O que você pensa quando ouve o termo intestino permeável? Embora a maioria dos profissionais de saúde naturais e alternativos entendam que isso significa aumento da permeabilidade intestinal, a pessoa média - e até mesmo muitos médicos convencionais - pode não entender. Embora ainda exista algum debate em torno do reconhecimento da síndrome do intestino permeável como uma verdadeira condição médica, a variedade de sintomas gastrointestinais e não gastrointestinais atribuídos a ela certamente é motivo para estudos adicionais.

O que é Leaky Gut?

Acredita-se que a síndrome do intestino solto seja o resultado de danos ao revestimento intestinal, o que o torna menos capaz de proteger o ambiente interno do corpo e filtrar nutrientes vitais e outras substâncias biológicas - boas e ruins. Quando o intestino delgado não é ligado por junções rígidas, antígenos e outras substâncias biológicas de proteínas e gorduras não digeridas para bactérias podem passar (ou vazar) através dele e em sua corrente sanguínea. O revestimento do intestino delgado tem apenas uma célula de profundidade, portanto, quando está comprometido, as toxinas, micróbios e partículas de alimentos não digeridas em seu intestino têm acesso completo e desregulado à corrente sanguínea e, posteriormente, ao sistema imunológico.

Todas as doenças começam no intestino

Hipócrates, que muitas vezes é apontado como o pai da medicina moderna, teria dito que todas as doenças começam no intestino, e pesquisas modernas agora mostram que ele estava correto em sua premissa. Eu vejo isso na minha prática todos os dias: a má saúde intestinal leva a muito mais sintomas e problemas subjacentes do que aqueles que você pode presumir, e ter um intestino permeável causa mais do que apenas os sintomas gastrointestinais esperados. O intestino solto desencadeia uma resposta inflamatória auto-imune por todo o corpo, que pode levar a muitos problemas de saúde mais comuns. Vimos dezenas desses laboratórios em minha prática, e a correlação entre os laboratórios que sugerem intestino gotejante grave / aumento da permeabilidade intestinal e condições autoimunes como celíaca, artrite reumatóide (AR), lúpus, Crohn e outros é muito forte. Outras doenças e problemas de saúde bem documentados que podem surgir por ter um intestino permeável incluem alergias, asma, autismo, eczema e psoríase, diabetes tipo 1, DII, sensibilidades alimentares, problemas de tireóide e muito mais.

O que causa a síndrome do intestino com vazamento?

Então, o que causa intestino gotejante? Ao ver centenas de pacientes todos os anos, cheguei à conclusão de que existem cinco fatores principais que contribuem para a má saúde intestinal.

1. Estresse crônico

O primeiro fator que contribui para a má saúde intestinal começa com o estresse crônico e mal administrado, que se manifesta no cortisol aumentado ou severamente suprimido. O aumento das catecolaminas (um tipo de neurotransmissor) do estresse também desempenha um papel na quebra do revestimento da mucosa, que pode ser encontrado ao longo do trato digestivo, do esôfago (mucosa esofágica) ao intestino (mucosa intestinal).Propaganda

2. Medicação

Os segundos contribuintes que afetarão sua saúde intestinal são produtos farmacêuticos e medicamentos comuns, como antibióticos, antiácidos e corticosteróides. Medicamentos prescritos e sem receita não são direcionados, o que significa que quando você toma esses medicamentos, eles não funcionam apenas no destino pretendido; eles também terão um impacto positivo (experimentamos e geralmente aceitamos isso na abundância de efeitos colaterais dos medicamentos que tomamos). Antibióticos, um dos medicamentos mais comumente prescritos hoje, por exemplo, são conhecidos por destruir as bactérias benéficas em seu intestino e podem causar uma variedade de outros problemas de saúde. Mesmo os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) comuns, como o paracetamol e o ibuprofeno, não estão isentos de riscos, por isso é melhor sempre consultar seu médico para obter orientação sobre a medicação e buscar um estilo de vida saudável e remédios naturais como sua primeira linha de defesa.

3. Infecção

Uma terceira causa comum de intestino solto são infecções parasitárias, bacterianas e fúngicas. Na minha prática, podemos e geralmente executamos o painel GI Maps ou Bio-Health 401H para rastrear essas infecções intestinais comuns e trazê-lo de volta ao caminho da saúde se uma infecção for identificada.

4. Desequilíbrio hormonal

O quarto fator que contribui para a síndrome do intestino permeável são os problemas hormonais. Uma tireóide com mau funcionamento, elevação sustentada dos níveis de cortisol, hormônios em excesso ou de menos como estradiol, testosterona e progesterona podem impactar e danificar o revestimento do intestino, tornando-o permeável aos antígenos.

5. Dieta pobre

O quinto e provavelmente o mais importante contribuinte para a má saúde intestinal e síndromes como intestino permeável também é o mais evitável: dieta inadequada. A má nutrição desempenha um papel essencial na deterioração do microbioma do seu intestino. Muitos dos principais exemplos de alimentos e bebidas que prejudicam seu intestino são básicos da dieta norte-americana: álcool, produtos que contenham glúten (como pão, bagels e cereais), laticínios, alimentos excessivamente processados, açúcares refinados e a má qualidade e óleos e gorduras trans não saudáveis ​​usados ​​em muitos dos alimentos oferecidos em restaurantes de fast food.

