Aprender como se motivar para o trabalho todos os dias é um problema comum, não importa se você ama ou odeia seu trabalho. Se você odeia seu trabalho, nem é preciso dizer que não é fácil encontrar motivação para aparecer. No entanto, você também descobrirá que, mesmo que ame seu trabalho, há manhãs em que você está agarrando as paredes para sair da cama.

É fácil cair na rotina e ficar preso na mesma rotina monótona e, inevitavelmente, a empolgação pelo trabalho diminui. No entanto, se você se motivar de forma consistente para aparecer no trabalho todos os dias, você experimentará:

• Níveis de energia aumentados para entrar no modo de trabalho.
• Mais entusiasmo para atacar os desafios à medida que surgem.
• Melhores resultados sustentados a longo prazo.

Se ir ao trabalho todos os dias fosse fácil, todos estariam fazendo isso, e não custaria às empresas US $ 84 bilhões por ano^[1]. Parte do problema, porém, é que as organizações tentam motivá-lo com bônus, promoções, prêmios de frequência, luaus da empresa, exposições virtuais de cães e pizza.

Para não dizer que é necessário acabar totalmente com esses incentivos, mas as organizações estão perdendo uma grande oportunidade de fornecer a você as ferramentas para ensinar como se motivar para o trabalho.

Em vez de depender da organização para encontrar motivação, aqui estão algumas maneiras de encontrar motivação para trabalhar todos os dias.

1. Lembre-se de por que você trabalha

Muitas vezes, os funcionários baseiam sua motivação em fontes externas, como elogios, bônus e promoção de empregos. Estes podem ser bons, mas são apenas um alto teor de açúcar e não duram.Propaganda

Considere sua própria motivação como algo que é originado internamente . A maneira mais simples de identificar essas fontes internas de motivação é descobrir o porquê. Esse senso de propósito oferecerá combustível para a longa jornada à frente^[dois].

Por exemplo, talvez você vá trabalhar na segunda-feira para apaziguar o chefe, estabelecer as bases para um aumento ou apenas concluir um projeto que está pairando sobre sua cabeça por um tempo.

É muito parecido com perder peso para uma reunião de classe ou uma viagem à praia. Embora ambos sejam fatores definitivamente motivadores para perder peso, geralmente não é sustentado a longo prazo.

Considere como sua motivação no dia de trabalho muda quando você pensa sobre o exemplo que deseja dar aos seus filhos, como deseja ajudar seus colegas de trabalho com quem está há anos ou como acredita na missão geral da sua empresa.

Talvez você simplesmente acredite que o trabalho que está fazendo o ajuda a aprender e se preparar para o próximo passo em sua carreira. Esses são motivos mais profundos e significativos que o ajudarão a aprender como obter e se manter motivado para o trabalho.Propaganda

Descubra o porquê com a ajuda deste guia.

2. Use a técnica de Hemingway

Nada ajuda mais a motivação do dia de trabalho, e Ernest Hemingway teve uma abordagem brilhante. Sua técnica era deixar o último capítulo ou parágrafo inacabado no final do dia, especialmente quando ele sabia exatamente como iria terminar.

Então, quando ele se sentasse à sua mesa no dia seguinte, ele poderia começar a escrever imediatamente e ganhar impulso para o resto do dia. Ele nunca se encontraria em sua mesa se perguntando o que fazer a seguir.

Você pode aplicar essa técnica à motivação do seu dia de trabalho. Em vez de ficar até tarde na sexta-feira ou trabalhar no fim de semana para encerrar seu trabalho, escolha um local de parada estrategicamente, para que, quando chegar ao trabalho na segunda-feira, saiba exatamente o que fazer a seguir. Esse tipo de impulso o levará ao longo do dia de trabalho.

3. Assuma o controle

É tão fácil permitir que as primeiras horas de seu trabalho sejam preenchidas com reuniões. Assuma o controle planejando e programando suas primeiras interações do dia para que você esteja ansioso por elas.

Marque uma reunião para um café ou uma teleconferência com alguém no escritório que seja normalmente otimista e criativo. Essa é uma maneira de se motivar para o trabalho com pouco estresse, porque envolve apenas aparecer e um pouco de planejamento.Propaganda

Você também pode ganhar motivação conectando-se com sua família em casa. Na minha família, muitas vezes planejamos o café da manhã juntos e fazemos nossa própria festinha. Isso realmente nos ajuda a começar nosso dia da maneira certa, de todas as maneiras positivas, e o ímpeto motivacional que recebemos é transmitido ao trabalho (e à escola).

4. Divida grandes tarefas em objetivos menores

Se você sabe que tem uma grande tarefa ou projeto esperando por você no trabalho, isso pode realmente matar sua motivação. Você vai se sentir estressado antes mesmo de chegar. A fim de diminuir essa ansiedade no trabalho e se sentir melhor com relação ao dia que tem pela frente, divida todas as grandes tarefas que tiver em objetivos menores .

Por exemplo, imagine que você precisa criar uma apresentação de 30 minutos antes de sexta-feira. Se você olhar para isso como um grande projeto, parecerá opressor, mas se você planeja trabalhar 10 minutos dessa apresentação todos os dias, parecerá muito mais realizável.

5. Comemore grandes e pequenas conquistas

Se você está lutando para aprender a se motivar para o trabalho, pode ser hora de se recompense por todo o trabalho que você faz. Você terminou aquela apresentação de 30 minutos no prazo? Você pode se presentear com um bom jantar como recompensa por cumprir esse grande objetivo.

Isso não se aplica apenas a grandes tarefas ou realizações. Se você terminar uma pequena tarefa que estava adiando, recompense-se com uma pausa de 15 minutos. Isso aumentará sua motivação e também o ajudará a se sentir menos estressado ao longo do dia.

Ao definir metas, planeje uma recompensa com antecedência para ter algo pelo qual ansiar. Não subestime o poder de uma pequena recompensa para ajudá-lo a se sentir motivado no seu dia a dia de trabalho. Propaganda

Você pode encontrar mais maneiras de tornar o trabalho enfadonho ou enfadonho mais interessante no seguinte vídeo:

Pensamentos finais

Todos nós temos nossos altos e baixos, e haverá momentos em que simplesmente não sentiremos vontade de fazer nada produtivo. Isso é normal e você pode fazer algo a respeito. Use qualquer uma das dicas acima para se motivar a trabalhar e melhorar sua visão geral.

Reserve um tempo para começar com uma das dicas acima e adote-a em sua rotina semanal. Você pode descobrir que sua motivação se torna naturalmente um problema à medida que caminha ao longo de sua carreira.

Mais dicas sobre como se motivar para o trabalho

• Como se motivar todos os dias ao acordar
• Por que a motivação interna é tão poderosa (e como encontrá-la)
• Sem motivação? 7 ótimas maneiras de superar a perda de motivação

Crédito da foto em destaque: krakenimages via unsplash.com

Referência