O estresse no local de trabalho às vezes pode passar despercebido, porque você está tão ocupado tentando manter o controle das tarefas que não tem tempo para parar e observar o impacto da pressão no trabalho e se você está lidando com ela ou não. Este artigo pode ajudá-lo a monitorar seus níveis de estresse. Se você está sofrendo de muitos sintomas, considere fazer alterações para evitar o esgotamento total.

1. Dores e sofrimentos inexplicáveis

Trabalhar em uma cadeira desconfortável ou em uma mesa com altura errada pode causar dores no corpo. Mas se você está sofrendo de dores que não podem ser explicadas por uma ergonomia pobre, pode ser que você esteja sob muita pressão. De acordo com o Dr. Gabor Mate, autor de Quando o corpo diz não: o custo do estresse oculto , o estresse causa muito mais sintomas físicos do que imaginamos. Dor inexplicável pode ser um sinal do corpo para alertá-lo para o fato de que você está se sobrecarregando.Propaganda

2. Apetite alterado

Se você costuma pular o almoço porque não sente fome, isso pode ser um sinal de que está se sentindo estressado. Quando você está tendo que lidar com outras pressões, suas prioridades mudam e comer pode parecer menos importante para o seu corpo do que lidar com os atuais estressores do trabalho. Alternativamente, se você está enfiando o rosto na cantina de trabalho todos os dias, pode ser confortável comer para lidar com o estresse. O que você faz depende da sua personalidade, mas uma mudança no apetite é um sinal comum de estresse.

3. Lutas de sono

Se você está lutando para chegar no trabalho a tempo, porque ou dormiu demais ou está cansado de ficar acordado a noite toda, então você pode estar sob muita pressão no trabalho. Mudanças nos padrões de sono são outra daquelas coisas que podem ir a qualquer um dos extremos. Seu corpo pode sentir que precisa de mais descanso para reunir energia para lidar com fatores de estresse ou você pode ser mantido acordado por seus pensamentos de preocupação. Depende da personalidade e da sua situação, mas um padrão de sono diferente pode indicar que você está sob muita pressão.Propaganda

4. Sentindo-se sozinho

Seu escritório pode estar cheio de seus colegas, como de costume, e ainda assim você se sente a pessoa mais solitária do mundo. O estresse pode fazer você se sentir isolado e separado das outras pessoas, especialmente se você for o tipo de pessoa que leva a pressão para o lado pessoal. É como se estressores estivessem te seguindo como uma pequena nuvem negra e ninguém mais pudesse entender como você se sente. John Cacioppo, professor de psicologia e autor de Solidão: Natureza Humana e a Necessidade de Conexão Social, destaca que se sentir não recompensado pode levar a sentimentos de solidão. Talvez, quando você está sob pressão, o desequilíbrio entre a quantidade de esforço que você coloca no trabalho e a quantidade de recompensa que você sente ao voltar cause solidão no local de trabalho.

5. Resfriados constantes

Quando seu corpo está sob muita pressão, seu sistema imunológico pode ficar comprometido. Quando todos os seus recursos precisam ser canalizados para resolver as coisas no trabalho, o corpo não tem energia suficiente para se proteger das doenças. Se parece que você sempre tem resfriado ultimamente, quando geralmente está com boa saúde, dê uma olhada em sua carga de trabalho e veja se você está fazendo muito.Propaganda

6. Suando

Você está constantemente precisando 'se refrescar' no trabalho porque está se sentindo um pouco suado? Suar muito quando a temperatura não o garante pode mostrar que você está sofrendo de estresse. A razão pela qual a pressão do trabalho pode fazer você suar é que os estressores externos podem ativar a resposta de 'lutar ou fugir' no corpo. Isso causa uma onda de adrenalina que, por sua vez, faz você suar. Os pesquisadores ainda não sabem ao certo por que isso acontece, mas parecem inclinar-se para a ideia de que o cheiro produzido pelo suor pode ser um sinal para outras pessoas de que há perigo ao redor. Um estudo realizado pela Stony Brook University e publicado em Neurociência Social Cognitiva e Afetiva em 2011, revelou que descobriu que as pessoas que foram expostas ao suor do estresse de outra pessoa tornaram-se mais alertas.

7. Procrastinar

Acredite ou não, a procrastinação é mais frequentemente um sinal de ansiedade do que de preguiça. Qualquer pessoa que tenha visto um coelho pego pelos faróis sabe que o coelho não está simplesmente se incomodando em se mover. Assim como 'lutar ou fugir', a pressão extrema também pode causar uma 'resposta de congelamento', o que significa que você simplesmente não sabe exatamente o que fazer a seguir, então ficar parado parece a opção mais sensata. Se você está descobrindo que tem muitas tarefas no trabalho, mas parece que não consegue iniciar nenhuma, você pode estar 'congelando' sob muita pressão.Propaganda

8. Ser ágil

Se você tem um fusível atipicamente curto, provavelmente está sofrendo de muita pressão. A agitação pode crescer por dentro sem que percebamos, e de repente descobrimos que arrancamos a cabeça de um colega de trabalho sem nenhum motivo real. Se você olhar para o seu dia, provavelmente notará como a pressão tem aumentado de um estressor para o outro, como uma panela de pressão esperando para explodir.

9. Pensamentos ansiosos

Existem várias categorias de pensamentos ansiosos que parecem surgir quando estamos estressados. Isso pode variar de 'pensamento do pior cenário', como presumir que você perderá seu emprego se não receber um relatório de trabalho correto, a 'leitura de mentes', por exemplo. presumindo automaticamente que seu chefe odiará sua última apresentação, embora você não tenha nenhuma evidência real. Se você olhar para seus pensamentos ansiosos e eles parecerem realmente irrealistas, provavelmente são uma resposta à extrema pressão no trabalho.Propaganda

10. Tonturas

Embora a tontura possa ser causada por todos os tipos de coisas, costuma ser um sintoma esquecido de estresse no local de trabalho. Se você pensar sobre como o corpo funciona, quando você está estressado, a resposta de lutar ou fugir nos faz respirar mais superficialmente e nosso coração acelerar, nos preparando para fugir ou entrar em combate. Respirar muito rápido faz com que as artérias se contraiam, de modo que menos sangue chega ao cérebro e isso pode causar uma sensação de tontura. Se você está constantemente tendo que se sentar no trabalho ou agarrar a fotocopiadora porque está se sentindo tonto, isso pode ser um sinal de estresse no local de trabalho.

NB. Antes de atribuir qualquer um desses sintomas apenas ao estresse, observe que outras doenças às vezes podem compartilhar esses sintomas. Enquanto você está procurando maneiras de controlar melhor a pressão, faça também um exame de saúde física.