pode melhorar quando você sabe o que não serve mais a você. Então, você pode aprender para apreciar a vida sem depender dos outros.

3. Ame-se

Quando você ama a si mesmo, pode ser mais grato pela vida que tem. Você pode se levantar para enfrentar qualquer desafio que surgir. Você apenas tem que tentar ser bom consigo mesmo como faria com qualquer outra pessoa.

A autocompaixão é a chave para sobreviver a tudo o que você está passando. Depois de sentir isso, você saberá quem deve ser.

De acordo com Deepak Chopra, amar-se incondicionalmente significa aceitar suas falhas, resistência e desafios internos, velhas feridas, etc.^[3]Não se trata apenas de colocar um sorriso no rosto e fingir amor-próprio. Não, você tem que cair na real consigo mesmo.

Ser vulnerável exige algum poder e honestidade. Você pode começar a amar a si mesmo mais se realmente enfrentar as coisas e apreciar o quão longe você chegou.

Aprecie quem você é como você é. Isso não significa que você é perfeito ou que vale a pena. Quando você se aceita como um todo, pode subir mais alto do que jamais imaginou e se ver com orgulho.

Você vai lá. Você chegou até aqui.

o que você ama em você? E quanto às imperfeições - você pode se dar graças por algumas delas? Seja paciente consigo mesmo e perceba o que você tem a oferecer. Ninguém pode viver esta vida, exceto você.

Você tem seu caminho único, então tente amar a si mesmo e aproveitar o passeio.

Aprender mais sobre Como se amar e abraçar quem você realmente é .

4. Hiperfoco no positivo

Quando você tem uma perspectiva positiva, torna-se produtivo. Quando você vê o que é bom na vida, pode fazer mais com isso. Quando você fica hiperfocado no positivo, pode alcançar qualquer coisa.Propaganda

Você aprecia mais a vida quando tem essa mentalidade, porque opta por não se concentrar em seus aspectos negativos a cada segundo do dia. Você olha para tudo ao seu redor, descobre o que pode usar e se pergunta as seguintes perguntas:

• O que é um ato de bondade que eu ou alguém que conheço fizemos?
• Qual é a experiência da qual posso olhar para trás e me sentir bem?
• O que me fez sentir feliz ultimamente?
• Quais atividades eu gostei?
• O que é um pensamento positivo sobre mim e minha vida?
• Que escolhas saudáveis ​​tenho feito?
• Que coisas boas posso fazer mais?
• O que posso apreciar mesmo durante os dias em que tenho vontade de desistir?
• Que bem a gratidão pode fazer por mim?

5. Faça uma lista de gratidão

Você provavelmente já ouviu falar disso antes, mas não é fácil fazer uma lista de gratidão. Ainda assim, é exatamente o que você deveria estar fazendo.

Escreva tudo pelo que você é grato no final de cada dia. Fique aberto para como a vida progride e como sua atitude ou crenças mudam antes que seja tarde demais.

As coisas pelas quais você é grato não precisam ser colossais. Pode ser algo que aconteceu no seu passado ou está acontecendo agora. Pode até ser algo pelo qual você esteja ansioso.

Também existem maneiras simples de criar uma lista. Na verdade, alguns deles até eram usados ​​por crianças. Por exemplo, você pode jogar rosa e espinho todos os dias.^[4]Qual foi a parte animada (rosa) ou horrível (espinho) do seu dia? Tente encontrar mais rosas do que espinhos sempre que possível.

Mais importante ainda, você pode escrever uma lista de gratidão a qualquer hora, qualquer dia. Não importa qual seja o seu motivo, apenas escreva. Então, você se sentirá genuinamente grato pelas coisas que escreveu.

6. Faça uma pausa

Você tem passado algum tempo com as pessoas de quem gosta ultimamente? Você escolheu olhar ao seu redor e ver como sua vida é boa?

Isso não significa que você não precisa continuar evoluindo e apreciando o agora. Para se desenvolver, você tem que saber pelo que vale a pena lutar. A maneira mais rápida de fazer isso é fazer uma pausa para aproveitar mais a vida.

Quer você tire férias ou vá para o seu quintal para experimentar as maravilhas da vida, reserve um tempo para fazê-lo. Talvez você só precise expirar e saber que está seguro. Talvez você estivesse perdendo coisas antes ou houvesse uma versão de você mesmo que gostaria de ter de volta. Seja o que for, você pode ganhar mostrando gratidão.

Explore a natureza. Faça uma viagem. Saia de casa. Largue o smartphone e olhe para o céu. Pegue a rota mais panorâmica e encontre um caminho de volta ao que importa.

7. Comemore suas vitórias

Observe o que você conquistou na vida e o que continua fazendo bem.Propaganda

Fazer isso diz muito sobre você.Significa que você tem um motivo para se levantar de manhã e seguir em frente. Com essa perspectiva, você pode fazer qualquer coisa.

Você também pode ser grato por qualquer realização, mesmo que seja tão simples como estar vivo. Você ainda está aqui; você sempre terá algo a dizer.

Mesmo se você não puder ter sucesso em tudo , qualquer progresso que você fez é importante. Ele conta uma história importante não apenas sobre quem você é, mas também sobre quem você pode se tornar.

Tu es resiliente , digno e bom o suficiente. Tudo que você precisa fazer é ver - ver o seu valor - para apreciar o seu valor e moldar a narrativa da sua vida.

8. Fique grato

Você pode não saber até onde um simples agradecimento pode ir.

Quando você aprecia a todos, você faz conexões mais profundas e significativas. Quando sua vida dá uma virada positiva, você não pode esquecer as pessoas que o ajudaram ao longo do caminho. Afinal, se você pode se lembrar deles, você pode se lembrar de si mesmo. Você pode escolher continuar dando e aparecendo por toda a vida, porque você sabe quem o apoia.

Além disso, agradeça à própria vida. Agradeça cada vez que sair de casa. Você pode decidir torná-lo um bom dia simplesmente sendo grato. Você consegue essa única vida, e o que você faz com ela é com você.

Sua vida tem valor. Se você desistir, nunca apreciará a vida. Seu tempo é curto, então tudo é importante.

Quando você agradece, você dá sentido. Você escolhe partes de sua vida que ainda são boas e se apega a elas apesar de tudo. Então, você paga adiante fazendo uma boa ação por outra pessoa. Você pode prestar atenção no mundo e em sua beleza, mesmo que esteja lidando com uma bagunça, simplesmente agradecendo.

Pensamentos finais

Nem sempre é fácil ver o que está bem na sua frente. É mais fácil reclamar, se fechar e ficar cego para a beleza que esta vida tem a oferecer.

No entanto, quando você se abre, reconhece que nunca está sozinho. Você tem o suficiente. Você é o suficiente. E esse é o poder da apreciação.Propaganda

A apreciação pode enchê-lo de pensamentos e emoções positivas quando você pensa que não tem nada. É o combustível que pode ajudá-lo a continuar.

Mais sobre como apreciar sua vida

• 60 coisas para agradecer na vida
• O que é gratidão e por que é importante?
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Crédito da foto em destaque: Nazym Jumadilova via unsplash.com

Referência