Como curar seu intestino naturalmente

Embora seja importante entender o que significa intestino permeável e permeabilidade intestinal e examinar suas raízes, ainda mais importante é aprender como curar o intestino naturalmente. Para os fins deste artigo, vamos nos concentrar na alimentação como remédio, pois acredito que uma grande quantidade de melhorias pode vir apenas de sua dieta e nutrição. Tão importante quanto saber o que não comer é saber quais alimentos promovem a saúde intestinal. Estas são algumas mudanças fáceis de estilo de vida e dieta que qualquer pessoa pode fazer.Propaganda

5 principais alimentos para a síndrome do intestino solto

Além de seguir uma dieta saudável com baixo teor de alimentos processados ​​e alta em alimentos integrais, há alguns alimentos que recomendo aos pacientes que procuram curar o intestino e apoiar a saúde geral do intestino.

Caldo de osso

Um produto alimentar excelente para curar o intestino é o caldo de ossos. Ele contém prolina e glicina (aminoácidos que podem ajudar a curar as paredes celulares danificadas), bem como colágeno, que é ótimo para manter o corpo unido, por assim dizer. O colágeno é encontrado em alguns dos elementos estruturais mais importantes do corpo, dos ossos aos tendões e às articulações. Embora seja simples de fazer, o caldo de osso requer os ingredientes certos e muito tempo. Embora muitas pessoas façam regularmente caldo de ossos em casa, também há um número crescente de distribuidores nos Estados Unidos e Canadá que enviam caldo de ossos para sua porta.

Alimentos Fermentados

Outro alimento muito útil na promoção da saúde intestinal são os vegetais fermentados. Eles contêm probióticos naturais e ácidos orgânicos que ajudam a equilibrar o pH intestinal. Os vegetais fermentados são uma tradição culinária de longa data em muitas culturas. Enquanto os alemães são conhecidos por seu chucrute (repolho fermentado), a Coreia é conhecida pelo kimchi (feito de uma variedade de vegetais fermentados e especiarias) e a Rússia pelo kvass (uma bebida de grãos fermentados). Quer você tenha crescido com vegetais fermentados como acompanhamento comum ou não, incluí-los em sua dieta pode fazer maravilhas para sua saúde intestinal. Embora os vegetais fermentados tenham a força extra saudável dos probióticos naturais, um ponto que vale a pena mencionar é que os bons e velhos vegetais e frutas cozidos no vapor também são úteis na cura de intestinos gotejantes graves.

Laticínios Cultivados

Este alimento saudável para o intestino é um alimento básico na casa da minha família e contém ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs) e probióticos: laticínios cultivados. Eu sei, primeiro menciono os laticínios como uma causa alimentar comum por trás da má saúde intestinal, e agora digo que é uma boa escolha para a sua saúde intestinal geral. Embora muitas pessoas sejam sensíveis aos laticínios em suas formas mais comuns (pense em um copo grande de leite ou queijo em sua pizza), os laticínios em cultura têm um impacto diferente no corpo. Alguns exemplos de produtos lácteos de cultura saudáveis ​​incluem kefir, iogurtes coados de alta qualidade e até manteiga feita de leite de pasto. Essas opções saudáveis ​​nem sempre têm o melhor sabor quando comparadas às opções açucaradas, como iogurtes com sabores e sorvetes, mas são excelentes para a saúde intestinal.

Sementes Germinadas

Outra categoria de alimentos benéfica para o intestino são as sementes germinadas, que foram germinadas, um processo natural que reduz os compostos antinutricionais da semente. Sementes de linhaça germinadas, sementes de chia e sementes de cânhamo estão entre as que eu recomendo. Essas sementes germinadas são ótimas fontes de fibras e outros nutrientes que promovem o crescimento de bactérias benéficas.Propaganda

Óleo de côco

Também recomendo a introdução de ácidos graxos de cadeia média (MCFA) selecionados, como o óleo de coco não refinado, em sua cozinha e dieta. Eu gosto disso com meu chá da manhã e como óleo de cozinha. O óleo de coco é mais fácil de digerir do que outras gorduras (devido à sua estrutura), o que o torna mais fácil para o seu sistema digestivo.

O ponto principal para a saúde do seu intestino

Embora você não precise comer todos esses alimentos saudáveis ​​para o intestino todos os dias para colher os benefícios, tente combiná-los para obter o máximo possível. Por exemplo, misturar óleo de coco e kefir fornece probióticos e gorduras saudáveis ​​em um saboroso lanche. Esses alimentos o ajudarão a otimizar a flora intestinal e a curar os danos causados ​​ao intestino ao longo dos anos. Se você sofre de quaisquer sintomas ou doenças associadas a intestinos gotejantes, recomendo enfaticamente que comece com mudanças simples na dieta para que possa começar sua jornada de volta à saúde e vitalidade.

Mike, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

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Sobre o autor:

Depois de concluir sua graduação na Ryerson University e passar 15 anos em Corporate, ele se formou no programa Functional Diagnostic Nutrition na Califórnia e agora é o CEO da Interactive Body Balance, onde supervisiona uma vibrante prática de medicina funcional em saúde. A transição do paradigma corporativo para o empreendedor envolveu atender pacientes e clientes pelo método convencional, mas também virtualmente. Ele é o autor do popular livro de autoajuda intitulado The Transformation From Within e do Functional Medicine Book How To Restore Your Health, hospeda o podcast ITunes altamente conceituado chamado Interactive Body Balance, está criando vários cursos on-line de saúde ao mesmo tempo que se apresenta para públicos em todo o mundo .

Crédito da foto em destaque: Ed Gregory via stokpic.com