COMO SER FELIZ NO TRABALHO E ENCONTRAR REALIZAÇÃO NA CARREIRA

Se você vai passar 1/3 de sua vida no trabalho, deveria aproveitar, certo?

Eu sei que é mais fácil falar do que fazer. Colegas de trabalho difíceis, tarefas menos do que desejáveis ou até mesmo estar na posição errada podem levar à falta de prazer e realização em seu trabalho.

Mas e se eu dissesse que não tem que ser assim? Ou melhor ainda, se você luta com todos os itens acima (e mais alguns), e se eu lhe disser que é possível desfrutar do seu trabalho e encontrar a satisfação, independentemente desses obstáculos?

Eu sei disso porque eu também estive lá. Anos atrás, eu me esforçava para enfrentar cada dia, muito menos para encontrar a verdadeira realização, no escritório. Agora, mesmo depois dos dias mais difíceis no trabalho, ainda saio com sentimentos de orgulho, realização e realização. A melhor notícia é: você também pode.

Se você está pronto para fazer essas horas valerem e encontrar felicidade e realização no escritório, continue lendo para descobrir como ser feliz no trabalho e encontrar realização em sua carreira:

1. Descubra a (s) raiz (es) do problema

Para esta primeira etapa, precisaremos pensar na física da 8ª série (me humor). Todos nós conhecemos a 3ª lei de Newton, para cada ação, há uma reação igual e oposta. Quando você pensa sobre isso, o mesmo pode ser dito fora da física, e vemos essa lei se manifestar em nossas vidas diárias, dia após dia.

Simplificando, todos os problemas com que lidamos no escritório (e na vida em geral) nos afetam de maneira perceptível.

Se você é apreciado no trabalho, como o trabalho que faz e recebe elogios, promoções ou aumentos frequentes, então isso provavelmente terá um efeito totalmente positivo em sua vida no escritório.

Mas e se invertermos isso? E se você se sentir pouco valorizado, for rejeitado por promoções ou receber aumentos negados? Isso certamente afetará negativamente a maneira como você se sente no trabalho.Propaganda

Portanto, antes que você possa implementar as etapas para se sentir feliz e realizado no trabalho, primeiro temos que descobrir as razões pelas quais você ainda não se sente assim.

Pense nisso, escreva uma lista ou faça uma anotação mental. Repasse todos os motivos pelos quais você está insatisfeito no escritório e não se contenha. Saber os obstáculos exatos que você está enfrentando tornará muito mais fácil superá-los.

Na verdade, como um desafio lateral a este artigo, recomendo escolher os três principais motivos que contribuem para sua insatisfação no trabalho e usando as dicas a seguir para resolvê-los.

Se precisar de uma ajudinha nisso, este artigo pode ajudá-lo:

Como se motivar e ser feliz todos os dias ao acordar

2. Pratique a Gratidão para uma Elevação Instantânea

Você sabia que o simples ato de agradecer pode aumentar sua felicidade e torná-lo mais realizado no trabalho?^[1]

Bem, é verdade e está cientificamente comprovado.

A Dra. Lisa Firestone observa que praticar a gratidão nos lembra do que nos faltava no passado. Ou seja, serve tanto como um estímulo para a felicidade quanto como um alerta de que as coisas foram ou poderiam ser muito piores.

Tentando conjurar sentimentos de gratidão pode parecer quase impossível quando sua situação de trabalho parece sombria, mas me escute:Existem maneiras incrivelmente fáceis de começar e não envolve tentar se forçar a se sentir grato por coisas que estressam você. Propaganda

Para um estímulo instantâneo, tente o seguinte:

Encontre um pedaço de papel solto, um post-it em branco ou qualquer coisa em que possa escrever, seja físico ou digital. Liste apenas três coisas pelas quais você é absolutamente grato em sua vida.

Agora, aqui está o truque: não apenas liste pelo que você é grato , você tem que listar por que você é grato por eles , também.

Por exemplo, simplesmente dizer que sou grato por meus filhos provavelmente fará você se sentir bem, com certeza, mas e se pudéssemos amplificar o sentimento caloroso e difuso em uma motivação real e duradoura?

Em vez disso, escreva o motivo pelo qual você é tão grato por seus filhos. É porque eles te fazem rir e esquecer outros estressores? Ou talvez eles ajudem a lembrá-lo de por que você vai trabalhar todos os dias em primeiro lugar?

Quaisquer que sejam seus motivos, anote-os e mantenha sua lista em algum lugar onde possa vê-la enquanto trabalha. Uma rápida olhada em sua lista de gratidão ao longo do dia pode fornecer uma motivação poderosa e positiva para continuar.

