O despertador significa pavor pela manhã, se você precisa se preparar para o trabalho ou para a escola. Muitos recorrem à cafeína para ajudá-los a ganhar vida, manter o foco e ser mais produtivos. No entanto, beber muita cafeína pode levar à dessensibilização, o que torna cada vez mais difícil ter a mesma sensação de antes. Em vez disso, é melhor encontrar maneiras mais sustentáveis ​​de resolver seus problemas matinais.

1 Termine os chuveiros com água fria - pode parecer uma ideia terrível no início, mas banhos quentes irão realmente deixá-lo mais relaxado e letárgico. Se você ficar limpo com água morna, mas gradualmente atingir uma temperatura mais fria, você acordará facilmente. No minuto final, tente beber água o mais fria possível.
2 Sem carboidratos no café da manhã - se você comer muitos carboidratos no café da manhã, vai acabar desmaiando em poucas horas. Tente comer ovos, vegetais e algumas frutas em vez de bagels, cereais ou produtos semelhantes.
3 Acordar na mesma hora - se você tem uma programação variada no fim de semana e na semana, seu corpo vai estar constantemente tentando se ajustar. Defina um horário e deixe-o lá por toda a semana, aconteça o que acontecer. Seu corpo vai se acostumar com isso.Propaganda

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Quatro. Exercício - fazer algum tipo de exercício pela manhã ajudará a evitar o cansaço e certamente o acordará.
5 Dê a si mesmo tempo - se você precisa estar acordado para uma reunião ou teste importante de manhã cedo, dê a si mesmo tempo suficiente para acordar. Dormir o máximo que puder pode, na verdade, mantê-lo atordoado enquanto está fazendo algo importante.
6 Exponha seu corpo à luz do sol - a luz solar natural alerta seu relógio interno para acordar melhor do que a luz artificial
7 Estimule seu cérebro - passe algum tempo pensando em outro quebra-cabeça ou problema importante quando você sair da cama e seu cérebro ficará muito mais alertaPropaganda

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Como se sentir acordado de manhã (sem cafeína) [Gostaria de saber como]Propaganda