Você costuma se sentir cansado, grogue ou tem dificuldade para se concentrar? Você luta para passar o dia? Se sim, você não está sozinho. Um número crescente de pessoas está se voltando para as bebidas energéticas como um estimulante. Embora as bebidas energéticas tenham ganhado uma enorme popularidade ao longo dos anos, você já parou para ler o que elas contêm? Se não, você pode se surpreender ao saber o que está realmente colocando em seu corpo. Devido aos altos níveis de cafeína e outros ingredientes que aumentam o metabolismo, descobriu-se que as bebidas energéticas têm vários efeitos colaterais. Eles podem aumentar sua pressão arterial, aumentar sua frequência cardíaca, causar insônia e até mesmo foram associados a perturbar o ritmo natural do seu coração. Embora muitas pessoas bebam bebidas energéticas como água, não é para isso que se destinam. Não foi constatado que as bebidas energéticas causam efeitos colaterais graves quando usadas com moderação; no entanto, quando se tornam essenciais em sua rotina diária, podem abrir a porta para uma série de efeitos negativos.

O que realmente são as bebidas energéticas

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Começando com a introdução morna da Red Bull nos EUA no final da década de 1990, as bebidas energéticas ganharam uma quantidade enorme de vapor - principalmente porque a maioria das bebidas energéticas foi originalmente comercializada como suplementos dietéticos. Como tal, eles estavam virtualmente livres das regulamentações da FDA. Como essas bebidas energéticas não foram forçadas a incluir o teor de cafeína e outros ingredientes em suas latas, as pessoas naturalmente presumiram que essas bebidas eram perfeitamente seguras. Infelizmente, isso não era verdade, já que um número crescente de mortes tem sido atribuído a problemas relacionados ao coração causados ​​por bebidas energéticas. Verifique isto local na rede Internet para obter mais informações sobre os níveis de cafeína e os vários problemas que as bebidas energéticas tiveram no público.

Cuidado com bebidas sem açúcar

A maioria das bebidas energéticas contém uma longa lista de ingredientes dos quais você nunca ouviu falar. Embora a maioria das bebidas energéticas inclua ervas e ingredientes naturais como ginseng ou gingko balboa, elas também contêm muitos artificiais. Muitos se promovem como não tendo açúcar. O que eles esquecem de informar, no entanto, é o ingrediente artificial usado no lugar do açúcar. As bebidas energéticas sem açúcar geralmente usam aspartame ou sucralose como adoçante artificial. Ambos são adoçantes relativamente novos e levantam um número crescente de questões de saúde e segurança. O Centro de Ciência de Interesse Público (CSPI) rebaixou recentemente o uso da Sucralose de seguro para cautela, afirmando que deve ser evitado e pode representar um risco e precisa ser melhor testado. Aqui está um ótimo gráfico que descreve facilmente o tipo de adoçante em bebidas dietéticas populares. Embora o açúcar possa não ser saudável, pelo menos é natural e, como tal, é muito mais seguro do que seus equivalentes artificiais.Propaganda

As bebidas energéticas gostam de apregoar palavras como 'natural' ou orgulham-se de ter fontes naturais de cafeína. Embora isso possa parecer bom no papel, a verdade é muito diferente. As bebidas energéticas que dizem ser naturais geralmente obtêm sua cafeína do guaraná, uma semente de uma planta sul-americana quase idêntica ao grão de café. Agora veja só: as sementes de guaraná contêm mais do que o dobro da quantidade de cafeína que os grãos de café. Portanto, embora sua bebida não contenha café, geralmente é tão forte - se não mais forte - do que uma xícara comum de Joe. O nível de conteúdo recomendado de cafeína varia de pessoa para pessoa, então você só deve consumir bebidas energéticas ocasionalmente se notar qualquer tipo de sensibilidade à cafeína.Propaganda

Os efeitos negativos das bebidas energéticas e como evitá-los

As bebidas energéticas devem ser consumidas com moderação e nunca usadas no lugar da atividade física. Eles aumentam naturalmente sua frequência cardíaca e, juntamente com atividades físicas extenuantes, podem prejudicar muito sua saúde. É importante sempre ler os rótulos que listam os ingredientes das bebidas energéticas. Se houver um ingrediente que você não consegue pronunciar, pense em beber outra coisa. Lembre-se de que os ingredientes naturais são sempre melhores do que os artificiais e que a Sucralose e o aspartame não são substitutos adequados. Lembre-se também de que o café, uma das bebidas mais consumidas no mundo, naturalmente contém apenas um ingrediente.

De efeitos colaterais leves a consequências potencialmente letais, as bebidas energéticas não devem ser ingeridas levianamente. Eles podem fazer o trabalho, mas é difícil se eles realmente valem a pena ou não. Se você está entre os milhões de americanos que consomem bebidas energéticas diariamente, lembre-se de beber com moderação.Propaganda