Bônus:

Se você puder encontrar apenas três coisas pelas quais agradecer e que se relacionam especificamente com o seu trabalho, e listar por que essas coisas o tornam grato, sua lista também pode ajudá-lo a encontrar realização em seu próprio trabalho, o que pode lhe dar um impulso ainda maior de positividade em o dia.

3. Reserve um tempo significativo para si mesmo

Todos nós sabemos que criar um forte equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode ser crucial para nos sentirmos satisfeitos em nossos empregos, mas raramente abordar como estamos gastando nosso tempo fora do trabalho .

Muitos de nós sobrevivemos a um dia de trabalho de 9 horas e voltamos para casa apenas para nos descobrirmos ocupados com nossas listas pessoais de afazeres, cuidando de uma casa e cuidando de uma criança (ou 2 ou 3, e assim por diante).

Se você passa todo o seu tempo trabalhando, seja no escritório ou em casa, você vai se sentir esgotado em algum momento. É por isso que definir um tempo significativo para você todos os dias é muito importante.Propaganda

Olha, entendi: não conheço ninguém no mundo do trabalho que possa evitar toda a responsabilidade por uma maratona de três filmes ou happy hour com amigos sempre que quiserem. Mas encontrar tempo para si mesmo , seja de 30 minutos a uma hora, pode realmente fazer a diferença em como você se sente no trabalho.

Isso funciona porque você terá tempo para realmente relaxar e deixar o estresse do dia se dissipar enquanto desfruta de algo só para você. As listas de tarefas e fatores de estresse ainda estarão lá depois que você estiver renovado e pronto para enfrentá-los.

Sem tempo para mim? Experimente isto:

Se você tem uma família ocupada, precisará aproveitar um período de tempo que você sabe que não será interrompido. A maneira mais fácil de fazer isso: tente acordar 30 minutos a uma hora mais cedo do que o normal (ou adie a hora de dormir uma hora se você for uma coruja da noite, como eu) e reserve um tempo para fazer algo de que goste.

Isso pode ser ler com uma xícara de chá, pôr as notícias em dia no Facebook, passar um tempo em um projeto apaixonante - qualquer coisa! Contanto que seja significativo para você, funciona!

Bônus:

Começar o dia com um tempo significativo para você mesmo pode prepará-lo para ter um humor positivo que dura até o horário de expediente, e ter seu tempo livre à noite pode lhe dar algo positivo pelo qual ansiar durante o dia.

4. Seja produtivo e se sinta realizado

Você não adora a sensação de verificar o último item de uma lista de tarefas pesadas? Isso porque a automotivação pode ser um grande impulsionador de positividade e sucesso.

Quando realizamos algo, não importa o quão pequeno seja, isso nos faz sentir bem, puro e simples. Aplicar essa tática ao seu trabalho diário pode ser o motivador de que você precisa para encontrar satisfação durante a rotina diária do escritório.

Embora existam toneladas de passos para fazer mais no trabalho , Vou compartilhar meu favorito pessoal: Priorizando .

Agora, muitas pessoas lidam com a priorização de forma diferente. Alguns gostam de lidar com as pequenas tarefas primeiro, para que possam passar o tempo concentrado nas grandes tarefas a fazer. Outros gostam de derrubar os itens grandes primeiro e chegar aos menores quando podem.Propaganda

Não importa em qual acampamento você esteja, você pode estar perdendo uma etapa crucial: Gerenciamento de tempo .

Então, como isso funciona? Quando você leva em consideração a quantidade de tempo que suas prioridades levarão, isso pode transformar sua produtividade em dez vezes.

Digamos que você tenha três prioridades principais para o dia. Você pode pular para os menores ou maiores, dependendo do seu método preferido e, em seguida, descobrir que está sem tempo e trazendo trabalho para casa com você no final do dia.

Isso é evitado quando você leva em consideração o tempo. Saber quanto tempo cada item levará ou definir deliberadamente blocos de tempo específicos para suas prioridades pode ajudá-lo a realizar mais nas mesmas 8-9 (ou 12) horas que normalmente passa no trabalho.

Experimente isto:

Dê uma olhada em suas prioridades e considere quanto tempo elas devem durar. Acesse seu calendário do Google (ou Filofax, o que funcionar para você) e agende um horário para trabalhar em seus itens prioritários em qualquer reunião ou evento importante do dia.

A coisa mais importante a lembrar é manter o seu tempo dedicado.

Muitas vezes, quando sabemos exatamente quanto tempo temos para trabalhar em algo (e respeitamos esse limite de tempo), ficamos motivados a fazer mais a tempo para evitar levar trabalho para casa no final do dia.

The Bottom Line

Não há necessidade de desperdiçar 1/3 de nossas vidas sentindo-se insatisfeito no trabalho. Felizmente, agora você tem as ferramentas para começar, tomar o seu tempo e se tornar feliz e realizado no trabalho novamente.